Тренажеры своими руками, подготовка, пошаговые мастер-классы по сборке

В детском саду ребенок не только учится адаптироваться к социальной среде, но и правильно относиться к своему здоровью. Для гармоничного развития детям необходимо физкультурное воспитание. В игровых комнатах создают специальные уголки, в которых малыш может проявить свои навыки. Спортивный инвентарь для детского сада своими руками изготавливается довольно просто. Изначально необходимо определить, какие функции он будет выполнять.

ТРЕНИНГ

  • Статьи
    • Ледяной душ
    • Борьба и достижение целей
    • Вера в себя сделала его победителем
    • 9 причин начать бегать
    • Нам жизнь дана на добрые дела
    • Сила хвата. Подтягивания на шарах
    • Проработка групп мышц с шпагатом
    • Развитие силы хвата
    • Тренировочные приспособления
    • Как открыть спортивную школу
    • Спортивные мотиваторы
    • Спортивное развитие ребёнка
    • Дыхательная гимнастика для похудения
    • Упражнения на растяжку
    • В Грозном открылся новый спортивный клуб «Атлант»
    • Молочный коктейль для роста мышц
    • Правила Дзюдо
    • Яглы гюреш — старинный вид борьбы в Турции
    • Зимние игры для детей
    • Джамперы (ПрыГуны)
    • Отжимания — простой способ улучшить осанку
    • Развитие ловкости для детей
    • КАК НАУЧИТЬСЯ ХОДИТЬ ПО КАНАТУ
    • ЛЕОНИД ЖАБОТИНСКИЙ, КУМИР ШВАРЦЕНЕГГЕРА
    • Подъемы рук в стороны
    • Жим штанги из-за головы
    • Зима бегу не помеха
    • Занятия на турнике
    • История Мирко Крокопа (Mirko CroCop story)
    • Славяно-Горицкая борьба
    • Межсоревновательные тренировки от Василия Вирастюка
    • Гири
    • Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
    • Дыхательные приседания
    • Нормативы для присвоения спортивных званий и разрядов
    • Программа силовой выносливости от Василия Вирастюка
    • Варианты выхода силой
    • Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан
    • Антология отжиманий (более 20 видов отжиманий)
    • Виды и формы упражнений для сидячих людей
    • Виды подтягиваний
    • Виды турников
    • Сапоги-скороходы
    • Спортивные пословицы
    • Тренажеры в единоборствах
    • Хатха-Йога
    • Фитболл
    • Ходить по стеклу
    • Боевой пляс в Русской традиции
    • Зарядка
    • Погружение в холодную воду
  • Книги
    • Русское боевое искусство
    • Славянская здрава
    • Тонфа. Основы боевых техник
    • Бодибилдинг для ленивых
    • Система строительства тела
    • Гири. Спорт сильных и здоровых
    • Новый бодибилдинг: в поисках духовной и физической силы
    • Культуризм по нашему или Секреты "Качалки"
    • Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
    • Силовые единоборства, атлетизм, культуризм, гиревой спорт
    • Атлетизм без железа
    • Баланс красоты и здоровья
    • Думай! Часть 2
    • Энциклопедия физической подготовки
    • Бодибилдинг для всех
    • Идеальный пресс
    • Идеальные мышцы рук
    • Атлетическая гимнастика без снарядов
    • Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
    • Взрывная философия
    • РУССКИЙ СТИЛЬ РУКОПАШНОГО БОЯ
    • Русский рукопашный бой
    • Мой взгляд на рукопашный бой
    • Искусство побеждать
    • Славяно-горицкая борьба
    • Вин Чун — 116 приемов на манекене
    • Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями
  • Видео
    • Дед на турниках
    • Тренинг на природе
    • Бармалей Сильва — Человек Легенда
    • Мохаммед Али 2001
    • 25 ПРАВИЛ, которые помогут тебе побеждать
    • Документальный фильм "Я — Брюс Ли"
    • Бросай курить
    • Упражнения с Торсонатором
    • Что такое спорт
    • Спортивный город
    • Путь к здоровью
    • Гидропарк и его тренажеры
    • Домашнее оборудование
    • Валентин Дикуль
    • Спорт и здоровый образ жизни
    • Спортивный городок для инвалидов
    • Развитие спорта и пропаганда здорового образа жизни
    • Тренировки Кевина Ренделмана
    • Китайские боевые искусства
    • Романа Зенцова, видео-конференция
    • Спорт, сила воли, мотивация
    • Мирко Крокоп
    • Силовая тренировка
    • Фёдор Емельяненко
    • О пользе солнцезащитных кремов
    • Далай-лама. Беседа о мире на Земле. Школа Шаолиня
    • Тысячи жителей Нью-Йорка занялись йогой в центре Манхэттена
    • 71 — летний богатырь Киевский
    • АЙКИ-ДО (Стивен Сигал)
    • Фёдор
    • Бойцовский клуб
    • Спортивный тренинг
    • Тренировки Андрея Маланичева и Михаила Кокляева
    • Самодельные тренажеры в деревне
    • Самодельные тренажеры
    • Волновой бой. Семинар Ю.В Федина
    • Безконтактный бой
    • Тренировки на брусьях
    • Русская боевая система ГРОМ
    • Древнерусская гимнастика
    • Русская здрава
    • Александр Емельяненко
    • Славянская гимнастика — Основные понятия
    • Русские Витязи
    • Славянская гимнастика — Свод Здравы Перуна
    • Боевые Искусства мира — Славяно-горицкая борьба
    • Русские забавы — Бой кулаками
    • Турник, брусья, отжимания
    • Техника работы с Тонфой
    • Молодая крепость
    • Система Рябко
    • Дарума-Тайсо
    • Блины из бетона
    • СГ Борьба
    • Шея и низ спины
    • Отжимания
    • Канаты и кольца
    • Подтягивания
    • Самозащита и Подготовка к Выживанию
    • Сибирский националистический фронт
    • РУССКИЙ СПЕЦНАЗ
    • Турник, выход
    • Русский Дух
    • Будь Достоин!
    • Торс

