Собираем рюкзак в поход или снаряжение для трекинга

Мы живём в мире, о котором мы ничего на самом деле не знаем. Мы не знаем, как вести себя, если банкомат откажется выдавать деньги; что есть, если магазины закроются на неделю; что пить, если в кране не будет воды; куда бежать, если город будет захвачен врагом. Военные люди могут о себе позаботиться: их этому учили. Что делать гражданским людям? Куда бежать? И самое главное — что с собой брать? Последнему вопросу посвящён этот пост.

Читать больше

Бегаем и худеем. А можно наоборот? Как сохранить или набрать мышечную массу Статьи 22 января 2021 г. 16:48 Олеся Омельченко

журналист

Семь марафонов на палубе «Титаника». Интервью с Василием Леонтьевым Интервью 18 декабря 2020 г. 17:23 Олеся Омельченко

журналист

X партнёрская конференция организаторов Национального бегового движения Статьи 26 ноября 2020 г. 17:58 Олеся Омельченко

журналист

Выбираем осеннюю экипировку. Рекомендации от любительницы ультратрейлов Юлии Тимофеевой Экипировка 26 октября 2020 г. 13:44 Олеся Омельченко

журналист

Обувь и Ко

По хорошему необходимо иметь три комплекта обуви, два типа носков, телескопические палки и гамаши, но можно обойтись и меньшим — тут каждый решает по себе.

Опишу все элементы:

1. Ботинки для горного трекинга

Непосредственно подъем в горы требует от обуви соответствия куче характеристик, главные из которых — износостойкость, надежность фиксации голеностопа, твердость подошвы.

Подъем по курумнику то еще удовольствие — после первых минут перепрыгивания с камня на камень, вы поймете, что «кеды» совершенно неподходящая для этого дела обувь. Даже просто лесная тропа изобилующая то корнями или галечный пляж, заставят вас понять, что передвижение по природной «целине»— не «благостный массаж пяточек», а экстремальная нагрузка для всех поверхности стопы.

Читайте также:  Как накачать мощные руки дома за 12 недель с гантелями

Есть конечно фанаты армейских ботинок и кирзовых сапогов, но если вы не умеете пользоваться портянками, да и просто цените ноги, то не скупитесь. На худой конец есть же Декатлон — возьмите себе «не убиваемые» FORCLAZ 700 MID QUECHUA, ну или хотя бы ARPENAZ 50 MID QUECHUA

2. Болотники

При передвижении по куруму и скальным выходам трекинговая обувь вне конкуренции, но вот для бродов и болот не годятся даже самые топовые модели — здесь требуется голенище до колена.

Конечно можно пытаться не намочить ноги, переходя броды босиком, но вот не намочить ноги преодолевая болота — … В общем или имеем при себе болотники, или готовность ходить в мокрых ботинках.

Болотники рекомендуют вот эти TORVI ЛИМАН.

3. Сандалии/Чуни

На биваке многие предпочитают ботинки снимать (в том числе для того, что бы просушить), но ходить босиком решаются не все, поэтому для лагеря держат сандалии (или чуни в случае отрицательных температур).

Если сандалии еще и имеют закрытый носок, то вы получаете не просто «разгрузочную» обувь, а полноценный «страховочный» комплект защиты стопы. А сандалии фирмы Solomon вообще могут выполнять функцию единственной обуви, если вы не планируете подниматься выше границы тундры/луга и имеете в комплекте носки из неопрена, превращающие их в болотные вездеходы.

Летом иметь при себе сандалии — советую. Болотники не обязательно (как и чуни зимой), а вот сандалии лучше все таки прикупить.

4. Трекинговые носки

В свое время не понимал как так можно — выкладывать несколько сотен за пару носок!!! Но после нескольких майских прогулок пришел к выводу, что они того стоят.

Так же как и с ботинками — либо покупаем трекинговые/беговые носки, либо учимся наматывать портянки, либо сразу проклеиваем ноги пластырем во всех проблемных местах.

Важно!

Мазоли — это худшее, что может с вами случится в пешем походе. Смозолив ноги до мяса вы и спасателей вызвать не сможете и идти нормально будете не в состоянии. Опоздание вам гарантированно, как и масса негативных впечатлений вместо отдыха.

Читайте также:  Велотренажер для похудения, нюансы его использования

На крайний случай хотя бы запаситесь пластырями COMPEED. Хотя поверьте опыту — хорошая обувь + годные носки выходят дешевле.

