Развитие физических качеств баскетболистов.

Если ты не разбираешься в командных игровых видах спорта, то скорей всего будешь называть баскетболом любую игру, в которой забрасывают мяч в кольцо. Скорей всего тебя удивит, что уличный баскетбол – это отдельная дисциплина, со своими правилами и особенностями. Направление зародилось более полувека назад на западе, позже его популярность дошла до европейских стран. Из этого материала ты узнаешь, что такое стрит баскетбол, почему он так востребован, чем отличается от традиционного.

Преимущества занятий с фитнес инвентарем

Снаряды для фитнеса позволяют прогрессировать и выполнять различные упражнения, которые можно и нужно чередовать. Работа со свободными весами, например, с гантелями, развивают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы. Если в тренажере можно выполнить только ту работу, на которую был рассчитан тренажер, то с теми же гантелями можно проработать практически все мышцы тела. Подробнее о тренировке с гантелями →

Также фитнес инвентарь для тренировок дает возможность заниматься практически в любом месте и можно не привязываться к тренажерному залу. Отличный пример этому сэндбэг – сумка, которая бывает разного веса. Ее заполняют песком и выполняют различные упражнения, например, выпады или приседания. Ее можно взять с собой на пляж, наполнить песком и заниматься. Естественно, тренажер на пляж с собой не возьмешь.

Виды и типы катания на роликовых коньках

  • Езда по лестницам;

Езда на роликах по лестницам имеет следующие подвиды:

  • Съезд по лестнице по касательной;
  • Съезд боком;
  • Спуск задом;
  • Спуск по лестнице с короткими и длинными прыжками на разной скорости.
  • Езда спиной вперед.

Используя езду спиной вперед очень важно придерживаться таких правил — голову и спину, по возможности, необходимо поворачивать по ходу движения. Технология такого стиля заключена в развороте носков роликов внутрь, а пяток наружу. Поочередно отталкиваясь ногами вы набираете скорость. Чтобы остановиться, следует снова сделать разворот на 180°.

Катание на роликовых коньках разделяют на такие типы:

1. Фитнес — активный отдых с произвольным катанием на роликах.

2. Фрискейт — такой же активный отдых, но с выполнением определенных трюков.

3. Спидскейт — скоростное преодоление расстояния на время

4. Урбан и агрессив — выполнение на роликах профессиональных трюков.

Любительский баскетбол — физическая активность и здоровье человека

Баскетбол изобрёл в 1891 году канадец, преподаватель физкультуры Джеймс Нейсмит и это редчайший случай в истории спорта. Нейсмит взял у сторожа колледжа корзину от персиков и предложил ученикам закидывать в неё футбольный мяч (скорее всего мяч американского футбола).

Как подвесил Нейсмит корзину на балкон гимнастического зала на высоту 305 см, так и осталась эта высота баскетбольной корзины в соревнованиях. Щит баскетбольный был приделал после, и изначально для того, чтобы болельщики на балконе не помогали забивать игрокам. После уже, чтобы не лазить по стремянке за мячом, у корзин отрезали дно.

Баскетбол за короткий срок завоевал весь спортивный мир. Почему? Высокая воспитательная и оздоровительная ценность игры обеспечила победное шествие баскетбола во всём мире.

Также в основе баскетбола лежат естественные движения: бег, прыжки, метания. И не последней причиной популярности баскетбола для занятий им в свободное время является его корректность и необходимая самодисциплина. Поскольку ничьих в баскетболе не бывает, то, занимающиеся баскетболом спортсмены в играх равных соперников вырабатывают  выносливость и силу воли. Эти важные качества всегда пригождаются в обычной жизни.

Баскетбол – это не только игра для детей, для их физического развития, но и отличная игра для взрослых, особенно тех, кто работает в офисах на так называемой сидячей работе, или, к примеру, как мы блогеры, Интернет предприниматели, кто сутками сидит за компьютером.

