Как выбрать компрессионную одежду для бега

Этот вид белья активно используют спортсмены. Какая от него польза и есть ли вред? Давайте разбираться!

Не лосины, а компрессионные штаны

Очевидно, что сегодня в тренажерных залах в лосинах можно увидеть не только девушек, но и брутальных мужчин. Вероятно, для кого-то это станет открытием, но молодые люди ходят на тренировках не в лосинах, а так называемых компрессионных штанах.

Некоторые мужчины на тренировку надевают компрессионные штаны и шорты поверх них

Также некоторые молодые люди надевают тайтсы. Их еще можно назвать специальным термобельем. 

Как явление, это существует. Теперь давайте попробуем понять, зачем мужчины это надевают. Должно же быть у такой одежды какое-то преимущество?

Пока мода на тайтсы не дошла до спортивных залов, их чаще всего можно было лицезреть на бегунах. Считается, что такая одежда делает фигуру человека более обтекаемой. Это значит, что спортсмен сможет развить более большую скорость в виду меньшего сопротивления воздуха. Теперь мода на обтягивающие штаны пришла и в спортзалы. Сегодня в компрессионных штанах тренируются некоторые атлеты серьезного уровня. Во-первых, это удобно. Во-вторых, ваши мышцы остаются разогретыми.

Артем Кравцов, фитнес-тренер 

Тайтсы: что это

Если обратится к словарю английского языка, то станет понятным, что tights переводится как колготки. Этот предмет одежды внешне практически полностью идентичен лосинам, но отличаются от них кроем и тем, что для изготовления тайтсов используются эластичные компрессионные материалы с высокими водоотталкивающими свойствами и при этом свободно пропускающие воздух и обеспечивающие быстрый разогрев мышц и их поддержание в этом состоянии. То есть тайтсы являются одним из видов лосин и леггинсов, но, в отличие от них, предназначены исключительно для занятий спортом.

Швы в тайтсах плоские или вовсе отсутствуют, а наличие компрессии позволяет эффективно поддерживать мышцы спортсмена и никоим образом не сковывать его движений. Таким образом, они полностью повторяют контуры тела, что позволяет существенно повысить уровень комфорта при занятиях различными видами спорта, а также усилить тренировочный прогресс. Ведь они сидят как вторая кожа, что обеспечивает получение высоких аэродинамических показателей, а также снижает уровень травматизма.

Изначально тайтсы были придуманы для бега. Но они показали себя долговечной и очень удобной экипировкой, что сделало их популярными также среди поклонников разных видов единоборств, фитнеса, йоги и пр.

Читайте также:  Действенные упражнения на спину для женщин в домашних условиях

Сегодня лучшими тайтсами считаются выпущенные компаниями BadBoy, FixGear, Venum. Они во многом превосходят конкурентов по своим характеристикам и свойствам и используются профессиональными спортсменами не только для бега, но и для ММА, грепплинга, велоспорта, бокса, кроссфита и т. д.

По сезону года

Зимние

Сложно представить себе зимние штаны без дополнительного утепления. Синтепон – всем известный утеплитель зимней одежды. Его минус – он не пропускает влагу. В изделиях с утеплителем из синтепона вам может быть слишком жарко.

Технологии в производстве материалов не стоят на месте, поэтому сейчас вы можете вместо синтепона попробовать штаны, утепленные холлофайбером, тинсулейтом, прималофтом и другими утеплителями. Если вы предпочитаете натуральные ткани, то попробуйте в качестве утеплителя гусиный пух.

Если вы любите активные зимние виды спорта, то выбирайте модели из мембранной ткани.

Летние

Летом выбирайте спортивные штаны из дышащего и впитывающего влагу материала. Не забывайте, что сейчас такими свойствами обладают не только штаны из натуральных материалов, но и современная синтетика. Для лета идеально подойдут укороченные модели. В широких штанах вам будет комфортно и просторно. Также не стоит забывать о таких модных фасонах, как джоггеры, «галифе» и «бананы».

Весенние / осенние

Весна и осень – нестабильное в плане температуры время. Поэтому лучше всего будет приобрести штаны из дышащего материала на тонкой подкладке, например, на флисе. Также стоит озаботиться тем, чтобы ваши штаны обладали водоотталкивающими свойствами. Ведь весной и осенью больше всего дождей и слякоти.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивная одежда, подобранная по сезону, позволит не снижать темп тренировок в любое время года. Можно поделить экипировку на «зима» и «лето» условно, поскольку современные спортивные сооружения позволяют летом заниматься фигурным катанием, а зимой бегать или кататься на велосипеде.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Летние тренировки

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Для занятий на открытом воздухе надеваются легкие вещи, чтобы не получить тепловой удар. Не следует экономить и выбирать обычные трикотажные/хлопковые изделия. Поскольку эти материалы быстро впитывают влагу, медленно сохнут.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Активно двигаться будет комфортно в костюмах, сшитых из специальных тканей, обеспечивающих воздухообмен и быстрое испарение пота. Базовый набор для занятий в спортзале или на открытом воздухе: майка/шорты (для солнечной погоды), футболка с длинным рукавом/легинсы/тайтсы (для прохладного дня или помещения). Вещи могут быть как облегающего фасона, так и свободного.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Яркая летняя спортивная одежда улучшает настроение, придает бодрости. Для энергичных модниц выпускаются изделия, декорированные специальными вставками или сочетающие материалы контрастных оттенков, с неоновыми элементами или украшенные оригинальными принтами.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивные занятия зимой

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Для тренировок на улице в холодный период года выбираются костюмы, которые будут одновременно согревать и не сковывать движения. Для их пошива используется специальная легкая ткань, пропускающая воздух и защищающая от ветров, благодаря особой мембране Windstopper, или Omni-Tech (каждый производитель называет мембрану по-своему).

