Как не оказаться в больнице при занятиях экстремальными видами спорта?

Статья по теме «К жизни надо готовиться». Выживальщик — о выходе из «зоны комфорта»

Предварительная подготовка и предварительные тренировки

Некоторые экстремальные виды досуга рекламируют в качестве доступных для новичков без специальной подготовки. Однако у неспортивных людей гораздо больше шансов оказаться в кабинете травматолога после неудачного активного отдыха. Для того чтобы не провести остаток отпуска в гипсе, стоит заранее начать подготовку. Еженедельные занятия в спортзале и ежедневная зарядка хотя бы за несколько недель до отпуска помогут обрести спортивную форму.

«Общая физическая подготовка должна быть у каждого человека, тем более если он хочет попробовать какой-то экстремальный вид спорта, — объясняет врач спортивной медицины Виктор Косс. — Если этого нет, то риск получить травму очень высок». По его словам, под общей физической подготовкой понимают хотя бы ежедневные 30-минутные нагрузки. Ими могут быть плавание, пробежка, ходьба, отжимания, подтягивания или другие физические упражнения.

Предварительная подготовка и предварительные тренировки

Почти все виды экстремального спорта требуют определенного уровня подготовки. К примеру, для занятий серфингом необходимо иметь натренированные мышцы рук, а для горной езды на велосипеде — уметь отлично управлять центром тяжести и весом тела. Для того чтобы оценить свои силы, стоит ознакомиться с выбранным видом активного досуга еще дома. Например, проверить уровень готовности к занятиям альпинизмом можно на скалодроме, к дайвингу — в специальном бассейне, к серфингу или виндсерфингу — на тренажере или в бассейне с искусственной волной и т. д. Такой опыт не только позволит принять окончательное решение о том, стоит ли заниматься экстремальными видами спорта в отпуске, но и поможет потренироваться и подготовиться к поездке.

В отпуск — за адреналином. Чем опасны экстремальные каникулы Подробнее

Виды экстремального спорта, их классификация

Прежде, чем рассматривать экстремальные виды спорта, необходимо дать определение, что же такое экстремальный спорт вообще, и чем он отличается от обычного спорта.

Во-первых, это спорт, изначально связанный со смертельным риском и большим травматизмом.

Во-вторых, экстремальный спорт — это перешагивание за физический и эмоциональный предел возможностей человека.

В-третьих, экстремальный спорт предельно обостряет все шесть чувств человека (зрение, обоняние, осязание, слух, вкус, интуицию). Именно от концентрации всех чувств зачастую зависит исход тренировок и соревнований.

В-четвертых, экстремальные виды спорта в большинстве своем крайне дороги, сравниться с ними может разве, что только Формула-1. Это связано с первым условием, т.е. с необходимостью обеспечить безопасность.

В-пятых, занятие экстремальным спортом приносит ни с чем несравнимый восторг и чувство удовлетворения.

Читайте также:  Как выбрать коньки: инструкция для начинающих

Новый словарь иностранных слов определяет понятие экстремальный спорт, как «наиболее сложный и опасный вид спорта, в котором спортсмен поставлен в экстремальные условия, требующие от него виртуозного мастерства» [11, 301]. Следовательно, экстремальный спорт — это предельный спорт или необычный по сложности и риску.

Четкой классификации экстремальных видов спорта не существует — их великое множество, которое постоянно пополняется. Атрибутами экстремальных видов спорта являются критичные для человека условия внешней среды, высокая степень риска для здоровья и жизни. Большинство экстремальных видов спорта осуществляются в естественных средах.

По виду среды реализации выделяют три группы экстремальных видов спорта:

1) на твердой поверхности ( скейтбординг, сноубординг, велоспорт и т.д.);

2) на воде (вейкбординг, дайвинг, аквабайк и т.д.);

3) на высоте в небе (кайтинг, скайсерфинг, парашютизм и т.д.).

Все экстремальные виды спорта по прикладной направленности можно разделить на 8 групп.

1 — виды спорта, предъявляющие экстремальные требования к координации движений.

2 — виды спорта, ведущей чертой которых является достижение высокой скорости в перемещениях и циклических движениях.

Для 3-й группы видов спорта характерна работа на силу и быстроту движений. Группа может быть разбита на две подгруппы: а) на перемещение максимальной массы; б) виды спорта на создание максимального ускорения (метания).

4-я группа видов спорта в основном направлена на совершенствование функций анализаторов, освоение информации в условиях борьбы с соперником.

5-я группа видов спорта направлена на совершенствование управления различными средствами передвижения с предъявлением больших нагрузок на центральную нервную систему и ведущие анализаторы в связи с необходимостью обеспечения опережающих и предупреждающих действий.

Для 6-й группы видов спорта характерно совершенствование высшей нервной деятельности при малых физических нагрузках.

Для 7-й группы видов спорта основным является воспитание способности к переключению.

8-ю группу составляют виды с особыми требованиями к адаптации к экстремальным факторам среды. Здесь также можно выделить подгруппы: по температурному фактору, характеру спортивного пространства, высоты [6, с. 41-45].

Перечень экстремальных видов спорта не только весьма обширен, но и постоянно растет, благодаря всё новым появляющимся видам. Если же каждый вид подразделить на элементы, то выбор будет еще больше.

Как мы уже утверждали, не существует также и четкой классификации экстремальных видов спорта из-за их разнообразия и постоянного пополнения. К экстремальным видам спорта относятся те виды, которые проходят в критичных для человека условия внешней среды, с высокой степенью риска для здоровья и жизни. Большинство экстремальных видов спорта осуществляются в естественных средах.

