ТОП-10 пульсометров для диагностики организма

Определить ночной пульс помогает и фитнесс-браслет, у некоторых моделей есть функция сохранения данных. Для диагностики болезней сердца необходима регистрация ЭКГ в режиме суточного мониторирования, только с ее помощью выявляют нарушения ритма, сосудистые болезни. По показателю вариабельности (изменчивости) пульса в ночное время можно предсказать риск инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности.

Рубрики

Рубрики Выберите рубрику ВРТ и бесплодие (1 604) Бесплодие (907) Женский фактор (609) Аборт (10) Аденомиоз (17) Внематочная беременность (31) Выкидыш (42) Гиперплазия (13) Замершая беременность (36) Киста (47) Климакс (19) Миома (18) Овуляция (14) Поликистоз (СПКЯ) (22) Полип (10) Рак (17) Цервицит (14) Эндометриоз (89) Эндометрит (36) Эрозия (9) Мужской фактор (169) Варикоцеле (17) Импотенция (15) Качество спермы (47) Простатит (10) Тестостерон (31) Донорство (28) Другое (144) Термины (23) УЗИ (19) Зачатие (168) Стерилизация (21) Суррогатное материнство (36) ЭКО (337) Беременность после ЭКО (145) УЗИ при беременности (33) По неделям (17) Внутриматочная инсеминация (11) Подготовка к ЭКО (35) Протоколы ЭКО (35) Роды после ЭКО (3) Здоровая Мама (249) Беременность и роды (32) Здоровье (39) Интервью (21) Интим (4) Лактация (9) Малыш (26) Питание (62) Беременным (9) Кормящим (9) На каждый день (44) Фигура (53) Книги (291) Александр Мясников (9) Анатолий Ситель (17) Валентин Дикуль (17) Евгений Комаровский (10) Игорь Борщенко (9) Мирзакарим Норбеков (17) Федор Углов (7) Юрий Константинов (58) Новости (24) Ноги (1 140) Диагностика (14) Заболевания (618) Артрит (79) Ревматоидный артрит (21) Артроз (19) Болезни ногтей (21) Бурсит (9) Варикозное расширение вен (34) Васкулит (10) Грибок (26) Киста (14) Молочница (17) Новообразования (11) Отеки (36) Плантарный фасциит (пяточная шпора) (36) Псориаз (23) Судороги (12) Экзема (12) Косметология (130) Бородавки (12) Волосы (10) Кожа (11) Стопы (27) Целлюлит (70) Разное (286) Анатомия и физиология (37) Лечебные процедуры (91) Оздоровительные тренировки (21) Профилактика (4) Стельки (15) Травмы (109) Вывих (7) Перелом (54) Растяжение (11) Ушиб (13) Препараты (709) Урология (1 210) Заболевания (697) Гидронефроз (5) Гломерулонефрит (7) Киста (22) Мочекаменная болезнь (уролитиаз) (55) Недержание мочи (38) Энурез (17) Пиелонефрит (28) Простатит (8) Рак (26) Уретрит (23) Цистит (110) Народные методы лечения цистита (15) Консервативное лечение (32) Обследования (319) Лабораторная диагностика (209) Радиологические обследования (59) КТ (4) МРТ (7) Рентген (3) УЗД (34) Общая информация (92) Оперативное лечение (95) Пластическая хирургия (32) Хирургия (18)

Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира

Именно по поводу нее спорят больше всего. Чтобы понять, на какую частоту пульса следует нацеливаться, если хотите сжечь максимальное количество жира, полезно сначала разобраться в самом понятии: «жиросжигающая зона». И почему не стоит слепо следовать этому принципу. Важно также усвоить, что такое избыточное потребление кислорода после нагрузки (кислородный долг). Он характеризуется ускорением обмена веществ — «дожиганием» калорий в течение длительного время после окончания нагрузки. Организм расходует энергию 24 часа в сутки. Например, во время сна, тело сжигает калории, но не настолько интенсивно, как во время бодрствования. Максимальное расходование энергии происходит во время выполнения физических упражнений. Для человека, который стремится похудеть с помощью кардио тренировок важен такой вопрос: как сделать так, чтобы преимущественно сгорал только жир. В настоящее время многие сторонники жиросжигающей зоны любят утверждать, что удержание пульса в этой зоне означает сжигание большего количества жира, чем, когда частота пульса выше или ниже этой зоны. Другими словами, они убеждены, что бег трусцой или ходьба в быстром темпе сжигает больше чистого жира, чем бег с ускорениями (спринт). Потому что во время спринта частота пульса поднимется выше зоны жиросжигания и организм начинает активно расходовать запасы гликогена. Звучит очень логично, но, к сожалению, это заблуждение. Предположим вы отправились на 30 минутную пробежку на 5 км. И следите за тем, чтобы пульс оставался все это время в жиросжигающей зоне. В результате у вас сгорит примерно 250-300 калорий. А теперь представьте, что те же самые 30 минут вы делаете высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). При этом пульс будет стабильно выше 135 ударов в минуту, со скачками выше 160 ударов. В таком случае вы сожжете примерно 500 калорий. Это правда: при беге трусцой процент сжигаемого жира от всех израсходованных калорий выше, но ВИИТ позволяет сжечь в 2 раза больше калорий.

Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира
Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира

И хотя процент сжигаемого жира действительно будет меньше, но общее его количество будет больше. Проще говоря, не важно какой процент жировых запасов сгорел, а важно их количество (вес) в граммах.

Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира
Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира

кислородный долг

Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира
Калькулятор расчета частоты пульса для сжигания жира

Какой должен быть пульс­

Для поддержания физической формы, оздоровления тела, сжигания жира необходимо придерживаться регулярного и правильного тренировочного темпа. Чтобы быстрее прийти к цели, нужно знать безопасную интенсивность занятий. Для этого спортсмены определяют свой пульс при кардиотренировке для сжигания жира. Частота сердечных сокращений здорового человека варьируется в диапазоне 60-90 ударов в минуту. Чем выше уровень натренированности человека, тем больше его показатели приближены к нижней границе.

Читайте также:  Как быстро и без страха научить ребёнка плавать

Зоны сердцебиения при занятиях спортом

Расчет пульсовой зоны для кардиотренировок, позволяющего максимально интенсивно расходовать калории, невозможен без определения всех пульсовых зон. К ним относится: ЧСС в состоянии покоя, предельный пульс при физической деятельности, а также зоны разминки, выносливости, активности и аэробная зона. Нормальное число сердцебиений рекомендуется измерять пульсометром утром, сразу после пробуждения. Женский показатель равен 60-70 ударов в минуту, мужской – 70-80. Значение каждой кардиозоны можно посчитать, используя формулы из таблицы:

МЧП (максимальная частота пульса)

Разминочная

Активная

Аэробная

Область выносливости

Красная зона

220 минус возраст

45-60% от МЧП

65-70%

70-80%

80-90%

95-99%

Ускоряется обмен веществ, но выведение ненужной энергии из организма плохое

Происходит развитие сердечно-сосудистой системы, мышцы быстро восстанавливаются

Сжигание жира протекает медленно, но эффективно

Пригодна для наращивания мышечной массы, окисляются углеводы

Высокая степень нагрузки, опасна для сердца

Сердце может не справиться со своей функцией

Жиросжигающая зона

Какой должен быть пульс­

Приступая к занятиям, многие спортсмены полагают, что успех зависит от интенсивности выполняемых упражнений, однако это не так. Организм реагирует на действие человека изменением частоты сокращений сердца. Зона пульса при кардиотренировке для сжигания жира – идеальный объем нагрузки для тех, кто желает скинуть лишние килограммы. При этом частота сердцебиений зависит от возраста, подготовки и общего состояния здоровья. Все эти параметры учитываются специальным калькулятором для расчета индивидуального показателя.