5. Трекинговые палки

Человек с палками без лыж конечно же смотрится мудно, но это единственный минус палок, а теперь плюсы:

  • 20% веса перекладываются с ног на руки, а значит шанс «убить» колени и стопы так же уменьшается
  • Подъем в гору становится ЗАМЕТНО проще
  • Палки позволят подстраховывать себя при прохождении брода и курума с малым уклоном
  • Палка самая надежное средство защиты от веток и змей
  • Палки великолепное средство для просушки обуви (втыкаешь в землю и одеваешь ботинок на ручку)

Для «околоавтомобильного» бдения у озера они конечно не нужны, но как только расстояние предполагаемого трека начинает превышать 5 км — вещь обязательная.

Важно!

Прежде чем пойти в поход — необходимо научится пользоваться палками. Можно конечно выучится по ходу движения, но как показала практика — интуитивно человек осваивает только подъем в гору, а движение по прямой …

В общем, вот тут подробно и том как подобрать палки и о том, как их использовать.

Об обуви

Для зимней погоды следует подбирать обувь из таких материалов, которые не реагируют на низкие температуры, приобретая жесткость. При покупке необходимо выяснить, на какую погоду рассчитаны кеды, кроссовки (отмечено на коробке). Использующийся ниже этого уровня материал может лопнуть, покрыться трещинами.

Соответствие размеру: тесные кроссовки будут натирать кожу ног, травмируя ее, а зажатые сосуды при этом — препятствовать нормальному току крови. Стельки должны выниматься и просушиваться. Чтобы обувь дышала, летние варианты предпочтительнее покупать с сеточкой. Подошва не может быть слишком тонкая, чтобы она могла смягчать удары на стопу. Такая проблема решается наличием амортизационных вставок.

Выбор одежды и обуви для трейлраннинга: как одеваться

Для трейлраннинга требуется специальная экипировка. К числу основных элементов относят:

  • Обувь для бега по пересеченной местности;
  • Фитнес-часы с GPS-трекером;
  • Трекинговые палки – только на длительных забегах по очень сложным дистанциям;
  • Гольфы или гетры для трейлраннинга – ноги и руки должны быть полностью закрыты, чтобы ветки или другая растительность не наносили повреждение коже;
  • Рюкзак.
Читайте также:  Эллиптический тренажер: отзывы худеющих и результаты

Также спортсмены надевают перчатки, наколенники, головной убор и очки для защиты от солнца (и механических повреждений от веток), футболку или кофту с длинным рукавом из «дышащей» синтетики.

Топ 3 лучших кроссовок для трейлраннинга

При выборе обуви учитывайте следующие особенности:

  • Погоду и время года (например, для влажной местности или бега в зимний период обувь сверху должна защищать мембрана);
  • Протектор – если грунт жесткий, выбирается невысокий протектор. Для нестабильной местности (камни, склоны, снег и тд) лучше взять агрессивный протектор.

Сегодня почти все топовые производители выпускают специализированную обувь для этого вида спорта. К числу лучших кроссовки для бега по пересеченной местности относят:

  • Модель Terrex Skychaser GTX от компании Adidas;
  • Speedcross 4 отSalomon;
  • GEL-FujiTrabuco 7 от Asics.

В целом, существует немало моделей, потому главное, чтобы они соответствовали все нормам конкретного типа бега.

Какой рюкзак лучше выбрать

Первое правило бегуна, который решил покорять неподготовленные маршруты – обычный рюкзак не подойдет для этого спорта. Рюкзак для трейлраннинга должен иметь конструкцию, которая отличается следующими особенностями:

  • Плотная фиксация к телу и отсутствие «разбалтывания»;
  • Дышащая ткань;
  • Множество карманов;
  • Дополнительная фиксация (обычно в области груди).

Рюкзак для такого спорта больше похож на тесно прилегающий жилет, чем на классические городские или походные варианты.

Одежда

Почти вся одежда для такого стиля бега является специализированной. Особых требований к выбору нет, хотя важно учитывать следующие правила при выборе:

  • Легкий и эластичный материал для футболок и кофт, который не сковывает движения. Также обязательным является наличие капюшона;
  • Никакого хлопка (быстро набирает пот и ухудшает движение), только высококачественная дышащая синтетика;
  • Гетры с водоотталкивающим носком (обычно подбираются комбинированные модели из синтетических и шерстяных нитей);
  • Штаны или шорты из синтетики, которые не сковывают движения (шорты подбираются так, чтобы вместе с гетрами полностью закрывали ногу);
  • Мягкое нижнее белье для предотвращения раздражения и натирания.