Гимнастика. Упражнения на разновысоких и параллельных брусьях.

Бревно — один из снарядов в спортивной гимнастике.

Простые правила для гимнастики на турнике.

Перед началом тренировок ознакомьтесь с советами ниже:

  • Тело должно быть в вертикальном положении во время выполнения гимнастических упражнений.
  • Всегда держитесь за перекладину крепко.
  • Не качаться на перекладине. Упражнения выполняются за счёт силы мышц.
  • Когда вы поднимаетесь на турнике, то делайте вдох, а когда опускаетесь — выдох.
  • Перед занятием выполните разминку.

Для достижения результатов рекомендуется выполнять гимнастику на турнике через день по 30-40 минут.

Вольные упражнения (женские и мужские)

Выполняются на специальном гимнастическом ковре 12×12м. Вокруг ковра проходит «граница безопасности» шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную поверхность — достаточно плотную для толчков, но в то же время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из отдельных элементов (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и пр.) и их связок, разных по темпу и «настроению».

По ходу выступления спортсмены должны максимально использовать всю площадь ковра. Оценивается сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистота и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена — особенно у женщин, выступления которых проходят под музыкальный аккомпанемент и включают в себя отдельные танцевальные па, чем во многом напоминают упражнения из художественной гимнастики. Время выступления на ковре ограничено: 1 мин 10 сек у мужчин и полторы минуты у женщин.

Читайте также:  Как правильно выбрать чехол для гладильной доски

Правила спортивной гимнастики кратко

Среди мужчин и женщин победителя определяют на отдельных снарядах как в командном зачете, так и в абсолютном первенстве. Правила спортивной гимнастики предполагают, что спортсменам предоставляется одна попытка на выполнение одного упражнения, кроме опорного прыжка для женщин.

Каждый из спортсменов сам определяет программу выступления с учетом требований к каждому типу упражнения и его сложности.

Соревнования проводятся на 7 снарядах. В выступлениях могут присутствовать комбинации из кувырков, сальто, шпагата, стойки и тому подобное.

Судьи оценивают не только сложность программы, но и отдельные ее элементы, уверенность и чистоту выполнения. Важно не забывать про артистизм и композицию.

Время выступления ограничено:

  • мужчины – 1 минута 10 секунд;
  • женщины – 1,5 минуты.

Набирающий после оценки судей наибольшее количество очков становится победителем.

Правила судейства в спортивной гимнастике

Правила спортивной гимнастики кратко

Выступления на соревнованиях оценивают главный судья и восемь судей, каждый отвечает за свой снаряд.

Судьи разбиты на 2 группы. Двое оценивают сложность элементов гимнастики и композицию, а шесть других – технику выполнения. Оценка производится по 10-бальной системе. Из оценки, выставленной первой группой судей, вычитаются очки:

  • 0,1 балла за небольшую погрешность;
  • до 0,4 балла за грубую ошибку;
  • 0,5 балла за падение со снаряда;
  • 0,4 балла (за страховку ассистента).

Правила предполагают снижение оценки за заступ за ковер и несоблюдение лимита.

Общая оценка выставляется группой судей, оценивающих сложность представленной программы. За технику исполнения каждый судья выносит оценку индивидуально. Не учитывается лучшая и худшая, а из оставшихся четырех выводится средний результат.

В командном зачете действует схема «6-5-4». За каждую команду выступает не более 6 спортсменов, на снарядах работают 5 из них. В зачет идут 4 лучших результата.

Читайте также:  Все о видах лыж: горные, беговые, детские.

В командных соревнованиях при розыгрыше индивидуального первенства спортсмену предоставляется 1 попытка для выполнения гимнастического движения на том или ином снаряде.

Учебные пособия

Представленные ниже издания помогут новичкам не только разобраться в техниках правильного выполнения упражнений, но и узнать поближе о судьбах профессиональных гимнастов.

  • О. Усольцева. «Спортивная гимнастика».

Пособие будет полезно не только для начинающих спортсменов, но и тренеров. Книга охватывает вопросы основ гимнастики, описывает тонкости тренировок для отдельных дисциплин: брусьев, колец, коня, перекладины. Все представленные техники предназначены для разных возрастных групп, а также в отдельности для каждого пола.

  • Р. Терехина. «Профессионально важные качества судьи по спортивной гимнастике».

Иногда, чтобы досконально разобраться в спортивной дисциплине, стоит окунуться в изнанку соревнований и понять, по каким критериям оценивают члены жюри гимнастов. По этой причине издание будет полезно не только для экспертов, но и обычных спортсменов. В пособии подробно представлены методы и средства судейства, а также способы ухода от субъективной оценки.

  • Т. Сергеева. «Вольные упражнения».

В издании представлены ценные советы гимнастам. Изюминкой работы является оригинальная подача материала – в форме диалога тренера и юной спортсменки. Из книги читатель узнает о том, чем живет профессионал, как грамотно построить карьеру, откуда черпать мотивацию для продолжения дела всей жизни.

В завершение следует отметить, что в гимнастических направлениях мужского и женского многоборья есть масса тонкостей. При этом не стоит забывать о том, что путь к вершине каждой из дисциплин складывается из упорных и регулярных тренировок.

Читайте также:  Воздушные лыжи. Что такое биг-эйр, слоупстайл и как удержать грэб

Система судейства

Оценивает участников соревнования судейская коллегия (ГСК), которая состоит из главного судьи, судьи бригад D и Е, судьей-ассистентов. Главная судейская коллегия формируется федерацией, которая организует мероприятие.

Главный судья организовывает подготовку места соревнования, инвентарь, рассматривает заявки от спортсменов, проводит перед конкурсом совещания организационного характера. Он также осуществляет проверку того, насколько подготовлены медики, контролирует наличие мест для репортеров, подготавливает отчет в организацию, под эгидой которой проводится мероприятие. Его заместитель формирует судейские бригады и осуществляет над ними контроль.

Главный секретарь и его заместитель занимаются составлением документации, проверкой протоколов, ведением таблицы результатов гимнастов. Секретарь готовит списки участников, выдает им номера, связывается с пресс-центром.

Судейская бригада D состоит из двух человек. Они оценивают, насколько трудный элемент показал гимнаст, вносят итоговый результат в компьютер. Согласно правилам члены жюри имеют право совещаться между собой. Если они не могут прийти к общему мнению, то обращаются за независимой оценкой в апелляционную комиссию. Судьи выдвигают определенные требования к композициям и добавляют баллы за соединения.

Судейская бригада Е состоит из пяти членов жюри. Они отвечают за оценку артистизма и выявляют ошибки, которые были совершены гимнастом во время исполнения комбинаций, ведут запись всех упражнений. Именно их баллы являются базовыми при подведении итогового результата.

Судьи-ассистенты назначаются при жеребьевке. В эту группу входят судьи:

  • хронометристы;
  • ответственные за музыкальный аккомпанемент;
  • информаторы;
  • при участниках.

Стоит отметить, что к подбору судей предъявляются не меньшие требования, чем к участникам. За грамотно выполненную работу судью могут поощрить, а при некомпетентном исполнении своих обязанностей могут оштрафовать или даже лишить судейской лицензии.