Читайте также:  Конькобежные коньки: особенности моделей, отличия и нюансы

В тёплое время года я всегда играл на открытой площадке в футбол, а в холодное время к футзалу добавлял и баскетбол. И так уже на протяжении 15 лет. Возможно, поэтому у меня вес сохраняется со студенческого времени неизменным, хотя ем я много и всё подряд.  Очень, кстати, люблю сладкое и мучное.)

Про то, что удары в спорте избавляют от гнева, отрицательных эмоций я писал в статье «Как избавиться от гнева с помощью спорта». Почитайте после и посмотрите видео, будет интересно узнать.

Хотел бы Вас призвать в любом возрасте стараться следить за физической формой. На самом деле только регулярность решает дело, а не единоразовые изматывающие тренировки. В любом деле пусть это будет офлайн бизнес, или как у меня Интернет предпринимательство, или забота о здоровье, физической форме, нужно ПОСТОЯНСТВО.

Только это в итоге будет давать результат. Часто об этом говорю на вебинарах своим ученикам, которые приходят на обучение заработку в Интернете. Только постоянные, регулярные действия в правильном направлении с верным усилиями и рвением дают результат.

И спорт, в частности, любительский баскетбол, учит получать в жизни и физическом здоровье положительный результат.

Сегодня сделал ролик с последней нашей любительской игры для себя. Кстати, половина участников игры – врачи городской больницы Самары, которым  40-45 лет. Они то знают, какой вид спорта нужен для поддержания хорошей физической формы.

Поцелуи для любовных отношений

Поцелуй – неотъемлемая часть общения между влюбленными. Этот ритуал играет огромное значение в жизни большинства людей. Недаром наш мозг бережно хранит в памяти первый поцелуй как важный и особенный артефакт.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

К сожалению, поцелуи во многих парах не отличаются оригинальностью и разнообразием, поэтому очень быстро приедаются и могут даже совсем сойти на нет. Чтобы такого с вами не происходило, нужно постоянно экспериментировать и пробовать что-то новое, а для этого нужно знать, какие вообще бывают разновидности оральных ласк.

Мой знакомый шутит, что по видам поцелуев можно смело изучать географию. Многие из них и правда названы в честь стран, давайте вместе в этом убедимся.

  • Французский

Самый известный и распространенный вид поцелуя. Этот поцелуй часто является ознаменованием перехода на новый, более интимный уровень отношений. Он очень страстный, чувственный и волнующий.

Поцелуи для любовных отношений

Главная его фишка – в использовании языка. Им нужно проникнуть в уста партнера и ритмичными плавными движениями как бы гладить их изнутри. Темп и сила проникновения могут быть разными в зависимости от ситуации – чем больше страсти, тем импульсивнее и быстрее будут движения.

Чтобы поцелуй был приятен не только вам, но и вашему возлюбленному, нужно запомнить несколько правил.

  1. Тщательно следите за гигиеной и свежестью дыхания. Партнеру не обязательно знать, что вы ели на завтрак.
  2. Не устраивайте у него во рту всемирный потоп – контролируйте свое слюноотделение.
  3. Движения не должны быть слишком резкими и механическими.
  4. Не пытайтесь засунуть язык очень глубоко. Не стоит проверять, хорошо ли у человека работает рвотный рефлекс.

У французского поцелуя есть несколько разновидностей: мельница – вращательные движения языком по кругу, царский поцелуй – поглаживание языком неба и щеки, жалящий – резкое проникновение языком внутрь.

Если вы пока новичок, но очень хотите стать гуру, советую почитать нашу статью “Как научиться целоваться”.

  • Итальянский

По сравнению с предыдущим этот вид поцелуя более невинный и сдержанный, но в то же время очень красивый. Он подходит для моментов, наполненных нежностью и теплотой. Участвуют в нем только губы, язык отдыхает.

