Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Для кого-то бег – это тренировка или спорт. Но для некоторых современных бегунов, это возможность получить новые яркие эмоции, впечатления и обрести свободу по-настоящему. Как?

Плоскостопие

Если у вас плоскостопие, то перед началом тренировок, вам необходимо приобрести ортопедические стельки. Именно спортивными, для бега. Иначе травмы не миновать — у плоской стопы отсутствует амортизация, которую обеспечивает высокий или нормальный свод стопы. Рекомендую стельки фирмы Bauerfeind.

Комментарий тренера: Прежде всего стоит думать не про стельки, а про упражнения по укреплению свода стопы и мышц и связок, страдающих от его несовершенства. Очень многое можно компенсировать. Стельки – аварийное средство. Как наколенник. Примерно.

Как выбрать правильные кроссовки для бега по асфальту

Итак, для бега по асфальту и схожим твердым поверхностям лучше выбирать вентилируемую обувь, удобную для ног, устойчивую к механическим повреждениям и с хорошей амортизацией. Следует учитывать следующие моменты:

  1. Небольшой вес. Кроссовки должны быть почти невесомыми, вы должны ощущать их как продолжение ног.
  2. Материал – кожа и текстиль. Кожа не будет пропускать влагу и защитит от повреждений, ткань будет способствовать вентиляции.
  3. Ровные стежки, аккуратность стыков, отсутствие лишнего клея – гарантия внимания производителя к деталям и знанию своего дела.
  4. Подошва должна быть ребристой для исключения скольжения, но и без излишне замысловатой перфорации, иначе к вашим ежедневным развлечениям прибавится извлечение из обуви мелких камушков. Также немаловажна гибкость подошвы – попробуйте согнуть ее руками, вы не должны приложить для этого много усилий. Степень толщины подошвы рекомендуется выбирать исходя из планируемых дистанций, так, например, для спринта лучше выбирать обувь с тонкой подошвой и минимальными амортизаторами.
  5. Кроссовки должны повторять форму стопы, но и не должны жать, при беге ноги немного распухают, следует это учесть.
  6. Выбирайте кроссовки только на шнурках – это проверенный способ фиксации, который можно легко контролировать.
  7. Конечно же, кроссовки должны вам нравиться внешне, сейчас на рынке представлено бесконечное множество моделей всех цветов и форм.

Шипованые кроссовки

Если ваш уровень спортивного профессионализма достаточно высок, возможно, стоит присмотреться к более экспертному решению, так называемым «шиповкам». Главное отличие от стандартных кроссовок – особое анатомическое строение подошвы, обеспечивающее защиту суставов от повреждений. Собственно, «шипы», обычно выполненные из керамики или металла, улучшают сцепление с дорогой и усиливают амортизацию.

Краткий обзор мировых брендов

Бесконечное множество фирм-производителей выпускает обувь под самими разными брендами, каждый сможет подобрать себе экипировку, соответствующую профессиональной спортивной подготовке и личным эстетическим требованиям. Рассмотрим наиболее известных производителей, десятилетиями удерживающих лидерство в этой сфере:

Nike. Фирма старается соответствовать наиболее современным стандартам производства обуви. В числе главных особенностей кроссовок Nike традиционно мягкая в области пальцев и твердая под пяткой подошва, толщиной порядка 20-30 мм, анатомический супинатор, вентилируемые боковые части, а также конструкция, устойчивая к чреватому вывихами скручиванию.

Springblade от Adidas.Главное достоинство кроссовок Springblade – это специальная подошва, состоящая из пластин, расположенных на разной высоте и под разным углом беге это работает по примеру пружины, преобразует энергию удара стопы в энергию направленного движения вперед. Используемый в производстве полимер устойчив к повреждениям и механическим нагрузкам.

