Правила игры в баскетбол: кратко и по пунктам

Никто не рождается с умением играть в футбол! Чтобы научиться играть, нужны годы тренировок. Ведь это умение строится посредством развития целого набора навыков. Как научиться играть в футбол с нуля, расскажет опытный тренер-консультант детской спортивной школы.

Что за игра шахматы?

Для начала следует разобраться, что представляют собой шахматы, для чего они придуманы.

Шахматы — это логическая настольная игра. Для нее используются шестидесяти четырех клеточная доска и специальные фигуры. Играют в нее двое соперников.

Таким образом, для игры необходимы два участника, фигуры, шахматная доска. По желанию можно использовать шахматные часы, то есть играть с учетом времени. Это позволяет определить проигравшего, если он слишком долго размышлял над своими ходами.

Основы баскетбола

Чтобы правильно научиться играть в баскетбол необходимо помнить о пяти главных составляющих:

Бросок в корзину мяча . Достаточно просто выиграть в баскетбол – необходимо забросить как можно больше мячей в корзину соперника и обратного не допустить. Тренировать следует технику броска с самых различных позиций, положений тела, а также с применением отскока от щита и без, в движении и с остановкой.

Ведение. Перемещение с мячом игрока в пределах самой площадки возможно лишь с периодичным (не больше двух шагов) ударом об пол мяча. Ведение двумя руками запрещается, а также пронос. При ведении величина отскока мяча от пола превышать не должна рост игрока. Необходимо начинающему баскетболисту тренироваться в ведении мяча обеими руками, обращая лишь боковым зрением на него внимание.

Передача. Одним из главных тактик игры в баскетбол считается принцип «передал-открылся». Не может даже самый быстрый человек перемещаться по площадке со скоростью полета мяча. После того как мяч передан своему партнеру нужно сразу же занять соответствующее положение для приема или обеспечить партнеру беспрепятственный проход к щиту или бросок. Игра в пас считается главным принципом игры в баскетбол.

Основы баскетбола

Подбор . Практически все тренера на вопрос, как выиграть в баскетбол, отвечают – нужно выиграть щит, подразумевая тем самым, что должен оставаться мяч во владении команды даже после того, как свершен неудачный бросок. Количество подборов мяча при непосредственном отскоке от щита является достаточно значимым показателем, как в статистике каждого игрока, так и в целом команды.

Читайте также:  Как дрифтовать на переднем приводе: способы и техника выполнения

Перемещение без мяча. В каждый момент игры с мячом всего находится один баскетболист. Направлены действия остальных игроков команды на успешное завершение атаки, а соперников на препятствие броску, перехват и отбор мяча.

Следующие советы могут помочь хорошо научиться играть в баскетбол:

  • Задействуйте полноценно всю команду. Безусловно, как и в прочих игровых разновидностях спорта присутствуют здесь лидеры. Однако помнить стоит всегда фразу, вполне применимую к этому виду спорта – один в поле не воин!
  • Играть следует жестко, но по правилам. В борьбе несравненным преимуществом будут обладать высокие игроки с хорошими физическими данными. Могут выиграть низкорослые игроки благодаря скорости, отличной тактике броска и дриблинга.
  • С судьей не спорьте никогда. Вряд ли удастся вам отменить решение судьи, будет наиболее перспективным результатом пробитие технического броска за разговор.
  • Тренировать следует все аспекты игры: блокшоты, старайтесь выполнять перехваты, высокий прыжок, дриблинг, тонный бросок.
  • Думайте. В игре тактика занимает далеко не последнее место.

Основной состав

В баскетболе каждому игроку отводится определенная роль:

  • Плеймейкер или разыгрывающий защитник. Это первый номер команды (мозг). Он должен хорошо владеть мячом, а развивать высокую скорость.
  • Атакующий защитник (второй номер). Игрок, умеющий высоко подпрыгивать. Должен легко прорывать защиту команды-соперника.
  • Центровой, основной играющий, должен быть атлетического телосложения. Он играет под кольцом и борется за подбор.
  • Легкий форвард, главной задачей которого является набор очков.
  • Тяжелый форвард. Его задача – контроль мяча.
Основной состав

Прежде чем достигнуть высокого уровня, нужно пройти следующие основные этапы становления в баскетболе:

