Лучшие тренажеры для дома: какой выбрать?

Занятия спортом становятся всё более популярными. Каждый год спортзалы пополняются новой армией желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Фитнес объединяет многих людей, независимо от возраста, дохода и социального статуса. Большинство из них обычно ведут малоподвижный образ жизни, который, как известно, негативно сказывается не только на здоровье, но и на эмоциональном состоянии. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить организм и побороть хандру.

Популярные производители роликов для пресса

Гимнастические ролики имеют не самую сложную конструкцию, поэтому качественно делать их научились многие российские и иностранные фирмы. При этом лучше всего отдавать предпочтение изделиям известных брендов.

Топ-производители:

  1. Perfect Fitness. Эта американская компания производит дорогой, но качественный спортивный инвентарь. В её ассортименте есть и несколько моделей гимнастических роликов, преимущественно с возвратным механизмом, которые имеют красивый внешний вид и долгий срок службы.
  2. HouseFit. Другая компания из США является одним из крупнейших мировых производителей спортивного инвентаря. Она имеет широкий ассортимент товаров, в котором присутствуют различные виды тренажёров, роликовые коньки, самокаты и многое другое. Вся продукция отличается хорошим качеством и сравнительно небольшой стоимостью.
  3. Starfit. Этот изначально австралийский бренд с 2017 года официально стал российским. Под его маркой выпускают сотни видов гимнастического инвентаря, начиная от ковриков и заканчивая роликами для пресса. Последние славятся своей прочностью, надёжностью и небольшой ценой.
  4. Original FitTools. Эта молодая российская фирма поставляет на отечественный рынок множество товаров для фитнеса, аэробики, кроссфита и гимнастики. Её гимнастические ролики известны своей доступной ценой и долгой надёжной работой.
  5. Bradex. Знаменитый европейский бренд занимается производством различных товаров для здоровья, красоты и фитнеса. В его ассортименте есть множество видов гимнастических снарядов, в число которых входят и ролики для пресса. Все модели отличаются наличием прочного корпуса и удобных ручек.
  6. Torres. Эта компания специализируется на выпуске различного гимнастического оборудования. Её ролики для пресса имеют красивый внешний вид, высокую надёжность и сравнительно небольшую стоимость. Всё это делает продукцию Torres одной из наиболее популярных на отечественном рынке.

Советы по выбору

Чтобы приобрести полезный спортивный снаряд, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

  1. Определитесь с категорией тренажёра. Модель может быть статической (когда во время занятия двигаетесь вы, а не устройство) или динамической (подвижной).
  2. Выберите оборудование в соответствии с вашим уровнем подготовки. Любительские модели, как правило, более лёгкие и компактные, и больше подходят новичков. Профессиональные тренажёры подходят для прокаченных пользователей, но не всегда применимы в домашних условиях.
  3. Уделите внимание качеству и прочности материалов. Сопоставьте эти характеристики с вашим весом и предполагаемой нагрузкой.

Не забудьте подумать о месте использования и хранения, а также изучите отзывы потребителей.

Узкоспециализированные силовые тренажеры

Узкоспециализированные тренажеры обычно устанавливаются в фитнес-клубах. Каждый из таких тренажеров предназначен для прокачки определенной мышечной группы: один — для проработки бицепсов, другой для пресса, третий позволит проработать низ спины и так далее.

Узкоспециализированные тренажеры отлично подходят для начинающих спортсменов: как правило, они позволяют жестко зафиксировать корпус, при этом траектория движения в таком тренажере строго предопределена его конструкцией. Вероятность травмы при выполнении упражнений в этом случае крайне низка, при этом даже новичок может эффективно тренировать целевые группы мышц, получая отличные результаты

Узкоспециализированные силовые тренажеры

Однако покупать такие тренажеры домой нецелесообразно — ведь в этом случае для полноценных тренировок понадобится приобрести больше десятка различных агрегатов. Обойдется такой набор недешево, а для их размещения понадобится большой зал.

