Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Беговая дорожка – кардиотренажер для бега в помещении, используемый как во всех фитнес-клубах, так и в домашних условиях. Ходьба и бег на этом устройстве позволяют решить множество задач:

Их всего два: механические или электрическая. Посмотрим какую лучше выбрать.

Механическая

Полотно приходится приводить в движение мускулатурой ног. С одной стороны, это увеличивает нагрузки, а значит — прекрасно для похудения (нужно затрачивать много энергии). Но такая интенсивность может отрицательно сказаться на состоянии суставов.

Эта проблема решена в магнитных механических беговых дорожках. Они исключают рывки и снижают нагрузку на голеностопы. Так что, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ищите такую модель.

Независимость от сети, что является идеальным вариантом для квартиры. Электроэнергия не тратится, финансы экономятся, шнур не мешается, нет необходимости ставить тренажёр рядом с розеткой. И даже отсутствие света не сможет помешать тренировкам.

Компактна, легко собирается и разбирается. Не так травмоопасна, так как нет риска сбиться с заданного ритма и слететь с дорожки.

Недостаток в том, что такая модель предоставляет слишком мало информации. Она предусматривает базовые датчики для измерения пульса, указывает пройденное расстояние и потраченные калории. На этом её функционал заканчивается.

Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с ногами: вены, заболевания суставов, плоскостопие.

Электрическая

  1. Оснащена электродвигателем — потребляет немало электроэнергии.
  2. Не требует дополнительных усилий для движения полотна — эту работу выполняет мотор.
  3. Это позволяет сконцентрироваться на правильной технике бега.
  4. Нацелена на рост и улучшение ваших физических показателей.
  5. Развивает гораздо большую скорость, чем механические аналоги.
  6. Оснащена встроенным компьютером с программами, что увеличивает эффективность тренировок.
  7. Далеко не все модели складываются так же легко, как механические, а поэтому требуют пространства.
  8. Достаточно дорогие.

Так что, выбирая тренажёр для дома, в первую очередь учитывайте габариты своей квартиры. Есть место — приобретайте электрическую, если его мало — механическую. Последний вариант стоит предпочесть также в случае экономии электроэнергии.

Если вам нужен агрегат для ходьбы, учитывайте следующие моменты:

  • на механической дорожке придётся прикладывать немало усилий, чтобы ходьба привела полотно в движение, но зато можно самостоятельно выбирать темп и не бояться упасть;
  • на электрической есть специальные режимы для ходьбы с соответствующей скоростью, но под неё нужно подстраиваться, и медленнее вы уже пойти не сможете.

Учитывая особенности этих двух типов, вы без труда сможете сделать выбор, какая из них станет для вас оптимальным вариантом.

Альтернативой беговой дорожке в качестве тренажера для ходьбы можете рассмотреть степпер.

Читайте также:  Женская программа для занятия в тренажерном зале

Плюсы и минусы беговой дорожки

Беговая дорожка — тренажер, который так же, как и велотренажер, относится к группе кардиотренажеров и обеспечивает аэробную нагрузку на организм. Существует несколько видов беговых дорожек — для дома и для тренажерных залов, а по принципу работы — механические и электрические. В первом случае вы своими ногами толкаете беговое полотно, а во втором за вас это делает двигатель.

Плюсы беговых дорожек в домашних условиях

  • В отличие от велотренажеров, при беге нагрузка на тело ложится равномерно. В равной степени прокачиваются мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Конечно, рельефные мышцы на дорожке вы не получите, но подтянутое тело — без проблем.
  • Как правило, на беговых тренажерах больше возможностей изменения нагрузки. Можно задать не только темп бега (или ходьбы), но и угол наклона и пр. Комбинация этих настроек позволяет выбрать подходящий именно вам режим, который будет безопасен и при этом эффективен в похудении.
  • Благодаря бегу на дорожке прокачивается общая координация движения, поскольку тренируются мышцы-стабилизаторы.
  • Как мы посмотрим дальше, бег на дорожке эффективней справляется с процессом похудения, что логично, ведь при такой активности задействуются больше мышц.
  • Многие современные беговые дорожки имеют складной механизм и транспортировочные ролики, которые позволяют существенно сократить занимаемую тренажером площадь.

Минусы

  • В первую очередь — бег на дорожке противопоказан людям с второй и более степенью ожирения. Во время тренировки возникает ударная нагрузка на позвоночник и суставы, и с таким избыточным весом вместо похудения есть риск получить серьезные травмы.
  • Так же бег на дорожке не подойдет тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом и проблемы с дыханием.
  • Цена. Как уже говорили ранее, беговые дорожки со средним набором функций стоят в 1,5-2 раза больше велотренажеров с аналогичным функционалом.

Типы беговых дорожек

Беговые дорожки условно делятся на три типа – механические, магнитные и электрические.

Механические

Типы беговых дорожек

Приводятся в движение за счет мускульной силы ног пользователя. Иными словами, пока вы сами не раскрутите полотно, двигаться оно не будет.

Это самые бюджетные модели с небольшим сроком эксплуатации. Их большой плюс – независимость от электроэнергии, поэтому поставить их можно практически в любое место.

Магнитные

Типы беговых дорожек

Усовершенствованная версия механического варианта. В отличие от первого вида укомплектованы магнитным приводом, что обеспечивает более плавное и тихое движение.

Читайте также:  Как правильно делать тягу штанги к подбородку (протяжку)

Электрические

В движение полотно приводит электромотор, который обеспечивает еще более плавное движение (даже по сравнению с магнитными). Соответственно, необходимо подключение к электросети. Имеют обширную функциональность, но и цена самая высокая.