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

При активных занятиях тело постепенно разогревается. Поэтому имеет смысл подбирать многослойную экипировку. Базовый зимний набор:

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия
  • первый слой (термобелье) помогает коже свободно дышать, незаметно выводит ненужную влагу;
  • второй слой – теплоизоляция. Свитер, теплая толстовка обогревают организм и оберегают от холода;
  • третий слой – наружная защита. Ветровки или специальные куртки защищают спортсмена от неблагоприятных погодных условий (снег, дождь).
Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Удобно, что по мере разогревания на тренировке, отдельные вещи можно снимать: жилет, спортивную куртку, толстовку. Модная спортивная одежда – тайтсы также могут быть утепленными, ветронепродуваемыми.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Как выбрать компрессионное белье

Во-первых, обязательно сверяйтесь с размерной таблицей производителя и выбирайте белье точно соответствующее вашему размеру. Слишком большое белье не будет выполнять свою функцию. А слишком маленькое скажется на комфорте и даже может навредить здоровью.

Читайте также:  Инструкция по применению: желтые тренажеры - Om Activ

Во-вторых, обратите внимание на состав. Хорошая эластичность и компрессия обеспечивается только бельем из синтетических материалов.

В-третьих, выбирайте белье, соответствующее вашему виду тренировок. Например, белье для бега и велогонок может отличаться в связи с разной нагрузкой.

В-четвертых, лучше остановить свой выбор на изделиях известных проверенных производителей. Например: CEP, Compressport, 2XU, Asics, Reebok.

Ну и немаловажен внешний вид изделия. Это не просто подчеркнет ваш спортивный стиль, но и может обеспечить безопасность. Для пробежек в темное время суток лучше выбрать компрессионное белье со светоотражающими элементами.

Выбрать одежду для спорта, а также сравнить цены удобно на

Базовый набор для весны и осени

Бегать в дождливую погоду в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.

В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.

Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.

С чем сочетать тайтсы и леггинсы

К облегающим спортивным лосинам подходит несколько вариантов верха:

  • короткий топ;
  • короткий топ с широкой длинной майкой;
  • спортивная облегающая майка;
  • свободная футболка;
  • худи, реглан или тонкая ветровка (для занятий спортом на улице в прохладную погоду).
Читайте также:  Программа тренировок подтягиваний на турнике

Дополнят спортивный образ с леггинсами удобные кроссовки и хлопковые носочки. Также подойдут различные аксессуары: перчатки без пальцев, напульсники, повязки на голову. Сверху леггинсов можно надевать широкие спортивные шорты.

  1. Материал Лосины из хлопка подойдут для спокойных тренировок, вроде йоги или стретчинга. Но если вы занимаетесь более интенсивным тренингом, то на хлопковой одежде сразу же появятся пятна пота. Зато леггинсы из синтетической ткани с добавлением эластана позволят выполнить любые упражнения без дискомфорта.
  2. Размер Чтобы купить спортивные леггинсы, в которых вам будет максимально комфортно, нужно выбрать свой размер. Не стоит прибавлять себе лишние сантиметры или покупать заведомо маленький размер. Наденьте леггинсы и выполните в них пару простых упражнений: приседания, махи ногами, выпады. Ничто не должно помешать вам в их выполнении.
  3. Посадка Только лосины со средней и высокой посадкой обеспечат удобство во время тренировки. Также обращайте внимание на резинку: она должна быть мягкой и широкой. Тонкая резинка будет давить на область талии или живота. Это приведет к дискомфорту во время тренировки и нарушению кровоснабжения.
  4. Швы Идеальны для занятий спортом бесшовные лосины. Если швы все-таки есть, они должны быть плоскими и мягкими. В противном случае вы рискуете окончить тренировку с натертостями.
  5. Качество Внимательно осматривайте лосины на предмет брака. Осмотрите все швы, карманы, фурнитуру. Выверните изделие, чтобы убедиться в качестве пошива. Прочтите информацию на этикетке и следуйте правилам стирки и эксплуатации.

Тайтсы чаще всего приобретают профессиональные бегуны, для которых на первом месте функциональность экипировки. Современные бренды спортивной одежды постоянно внедряют уникальные технологии, которые облегчают тренировки. В некоторых тайтсах присутствуют специальные вставки в области коленей и поясницы. Они «массируют» эти места во время бега, чтобы ноги меньше уставали. Силиконовые вставки препятствуют сползанию тайтсов. А светоотражающие элементы полезны для тех бегунов, которые тренируются в темное время суток. Тайтсы должны соответствовать погодным условиям, в которых вы планируете тренироваться. Они бывают:

  • всесезонные (подходят и для +25, и для -5 градусов);
  • утеплённые;
  • ветронепродуваемые.