Движения должны быть медленными, плавными, как бы затянутыми. Представьте, что играете в кино с замедленной съемкой. Смакуйте каждое мгновение, наслаждайтесь моментом – и пусть весь мир подождет.

  • Английский
Читайте также:  Хоккейные коньки Bauer Supreme S170 SR - обзор

По-английски можно не только уходить, но и целоваться. Это поцелуй с элементами покусывания. Лучший способ выразить страсть и сексуальное желание. Покусывать можно как верхнюю, так и нижнюю губу, и даже язык. Только не переусердствуйте – партнеру не должно быть больно.

Не стоит практиковать этот вид поцелуя на первых свиданиях, особенно если вы мужчина – девушка может просто-напросто испугаться. Приберегите его для следующего этапа отношений.

Поцелуи для любовных отношений

Как воплотить его в жизнь? Легонько захватите нижнюю или верхнюю губу вашего партнера зубами, чуть чуть потяните ее, а потом отпустите. Сразу после этого можно перейти к классическому французскому поцелую.

  • Вакуумный

Еще один очень страстный вид поцелуя. От предыдущего он отличается тем, что губы партнера захватываются не зубами, а вашими губами и как бы слегка засасываются. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому вот вам видео.

  • Облизывающий

В нем участвует только язык. Плавно проведите им по губам партнера, не надавливая, а слегка касаясь. Можно привнести в поцелуй нотку гастрономической романтики, смазав губы вашего возлюбленного медом или фруктовым джемом. А можно завязать глаза и по-очереди угадывать начинку.

качества баскетболиста

Физические качества человека – сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость – являются важнейшей составляющей его физического потенциала и главным объектом при тренировке. Именно эти стороны двигательных способностей человека наряду с совершенствованием биомеханической структуры движений или техники выполнения физических упражнений составляют в своей совокупности основной объект тренирующих воздействий. Силовые качества

Важной характеристикой функционального состояния двигательного аппарата является сила мышцы. Силовые качества человека характеризуются теми величинами силы действия, которые может проявить тот или иной человек в движениях. Силовые качества прямо зависят от мышечной силы и умения проявить ее. Мышечная сила проявляется как результат тяги мышц, а последняя зависит от количества вовлеченных в активную работу мышечных волокон и интенсивности происходящих в них химических реакций. Развитие силы различных мышечных групп происходит с разной интенсивностью.

Увеличение веса различных мышц происходит неодинаково. С возрастом увеличивается сила мышц. Увеличение силы различных мышц происходит избирательно: у детей различной спортивной специализации больше прирост силы наиболее тренируемых мышечных групп, которые играют особенно важную роль для спортивного результата.

Увеличение мышечной массы объясняет прирост силы. Развитие силы зависит не только от морфологических сдвигов, но и от характера поступающего от нервных центров потока импульсов и увеличение числа двигательных единиц, сокращающихся в мышцах, осуществляющих те или иные движения.

Успешность силовой тренировки во многом зависит от того, в каких режимах будут работать мышцы. Поэтому сила, которая развивается мышцами при приземлении с высоты, значительно больше той, которую можно развить при отталкивании вверх. Максимальные величины силы чаще всего проявляются в уступающих движениях, при этом, чем быстрее происходит растягивание активных мышц, тем большую силу они проявляют. Тренировка силы при растянутом положении активных мышечных групп вызывает небольшой эффект для этих мышечных групп, но способствует в значительной мере приросту силы в других, нестандартных для тренировок положениях тела. В то же время, если активная тяга мышц имеет место при их небольшом укорочении, силовые показатели в этом движении растут быстрее. Эти особенности проявления и тренировки силовых качеств, можно целенаправленно подбирать нужные и полезные упражнения и успешно тренировать силовые качества.

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай — загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

  • Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
  • Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
  • Приветствуется тонкая талия
  • Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
  • Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
  • Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
  • Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)
Читайте также:  Программа спортивной подготовки по виду спорта волейбол

Как играть в стритбол?