Оптимальный пульс

Люди, занимающиеся физической активностью исключительно с целью похудения, должны четко понимать, что при занятиях нужно соблюдать конкретный ритм, не превышать допустимую скорость. Определив ЧСС при кардиотренировке для сжигания жира в состоянии покоя, пульсовые зоны и наивысшую частоту биения сердца, необходимо выбрать приемлемый вариант активной работы и высчитать пульс, при котором будет снижаться вес. В приведенной таблице показано, сколько расходуется калорий, жировых отложений в зависимости от вида занятий, прилагаемых усилий.

Читайте также:  ТОП-5 брендов роликовых коньков фигурного катания

Тип физической деятельности

Ходьба

Легкий бег

Бег

Скорость, км/ч

5

7.5

10

Степень нагрузки

Малая

Средняя

Повышенная

Интенсивность (процент от ЧСС)

50

75

90

Пульс (уд/мин)

110

140

170

Расход калорий

175

410

170

Сжигание жира, г

8

15

10

Сжигание жира, %

45

33

19

Уменьшите стресс и беспокойство, чтобы повлиять на частоту сердечных сокращений

Стресс и беспокойство нездоровым образом нагружают сердечно-сосудистую систему. Хронический стресс связан с негативным влиянием на здоровье вашего сердца. Есть несколько способов избавиться от него. Прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах могут успокаивать. Сон под утяжеленным одеялом может помочь вам быстрее расслабиться и уснуть.

Глубокое дыхание может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а медитация поможет снять стресс. Йога — это древняя форма упражнений, включающая некоторые из этих стратегий, в том числе дыхательные техники, медитацию и растяжку.

Йога полезна для бегунов и пловцов, потому что она помогает улучшить производительность и предотвратить травмы. Хотя пилатес и йога направлены на укрепление ума и тела, у них есть определенные различия.

Например, в то время как пилатес фокусируется на связи между разумом и телом, у йоги есть фактор духовности. Пилатес сосредотачивается на силе кора, а йога — на гибкости и равновесии.

Тай Чи — это третий вариант, который помогает улучшить равновесие, силу и гибкость. Преимущества Тай Чи включают улучшение когнитивных функций, увеличение объема мозга и снижение стресса.

Если вы ищете средство для быстрого снижения стресса, Техники эмоциональной свободы (ТЭС) — это стратегия психологического точечного массажа, которую я использую. Их легко освоить, они помогают снизить стресс и повышают ваш потенциал для достижения положительных целей, улучшая тем самым частоту сердечных сокращений в покое.

Что запомнить

Частота сердечных сокращений — это важный показатель человеческого здоровья, который необходимо контролировать как в повседневности, так и при занятиях спортом.

Для эффективной тренировки (как на выносливость, так и на жиросжигание) нужно держать свой пульс в пределах 110-140 ударов в минуту.

Важно запомнить, что недостаточный отдых между силовыми подходами пагубно влияет на сердце, изнашивая сердечную мышцу.

Следить за показаниями ЧСС удобно при помощи пульсометра. Конечно, полностью полагаться на него не стоит. Главный ориентир — ваше самочувствие.

На этом я заканчиваю. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. До новых встреч, друзья!

Beurer PM62

Современный прибор часы-пульсотахометр Beurer PM62 позволяет измерить пульс, точность которого соответствует показателям ЭКГ. Более того, вы можете установить среднюю и максимальную величину пульса и вовремя остановить «опасную» тренировку.

В отличие от аналогов этот пульсотахометр, после того как перешел допустимую границу количественного значения, не производит раздражающих звуков, а сигнализирует о прекращении тренировки цветом.

Несомненно порадует пользователей устройства наличие счетчика килокалорий и контролера сжигания жиров. Стильное дизайнерское решение в виде наручных часов позволяет рассматривать пульсотахометр Beurer PM62 в качестве модного аксессуара или подарка.

Цветной индикатор мигает зеленым светом, если параметры находятся в допустимом диапазоне, и красным, если они выходят за него.

