Инструкция по применению: желтые тренажеры — Om Activ

Американские исследователи из лаборатории Беркли в штате Калифорния установили, что быстрая ходьба дает больший эффект для здоровья, чем бег. Индустрия товаров для спорта охотно производит тренажеры, позволяющие заниматься ходьбой независимо от погоды и не тратя на тренировки слишком много времени — степперы. Расскажем, какую пользу приносят организму занятия на таком шаговике, как выбрать подходящий тренажер и предотвратить проблемы, подстерегающие начинающих спортсменов.

Тренажер для верхней и нижней части тела Армед HJ-086

HJ-086 Armed — удобная и компактная модель переносного реабилитационного тренажера, предназначенного для разработки и укрепления мышц верхних и нижних конечностей. Тренажер оснащен регулятором сопротивления педалей, что обеспечивает максимальную эффективность тренировок.

Удобно использовать Набором функций и режимов очень удобно управлять при помощи интуитивно понятного ЖК дисплея с крупными символами. Так, устройством сможет пользоваться даже неопытный и пожилой человек. Настройка тренировки Устройство имеет несколько вариантов настройки времени работы и скорости, а педали могут вращаться в разных направлениях. Кроме того, само основание тренажера можно регулировать под разными углами. Фиксация ног Если пациенту сложно удерживать ноги на педалях, ему помогут прочные резиновые фиксаторы. Они не позволят ногам выскользнуть, и тренировка пройдет в правильном режиме.

Характеристики Длина 400 мм Высота 310 мм Ширина 350 мм Материал корпуса Ударопрочный пластик Вес брутто (ед) 3.9 кг Вес нетто (ед) 3.4 кг Все характеристики Отзывы Константинов Лаврентий

5 / 5 7 апр. 2017 г. Здравствуйте! Купили этот тренажер для деда в профилактических целях. Дедушка часто занимается на нем, все устраивает. Тренировки проводит во время просмотра ТВ. Все отзывы о товаре

Разгибание ног (объект: ноги)

Тренажер станет отличным наблюдательным пунктом, если хотите вычислить среди коллектива будущую миссис (вставьте свою фамилию) или принца на желтом коне.

Упражнение выполняется сидя, положение головы не меняется, нагрузка незначительна – в таком комфорте свою судьбу вы точно не пропустите.

Разгибание ног (объект: ноги)

Польза

  • Укрепление квадрицепса (агонист, то есть сокращающаяся мышца)
  • Укрепление бицепса бедра (антагонист, то есть противодействующая мышца)
  • Профилактика заболеваний коленного сустава

Техника

Разгибание ног (объект: ноги)

Сядьте на тренажер, натяните носки на себя. Сделайте вдох и на выдохе разогните ноги, оставив небольшой сгиб в коленном суставе.

Основные виды тренажеров

Тренажеры разделены на две группы: кардио и силовые. Популярностью пользуются оба вида, однако они имеют разное целевое предназначение. Кардиотренажеры нацелены на активное жиросжигание, укрепление всего организма вцелом, профилактику застойных явлений в кровеносных сосудах. Силовые помогают нарастить мышечную массу и увеличить физические показатели конкретной группы мышц.

Кардиооборудование:

  • Велотренажер – замена езды на велосипеде, нагрузка на ноги;
  • Степпер – имитирует подъем вверх по ступенькам;
  • Беговая дорожка заменяет обычный бег, имеет движущееся полотно, опционально может добавляться наклон поверхности или сопротивляемость;
  • Эллипс (орбитрек) – равномерная нагрузка практически на все группы мышц, особенно если задействовать руки. Кроме этого тренажер выступает инструментом, заменяющим одновременно дорожку и степпер. Еще один положительный аспект — за счет фиксированного положения ног уменьшается нагрузка на суставы, которая обычно возникает при беге.

Оборудование для силовых тренировок:

  • Всевозможные турники и брусья – самые простые и знакомые всем агрегаты, позволяющие прокачать мышцы рук, спины, пресса и груди;
  • Устройства для жима сидя, лежа, стоя – заменяет поднятие штанги и гантелей, позволяет получать нагрузку с помощью собственного веса или регулировать ее, добавляя грузы по отдельности, как в спортзале;
  • «Гребля» – имитирует движения веслами, оказывает нагрузку на руки, пресс и спину;
  • Отдельные снаряды и инвентарь, предназначенные для спортивных игр; в противовес статичным тренажерам иногда полезно добавить в арсенал гантели, мячи, платформы, канаты, гимнастические резинки ит.д.;
  • Тренажеры для тренировки вестибулярного аппарата – кольца, веревочные лестницы, канаты;
  • Готовые комплексы, включающие в себя оборудование для всех базовых упражнений и самые популярные тренажеры.

Как выбрать уличные тренажеры правильно

Тренажерное оборудование предлагается множеством фирм, которые варьируют цены и конкретные условия своих предложений. Чтобы не ошибиться с выбором, надо обратить внимание сразу на несколько пунктов.