Читайте также:  Домашнее кардио. Что купить для тренировок в режиме самоизоляции

Критерии и особенности выбора

Решившись на приобретение, обязательно учитывайте:

  • стоимость изделия;
  • его уровень эксплуатации (бытовой или профессиональный);
  • габариты и вес;
  • наличие дополнительных функций;
  • используемые материалы;
  • надежность и прочность конструкции;
  • безопасность использования;
  • износостойкость комплектующих (резины, рамы, тросов, подушек).

Всегда ориентируйтесь на собственные потребности и возможности, уровень физической подготовки и серьезность намерений при занятиях спортом. Не лишним будет обратить внимание на производителя, отдавать предпочтение надо проверенным торговым маркам, имеющим положительные отзывы пользователей.

Критерии и особенности выбора

Теперь, когда вы запаслись теоретическими знаниями, можно приступать к практике. Покупайте самый выгодный для себя вариант, и приступайте к тренировкам в домашних условиях. Всего несколько месяцев регулярных занятий, и вы сможете улыбнуться своему отражению в зеркале, станете сильнее и уверенней в себе. Желаем вам удачи!

Если статья принесла вам пользу, поделитесь ею с остальными. Всего пару кликов мышью, и полезная информация станет доступна вашим друзьям в соц. сетях.

+1

Виды приспособлений

Спортивные скамейки, как большинство других тренажеров, имеют разный дизайн. Снаряд представлен четырьмя основными конструкциями: горизонтальное расположение, вертикальное, наклонная конфигурация и приспособление с отрицательным углом. Выпускаются универсальные изделия, которые вмещают в себя все вышеперечисленные типы.

С горизонтальным расположением

Изделие изготовляется в стационарном и складном виде. Скамейка оснащена мощными металлическими ножками. Это самый распространенный вариант. Он чаще всего встречается в тренажерных залах. Отличается изделие простотой конструкции и надежностью. Такой тренажер подойдет для эксплуатации в домашних условиях. Чаще всего здесь еще используют гантели и штанги с небольшой массой. Скамейка может иметь разную ширину. Это влияет на удобство при занятии спортом.

С вертикальным расположением

Такой снаряд больше похож на стул со спинкой. Скамья в основном используется для выжима гантелей от плеч. Приспособление надежно поддерживает позвоночник, что предотвращает чрезмерную нагрузку на мышцы поясничного отдела.

Наклонная, поднимающаяся

Такое изделие имеет свою особенность. Его задняя составляющая может приподниматься. Это дает возможность садиться на скамью прямо или ложиться в горизонтальном положении. Спину можно держать под любым углом. От этого положения зависит нагрузка для определенной группы мышц. С изменением угла наклона, будет меняться работа всей мускулатуры организма.

Скамья наклонная

Этот снаряд одной стороной опускается до пола. С помощью регулировки, голову можно расположить ниже, а ноги выше. Это положение хорошо укрепляет мышцы груди. Также подойдет тренировка мышц брюшного пресса. Однако в данном случае снаряд должен быть оснащен специальными валиками, которые фиксируют ступни ног.

Конструкция

Вся установка состоит из нескольких элементов. К скамейке подсоединяются специальные стойки и штанги. В комплекте с тренажером может идти дополнительное оборудование. К нему относится телескопическая регулировка длины стоек, приспособление для подъема и опускания снаряда, страховочные устройства. Все вышеперечисленное оборудование улучшает качество тренировки и обеспечивает безопасность во время занятий спортом.

Некоторые начинающие атлеты таким приспособлением пользоваться не любят. Они считают, что на него неудобно ложиться и вставать. При подъеме штанги, необходимо, чтобы кто-то подстраховывал.