Беговая дорожка

Одна из наиболее популярных моделей, ведь бег помогает активно худеть и укреплять мышцы. Беговые дорожки бывают двух видов – электрические и механические. В зависимости от изделий можно устанавливать темп и скорость, изменять наклон рабочего полотна тренажера для изменения интенсивности нагрузки.

Также можно контролировать частоту сердечных сокращений и количество потраченных калорий. За час тренировки можно сжечь до 1000 калорий. Занятия рекомендуется начинать и заканчивать ходьбой, постепенно увеличивая и снижая скорость.

Главный плюс – проработка всех групп мышц, определенная простота в использовании, максимальный результат. Минусы – высокое воздействие на суставы и позвоночник.

Подготовка чертежа для самостоятельного изготовления турника

Конструкция довольно сложная, так что, перед тем как самостоятельно приступать непосредственно к изготовлению турника, необходимо позаботиться о чертеже, который будет определять строение инвентаря.

Подготовка чертежа для самостоятельного изготовления турника

Чтобы сделать чертеж, важно обязательно учесть типаж будущего снаряда, а также место его расположения. Нельзя забывать также об особенностях телосложения человека.

В качестве основы можно воспользоваться уже подготовленным чертежом, который нужно лишь откорректировать. Прежде всего, надо встать прямо, вытянуть ровно руку в сторону и измерить промежуток от кончика среднего пальца до плеча другой руки. Эта цифра будет означать метраж перекладины.

Подготовка чертежа для самостоятельного изготовления турника

Инвентарь для дома обязан быть комфортным, чтобы не создавать неудобств.

Виды кресел-качалок и материалы для изготовления

Кресла-качалки могут различаться по конструкции и материалу, но все они объединены общими преимуществами:

Виды кресел-качалок и материалы для изготовления
  • благотворное воздействие на мышечную и нервную систему человека;
  • создание условий для комфортного отдыха;
  • возможность использования в закрытых и открытых помещениях;
  • использование для разных возрастных категорий;
  • надёжность и безопасность.

Домашнее кресло-качалка – отличное подспорье кормящей матери. Младенцы быстро засыпают под лёгкое укачивание, а мама может расслабиться и отдохнуть

Виды кресел-качалок и материалы для изготовления

Кстати, мнение, что кресло-качалка занимает больше места, чем обычное, ошибочно. Современные качалки компактны и по объёму занимаемой площади и ничем не превосходят обычную мебель. Качалки универсальны, но если вы задумались о кресле для сада, лучше подбирать его с учётом специфики установки. Мягкие сидения должны быть съёмными, чтобы их можно было убрать на время дождя. Покрытие кресла следует подбирать из материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей и атмосферным осадкам.