Типы беговых дорожек

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

Из вышесказанного, вы уже можете сделать некоторые выводы, а сейчас я постараюсь все систематизировать.

1. Определитесь с размерами дорожки. Чем выше рост, тем больше должна быть длина и ширина полотна. При недостаточной длине не получится делать широкие шаги, а при слишком узком полотне можно получить травму, наступив на борт вместо полотна. Если заниматься будут несколько человек, то выбирать нужно по самому большому.

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

2. Решите, какие функции вам нужны. Если дорожка вам нужна только для тех редких случаев, когда вы не успеваете в спортивный зал, то берите простую механическую. Если же домашний тренажер будет для вас основной нагрузкой, то стоит положить глаз на электрическую с возможностью задания разных программ тренировок.

3. Выберете мощность двигателя (для электрической). Основой для выбора являются два параметра: вес и скорость бега. Чем они больше, тем больше должна быть мощность.

4. Подумайте об амортизации и необходимости измерения пульса.

5. Складная или нет. Если решите, что нужно брать складную, то обратите внимание на наличие амортизаторов – они исключат возможность резкого опускания полотна.

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

6. Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, обязательно почитайте отзывы о брендах, которые вас заинтересовали. Некоторые отзывы вы можете прочитать на этой странице (скоро будет), также активно пользуйтесь форумами.

7. Перед покупкой узнайте информацию о гарантии и работе сервисной службы. Спросите у продавца, сколько времени вам придется ждать ремонта, если дорожка вдруг выйдет из строя.

8. Обязательно протестируйте несколько понравившихся вам вариантов. Где-то я читал, что начинать тестировать нужно с самого дорого товара в магазине (якобы тогда, лучше чувствуется разница). При тестировании не пожалейте своего времени, за 30 секунд вы точно не сможете ощутить все плюсы и минусы.

Выбирать беговую дорожку лучше в специализированных магазинах, а не в спортивных супермаркетах. Когда я писал статью про эллиптические тренажеры, то заходил в «Спортмастер» с целью проконсультироваться. Первый же мой вопрос (про отличие механических и магнитных) поставил его в тупик А, например, в интернет-магазине мне дали несколько полезных ответов прямо в онлайн-чате!

Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы через месяц она не покрылась пылью.

И в завершении предлагаю вам посмотреть интересное видео о выборе беговой дорожки. Обязательно досмотрите его до конца!

Поделиться с друзьями:Комментариев 6 yandex_partner_id = 104302; yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’; yandex_stat_id = 6; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.2; yandex_font_family = ‘verdana’; yandex_direct_type = ‘flat’; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = ‘0066FF’; yandex_direct_url_color = ‘6A787C’; yandex_direct_text_color = ‘6A787C’; yandex_direct_hover_color = ‘000099’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘0000CC’; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; (»);

  1. Ирина30 мая 2013

    Да, если позволяют габариты квартиры, то иметь тренажеры дома хорошо. Всегда можно размяться после сидячей работы.

    Ответить

  2. Natabul30 мая 2013

    Мы все думали, какой тренажер для дома купить, но против беговой дорожки выступила сама площадь квартиры. Остановились на велотренажере. А вот на беговой дорожке занимаемся в зале.

    Ответить

    • Pavel31 мая 2013

      И как вам велотренажер? Довольны?

      Ответить

  3. Елена31 мая 2013

    Давно хочу купить себе электрическую беговую дорожку! Только вот думаю куда ее поставить!

    Ответить

  4. Наталья1 июня 2013

    Велотренажер мне не по карману, да и поставить негде, а беговую дорожку можно купить.

    Ответить

  5. Машка14 октября 2014

    Да, площадь квартиры не дает разгуляться) Поэтому я искала складную беговую дорожку. Нашла quant-sport еще и с вибромассажером, на ней можно качать пресс.

    Ответить

Хочу получать оповещение о новых комментариях

Оставить комментарий Отменить ответ

Сколько стоит беговая дорожка

Многих интересуют не только рекомендации по выбору беговой дорожки, но и примерная сумма денежных средств, которую придется потратить при покупке того или иного вида устройства. Стоит отметить крайне широкий ценовой диапазон для каждой категории беговых дорожек. Это связано с тем, что каждая модель может обладать своими особенностями, функционалом и так далее.

Общая картина выглядит следующим образом:

  • Как правило, магнитные беговые дорожки считаются наиболее бюджетными и простыми. Их стоимость варьируется в пределах 10-30 тысяч рублей;
  • Следом идут механические модели. Их цена может начинаться от 4 тысяч и достигать 300-500 тысяч рублей;
  • Самыми дорогими беговыми дорожками считаются электромеханические. Их стоимость начинается от пары десятков тысяч и может достигать миллиона. Итоговый ценник зависит от множества факторов, таких как бренд, количество и качество функций, исходные материалы сборки и так далее.

[Всего: 50 Средний: 5/5]

На что еще обратить внимание?

1. Качество сборки и материалов, т.е. насколько все ровно и симметрично в местах соединения разных частей. 2. Шум при работе дорожки. Попробуйте разные, чтобы сравнить уровень шума. 3. Приятна ли дорожка на ощупь? Пусть это всего лишь предмет, но вам ведь им пользоваться чуть ли не каждый день. 4. Хлипкость конструкции. Вы можете споткнуться и удерживая равновесие, сломать поручни или панель управления, если они не достаточно прочные. 5. Плавность разгона и торможения полотна после запуска/остановки дорожки.