Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту

Если вы только начинаете или вы уже опытный Бегун, все начинается с выбора лучших кроссовок для того, чтобы избежать травм и улучшить свой бег. Имея правильные кроссовки помогут вам избежать травм в долгосрочной перспективе.

Какими качествами должна обладать такая обувь?

Любой вид спорта предъявляет свои требования к выбору. Но беговые кроссовки, в первую очередь, должны иметь идеальные амортизационные качества. Специальные пружинящие вставки располагают таким образом, чтобы они смягчали удар о твёрдую поверхность и не отдавали его в колени. Кроме того:

  1. Модель должна быть лёгкой (не более 400 гр), поэтому материалом для её производства чаще всего бывает сетка, пластик, мембрана, и никакой кожи, замши или нубука.
  2. Съёмная стелька – обязательный атрибут.
  3. Задник обязан быть в меру жёстким, располагаться вне подкладки и не должен контактировать с кожей во избежание натираний и раздражений.
  4. Передние зоны верха и подошвы должны быть мягкими и гибкими.
  5. На подошве есть специальная вставка, препятствующая истиранию. Чаще всего она находится в области пятки и с внешней стороны носка. Именно на эти детали «падает» основная нагрузка, а вставка «задерживает» износ.
  6. Шнуровка немного «сдвинута» к внутренней зоне ноги и в меру затянута. Кроме того, рекомендуется выбирать модель с раздельными отверстиями, которые между собой не соединены одной планкой. Это делается для того, чтобы в процессе бега шнуровка приняла нужное положение «вокруг стопы».
  7. Размер рекомендуется выбирать чуть больше во избежание травм ногтей и пальцев. Кроме того, следует уделить внимание ширине колодки.
Какими качествами должна обладать такая обувь?

Важно! Мерить новую обувь рекомендуется в конце дня. Стопа немного отекает и потом не будет «сюрпризов».

Nike Air Zoom Pegasus 34

Ключевые особенности:

  • Дорожная беговая обувь
  • Бесшовная ткань Flymesh
  • Резиновая подошва
  • Пористая резина, поглощающая удары и увеличивающая сцепление с поверхностью
  • Вес: 295 г
  • Цена на момент обзора: 7 700 рублей.

Самые стильные кроссовки. Единственное, на что можно рассчитывать говоря о Nike — что это стильная пара кроссовок, и Air Zoom Pegasus 34 не исключение. Как обычно, они доступны в различных цветовых вариантах, а также в настройке Nike iD, если вы захотите выглядеть круче.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Но в то время как новый Nike Air Zoom Pegaus 34 может не иметь общего уличного стиля своего диапазона flyknit, его качества гораздо более существены. Вместо flyknit есть ткань Flymesh, лёгкая и позволяющая кроссовкам дышать.

Также мы нашли амортизацию с дополнительной стабилизацией комфортной для пробежек благодаря кабелям внутри обуви, которые обтекают арку ноги, обеспечивая более плотный обхват. Повышенная амортизация в передней части стопы и пятке создаёт ощущение упругости, которое может быть не тем, что вам нужно, если вы предпочитаете свободную обувь, но мы обнаружили, что они гораздо лучше сидят на ноге.

Читайте также:  Скандинавская ходьба - все, что необходимо знать

Если стиль athleisure основной в вашем гардеробе, это отличная вещь, на которую стоит обратить внимание.

Кроссовки для бега: покрытие играет роль

Помните о том, что все беговые кроссовки можно условно разделить на две большие группы: тренировочные кроссовки, которые поражают своим разнообразием и фокусируются на том, чтобы в первую очередь защитить бегуна от всевозможных травм. И вторая группа, обувь для соревнований, которая не защитит вас от микротравм, зато позволит показывать свои максимальные результаты. Хорошую параллель можно провести с баскетбольными кроссовками: чем больше защита голеностопа – тем медленнее вы будете в них перемещаться. Чем меньше защиты – тем легче и быстрее вы будете убегать в быстрые прорывы.

Кроме того, нужно понимать, что в обуви, предназначенной для соревнований по бегу, подошва не сможет существенно гасить ударную нагрузку, какой бы мягкой и удобной она не казалась на первый взгляд. Так что нам, баскетболистам, при выборе беговых кроссовок, нужно руководствоваться не максимальной скоростью и низким весом, а максимальной защитой ног. Особенно, это актуально для тяжеловесных игроков. Кроссовки для асфальта, беговой дорожки и пересеченной местности.

Итак, теперь подробнее о покрытии и особенностях кроссовок. Существуют специальные кроссовки для бега по пересеченной местности (например, если вы решили совершать свои пробежки в лесу или парке): они оснащены агрессивным протектором, благодаря которому придается максимально возможное сцепление с поверхностью земли. Кроме того, верхняя часть кроссовок (сетка) выполнена из очень плотного материала, да и кроссовки в целом жесткие.

