Правильно выбираем коврик для йоги

Я счастлив наблюдать на своем блоге начинающих йогов и йогинь! Наверняка вы заглянули сюда, потому что решили вплотную заняться йогой, но не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги из того множества вариантов, которое сейчас предлагает рынок сбыта. Тогда я надеюсь, что эта статья будет для вас исчерпывающим руководством к действию.

На что обратить внимание перед тем, как купить коврик для фитнеса

Очень важно, чтобы у вас был нескользящий коврик, на котором вы сможете выполнять асаны, не ощущая дискомфорта. Кроме этого к важным характеристикам йогаматов относятся:

  • Вес. В зависимости от материала коврик может весить как 200 грамм, так и достигать отметки свыше 3 кг. Средний вес для хорошего коврика — 1.5 кг.
  • Липкость. Проверьте, чтобы руки и ноги на мате не скользили, особенно, когда вспотеют.
  • Влагоустойчивость. Коврик должен хорошо впитывать влагу и быстро испарять её.

Параметры идеального коврика

Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

Параметры идеального коврика
  1.  Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
  2.  Впитываемость. Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
  3.  Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
  4.  Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
  5.  Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

С нынешним уровнем спроса существуют и дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики среднего класса, и эксклюзивные дорогостоящие модели со специальными встроенными датчиками, измеряющими множество параметров тренировки и тела.

Виды ковриков

Важно знать, что есть коврики для фитнеса, для пилатеса, для йоги и многие другие. Каждый коврик предназначен для определенных функций и различных упражнений, в зависимости от вида спорта. Например, не рекомендуется покупать коврик для пилатеса, если планируется заниматься йогой.

Для более мягких стилей йоги подобно хатха-йоге, инь-йоге или медитации, важно, чтобы коврик был удобным, мягким и имел соответствующую толщину. Для более требовательных к физической составляющей, таких как аштанга йога, виньяса йога или бикрам йога, одна из незаменимых прерогатив коврика заключается в том, что он снижает скольжение рук и ног, имеет хорошее сцепление с землей и впитывает пот.

Читайте также:  Женская программа для занятия в тренажерном зале

Коврики для фитнеса имеют свою градацию в зависимости от целей занятия:

  • ab mats – для прокачивания брюшного пресса и всего тела, достаточно толстые и твердые;
  • workout mats – для гимнастики, отличаются наличием специальных сегментов, по которым складываются;
  • mind body – для разных типов тренировок, как для йоги, так и для фитнеса, для пилатеса, в целом для спорта, с хорошей амортизацией и приятной структурой.

Первые два типа – это профессиональные специфические варианты. Поэтому далее в статье рассматриваются обычные привычные коврики без сегментов для широкого круга потребителей.

Необходимо также понимать, что спортивный коврик и туристический не имеют ничего общего. Первый — это полноценный спортивный инвентарь, второй – удобное полотно «пенка» из ПВХ, не для занятий, а скорее для отдыха.

Коврики для фитнеса

Размеры. Коврик для фитнеса имеет толщину от 1 см до 1,5 см, длину от 140 см до 200 см и ширину приблизительно 60 см.

Материал. Тренировочные коврики изготавливаются из разных материалов, таких как PVC, NBR, TPE.

PVC имеет закрытые ячейки и легко моющееся виниловое покрытие. ПВХ (поливинилхлорид) — широко используемый материал, так как он довольно недорогой, имеет хорошую прочность и липкость.

ТПЭ (TPE) — термопластичный эластомер. Обладает такими качествами, как эластичность, непроницаемость и износостойкость, он абсолютно не имеет запаха, гипоаллергенен, легко моется и полностью биоразлагаемый. Коврики из этого материала очень приятные на ощупь, сохраняют цвет, даже если вы постоянно занимаетесь на солнце. Антискользящие, у них плотная и упругая структура.