Beurer PM62

Коротко о товаре:

  • место ношения: запястье
  • датчик пульса: внешний
  • влагозащита
  • тип элемента питания: батарейки
  • вес 45 г
  • мониторинг калорий, подсчет сжигаемого жира в граммах, возможность ручной настройки зон тренировок, возможность расчета средней ЧСС, отображение максимального пульса при тренировке, секундомер, часы
Читайте также:  Тяжелоатлетическая тренировка для новичков

Плюсы Прочный, устойчивый к повреждениям корпус. Влагоустойчивый (выдерживает погружение на глубину 30 м). Аналоговый датчик. Имеет ПК-интерфейс, поэтому данные можно сохранить на компьютер. Универсальный дизайн. Минусы Стоимость достаточно высока.Посмотреть все цены

Норма пульса

Для того чтобы узнать, как работате сердце и его нормальный ритм, нужно следить за нормой пульса. Для каждого индивидуума значения пульса будет разным, в зависимости от его возраста, подготовленности и т.д. однако для всех норма пульса рассчитывается стандартно.

  • С рождения и до 15 лет норма пульса имеет свой особый график – 140 уд/мин., с возрастом значение опускается до 80.
  • К пятнадцатилетию показатель достигает отметки 77 уд/мин.
  • Среднее значение для обыкновенного, нетренированного человека составляет 70-90 уд/мин.

Почему появляется низкий пульс во время сна

Низкий пульс во время сна возникает при:

  • неврозах;
  • нейроциркуляторной дистонии;
  • Симптомы нейроциркуляторной дистонии

    • сдавливании шеи (например, тугой воротник-гольф);
    • надавливании на глазные яблоки маской для сна;
    • последствиях нейроинфекции (менингит, менингоэнцефалит), травмы черепа, кровоизлияния;
    • болезнях системы пищеварения – язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, гепатит;
    • низкая функция щитовидной железы;
    • поражения миокарда – воспаление (миокардит), дистрофия (слабость), перенесенный инфаркт;
    • прием лекарств для понижения давления, лечения аритмии;
    • тяжелое течение инфекции.

    Характерно, что при этих патологиях пульс и днем ниже 60 ударов в минуту. Медленный пульс без заболеваний возможен у профессиональных спортсменов и пожилых людей.

    Какой минимальный может быть

    Снижение пульса может быть до минимальных показателей в период сна – 36-40 ударов в минуту. При этом важна не только степень снижения пульса, но и наличие симптомов нарушения кровообращения – затрудненное дыхание, приступ боли в груди, потемнение в глазах после пробуждения. Далеко не всегда при болезнях сердца можно уловить редкую пульсацию сосудов, поэтому при любых неприятных ощущениях требуется осмотр кардиолога и комплексное обследование.

    Что делать, если ЧСС 40

    Если частота сокращений сердца (ЧСС) 40 ударов в минуту ночью, а днем она повышается до нормальных показателей (60 и выше) или составляет около 50, но нет никаких симптомов, то достаточно:

    • пересмотреть назначение медикаментов (проводится только лечащим врачом);
    • нормализовать режим работы и отдыха;
    • обеспечить постоянный доступ свежего воздуха в период сна;
    • вечером выходить на прогулку (от получаса).

    Если у пациента редкий пульс вызывает любые дискомфортные ощущения – головная боль, головокружение, предобморочное состояние или обморок, то сразу же необходимо пройти обследование у кардиолога. По его результатам назначается лечение препаратами (например, Теопек) или рассматривается вопрос о постановке кардиостимулятора.

    Формула расчета пульсовых зон

    Чтобы получить конкретные значения целевых пульсовых зон используется формула Карвонена. Результат расчета по методу Карвонена – максимальная частота сердечных сокращений. Это верхняя граница, выше которой пульс лучше не поднимать. Его величина рассчитывается по простой формуле 220 минус возраст. Например для человека тридцати лет:

    ЧССmax. = 220 – 30 = 190 ударов в минуту

    Для вычисления границ всех пульсовых зон можно применить две формулы. Одна из них простая и учитывает только возраст человека, а вторая – более точная использует значение пульса в покое.