Как кататься на лыжах: инструкция для начинающих

Горные лыжи для меня не обычный вид спорта, это скорее нечто более близкое к образу жизни, философии. Я даже долгое время на вопрос: «Кто ты?», — отвечал: «Я лыжник».

Где учиться кататься

Действовать нужно постепенно, чтобы не пострадать. Так что отложите поездку на большие горы, и сначала отправляйтесь на ближайший склон для катания в вашем городе.

Так вы получите сразу несколько бонусов:

  • не придется далеко ехать;
  • небольшие склоны безопасней;
  • услуги инструктора дешевле, чем в известных горнолыжных центрах.

Сначала вам нужно познакомиться с работой горнолыжного комплекса, получить начальные знания, научиться стоять на лыжах и пользоваться подъемником.

Главное, чтобы в вашем распоряжении были учебные склоны и инструктора.

С чего начать уроки катания на горных лыжах

Решив кататься на горных лыжах, в первую очередь стоит оценить свои собственные силы для этого вида отдыха. Нужно сказать, что горные лыжи — практически универсальный вид спорта, заниматься которым может большинство людей в любом возрасте.

Главными условиями для этого являются возможность выдерживать тяжелые физические нагрузки, быстро адаптироваться к перепадам высот, вовремя реагировать на препятствия и хорошо владеть собственным телом. Если все эти условия выполняются, то дальнейшие успехи в занятиях горными лыжами будут зависеть исключительно от желания начинающего лыжника.

Вторым шагом на первом этапе овладения горными лыжами является подготовка организма к физическим нагрузкам. Снаряжение горнолыжника, как правило, весит порядка 10 килограммов, что для неподготовленного человека будет очень тяжелой ношей. Кроме этого, при занятиях горными лыжами стоит учесть растяжку лыжника. Для ее увеличения перед поездкой, а также непосредственно перед спуском делают упражнения, направленные на

  • Растяжку верхнего плечевого пояса;
  • Разминку грудного отдела позвоночника;
  • Разминку бедер;
  • Разработку тазобедренных суставов.

После подготовки организма к грядущему занятию горными лыжами стоит заняться экипировкой будущего спортсмена.

Разбитый склон с буграми

Тут сложность в том, что как правило бугры не однородны. Одни уже смерзлись, другие только-только сформировались. Наезд в скоростной дуге на своеобразный мини-трамплин грозит потерей контакта.

Поэтому на таком склоне нужно:

Разбитый склон с буграми
  1. Научиться мгновенно определять примерный состав снега на намеченной дуге. Это не так сложно, после нескольких не очень удачных спусков;
  2. Принять более агрессивную стойку, «закрыться» корпусом, слегка согнув спину;
  3. Все движения должны быть максимально уверенными и быстрыми, нужно сразу подготовиться, что сегодня будет быстрое и агрессивное катание, напополам с дрифтами и размахиванием рук, но возможно самое задорное на этой неделе. Как правило в Европе черные трассы маркируются таковыми не только из-за уклона, а из-за тех дополнительных сюрпризов, что ждут райдера на пути. Есть даже специальные куски трасс, которые ратрачатся криво, чтобы было интересно