Asics.Кроссовки для бега Asics защищают от неблагоприятного воздействия погодных условий, правильно распределяют вес при ударе подошвы об твердое асфальтированное покрытие. Гелевая амортизация выполняется в передней части, асимметричная шнуровкаобеспечивает анатомическую фиксацию.

Reebok. Главное достоинство Reebok– вес. За счет изготовления подошвы путем прессовки вспененных материалов, производителю удалось добиться небывалой легкости обуви. К этому можно добавить отличную вентиляцию, хорошую амортизацию и сцепление с дорогой.

Женские кроссовки для бега по асфальту

Кроссовки уже довольно давно перестали быть чисто мужской обувью, так что для женщин вопрос соответствующего выбора не менее актуален. Помимо эстетических требований, вроде изящных фасонов и оригинальных расцветок, не менее важны и требования к правильной форме, удобству и долговечности. Следует обратить внимание на облегченные варианты кроссовок с тонким верхом и жестким задником. Подобная конструкция обеспечит лучшую фиксацию стопы, что важно, поскольку у женщин изначально мышцы менее развиты, чем у мужчин.

Подведем итог

Экипировка – это важно, но она никогда не будет стопроцентным залогом успеха. Просто выберите такую обувь, которая будет позволять вам достигать тех результатов, на которые вы рассчитываете. Пробегите свою первую стометровку в старых и заношенных кроссовках по самой жесткой и неровной трассе недалеко от вашего дома. Проанализируйте ваши ощущения, соотнесите их с вышеизложенным материалом. Тогда при походе в магазин ваше тело само укажет вам в сторону правильного выбора.

Читайте также:  Техника конькового хода: упражнения, видео, основные ошибки

Общие рекомендации

Кроссовки для бега обязательно имеют переход по высоте от пятки к носку (дроп). Пятка всегда будет выше. Дроп обеспечивает плавный перекат стопы при беге. Обычно такой переход составляет 4-10 мм. Минимальный дроп подходит тем, кто бегает «с носка», максимальный — для тех, кто приземляется на пятку. Этот показатель указывается в описании модели примерно в таком виде ««20mm/11mm (drop — 9mm)». То есть толщина подошвы на пятке 20 мм, у носка — 11 мм, а сам дроп составляет 9 мм.

Вес тренировочных кроссовок составляет примерно 170-280 граммов (на 1 ботинок). Это усредненный показатель, все зависит от назначения обуви, материалов и размера. Треккинговые кроссовки для бега по пересеченной местности весят больше — до 350 граммов. Принцип простой — чем легче обувь, тем легче бежать.

Выбор обуви по типу покрытия

Где вы будете бегать? В лесу или по асфальту? На беговой дорожке или на стадионе? Пожалуй, это один из важнейших факторов.

Для бега по асфальту нужно хорошее сцепление и амортизация. Асфальт, бетон и тротуарная плитка — это самые жесткие покрытия, а ударная нагрузка на ноги максимальная. Для бега по асфальту нужны кроссовки с мягкой подошвой. Лучше, если амортизация будет как в носочной, так и в пяточной части. Рисунок протектора может быть неглубоким, но борозчатым для лучшего сцепления. Обувь не должна скользить по твердой поверхности.

Покрытие на стадионе или на беговой дорожке имеют примерно одинаковые условия. Они гораздо мягче асфальта и дают хорошую амортизацию. В принципе, для них подойдут те же кроссовки, что и для асфальта, подошва может быть и более жесткой, а амортизация — только в пяточной области. Тем не менее, чаще встречаются кроссовки с амортизаторами как спереди, так и сзади. Главное здесь — нескользящая подошва. Покрытие беговой дорожки может быть скользким, асфальт в этом плане имеет лучшее сцепление.

Кроссовки для асфальта и для беговой дорожки часто имеют сетчатый верх. Это удобно с точки зрения вентиляции и легкости. Тем не менее, шнуровка должна быть качественная и плотная, чтобы стопа была надежно зафиксирована.