NBR — это нитрильный каучук, который не склонен к деформациям, обладает достаточной плотностью и не токсичен, устойчив к агрессивным веществам.

Использование. Толщина помогает защитить тело от жесткости пола. Коврики для фитнеса и функциональных тренировок обычно используются для любых упражнений на полу: разминки, растяжки, заминки.

Отличительные характеристики. Толщина больше, чем у коврика для йоги, и примерно такая же, как у коврика для пилатеса. Характеристика ячеек (закрытые или открытые) не так важна, как для йоги.

Предлагаем ознакомиться с нашими ковриками для фитнеса:

      

                                                               

Лучшие коврики для йоги

Специалисты йоги с мировым именем советуют приобретать конкретный вариант из следующих моделей:

  • Manduka Pro Mat. Модель отличается собственной эластичностью, это отличный выбор для начинающего, ведь стоимость коврика придется по карману даже тем йогам, которые пока что не уверены в стойкости желания связать жизнь с данной дисциплиной. Толщина в 6мм обеспечит достаточную амортизацию, ковер в меру мягкий, так что колени и локти останутся невредимыми. Использование современных материалов гарантирует отсутствие неприятного запаха пота, столь докучающего после тренировок. Коврик будет свежим, сохранит товарный вид в течение долгого времени;
  • Ego Yoga Sky Mandala считается совмещенным изделием, сочетающим функционал ковра и полотенца. Оптимальный выбор для тех, кто замечает повышенную потливость во время занятий. Со временем, по мере впитывания пота, коврик становится цепким, не позволяя подвернуть руку, скользить и падать на тренировке. Но никакого неприятного запаха и изменения заводского цвета не будет.
  • Ako Yoga Yin-Yang Studio Ришикеш. Ковер полностью оправдывает собственный немалый ценник. В пользу приобретения говорит высочайшая прочность и удобство занятия, тем не менее, это решение всё-таки для продвинутых йогов. Опытным спортсменам будет проще заниматься на данном покрытии, да и потраченных денег будет не так жалко;
  • Manduka EKO SuperLite Travel Mat считается компактным решением, которое запросто получится взять в поездку, поскольку коврик складывается до формата А4. Минимальные размеры позволят уместить покрытие в сумку или чемоданчик. Экологически чистые материалы подойдут даже аллергикам;
  • Rama Yoga Revolution PRO. Речь идет о тонком, цепком коврике, который абсолютно не скользит, хорошо амортизирует и мало весит. Каучуковый материал, лежащий в основе ковра, обрабатывается испанскими специалистами, которые гарантируют максимальную эффективность собственного изделия;

Как выбрать коврик для йоги

Для начала стоит определить размеры изделия. Необходимые параметры зависят от специфики будущего использования. При статической практике будет достаточно коврика, имеющего длину на 5-10 сантиметров больше роста владельца. Для интенсивных занятий потребуется запас не менее 20 см.

Читайте также:  Упражнения с канатами для фитнеса. Упражнения с канатами

Оптимальная ширина коврика во всех случаях — от 60 до 80 см.

Толщина оказывает влияние не только на вес и прочность изделия, но также на ваш комфорт во время занятий. Для эксплуатации на выезде лучше купить модель около 3 мм. Дома или на улице можно использовать коврик толщиной 4,5-6 миллиметров.

Важно учесть материал изготовления:

  • Применение современного полимера ЭВА обеспечит устойчивость к появлению грибка, легковесность и улучшенную амортизацию.
  • Изделия из ПВХ отличаются высокой прочностью и долговечностью.
  • Натуральный каучук отличается выраженными противоскользящими свойствами и упругостью.

Менее распространены коврики, выполненные из ТПЕ, латекса, хлопка, пробки.

Начинающим йогам лучше приобрести коврик со специальной разметкой. Она позволит корректировать положение тела во время выполнения асан на первых этапах обучения. Кроме этого, размеченная модель поможет постоянно следить за своим прогрессом.