Беговая дорожка

Отличный вариант для тренировки в домашних условиях – беговая дорожка. Этот тренажер отлично нагружает все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ, приводит в тонус весь организм. При средней интенсивности бега за одно занятие длительностью полчаса сжигается 400-500 ккал. Регулярно занимаясь на беговой дорожке по 30-40 минут в день, вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Читайте также:  Мужская спортивная одежда для фитнеса: советы по выбору+фото

Существуют разные виды таких тренажеров. В зависимости от сложности конструкции пользователю доступны:

  • либо самые простые функции, например самостоятельно регулировать темп тренировки, ускоряя или замедляя скорость;
  • либо дополнительные опции – возможность изменять угол наклона, электронная регулировка интенсивности, специальные программы занятий.

Такой тренажер на все группы мышц для дома для похудения, как беговая дорожка, поможет вам быстро восстановить физическую форму после длительного перерыва в занятиях спортом, избавиться от лишних килограммов, улучшить работу сердца и сосудов, проработать все мышцы тела. Занимаясь на этом тренажере, обязательно обращайте внимание на состояние ваших суставов во время тренировки. Если возникают болевые ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность и темп упражнений.

Механические тренажеры – наиболее недорогие и автономные устройства. Они бывают двух типов:

1. Ременные – когда сопротивление для маховика создается за счет прочного ремня, от силы натяжения которого зависит нагрузка. Масса маховика при этом не должна превышать 3-4 кг. При более высоком весе движение педалей будет не слишком плавным, что затруднит занятия.

Ременные велотренажеры не требуют подключения к электросети, они наиболее просты в использовании, а также при монтаже и демонтаже. Из недостатков следует отметить высокий уровень шума при работе, также они оборудованы не слишком функциональными датчиками, имеют недолговечную конструкцию и неплавный ход педалей, поэтому постепенно выходят с продажи.

2. Колодочные велотренажеры напоминают по конструкции обычный велосипед, в котором колодки используются не для торможения, а для создания необходимой нагрузки. В сравнении с ременной конструкцией, колодочная более надежна. Маховик в таких моделях гораздо крупнее, поэтому обеспечивает плавный ход и позволяет хорошо проработать мышцы.

Велотренажеры, оборудованные колодками, не создают большого шума, способны обеспечить высокую нагрузку, прекрасно имитируют езду на обычном велосипеде. Но нужно знать, что масса таких устройств достаточно большая, а колодки тренажера подвержены износу и их необходимо будет менять.

Как выбрать

Длина шага

Длина шага должна быть не менее 40 см, хотя оптимальным значением считается 50 см. Во многом этот показатель зависит от роста пользователя. Так, высоким людям длина шага даже в 40 см будет мала. Во время тренировки они будут не до конца расправлять колени и семенить. В итоге все усилия окажутся малоэффективными.

Максимальный вес

Любой тренажер имеет максимальный вес пользователя, превышать который нельзя. В противном случае маховик не выдержит, и устройство выйдет из строя. У эллиптических тренажеров для дома максимальный вес обычно находится на уровне 120 кг, у профессиональных – до 180 кг. Приобретать нужно с запасом в 15-20 кг, причем от показателей самого тяжелого члена семьи. То есть, если вес наиболее массивного пользователя 115 кг, максимальный вес тренажера должен быть не меньше 130 кг.

Система нагружения

Система нагрузки определяется тем, каким образом образуется сопротивление маховика. Ременной вид самый простой и малоэффективный. Магнитная система более действенная, однако плавность хода маховика она обеспечить не может. Электромагнитный и аэромагнитный тренажеры отличаются эргономичностью и точностью выставления параметров тренировки, имеют множество программ и режимов.

Расположение маховика (привод)

Маховик может находиться в передней или задней части тренажера:

  1. Переднеприводный орбитрек предполагает расположение маховика в передней части снаряда. Такие модели стоят дороже, расстояние между педалями в них минимально, длина шага при этом оптимальна. Пользователи отмечают, что благодаря этим характеристикам лишний вес уходит интенсивнее.
  2. Заднеприводные тренажеры отличаются нахождением маховика в задней части между ногами тренирующегося. Этот вариант предпочтительнее, если тренировки будут проходить дома. Модели с задним приводом занимают меньше места и очень устойчивы.
Читайте также:  10 советов как выбрать кроссовки для бега

Вес маховика также определяет мощность и надежность эллипсоида. Чем колесо тяжелее, тем на больший срок службы снаряда можно рассчитывать.

