Все, что нужно знать о езде на велосипеде

читать и обсуждать наши публикации в телеграме

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Велосипед – злейший враг потенции

В процессе езды на велосипеде активно задействованы опорно-двигательный аппарат, мышечная ткань, сердечно-сосудистая и нервная системы. При отсутствии противопоказаний со стороны этих органов и систем велопробежки способствуют их интенсивной тренировке и стимуляции. Но одновременно повышенные нагрузки испытывает область промежности, что крайне негативно сказывается на состоянии простаты и репродуктивных органов мужчины.

Вес человека во время езды на велосипеде оказывает давление на очень ограниченный по площади участок. Это приводит главным образом к пережиманию артерии, снабжающей простату и половые органы кровью. При регулярных и длительных велосипедных прогулках изменения в этой артерии становятся необратимыми, из-за чего очень многие профессиональные велоспортсмены, если верить врачам, испытывают колоссальные трудности в сексуальной жизни, в том числе – из-за её отсутствия.

Очень часто вследствие пережатия нерва, ведущего к половому члену, последний онемевает, что испытывают довольно много из любителей и профессионалов велосипедного спорта. Врачи акцентируют на том, что этот нерв очень чувствителен к повреждению.

К слову сказать, из всех видов спорта велосипедный причисляют к самым вредным для простаты и потенции. Более того, именно из-за упомянутых выше фактов предлагается даже признать развитие простатита и импотенции у велоспортсменов профессиональными заболеваниями. Вопрос «велосипед и потенция» изучали многие учёные и врачи по всему миру. В Бостоне даже был проведён практический опыт — при обследовании 400 велоспортсменов медики пришли к однозначному выводу: велосипед крайне негативно влияет на потенцию.

Читайте также:  Правила игры в теннис настольный

Специалисты говорят, что для того, чтобы новичку почувствовать это негативное влияние, может быть достаточно 10-15 часов езды на велосипеде, причем вовсе не обязательно непрерывной. Вначале ощущается онемение в области полового члена, со временем наблюдаются трудности с эрекцией и затем потенция заметно ослабевает. Медики советуют обращаться к врачам при первых же ощутимых «побочных явлениях» от велосипедной езды. Но есть также несколько способов снизить вероятный вред любимого спортивного занятия, и их стоит взять во внимание.

Интересные публикации

В России ужесточили требования к качеству воздуха С 1 марта 2021 года в России действуют новые гигиенические нормативы, в том числе предельно… Елена Васильева Ирина Скипор 01/03/2021 Россия задумалась об углеродной нейтральности Зампреды Правительства РФ Виктория Абрамченко и Александр Новак обсудили, как Россия может достичь углеродной нейтральности… Олеся Викулова 20/02/2021 Почему весь мир следит за климатической кампанией в США Сегодня Greenpeace США анонсировал запуск новой кампании, которая призывает президента США Джо Байдена закончить «эру… Олеся Викулова 26/01/2021

2020 год в климатическом проекте Greenpeace 2020 год почти закончился, а значит, пришло время подводить итоги. Всем нам пришлось подстраиваться под… Олеся Викулова 30/12/2020 Как встретить новый год экологично Куда смотрит Гринпис? · Как встретить новый год экологично Слушайте нас на , Apple podcasts, Google… Андрей Аллахвердов Ирина Скипор Олеся Викулова Виолетта Рябко Ксения Сабинина 27/12/2020

Польза от катания на велосипеде

Регулярные велопрогулки (причем без разницы – едете ли вы на работу на «стареньком ве́лике» или накатываете фитнес-нормы на «навороченном байке») способны омолаживать мышечные ткани примерно на 8~10 лет. Речь идет, разумеется, лишь о систематических занятиях с грамотно подобранной нагрузкой, обеспечивающей, помимо прочего, следующие преимущества:

  • Укрепление, оздоровление и оптимизация работы ССС – поскольку любое кручение педалей, даже в самом спокойном темпе, работает как кардиотренажер, а это стимулирует сердечно-сосудистую систему и побуждает ее на активизацию всех своих механизмов. Если показатели нормальной частоты сердечных сокращений у здорового организма укладывается в пределы от 65 до 72 ударов в минуту, то при более интенсивной нагрузке (из-за увеличения мышечных усилий при вращении педалей) эти параметры уменьшаются примерно на 8-10 единиц. Это достигается за счет «автоматической» смены режима работы сердца на более рациональный, что в свою очередь служит толчком к положительным функциональным сдвигам.
  • Укрепление дыхательной системы – «неправильное» дыхание, характерное для нетренированных людей при физических нагрузках, провоцирует лёгкие на потерю производительности (из-за чего организм недополучает необходимое ему количество кислорода). Велонагрузка заставляет ездока дышать размереннее, глубже и ритмичнее – что, в итоге, способствует увеличению объема легких и оптимизации механизмов кровообращения. У курильщиков при этом происходит очищение дыхательной системы от годами копившихся токсинов.
  • Улучшение общей физической формы – благодаря тому, что в процессе езды задействуется практически полный «двигательный ансамбль», в теле велосипедиста значительно усиливается мышечный корсет. Велозанятия понуждают к работе подколенные сухожилия, икроножные мышцы, мышцы бедер и ягодиц. При этом задействуются мышечные комплексы спины, живота, шеи, рук. За одну минуту езды на велосипеде вы расходуете почти в полтора раза больше килокалорий, чем в процессе плавания или при интенсивной ходьбе.
  • Польза для зрения – не суть важно, по каким маршрутам и трассам движется велосипедист, ему приходится постоянно фокусировать взгляд на дороге, быстро переключаясь с предмета на предмет, и одновременно поглядывать вперед и вдаль (чтобы спланировать оптимальную траекторию пути). А поскольку это происходит в движении и, чаще всего, на большой скорости – нагрузка на глазные мышцы увеличивается, что равносильно интенсивной тренировке глаз. Как результат – улучшение зрения и отличная превентивная мера против возникновения близорукости и прочих проблем с глазами.
  • Улучшение работы вестибулярного аппарата – велопрогулки отлично замещают тренировки по сохранению подвижности суставов и способствуют улучшению координации движений.
Читайте также:  Рейтинг хоккейных коньков