Материал

Выбор материала тоже важен, ведь именно с ним у вас будет контакт во время тренировок. От него зависит качество мата, что скажется, в свою очередь, и на качестве занятий. Какие материалы используют чаще всего? 

  • ПВХ (поливинилхлорид). Коврики из этого синтетического материала доступны по цене. Они достаточно прочные и упругие, хорошо держатся на полу — не скользят. Но, по опыту многих любителей фитнеса, не всегда их качество безупречно. Еще минус — в том, что коврики из ПВХ — далеко не самые экологичные. 
  • ТПЭ (термопластик-эластомер). С этим материалом все гораздо лучше. Он эластичный, не впитывает влагу (поэтому его легко поддерживать чистым), долго не изнашивается, не скользит. Коврики из ТПЭ приятны на ощупь. Бонус — биоразлагаемость ТПЭ. Правда, за все эти преимущества придется заплатить чуть больше, чем за ПВХ. 
  • Натуральный каучук. Каучуковые коврики не просто не скользят, они буквально прилипают к полу. Влагу они не отталкивают, а впитывают, что тоже позволяет избежать скольжения — и рисков во время тренировок. Плюс к этому — они экологичны (разлагаются и легко перерабатываются). Из недостатков можно назвать их вес: они тяжелее других ковриков, но проблемой это будет далеко не для всех. Проблемой такой коврик может стать для людей с аллергией на латекс — им такие маты противопоказаны. 

В производстве ковриков могут применять и другие натуральные материалы, но происходит это реже; к тому же эти варианты — дороже и потому не так распространены. Речь идет о джуте, бамбуке и пробке.  

Обратите внимание на покрытие коврика. У некоторых оно отличается с «лицевой»  стороны и стороны для пола. Бывают коврики с рельефными узорами; выступающими их делают для того, чтобы то самое «сцепление» было лучше. Иногда покрытие дополняют антибактериальной пропиткой. Уточняйте, есть ли у коврика, который вы выбрали, такие преимущества. 

Совет: один из способов максимально уменьшить скольжение и избавить себя от возможного дискомфорта — носить вместе с ковриком небольшое полотенце и подкладывать его под «рабочие» участки тела. Этот же лайфхак позволит вам заниматься фитнесом более гигиенично.

Правила ухода за и хранение

Правила ухода за ковриками определяются видом материала, из которого они изготавливаются. Необходимо только помнить о том, что заменой коврика злоупотреблять не надо. Ведь он постепенно заряжается практикой йоги и долго сохраняет энергетику хозяина. Нельзя упражняться на коврике в обуви, а также складывать его пополам или в несколько раз. При хранении коврик необходимо сворачивать в рулон тыльной стороной внутрь. Желательно каждый раз скатывать его в противоположную сторону.

  • Синтетические коврики после приобретения необходимо вымыть в теплой мыльной воде. Подойдет любое мыло без ароматизаторов (детское, хозяйственное). После удаления заводской смазки коврик рекомендуется промокнуть чистым полотенцем и тщательно просушить в висячем положении. Далее, коврики желательно мыть один раз в 2-3 месяца. Допускается стирать коврик в стиральной машине, но в режиме бережной стирки, без порошка и отжима.
  • Натуральные коврики мыть, а тем более стирать, нельзя. Их можно только тщательно протирать влажной тканью.
  • Латексные коврики рекомендуется на несколько дней вывешивать для проветривания.
Правила ухода за и хранение

Чехол для коврика

Читайте также:  Как оборудовать домашний спортзал: нужный инвентарь

Пространство для занятий также играет важную роль

Направьте внимание, что на выбор коврика для йоги весьма очень воздействует пространство, где вы планируете трениться. Будет ли это дом, студия, природа, гладкая либо необорудованная поверхность?