Правила стритбола легко меняются, но все же есть общая база. Если во дворе можно играть как угодно, то для проведения массовых турниров необходимо соблюдать положения, определенные Ассоциацией Уличного Баскетбола.

На момент начала матча на площадке должно находиться по три игрока от каждой команды. Если в начале один игрок не вышел, то команда автоматически проигрывает по причине дисквалификации. Команду ждет то же самое, если во время игры в какой-то момент на поле останется всего один игрок. Численность судейской коллегии не превышает десяти человек, как правило игру судят один или два арбитра. Помимо них за процессов следят по секундометристу и секретарю от каждой команды. Тренер команды на поле не выходит, так как он не выполняет никаких функций.

Первый розыгрыш проводится жеребьевкой, выигравшая сторона выбрасывает мяч через отмеченную на поле линию. Продолжительность регламентирована – не более десяти минут, но если до этого времени одна из сторон наберет 21 очко, то они получат досрочную победу. Если по истечении десяти минут количество очков будет равным, то начнется дополнительное время, оно не закончится, пока кто-либо не наберет два очка.

Начисление происходит так:

  • обычный удачный бросок – 1 очко;
  • удачный бросок с расстояния более 6 метров – 2 очка.

После того, как одна из команд сделала бросок, вторая не может атаковать раньше, чем мяч выйдет за дугу. Игрок с мячом должен не просто выйти за линию, но и даже не касаться ее края одной ногой. Если бросок был удачным, то игроки другой стороны могут продолжить игру прямо под кольцом, не дожидаясь выхода за дугу. Если произошла спорная ситуация, то право розыгрыша получит та команда, которая была в защите. После того, как команда получила мяч, она должна начать атаку в течение 12 секунд. Если игроки замешкались, и прошло больше времени, то это считается пассивной атакой, что запрещено правилами.

Для болельщика баскетбола странно наблюдать, как в стритболе обстоит дело с фолами. Их объявляет не судья, а пострадавший игрок. Хотя арбитр тоже может сыграть свою роль, например, подтвердить факт непредумышленного фола. После семи нарушений команда теряет два очка, после десятого фола наказание ужесточается переходом мяча оппонентам. Нарушения делятся на технические и умышленные, если игрок совершает два умышленных фола, его удаляют с площадки.

Когда команда лишается таким образом двух участников, то она автоматически считается проигравшей. 

У каждой команды есть возможность взять два тайм-аута за игру – в основном и дополнительном времени. Продолжительность паузы не более 30 секунд. Брать тайм-аут, как и производить замену, нужно сразу после забитого мяча. Еще одно существенное отличие от классической дисциплины: судья никак не регламентирует замены на площадке, их количество не ограничено. Главное – заменить игрока после заброшенного в кольцо мяча и соблюсти ритуал: покидающий поле игрок должен коснуться прибывшего рукой, но сделать это нужно за пределами поля.

Мировая элита

Профессиональный спорт находится в постоянном процессе преобразования, развития и некоторых структурных изменений. И хотя спортсмены наносят громадный урон своему здоровью, все-таки их работа не остается без достойного вознаграждения. Особенно высокооплачиваемыми считаются хоккеисты, баскетболисты, футболисты, боксеры, пилоты гоночных болидов и мотогонщики. Доходы данных спортсменов могут исчисляться десятками, а то и сотнями миллионов долларов в год.

Как ни странно, но львиную долю в их прибыли составляют вовсе не призовые за выигранные соревнования, а процент от рекламы, в которой они очень часто снимаются. Ведь даже ребенок знает, что такие люди, как Криштиану Роналдо, Лионель Месси, Мария Шарапова и многие другие, — лица, уровень медийности которых просто зашкаливает. Различные фирмы и компании готовы заключать с ними контракты, лишь бы только звезды мирового спортивного небосклона соизволили носить их одежду, обувь, пользоваться их парфюмами, шампунями, ездить на их машинах.