  • Новичок. Начало баскетбольного пути. Тренировки (уроки) проходят смешано между мужчинами и женщинами. Минимальное взаимодействие между игроками. Проводится общая разминка с игровыми упражнениями. Происходит оттачивание умений и навыков.
  • Любитель. Полупрофессиональные разминки, отработка основных навыков. Такие спортсмены уже хорошо оценивают игровую ситуацию.
  • Профессионал. Для такого спортсмена по баскетболу свойственны: отличное владение мячом, меткие трехочковые броски, резкие и точные пасы. Он знает каждое правило, беспрекословно выполняет команды тренера. Самостоятельно отрабатывает технические элементы баскетбола.
Читайте также:  Самые дорогие и красивые элементы фигурного катания

Как проходят тренировки

Любая тренировка начинается с разминки. Она включает упражнения, которые позволяют разогреться суставам, связкам и мышцам.

Сюда входят:

  • легкий бег с энергичным вращением кистями;
  • рывки руками перед грудью;
  • махи руками в стороны;
  • пружинящие наклоны вперед и в стороны;
  • приседания;
  • отжимания;
  • упражнение «планка»;
  • выпады;
  • подскоки
Как проходят тренировки

После этого приступают к работе с мячом.

С ним необходимо проработать:

  • вращение на указательном или большом пальцах;
  • перебрасывание его с кисти правой руки в кисть левой;
  • обороты вокруг корпуса и головы;
  • передача с руки на руку, описывая восьмерку между ног;

Очень важно научиться ловить мяч, выполняя удары об пол, стены, просто подбрасывая и перекатывая его.

При выполнении всех тренировочных комплексов следует увеличивать скорость работы, учиться не смотреть на мяч, а чувствовать его.

Разминка занимает 15-20 минут и заканчивается подвижными поединками с мячом. Это может быть «Пятнашки», «Третий лишний», «Круговая лапта». Такое соревнование способствует развитию быстроты, реакции, сообразительности и инициативы.

Как проходят тренировки

После разогрева наступает основная часть.

  1. Отрабатывается ведение мяча, передачи, броски и сочетания этих приемов.
  2. Воспитанники разучивают шаги и передвижения по площадке.
  3. Разбираются игровые схемы.
  4. Разучивается работа спортсменов в защите и нападении.
  5. Прорабатывается взаимодействие в парах и тройках.

Далее следует учебный тренинг с использованием разученных приемов.

Продолжительность основной части составляет 60 минут.

Заключительная часть тренинга – восстановление.

Она занимает 5-10 минут и состоит из:

Как проходят тренировки
  • ходьбы;
  • умеренного бега;
  • бросков по кольцу без нагрузки;
  • регулирования дыхания.

После занятия рекомендовано принять теплый душ.

Водные процедуры помогут снять мышечное напряжение, смыть пот, открыть доступ воздуха к порам кожи.

Самые популярные ошибки при обучении игры в футбол с нуля

Многие новички делают ошибки, начиная обучение.

Читайте также:  Прыжки на лыжах с трамплина на Олимпийских Играх

Вот несколько основных моментов, которые не стоит повторять:

      • Все и сразу. Отрабатывать навыки нужно поэтапно, раз, за разом развивая то, что необходимо.
      • Не получается. Отчаиваться при первых неудачах не стоит. Даже Пеле пришлось долго отрабатывать технику набивания манго, прежде чем он овладел ей в совершенстве с мячом.
      • Только в нападении. Не стоит сразу определять для себя только одну позицию на поле. Стоит пробовать, пробовать и пробовать. Только время и опыт покажут, какая позиция вам ближе. А, возможно, получится развиться до универсальности.
      • Мяч в руке – это плохо. Да, правила футбола это запрещают. Но не запрещает тренировочный процесс. Для того чтобы лучше почувствовать контроль мяча, стоит иногда проводить нестандартные футбольные тренировки.
Самые популярные ошибки при обучении игры в футбол с нуля

Ну и в конце видео для вдохновения с красивыми голами в футболе. Приятного просмотра!

С какого возраста лучше начинать тренировки

Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.

С какого возраста лучше начинать тренировки

Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.

С какого возраста лучше начинать тренировки