Изменение угла наклона

Изменяя угол наклона педалей, можно сменить группу прорабатываемых мышц. Тренажеры в таком случае имитируют подъем в гору, усиливая нагрузку. Этой функцией оснащены лишь дорогостоящие снаряды. Только спортивный человек может правильно выполнить упражнение с измененным углом наклона рамы. Тем, кто хочет сбросить вес, улучшить показатели общей физической подготовки или поддержать тело в должной форме, эта функция не нужна. Пользователям, страдающим заболеваниями суставов, она и вовсе вредна.

Дополнительные функции (встроенные программы, кардиодатчики, пульсометр, вентилятор)

Современные эллипсоиды оснащены дисплеем, куда выводится информация, необходимая для эффективной тренировки. Минимальный набор программ позволяет определять:

  • пройденную дистанцию;
  • частоту пульса;
  • количество потраченных калорий;
  • скорость движения;
  • время, проведенное на тренажере.

Датчики для измерения пульса обычно идут в комплекте с тренажером. Они могут быть расположены на поручнях, либо крепиться к уху, пальцу и другим частям тела.

В некоторых моделях заложено множество программ, позволяющих прямо во время тренировки менять параметры на основе данных с кардиодатчиков.

Возможность складывания

В условиях малогабаритного жилья складной тренажер придется как нельзя кстати. У таких эллипсоидов педали сдвигаются к раме, уменьшая тем самым занимаемую площадь. Они также имеют небольшой вес, в среднем на 15-20% стационарных моделей. Но из-за большого размера маховика даже в сложенном состоянии эллипсоид достаточно громоздкий, что не позволяет постоянно перемещать его даже при наличии колесиков. Еще один минус – уменьшается длина шага, что снижает эффективность орбитрека.

Эллипсоидный кросстренер

“Эллипс” является революционным симбиозом беговой дорожки и велотренажера. Тренировка на нем напоминает ходьбу на лыжах.

Главной особенностью данной разновидности кардиотренажеров является щадящая нагрузка на суставы, при полном включении в процесс больших мышечных групп, что помогает не только их качественной тренировке, а также сжиганию большого количества калорий при минимальных нагрузках на тело.

Эллипсоидный кросстренер

Плюсы и минусы эллипсоидного кросстренера

  • Способствуют снижению веса.
  • Снимается нагрузка на суставы, что крайне важно для людей с лишним весом.
  • В работу включаются все мышечные группы.
  • Существенных минусов “эллипс” не имеет, но для корректной тренировки на нем, требуется хорошая координация, во избежание нарушения техники работы.
Эллипсоидный кросстренер

Беговая дорожка

Плюс дорожки, по сравнению с бегом на улице, в ее мягкости. Тренажер может амортизировать ваш прыжок при работе. Но это, конечно, характеристика, которую стоит учесть при покупке, ведь она будет не у всех моделей.

— К тому же в любом случае придется купить хорошую беговую обувь, даже несмотря на то, что это бег не на открытом пространстве, — предупреждает Василий Шабанов. — А многие люди вообще бегают, не понимая техник этого процесса и в чем их разница. Я даже советую обратиться к профессионалу, чтобы он поставил вам бег.

Еще одна сложность: людям с травмами колен и слабым позвоночником на дорожку становиться не стоит.

— Ремарка для обладателей лишнего веса: вам лучше начать свои тренировки на беговой дорожке с простой ходьбы, — просит тренер. — Вместо высокой скорости включайте уклон в гору и просто ходите. Это будет намного здоровее для организма.

Плюсы: идеальный вариант для любителей : надо уметь бегать правильно и не иметь травм коленей.