  • Разнообразие оборудования для различных занятий и нагрузок. Узнайте, сколько видов товара предлагает производитель. Чаще всего на спортивной площадке устанавливают базовые приспособления для жима руками и ногами, подтягиваний, пресса, эллипс и маятник. При подборе лучше консультироваться с профессиональным тренером, который поможет составить список необходимых тренажеров, чтобы стадион, в свою очередь, привлек и профессиональных спортсменов, и любителей, позволив им гармонично и полноценно заниматься.
  • Материал изготовления основного каркаса и элементов. Для долговечности основные детали выполняются из металла, лучше прокрашенного и покрытого специальным слоем, препятствующим механическому повреждению, ржавчине и коррозии. Опционально возможно дополнение прорезиненными элементами, которые подходят для некоторых видов уличных спортплощадок закрытого типа, однако они необязательны.
  • Детали и их функциональность. Проверить лично покупаемое оборудование не всегда возможно, однако необходимо обратить внимание хотя бы на такие базовые вещи, как анатомически правильная форма сидений, удобные для захвата ручки, которые одинаково комфортны для людей с разными физическими параметрами, функциональность пружин, устойчивость и безопасность конструкции в целом.
  • Условия монтажа на местности. Каждый тренажер предназначен для определенного покрытия, в зависимости от этого необходимо выбирать тот тип установки, который вам нужен. Однако доверить весь процесс лучше профессионалам, которые смогут совершить монтаж с учетом техники безопасности и особенностей каждого механизма.

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

  1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
  2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
  3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
  4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
  5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Читайте также:  Инверсионный стол противопоказания отзывы врачей

Где купить и сколько ждать?

Заказать оборудование, инвентарь и его доставку на дом можно онлайн либо на пункте выдачи. В большинстве магазинов доставка будет бесплатной. А срок ожидания составит несколько дней. Так, для покупки оборудования в "Спортмастере" потребуется внести 100-ю предоплату. Срок доставки — она будет бесплатной — составит от двух дней. В "Декатлоне" бесплатную доставку оформят при условии покупки на сумму от 36 тысяч рублей. Такое предложение действует в Москве и Санкт-Петербурге. На выбор несколько опций доставки — от этого будет зависеть временной интервал приезда курьера и возможные способы оплаты. Если заказ оформлен до , то его могут доставить на следующий день. Однако из-за повышенного спроса сроки могут сдвигаться. Также доступна услуга самовывоза. В магазинах и "Элептика" готовы доставить заказ бесплатно. Время ожидания — от 4 часов. Сервис "" доставит заказ курьером в течение 2-6 дней. За крупногабаритное оборудование весом более 20 кг придется заплатить 550 рублей. Работают и пункты самовывоза. В магазине "Мир спорта" обещают доставить заказ — его можно оформить на сайте или по телефону — за один рабочий день. В магазине Air-Gym доставка обойдется в 300-500 рублей. Бесплатно товар привезут, если сумма заказа превысит 15 тысяч рублей. Также доступен самовывоз.

Силовые рамы

В них спортсмен работает непосредственно с отягощением без всяких блоков и рычагов, но это отягощение закреплено на специальной раме и траектория его фиксирована. Это делается для правильной проработки определенных групп мышц, а также для повышения травмобезопасности. Упражнения в таких тренажерах можно делать без помощника (например, жим лежа). Поскольку гриф не может перекоситься, то при желании упражнения можно делать одной рукой. К этой группе относятся тренажер Смита и тренажер Гаккеншмидта.

Ассортимент тренажеров, выпускаемых различными компаниями практически необозрим. В нем присутствуют и простые классические модели, и комбинированные, и настоящие мультифункциональные комплексы, позволяющие выполнять до нескольких десятков различных упражнений. Многие современные тренажеры (особенно группы кардио) снабжаются электронными системами, отслеживающими пульс, нагрузку и другие параметры. При выборе нужно ориентироваться на поставленную цель, на те упражнения, которые Вы планируете выполнять и на надежность конструкции. Следует иметь в виду, что многие упражнения в тренажерах могут быть с успехом заменены упражнениями на турнике, брусьях, со штангой и обычными велопрогулками. А для выполнения других можно найти тренажер в соседнем спортзале. Все зависит от поставленных целей.

Разновидности тренажёров в зависимости от вида нагрузки

  • Тренажёры с механическим видом распределения нагрузки. Имеют простую конструкцию и невысокую цену. Минус – шум, который они создают при работе, и невозможность установки полноценного цифрового дисплея с тренировочными программами.
  • Тренажёры с магнитным приводом. Преимущество – отсутствие шума при работе. Недостаток – более высокая стоимость.
  • Тренажёры с электромагнитным видом распределения нагрузки. Достоинство – автоматическое снижение нагрузок на завершающем этапе тренировки.
Разновидности тренажёров в зависимости от вида нагрузки

Основные критерии, с которыми нужно определиться перед приобретением тренажёра – это количество денег, которые вы готовы потратить на его покупку, и набор необходимых вам функций.