Читайте также:  Зимний отдых с комфортом – выбираем горнолыжные костюмы для женщин

Экстремальный спорт

ЭС — это тип физиологической активности, связанный с риском для жизни. Исполнение трюков дарит эмоции, порождает ощущение гордости и уверенности в себе. Опасные виды физкультуры весьма травматичны и крайне опасны для здоровья, однако с каждым годом почитателей этой направленности становится всё больше.

Какие качества развивает экстремальный спорт: уверенность в себе, стойкость духа, самореализация. ЭВС снимают стресс, дарят превосходные ощущения, учат дорожить жизнью, ценить любую минутку.

Экстремалы России не только рискуют собственной жизнью, увеличивая степень адреналина, но также проводят экспериментальные встречи и состязания.

Наиболее масштабный пример — летний фестиваль экстремальных разновидностей спорта «Прорыв», где мастера соревнуются и меняются навыками. Здесь захватывает дух не только у соучастников, но и у созерцателей.

Разновидность экстремальной деятельности

Формирование сверхэкстремальных разновидностей спорта прогрессирует. Перечень активностей постоянно обновляется, появляется много последователей.

Новые типы деятельности популяризируют не только иностранные специалисты, но и российские приверженцы острых ощущений (утверждение основано на исследовании статистик).

Список популярных ЭВС (Википедия):

  • Дайвинг — подводное путешествие в абсолютном снаряжении. Одна из разновидностей — углубление в подводные пещеры.
  • Экстремальные гонки предполагают передвижение на высокой скорости и исполнение трюков.
  • Рафтинг — сплав по реке с преодолением порогов, рифтов и других препятствий.
  • Альпинизм, скалолазание — восхождение на вершины сквозь природные барьеры.
  • Серфинг — катание на волнах при помощи специальной доски, на которой весьма трудно поддерживать баланс и завоевывать океанические волны.
  • Велокросс — преодолевание больших расстояний и преград на байке по пересеченной территории.
  • Стритлайтинг — спуск по проезжей части в специализированных дощечках без тормозной системы и страховки.
  • Прыжки с парашютом — весьма серьезный вид спорта, в котором значимы концентрация и стремительное реагирование.
  • Банджи-джампинг — прыжки с моста, небоскреба (в качестве страховки применяются специализированные веревки и резинки).
  • Преимущества и недостатки

    Доклад про виды спорта должен рассказывать о плюсах и минусах таких занятий. Главная привилегия — незабываемые эмоции, ради которых экстремалы рискуют собой, а также возможность бывать в уникальнейших местах планеты.

    Экстрим-нагрузка поможет совладать с фобиями:

    • скорости;
    • высоты;
    • воды и т. д.

    Чувство уверенности и гордости, толкают спортсменов на новые достижениям. ЭВС помогают избавиться от стресса, тревоги и злости, дарят прилив энергии. Регулярные занятия способствуют увеличению и активности мышц, формированию стройного и красивого телосложения.

    ЭВС имеют минусы. Прежде всего, это большая угроза травматизма, в определённых вариантах исполнение трюков завершается инвалидностью либо гибелью.

    Таким образом, про экстремальные виды спорта доклад закончен. Из сообщения следует, что экстрим — весьма популярное течение, притягивающее молодых людей, как новичков, так и высококлассных спортсменов. Эта отрасль быстро развивается и пополняется.

    Читайте также:  Классификация и особенности стилей плавания

    ПредыдущаяФизкультураСкоростные способности спортсмена — средства и методы повышения качествСледующаяФизкультураДоклад на тему: «Правильная осанка» — признаки, виды и значение для здоровья

    Экстремальные виды спорта

    Скорость, азарт, опасность. Вы можете найти все это в различных экстремальных видах спорта, которые стали популярными за последние 10 лет. Возьмите банджи-джампинг, к примеру. Вы спрыгиваете с моста, и падаете, падаете, а затем, непосредственно перед ударом о землю или воду, упругая веревка тянет вас назад. В скайсерфинге вы выпрыгиваете из самолета и используя сопротивление воздуха, делаете гимнастику в воздухе! Экстремальные виды спорта на суше могут быть так же опасны.

    Зимние виды спорта всегда имеют элемент опасности. Например, сноубординг, который также захватывает как и серфинг, но на снегу, является более опасным, чем даже лыжи. Наверное, самым опасным из всех новых зимних видов спорта является сноурафтинг. Вы сидите в резиновой лодке и спускаетесь вниз по горе на большой скорости — и вы не можете контролировать лодку!

    Конечно, водные виды спорта всегда приносили удовольствие. Айс- дайвинг, для тех людей, которые абсолютно сумашедшие. Вы одеваете снаряжение для дайвинга и ныряете в замерзшее озеро. И, если этого не достаточно, вы пытаетесь ходить вниз головой по льду! Мне холодно даже просто думать об этом.

    Многие люди нездоровы в наши дни. А это большая проблема сегодня. Если вы хотите быть бодрым и здоровым лучше заниматься тем или другим видом спорта. Я думаю, что каждый должен делать все от него зависящее, чтобы быть здоровым. Хорошее здоровье лучше, чем самое лучшее лекарство. Все виды физических упражнений, очень полезны для нашего организма, чтобы сделать его сильным и держать себя в хорошей форме. Сказать по правде, я не занимаюсь спортом регулярно, и он не является неотъемлемой частью моей повседневной жизни. По утрам я делаю упражнения просто чтобы проснуться. Летом я купаюсь, так как есть красивое озеро с чистой водой, там где живет моя бабушка. Зимой я плаваю в бассейне. Я люблю ездить на велосипеде. Я не считаю себя фанатом. Конечно, я люблю смотреть спортивные соревнования по телевизору по хоккею или футболу. Но больше всего я восхищаюсь экстремальными видами спорта. Я думаю, они действительно крутые.