… Список, конечно, можно было бы значительно расширить, но вряд ли есть смысл повторять очевидные вещи типа экономии денег на поездках в общественном транспорте или преимуществ времяпровождения с семьей, друзьями и т. д.

А вот что касается пользы велосипеда для похудения и эффективности велопрогулок при лечении некоторых болезней, то об этом поговорить определенно стоит, и к этой теме мы вернемся немного ниже.

А пока – о негативных сторонах чрезмерной «дозы покатушек»…

О пользе велосипеда

В Европе многие представители сильного пола, в числе которых и государственные служащие, добираются на работу именно на велосипеде. Возле госучреждений оборудованы специальные стоянки для них. Этот вид транспорта не загрязняет окружающую среду, не требует заправки топливом и, соответственно, не уменьшает семейный бюджет. А польза для мужского здоровья от езды на велосипеде огромная.

Исследования доказывают, что велосипедный спорт продлевает длительность жизни на пять лет. Если учесть, что женщины живут дольше, нежели мужчины, то это достоинство велосипеда обнадеживает представителей сильной половины человечества.

Регулярные нагрузки при передвижении этим видом транспорта положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, а это важно для мужчин с возрастом. Ведь мышца сердца с годами у любого человека начинает давать сбои. Ее тренировка — залог здоровой работы сердечно-сосудистой системы. Усиленное прокачивание крови по сосудам способствует их укреплению, эластичности. Это, в свою очередь, улучшает снабжение всех тканей кислородом. Вот поэтому велосипед и считается отличным средством от инфаркта, причем простым и всем доступным.

Если говорить о пользе этого вида транспорта для мужчин, работающих головой, то она тоже существенная. Такие джентльмены страдают от дефицита двигательной активности, целыми днями пребывая в сидячей позе за экранами мониторов. Это способствует застою крови в органах малого таза. Велосипед — идеальный вариант компенсации двигательной активности именно в нижней половине туловища. Передвижение на обычном велосипеде укрепляет мышцы ног, живота, бедер и ягодиц. Если же это горник, то на мышцы и скелет он воздействует еще сильнее и лучше.

Читайте также:  Лучшие горнолыжные курорты мира – ТОП-10

Тесты

  • Активный ли вы человек?
  • Знаете ли вы женщин?
  • Какой тип женщин вас привлекает?
  • Какой из вас любовник?
  • Знаете ли вы свою жену?
  • Сможете ли вы бросить курить?

Еще по теме Можно ли ездить на велосипеде при простатите Велосипед и потенция Что делать, если не встал, когда надо Польза и вред мужской мастурбации Вред онанизма для мужчин и есть ли польза

Популярный вид транспорта для мужчин является хорошим способом избавиться от лишних килограммов, если они есть. Но в таком случае велосипедные прогулки должны быть ежедневными, как минимум по 30-40 минут.

Транспортное средство также послужит отличной профилактикой болей в спине, ведь ее мускулатура оказывается под напряжением, стабилизируя корпус.

Езда на велосипеде особенно полезна курильщикам, потому что происходит углубленная вентиляция легких. Основной орган дыхательной системы быстрее избавляется от смол и прочих составляющих табачного дыма.

Велосипед — хорошее средство повышения защитных сил организма, выносливости, поддержки тонуса мышц, а значит, и мужской силы.

Сколько времени и как часто нужно гулять?

Правило очень простое: чем больше и чаще – тем полезнее для здоровья. Рекомендуемый временной интервал, выделяемый для прогулок, – не менее 1-2 часов. Что касается регулярности, то гулять следует ежедневно (независимо от времени года и погодных условий). Получилось преодолеть пять километров – превосходно (хотя это не очень критично, нет необходимости пытаться устанавливать рекорды).

Помимо этого, важно уделять внимание качеству вдыхаемого воздуха. Здорово, если есть возможность прогуливаться не возле оживленных магистралей, а по аллеям парков, садов, по лесной местности.

Экипировка велосипедистки

  • велосипед;
  • насос и велоинструменты;
  • спортивная одежда и обувь (поверьте, в юбке и пляжных тапочках не очень удобно кататься на велосипеде);
  • велокомпьютер для определения скорости передвижения, пройденном расстоянии и времени в пути; (по желанию и возможности);
  • велоочки для защиты глаз от солнца, ветра, пыли, насекомых. Наиболее традиционная оправа для велосипеда — это очки-щиток, очки с «облегающей» оправой — тоже подойдут. Коричневые линзы обеспечивают приличную защиту от яркого света и хорошую контрастность. Обязательно нужны линзы, на 100% защищающие от УФ. Фотохромные линзы оптимально подходят для катания в разное время суток и при разном освещении. Те, кто катается в контактных линзах, должны обязательно носить очки, чтобы линзы не высыхали.