Разновидности тренажёров в зависимости от вида нагрузки

Типы степперов и их особенности

Выяснив, насколько полезны тренажеры-шаговики, переходим к выбору прибора под личные предпочтения, пожелания и бюджетные возможности.

Типы степперов и их особенности

Начнем с рассмотрения видов степперов по способу выполнения движений:

  1. Классический или стандартный — отличается довольно большой массой и особой устойчивостью. Конструкция тренажера включает вертикальный стержень с поручнями, которые исключают риск потери равновесия и помогают делать шаги с прямой спиной.
  2. Мини-степпер — характеризуется максимальной компактностью. Состоит из одной платформы с двумя педалями. Некоторые аппараты дополнительно снабжены эспандерами для одновременной нагрузки на ноги и руки. Преимущество — самая доступная цена и малые габариты, позволяющие хранить его под мебелью и брать в поездки на автомобиле. Недостатки — малая траектория движений спортсмена и, как правило, отсутствие регулятора нагрузки.
  3. Поворотный степпер – предполагает наличие поворачивающейся двуручной рукоятки — рычага для движений корпусом одновременно с шагами, развивающих мышцы таза и живота.
  4. Эллиптический или орбитрек. Его зачастую не относят к степперам, поскольку такой агрегат является комбинацией трех тренажеров, имитируя передвижение лыжника (роль лыжных палок играют большие рычаги) и позволяя шагать вперед и назад, как на беговой дорожке. Кроме нагрузки практически на все группы мышц, достоинство орбитрека — близкая к нулю нагрузка на коленные суставы. Недостатки — высокая стоимость и крупные габариты.
  5. Лестничный — оригинальный новейший тренажер, похожий на мини-эскалатор, с удобными поручнями и мультимедийной панелью управления. Плюсы — большой набор полезных функций и высокая степень комфорта. Минус — огромная цена.
  6. Балансировочный или «рок-н-ролльный» — тренажер, по компактности аналогичен мини-степперу, но отличается от него конструкцией педалей, которая превращает движения спортсмена из имитации ходьбы в энергичный танец. Заставляет корпус балансировать, включая мускулы торса и рук, и усиленно тренируя вестибулярный аппарат.
Типы степперов и их особенности

Переходим к советам по выбору лучшего мини-степпера или наиболее подходящего тренажера другого типа для занятий на дому.

Читайте также:  Зачем нужны резинки для бега – правильное применение

Универсальные тренировочные комплексы простые и сложные

Мультистанции — так называют тренировочные комплексы на профессиональном, техническом языке.

Прежде чем мы перейдём к их детальному рассмотрению, обозначим особенности конструкций, которые попадаются на глаза и исходя из которых вы можете сделать выводы касательно того, какие именно тренажёры вам подойдут.

Итак, мультистанции бывают:

  1. Со встроенными весами. Комплект грузов установлен производителем по умолчанию и вы не сможете регулировать его вне определённых рамок.
  2. Со свободными весами. Вы можете докупать грузы и использовать их по своему усмотрению.
  3. Мультистанции без дополнительных грузов. Такие тренажёры предназначены для работы с весом вашего тела и только.

Эти различия — первое, о чём вам расскажет продавец-консультант в любом специализированном магазине.

Универсальные тренировочные комплексы простые и сложные

О том, какой вариант предпочтительнее, мы расскажем чуть позже.

Отличным выбором станет мультистанция, но приготовьтесь, что и стоит она будет недешево

Теперь перейдём к двум главным типам мультистанций для занятий спортом:

  1. Простые. Самый яркий пример — это машина Смита, оснащённая встроенным весом. Её главной особенностью является штанга, которая не сможет свалиться вам на ноги или другую часть тела ни при каких обстоятельствах. Очень хороший тренажёр для наработки техники и обеспечения безопасности во время тренировок. Мультистанции со свободным весом — это скамьи для жима лёжа. Вы можете регулировать их угол наклона, что позволяет выполнять разные упражнения и тренировать определённые мышцы. Также такие скамьи оснащаются специальным валиком для ног и партой, с помощью которой можно прорабатывать бицепсы. Ну и последний вариант — это простые мультистанции для работы с собственной массой тела. За примером далеко ходить не будем: все мы знакомы ещё со школы с так называемой шведской стенкой. Кроме того, различные вариации на тему брусьев и турников также называются простыми мультистанциями.
  2. Сложные. Такие тренажёры состоят из множества компонентов и зон для работы над любыми группами мышц и даже над кардиосистемой. В одном комплексе есть и блочные конструкции, и несколько тяг, перекладины, скамьи — всё то, что можно объединить в рамках современной инженерной мысли. Стоит отметить, что сложные мультистанции достаточно громоздки и под них обычно требуется выделить отдельное помещение. Однако тренироваться с помощью таких приспособлений можно и втроём одновременно. Стоят они соразмерно своим габаритам, то есть совсем не мало.