Для бега по пересеченной местности (трейлраннинг) нужны отдельные кроссовки. У них средний или глубокий протектор с рельефным рисунком. Голеностоп должен быть жестко зафиксирован, а верх ботинка может быть очень жестким. Часто они имеют дополнительную защиту, чтобы предотвратить попадание грязи и камешков внутрь, влагостойкое покрытие, а также уплотненный мысок для дополнительной защиты пальцев (при беге по каменистой местности). За счет всех этих «примочек» кроссовки для трейлраннинга значительно тяжелее городских. Впрочем, если вы планируете бегать по натоптанным тропинкам в городском парке, то для этого сгодятся и кроссовки для асфальта. А вот бегать в треккинговых кроссовках по асфальту, наоборот, не рекомендуется — мягкая подошва быстро придет в негодность.

Выбор обуви в зависимости от типа пронации

Рассмотрите свои привычные ботинки или старые беговые кроссовки. Они могут быть сильнее сношены к внутренней или внешней части. Причина кроется в разных типах пронации — от неё зависит, куда приходится нагрузка при приземлении.

Существует три типа пронации— нейтральная пронация — это норма;— гиперпронация — подошва стоптана больше на внутреннюю часть стопы;— гипопронация (или супинация) — больше на внешнюю часть стопы.

При нейтральной пронации нет нужды в особых кроссовках.

При гиперпронации большая нагрузка идет на внутреннюю часть стопы, отчего при беге серьезно страдает естественная амортизация ног. Это происходит из-за растяжения связок, поэтому вам нужны кроссовки с сильной стабилизацией. Кстати, чаще всего гиперпорнация встречается у людей с плоскостопием.

Гипопронация возникает в следствие нарушения естественного прогиба стопы. Из-за этого слишком сильная нагрузка идет на внешнюю часть. Людям с гипопронацией нужна сильная амортизация в обуви. Кроме того, разработчики позаботились о них и разработали специальные кроссовки с особой подошвой: на внешней стороне стопы она толстая, а на внутренней — тоньше и плотнее.

Вопрос с пронацией могут помочь решить и ортопедические стельки.

Советы по примерке

В первую очередь, конечно, нужно выбирать обувь по размеру, но не впритык. В передней части ботинка должно быть хоть немного места для удобства пальцев ног. Если ботинки имеют защиту в носовой части, то пространства должно быть больше, чтобы при приземлении пальцы ног не упирались в жесткий мысок.

Пятка должна быть жестко зафиксирована, шнуровка должна помогать в этом. Обратите внимание на вентиляцию и дополнительную влагозащиту, исходя из условий, в которых планируете бегать.

Во время примерки не стесняйтесь походить, побегать и попрыгать в магазине. Часто какой-нибудь мелкий шовчик может превратить пробежку в ад.

Учитывайте сезонность — летние кроссовки могут быть из сетки, а вот обувь для осени и зимы должны быть более теплыми с мембраной и влагозащитой, а размер их нужно прикидывать с учетом теплого носка.

По каким характеристикам выбирать кроссовки?

Выбирать кроссовки нужно не по цвету будущей формы. Это форму нужно выбирать по цвету кроссовок. Только так можно подобрать оптимальный вариант обуви и избежать травм. Рассмотрим основные параметры выбираемой обуви:

  1. амортизация
  2. подошва и верх
  3. шнуровка
  4. стелька
  5. вес

Это основные параметры, которые оказывают решающее воздействие на стопу человека при беге.

Никогда качественные кроссовки не выполняются из кожи, а также не дышащих материалов. Верх кроссовка обязан отличаться гибкостью и мягкостью, тогда как жесткие элементы могут быть исключительно в пяточной части. И все же, контакта с ахилловым сухожилием быть не должно.

Если говорить о стельке, то она должна сниматься. Это необходимо, чтобы в будущем была возможность сменить обычную стельку на вариант с ортопедическими возможностями. Согласитесь, вес кроссовок имеет значение. Поэтому нужно выбирать ту пару, которая не будет весить больше 400 грамм.