Если вы бегаете по асфальту (что на самом деле не так уж и полезно) – то при выборе необходимо руководствоваться следующими моментами. Правильные кроссовки для бега по асфальту должны иметь амортизаторы как в пяточной, так и в носочной части. Хорошим решением будет обувь с прослойками из геля (фишка фирмы Asics). Так что если вы и решитесь на такую глупость, как бег по асфальту, позаботьтесь о своих ногах (особенно о коленях) подобрав оптимальные кроссовки.

Плоскостопие. Эта физиологическая особенность нашего организма каждый раз напоминает про себя, особенно в моменты подбора обуви как для тренировок, так и для повседневной носки. Попробую дать парочку советов по подбору обуви для страдающих плоскостопием спортсменов. Так вот, при проблемах со стопой необходимо выбрать такие кроссовки, которые ограничат движения при помощи супинаторов. Они будут поддерживать стопу, приводя ее в нормальное, естественное состояние. Таким образом, вы значительно снизите риск получения травмы, уменьшите нагрузку на ноги и повысите выносливость.

Если у спортсмена стопа отклонена наружу, то ему необходимо искать кроссовки, которые восполнят недостаток амортизации. Существует ряд специальных вставок, которые позволяют смягчить удары при беге, что дает возможность понизить нагрузку опорно-двигательного аппарата.

Спортсменом с повышенной массой тела стоит подбирать кроссовки, в которых утолщены протекторы. Это создает дополнительную защиту. Такие модели кроссовок помогают избавить бегуна от чрезмерного износа суставов и нагрузки на связки и сухожилия.

Для спортсменов со средним весом подходят кроссовки с более тонкой подошвой. Такая обувь подходит большинству бегунов, поскольку она соответствует всем требованиям, которые предъявляются к профессиональной обуви.

Есть также специализированные «марафонные» кроссовки. Они отличаются от тренировочных более тонкой подошвой и легким весом. В таких кроссовках нежелательно тренироваться, из-за недостаточной защиты ног, однако при соревнованиях они помогут показать хорошие результаты. Но это не наш вариант: разве что вы комбинируете легкую атлетику и баскетбол, так до конца не определившись с тем, какой вид спорта вам подходит больше всего. Какие кроссовки для бега лучше выбрать: подводим итоги

Конечно, вы можете сказать, что для баскетболиста совершенно не важно, в каких кроссовках бегать. Да, на тренировке в зале вы будете тренироваться в игровых, баскетбольных кроссовках. Но если вы хотите достичь более высоких результатов, и у вас есть возможность потратить 100-200$ на обувь для бега – она окупит себя. Вы минимизируете риск травмы и серьезно подтянете свои скоростные показатели. Помните про поверхность, по которой вы собираетесь бегать и не забывайте про индивидуальные физиологические особенности вашего организма.

Перепад между пяткой и носком

Перепад между пяткой и носком — это показатель, тесно связанный с высотой амортизационной вставки и характеризует разницу высоты подошвы в области носка и пятки, которая может варьироваться от 0 до более чем 12 мм.

  • Перепад в обуви для естественного бега составляет 0 мм.
  • Обувь с минимальной амортизацией — от 0 до 4 мм.
  • Кроссовок с умеренной и максимальной амортизацией — от 4 и выше.

Следующие советы помогут вам выбрать оптимальный подъем в обуви.

Выбирайте новую беговую обувь, аналогичную старой. Так вы не будете вмешиваться в биомеханику собственного тела. Но даже если вы приобретаете новые кроссовки той же модели, что была у вас раньше, все равно тщательно примеряйте их еще раз. Время от времени многие производители меняют высоту подъема при обновлении уже существующих моделей.

Если у вас еще нет беговых кроссовок, возьмите за пример свою повседневную обувь. В первую очередь достаньте спортивную обувь. Если такой нет, доставайте обычные. В большинстве своем, в современной обуви используется умеренный перепад между пяткой и носком — от 0 до 12 мм. Если большую часть времени вы ходите в шлепках или обуви на низком ходу, то вам следует обратить внимание на кроссовки с минимальным подъемом.

Читайте также:  Собираем рюкзак в поход или снаряжение для трекинга

При низком перепаде между пяткой и носком основная нагрузка приходится на среднюю или переднюю часть стопы. В итоге вы получаете более устойчивую постановку стопы, а также лучший баланс и активацию мышц. Именно из-за этого многих спортсменов так привлекают кроссовки для естественного бега. Однако такой подъем подойдет не каждому.

Если вы решили использовать «минималистическую» обувь, не торопитесь. Переход на естественную технику бега следует совершать постепенно и может сопровождаться определенным дискомфортом, пока тело будет приспосабливаться к новому положению вещей.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега

Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.

Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:

  1. New Balance;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride и Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.

Особенности:

  • Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
  • Stability — стабильность;
  • Motion Control — контроль движений;
  • Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics

Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.

Особенности:

  • Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
  • Вентилируемая подошва минимизирует вес;
  • Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno

Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.

Особенности:

В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas

Climacool Ride — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.

Особенности:

  • Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
  • Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
  • Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.

Adizero Takumi Sen — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.

Особенности:

  • Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
  • Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
  • Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok ZQuick

Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

  • Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
  • Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.