Характеристика видов лыжного спорта — реферат по туризму

Лыжи — один из самых популярных зимних видов спорта во всём мире. Он доступен для всех возрастов, уровней дохода и физической подготовки, а ещё чрезвычайно полезен для здоровья. В этом сообщении будет рассказано о долгом пути развития лыж и их становлении как спорта и хобби.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Исходя из названия этой техники, можно догадаться, что ее исполнение предполагает имитирование бега на коньках. Спортсмен поочередно опирается на обе лыжи, но отталкивается от снежной поверхности внутренней их стороной. Почти всегда ноги пребывают в различных областях.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Выходит, что необходимо ездить, стремясь вырисовывать максимально узкую английскую букву «V». Одной ногой следует скользить вперед и в сторону, далее аналогичное действие повторить другой ногой, стараясь отталкиваться внутренним ребром.

Тезисы:

  • Современные лыжные гонки — один из самых массовых среди зимних олимпийских видов спорта в России.
  • Благодаря разнообразию видов, лыжный спорт является самым массовым зимним видом спорта.
  • Обзор видов лыжного спорта.
  • История и характерные особенности каждого из видов лыжного спорта.
  • Появлению лыжного спорта мы обязаны норвежским и шведским пехотным отрядам.
  • Начинают соревнование с прыжков, затем спортсмены участвуют в лыжной гонке.
  • Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов Л8 8 — М.: Физическая культура, 2005.
  • История лыжного спорта.
  • Кафедра теории и методики лыжного спорта.
  • Лыжный спорт зимний олимпийский.

Читать онлайнСкачать реферат

Скорость лыжника

Прежде всего, важно разобраться, от чего зависит скорость на лыжах в гонках. На это влияет несколько факторов.

Читайте также:  Все, что нужно знать о езде на велосипеде

Беговые лыжи

Скорость на беговых лыжах зависит в большей степени от длины и частоты шага спортсмена.

То есть, как и в беге. Если увеличится один из показателей, но не уменьшится другой, то быстрота будет выше. Хорошие гонщики достигают результата длинными шагами.

Скорость лыжника

Также важна и сила толчка. Чем быстрее темп толчков, тем быстрее отталкивание, а значит, и результат в целом.

Горные лыжи

Если говорить о достижении хорошей скоростной отметки в скате на горных лыжах, то существуют иные факторы. Они следующие:

  • вес лыжника. Чем больше вес, тем меньше скорость;
  • длина лыж. Чем длиннее, тем выше;
  • угол наклона. При каждом угле наклона своя максимальная быстрота, которую невозможно превысить;
  • присед. Нужно ниже присесть.

Влияние структуры снега

Кроме того, и беговым, горным спортсменам важно учитывать кристаллическую структуру снега.

Если принимать во внимание законы физики, то лыжник не катится, а плывет по микрослою воды. Он образуется в результате трения лыж о снег.

Скорость лыжника

Этот слой напрямую зависит от свойств снега. Свойства снега, в свою очередь, зависят от температуры, влажности, давления, плотности микрогранул льда.

Чем сложнее кристаллическая форма снежинок, тем меньше скорость лыжника, потому что в таком случае он будет сталкиваться с налипанием снега на поверхность спортивного инвентаря. И обратно пропорционально, чем проще снежинки, тем они быстрее тают под лыжами, тем больше живость гонщика.

Прыжки на лыжах с трамплина

Прыжки являются популярными представителями зимних олимпийских игр. Но соревнования проходят не только в зимний, но и летний период. Входят в состав лыжного двоеборья и как самостоятельный вид спорта. Прыжки на лыжах проходят со специально оборудованных трамплинов. Стиль прыжка оценивают обычно пять независимых судей, обращая особое внимание на полетную фазу и приземление спортсмена. Максимально судья может выставить 20 баллов. В сумму балов спортсмена не учитывают наименьшую и наибольшую выставленную оценку. Только сумма трех остальных суммируется к баллам за дальность выполненного прыжка. Судьи снижают оценки за касания телом поверхности спуска при приземлении, падения и лишние движения.

Читайте также:  12 быстрых способов погладить одежду без утюга

Техника прыжка включает в себя:

  • разгон;
  • уход со стола отрыва;
  • полетную фазу;
  • приземление.

В момент приземления спортсмен принимает положение называемое «телемарк». Одна из ног выставляется вперед, а вторая отводится назад, две ноги согнуты при этом в коленях, вниз опущено колено «задней» ноги, руки расставляют выше уровня плеч. Лыжи максимально сближены и параллельны во время приземления.

Обзор документа

Утвержден новый федеральный стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам.

Минимальный возраст для зачисления на этап начальной подготовки — 9 лет. На результаты больше всего влияют такие факторы, как скоростные и координационные способности, вестибулярная устойчивость, выносливость.

Из стандарта исключены положения о системе спортивного отбора.

Тренировочный процесс не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки. Вместо медкабинета надо оборудовать медпункт.

Напомним, что в силу Закона о физкультуре и спорте федеральные стандарты спортивной подготовки утверждаются не реже чем 1 раз в 4 года.

Прежний федеральный стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам утратил силу.

Для просмотра актуального текста документа и получения полной информации о вступлении в силу, изменениях и порядке применения документа, воспользуйтесь поиском в Интернет-версии системы ГАРАНТ:

Чем полезен этот вид спорта

Во-первых, занятия на лыжах укрепляют мышцы всего тела: ноги, спину, плечи, руки и пресс. Тело станет сильнее и крепче.

Во-вторых, развиваются ловкость и равновесие, ведь бег на лыжах требует слаженной работы всего тела и сосредоточенности.

В-третьих, укрепляется сердечно-сосудистая система, что обезопасит от инфаркта и может продлить жизнь, если заниматься лыжами регулярно.

В-четвёртых, такие кардиотренировки требуют немалых энергетических затрат, что позволит поддерживать стройную фигуру.

Чем полезен этот вид спорта

И наконец, в-пятых — огромная польза для психического равновесия. Даже простая ходьба на лыжах поднимает настроение за счёт выработки так называемых гормонов счастья — эндорфинов. А это очень важно для школьников, которым приходится проводить значительную часть дня в учебных классах и дома за выполнением домашних заданий.

Читайте также:  Где хранить велосипед и как подготовить его к зимовке?

Юные покорители снежных вершин.

Лыжи — один из самых гармоничных видов спорта. Они тренируют всё тело и сердечно-дыхательную систему, но таким образом, что это ощущается не как изнурительные тренировки, а как весёлая игра и хобби.

Травмы шеи и головы

Причинами травм головы могут стать и падение, и столкновение, и удар по голове (например, лыжной палкой, ненамеренно). Именно поэтому ношение шлема для лыжных гонщиков является обязательным.

  • Самыми частыми травмами головы лыжников являются сотрясения мозга лёгкой степени. Но в некоторых случаях, например, большой скорости, можно получить и тяжелую травму головы.
  • Если спортсмен резко затормозил или столкнулся с кем-либо, он рискует получить хлыстовую травму шеи, которая проявляется растяжением мышц и связок в шейном отделе позвоночника.

А ты доволен своими результатами?

Поможем показать на что ты способен с индивидуальными тренировочными планами от SkiTeamRussia. Научим тренироваться эффективно и безопасно! И с выбором экипировки тоже поможем.

В результате этой травмы могут проявиться признаки нарушения мозгового кровообращения – головокружение, онемение рук, шум в ушах, скованность в области шеи.