И это только характеристики кроссовок, подходящих для бега. А есть еще и индивидуальные особенности…

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Эта модель подходит как для мужчин, так и для женщин благодаря широкому размерному ряду и многообразию расцветок. Alphacross Blast GTX можно одевать для зимних пробежек и в межсезонье. Мембрана не пропустит внутрь влагу, при  этом обеспечив воздухопроницаемость. Сцепление гарантирует протектор с ярко выраженным рисунком.

Читайте также:  8.5. ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА БИАТЛОН (04000056111Я)

Пользователи отмечают комфорт во время тренировок, это обеспечивается за счет специальной мягкой подкладки, амортизационного слоя из пены и анатомичной посадки.

Пронация – нейтральная, шнуровка – классическая, стелька – анатомическая.

SALOMON Alphacross Blast GTX

Достоинства:

  • Агрессивный протектор и прочная резина подошвы;
  • Хорошо гасит удары за счет промежуточного амортизирующего слоя из пены;
  • Мембранная модель;
  • Ткань устойчива к истираниям и разрывам;
  • Приятный вес – 270 гр.;
  • Есть защита от попадания внутрь камней и грязи в виде специальной конструкции крепления язычка.

Кроссовки для фитнеса

Обувь для фитнеса по своей конструкции и материалам похожа на беговую, но ее подошву допустимо делать более тонкой и мягкой. Поверхность таких кроссовок должна быть пористой или сетчатой, чтобы стопы могли «дышать». Ради равномерного распределения нагрузки на стопу внутрь укладывают амортизирующую стельку с утолщением посередине. Оптимально, если стелька будет съемной — тогда после тренировки ее можно будет достать и просушить.

Обувь, в которую вместо стельки уложена прослойка из ткани или картона, покупать не рекомендуется, так как от этого усилится потоотделение.

Для некоторых моделей шнурки заменены на липучки — они обеспечивают надежную фиксацию без передавливания стопы. Покупая модель со шнурками, лучше отдать предпочтение плоским, так как круглые чаще развязываются во время тренировки.

Кроссовки Nike

Особенности беговых кроссовок

Особенности кроссовок для бега, отличающие их от остальной спортивной обуви:

  1. Легкость – пара кроссовок в идеале должна весить до 400 г.
  2. Ассиметричное расположение шнуровки (смещена к внутренней части стопы). Желательно, чтобы петли шнуровки не были объединены единой жесткой планкой; возможность некоторого смещения петель позволяет лучше подогнать обувь по ноге.
  3. Передняя часть подошвы и верхней части – гибкая и мягкая.
  4. Износостойкость подошвы, которая обеспечивается вставками устойчивой к истиранию резины в местах наибольшей нагрузки.
  5. Амортизация обязательна для беговых кроссовок (за редким исключением). Наличие и положение амортизационных вставок (в пяточной части или в носке) указывают все производители брендовой спортивной обуви.
  6. «Дышащие» материалы верха, обеспечивающие хорошую вентиляцию. При изготовлении обуви для бега никогда не используется кожа и другие воздухонепроницаемые материалы.
  7. Съемная стелька, которую при необходимости можно заменить на ортопедическую.
  8. Жесткие элементы допустимы исключительно в пяточной части кроссовка. При этом они не находятся в контакте с ногой, не должны давить на сухожилие или натирать.

Подошва

К подошве кроссовок для бега предъявляются сразу несколько требований. Она должна быть достаточно жесткой, и при этом гибкой в средней части, а в носовой части плавно переходить наверх. Толщина подошвы – не более 10 мм в передней части и 20-25 мм в пяточной. Под суставами пальцев она должна быть ровной и плотно прилегающей к поверхности.