Читайте также:  Тренажеры для разведения ног: их виды и техника выполнения упражнений

К сведению! Какой бы конструкции ни были полозья качалки, они будут застревать в мягком грунте. Поэтому ставить эту мебель нужно на твёрдую площадку. 

Виды кресел-качалок и материалы для изготовления

Виды кресел-качалок

Вид Основные характеристики Особенности
На полозьях Парное основание;

Отсутствие лишних деталей;

Ограничение по весу до 100 кг;

Инерционный тип управления.

Классический вариант, не предназначенный для использования на мягких коврах и грунте. Отличается предельной простотой конструкции и чувствительность к неровностям. Могут скрипеть, если есть проблемы в стыковке деталей.
Маятниковые Неподвижная основа;

Наличие шарниров;

Могут оснащаться механизмом раскачивания.

Основа глайдера неподвижна, для раскачивания используется маятниковый механизм. Устанавливаются на любых полах, обеспечивают равномерный режим раскачивания, бесшумны, равнодушны к неровностям пола. Могут оснащаться сенсорным и электронным управлением.
Пружинные Неподвижное основание;

Крепление на большой пружине;

Нагрузка до 150 кг.

Отличаются инерционным режимом раскачивания, имеют круглые и наклонные сидения, обычно делаются из ротанга.
Виды кресел-качалок и материалы для изготовления

В качестве основы для каркаса используют дерево, фанеру, металл или ротанг. Из дерева получаются изысканные модели с гнутыми элементами. Такие изделия нуждаются в защите древесины от влаги и насекомых. Бюджетные варианты качалок изготавливают из толстой фанеры. Такие кресла лучше не оставлять на улице, так как фанера боится влаги. Лучшая основа для садового инвентаря – металл. Мастера могут предложить вам даже кованые кресла, но они очень тяжёлые.

Плетёные кресла – классика жанра. Их выполняют из ротанга, ивняка, бамбука и тростника. Лёгкие и удобные, они подходят и для дома, и для сада

Виды кресел-качалок и материалы для изготовления

Сидения и спинки таких кресел делают мягкими или жёсткими. Удобно, если мягкий матрас легко снимается. Их можно постирать или убрать на время непогоды. Наполнение подушек может быть из поролона, синтепона, латекса, кокосового волокна или конского волоса. Обивка кресел подбирается из практичных материалов. Вы можете встретить оформление из гобелена или жаккарда, сукна, флока.

Натуральные ткани хорошо «дышат», но собирают на себя пыль

Виды кресел-качалок и материалы для изготовления

Натуральная кожа в этом плане более практична. Если материал с хорошей выделкой, он мягкий и не боится влаги. Но натуральная кожа – дорогое удовольствие. Альтернативой может быть экокожа – прочная и влагоустойчивая. Единственный её недостаток – пользоваться таким креслом в жаркий денёк будет не очень комфортно. На картинках ниже представлены самые уютные кресла-качалки, какие мы нашли для вас в качестве примера.

Сделаем «Твистер»

Эта игра предназначена для развития всех мышц, а также гибкости ребенка. Ее можно сделать с помощью плотной ткани и акриловых красок.

Полотно должно иметь размеры не менее 150х170 см. На его поверхности акриловыми красками рисуют круги диаметром 15 см. Расстояние между ними может быть 10-12 см. Табло для выбора задания изготавливается из квадратного листа картона. На нем крепят стрелку, которая должна вращаться. По сторонам листа пишут здания для рук и ног. Например, «левая нога на красный круг» и тому подобное.

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящими размерами могут быть:

длина перекладины — от 1 до 1,5 м (перекладина длиной 1 м используется для устройства детского небольшого турника);

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Чертёж обычного турника состоит из нескольких деталей

  • диаметр перекладины турника для взрослых должен быть около 35 мм, а для детей — 25 мм;
  • минимальная нагрузка, которую турник должен выдержать: для взрослых — от 600 до 800 кг, детей — от 250 до 300 кг.
  • Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

    Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

    На чертеже рекомендуется указывать все размеры