Если вы планируете обучаться йоге в своём жилье либо студии, другими словами не будете переносить подстилку с места на пространство – выбирайте варианты довольно огромного веса. В главный массе самыми крепкими и долговременными выступают маты с массой от 2-ух до трёх кг. Наиболее лёгкие версии (до полутора кг) вы можете без особенного труда брать с собой.

Есть и варианты ковриков совершенно малеханького веса – наименее пятисот граммов. Такие маты предусмотрены для поездок, ведь они с лёгкостью складываются и помещаются в чемодане или ранце. Есть у схожих изделий и собственный отрицательный момент – они различаются маленький шириной, а это означает, что вы будете чувствовать все выпуклости на поверхности, на которой будете практиковать йогу.

Пространство для занятий также играет важную роль

Если вы планируете практиковать йогу на лоне природы, тогда совершенно точно придётся отрешиться от тонких матов. Для неровной и неоднородной земли намного больше подходят туристские карематы, к которым рекомендуется добавить особое полотенечко для йоги либо же пользоваться обыденным покрывалом (полотенцем для пляжа).

Также есть варианты ковриков для йоги, сделанных из хлопка, очень идентичные с классическими дорожками, применяемых для кухонных помещений или прихожей.

Самое основное – чтоб для вас было уютно носить с собой ваш коврик, также очищать его опосля занятий на природе.

Какие критерии нужно учитывать при выборе коврика?

При покупке подстилки для выполнения различных упражнений, требуется учитывать его основные показатели. Если они были выбраны правильно, заниматься будем более комфортно. В первую очередь, нужно поговорить о материале. Опытные тренеры советуют не экономить на качестве коврика.

Материал

Желательно выбирать натуральный, а не синтетический материал. Синтетика обладает существенными минусами:

  1. Низкий показатель износоустойчивости. Если синтетику активно использовать и подвергать постоянным механическим нагрузкам, она утратит свои изначальные характеристики за 2–3 месяца.
  2. Плохое удержание формы. Синтетический материал потеряет свою форму спустя 7–10 занятий.
  3. Сложно найти не скользящую синтетику.

Размер

Чтобы правильно рассчитать длину коврика, требуется знать одну хитрость. Достаточно прибавить к росту человека 15 см. Опытные тренеры рекомендуют ученикам приобретать большие подстилки, длиной 220 см. Переносить такой коврик сложнее, однако, пространства для выполнения упражнений гораздо больше. Если говорить ширине, то оптимальным параметром считается 60 см. Для людей крупной комплекции можно выбрать более широкий коврик.

Толщина

От этого показателя в большей степени зависит комфорт при использовании этого спортивного инвентаря. Чем больше будет толщина, тем меньше материал будет пропускать холода от полового покрытия. Также на толстом коврике удобно делать упражнения, которые подразумевают соприкосновение суставов с полом.

Многие покупатели спортивного инвентаря думают, что коврики для йоги должны весить не более одного килограмма. Однако это ошибочное мнение. В магазинах можно найти модели весом в 250 грамм, а также в 4–6 кг. Если человек посещает секцию, подойдет лёгкая подстилка.

Впитываемость

Далеко не все позы в йоге считаются расслабляющими. Существуют динамические техники, при которых человек обильно потеет. Из-за этого материал, на котором занимается йог, пропитывается жидкостью. Чтобы не возникало скольжения при выполнении движений, требуется выбирать пористую структуру. Если говорить о материале, то лучше покупать коврики с латексным или хлопковым покрытием.

Жесткость

Это показатель указывается на упаковке коврика специальным обозначением. При выборе спортивного инвентаря, их нужно уметь расшифровывать:

  1. НAb Mats — такой маркировкой обозначаются самые жесткие и толстые подстилки.
  2. Workout Mats — более мягкие модели, которые хорошо удерживают тело при выполнении различных движений.
  3. Mind Body — считаются профессиональными ковриками. Жесткость находится в оптимальном диапазоне.

Помимо представленных выше показателей, можно выбирать расцветку, наличие рисунков, элементов для переноски.