Отличие женских и мужских кроссовок

Женские кроссовки для бега отличают от мужских не только их дизайн или цвет. Особенности строения женской стопы предъявляют больше требований к спортивной обуви для тренировок:

Особенности беговых кроссовок
  • Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому используется более узкая колодка.
  • Во избежание повреждения ахиллова сухожилия необходима дополнительная высота пятки.
  • Амортизация женских кроссовок мягче, что связано с меньшим весом тела.

Обувь для соревнований для женщин и мужчин не имеет значительных отличий.

Недорогие кроссовки

Кроссовки с резиновой подошвой KYNURIA

Почти весь ряд недорогой обуви KYNURIA широко представлен в сети Kari. Производитель делает упор на доступную стоимость, но о высоком качестве речи нет. Это типичный эконом-сегмент, посаженный на искусственные материалы с легким «китайским» запахом.

Верх, соответственно, всегда искусственная кожа без какой-либо вентиляции, подкладка – тоненький текстиль, резиновая подошва. Венчает все это дело застежка-шнуровка. В общем, вариант может расцениваться только как серьезный компромисс. Хвалебные отзывы пишут лишь те, кто никогда не носил ничего лучше. Цена – от 500 р.

Плюсы:

  • легкие;
  • доступная стоимость;
  • можно побегать в сухой летний день.

Минусы:

  • нога 100% будет потеть, что чревато грибком, появится характерный запах;
  • пошива хватит максимум на два сезона.

Текстильный верх в кроссовках Demix

Этот бюджетный образец вселяет больше надежд на качество. Вполне универсальный вариант кроссовок в спортивном стиле. Несмотря на скромную цену, обувь обеспечивает комфорт и свободу движений. Подошва выполнена из хитрого пластика (ЭВА), тут есть специальные канавки, поэтому она может сгибаться вдвое без риска повреждений. Это дает удобство во время ходьбы.

Дополнительно на подошве предусмотрены резиновые вставки (материал искусственный), обеспечивающие хорошее сцепление с поверхностью. Текстильный верх свободно пропускает воздух, а это – своевременное отведение лишней влаги и тепла. Сами кроссовки легкие и не будут гирями висеть на ноге. Стелька – текстиль. Цена – от 1.5 т.р.

Плюсы:

  • очень качественное исполнение, учитывая, что это китайский пошив;
  • комфорт и удобство в носке;
  • хороший вариант для фитнеса, бега, повседневной носки, спортивных игр;
  • нейтральная пронация стопы;
  • широкий размерный ряд.

Минусы:

  • ситуацию портит подкладка из полиэстера. Материал прочен, но отнимает часть комфорта;

Кроссовки на липучке Barkito

Это очень приличный бюджетный детский вариант. Ценник на самые красочные модели не превышает 1.5 т.р. Производитель позиционирует эту обувь, как кроссовые полуботинки, но это не меняет суть. Баркито предлагает всю детскую размерную линейку – от 16 до 37.5 размера, можно подобрать вариант для любой возрастной группы.

Читайте также:  Как убрать ржавчину с коньков: обзор эффективных способов

Я вижу вполне приличный китайский пошив и интересный дизайн. Верх выполнен на основе искусственной кожи. Подкладка и стелька – натуральный хлопок. Подошва – ПВХ. Застежки-липучки может освоить каждый ребенок.

Плюсы:

  • удобные;
  • симпатичный дизайн;
  • доступная цена;
  • можно найти любой размер;
  • натуральный подклад и стелька.

Минусы:

  • жесткая подошва – просто беда для детской стопы;
  • в пределах партии попадается скрытый брак.

Основные производители

Всемирно известная компания США по производству одежды и обуви для спорта, основана в 1964 году. Аналитики утверждают, что доля компании на рынке американской баскетбольной обуви – почти 95%.

Марки продукции:

  • Nike;
  • Air Jordan;
  • Total 90;
  • Nike Golf;
  • Team Starter и др.;
Основные производители

Контролируются следующие бренды:

  • Converse;
  • Hurley International;

Asics

Корпорация в Японии, занимающая третье место во всем мире среди самых крупных мировых спортивных брендов. Основана с 1949 года.

Имеется отдельно выделенное направление моды – Onitsuka Tiger.

Основные производители

Mizuno

Коммерческая организация в Японии, специализирующаяся на производстве профессиональной спортивной экипировки, отличается высокотехнологичностью своих товаров. Основана в 1906 году.

Вся беговая обувь Mizuno разработана по технологии Wave. Для того, чтобы исследовать движения спортсмена и на основании этих данных постоянно совершенствовать свои разработки и технологии, компания открыла специальную для этих целей студию Sozo.

Компания в Германии, что выпускает обувь, одежду, инвентарь и парфюмерию для занятий спортом.

Основана в 1948 году. Торговые марки – Puma и Tretorn, имеет много дочерних предприятий в Штатах и Европе. Всемирная сеть магазинов давно насчитывает больше 100 объектов, в том числе в России – более 30.

Основные производители

Salomon

Дочерняя компания Amer Sports во Франции. Основана в 1947 году. Имеет достаточно сильные позиции на рынке спортивных товаров. Первый магазин в Российской Федерации был открыт в г. Москве сравнительно недавно, в 2010 году.

Icebug

Компания в Швеции, что специализируется на разработке обуви для скользкой поверхности. Уникальной, обувь этой компании делает специальная особенная резиновая смесь (RB9X) и динамичные интегрированные стальные шипы в подошве.

Inov-8

Основные производители

Это производственное объединение основали в Англии в 2003 году, но по прошествии всего лишь 12 лет эта компания действительно стала одним из мировых лидеров по выпуску удобной и качественной обуви.

Merrel

Американская компания, что специализируется на изготовлении обуви для людей, занимающихся туризмом и ведущих активный образ жизни. История этого бренда берет свое начало еще в 80-е года.

Одной из первых технологий, что используются в данной компании, является Air Cushion – упругая воздушная подушка для амортизации, при помощи которой ноги не так быстро устают.

Saucony

Основные производители

Самый старый американский бренд (основание первого завода – в 1898 году), но при этом использующий сегодня самые последние дорогостоящие запатентованные технологии для изготовления спортивной обуви самого высокого качества.

Лучшие универсальные кроссовки для тренировок и пробежек по городу

Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу. Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.

Asics Gel Kayano 25 – универсальные кроссовки для повседневных тренировок

4.9

92%

Смотрите обзор▶

Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.

У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.

Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.

Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.

Плюсы:

  • Свободная и комфортная посадка на ноге.
  • Хорошая вентиляция верха.
  • Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
  • Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
  • Надежная фиксация и поддержка пятки.

Минусы:

  • Цена выше средней.

Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.

Adidas Energy Cloud 2 – универсальные кроссовки для бега и повседневной носки

4.8

94%

Energy Cloud 2 – стильная модель, выдержанная в черно-белой расцветке. Верх у кроссовок текстильный, воздухопроницаемый. Боковые зоны усилены накладками из пенополиуретана, что гарантирует дополнительную поддержку стопы. В обуви выполнена литая 3D-фитпанель.

Дизайн подошвы обеспечивает естественный перекат ноги, а межподошва отлично пружинит. Эти показатели подходят для мягкого, упругого бега. Для хорошего сцепления с покрытием предусмотрен протектор из материала Adiwear. Перепад высоты подошвы (пятка/носок) стандартный – 10 мм.

Плюсы:

  • Анатомическая литая подошва.
  • Надежная поддержка стопы.
  • Хорошее сцепление с поверхностью дороги.
  • Стильный лаконичный дизайн.
  • Не очень высокая цена.

Минусы:

  • Немного большемерят.

Energy Cloud 2 подходят как для беговых тренировок, так и для повседневного ношения.