Гриф для штанги: описание, характеристики, назначение

Штанга — инвентарь, который поможет вам слепить фигуру мечты. Что это такое, для чего нужно, чем отличается штанга от грифа, основные параметры — все это вы узнаете из нашей статьи. Обладая этой информацией, вы сделаете свои тренировки более качественными, эффективными и безопасными.

Гантели бывают двух видов:

  • Литые гантели – они, как правило, чугунные и прежде представляли собой два шара, соединенные перекладиной. Сегодня предлагаются шестигранные гантели, гораздо более удобные и практичные тем, что они не катятся по полу, а также их можно поставить на торец – условие, необходимое при некоторых упражнениях. Призмы шестигранных гантелей часто обрезинены;
  • Разборные гантели – представляющие из себя штангу в миниатюре, то есть на гриф надеваются диски разной массы и закрепляются фиксатором. Такие гантели бывают чугунные, стальные и из хромированной стали.

Литые гантели больше подходят для спортзалов, поскольку они имеют фиксированный вес, нарастить который нельзя. А вот для занятий дома лучше остановить выбор на разборных гантелях, подбирая набор с малым весовым шагом – в 0,5кг. Таким образом, возможно, без необходимости докупать гантели, наращивать отягощение постепенно и с наибольшей эффективностью, как и рекомендуют тренеры. В то же время, литые гантели удобны тем, что нет необходимости накручивать «блины», отвлекаясь от тренировки, достаточно просто взять снаряд с нужным весом.

Как выбрать штангу – составные части снаряда

Итак, любая штанга состоит из трёх основных компонентов – грифа, навесных блинов и системы фиксации. При этом, штангу можно приобрести как в виде готового комплекта, так и по отдельности, подбирая компоненты по своим вкусам и потребностям. В первом случае, вы получите готовый снаряд без лишней головной боли, зато во втором – сможете сэкономить деньги и собрать более богатый по функционалу комплект, не приобретая при этом ничего лишнего. Самое главное здесь – учесть, какие бывают стандарты компонентов штанги, и что к чему подходит по совместимости.

Блины для штанги отличаются друг от друга по размеру, весу и материалу изготовления, но самое важное отличие заключается во внутреннем диаметре диска – размере посадочного отверстия. Именно этот параметр определяет совместимость блинов с гифом штанги

В случае, если у вас уже есть гантели с неплохим набором блинов, можно попробовать подобрать гриф штанги под диаметр их отверстия. Если же у вас нет блинов, стоит приобрести гриф с наиболее унифицированным диаметром посадки. На сегодняшний день для «домашних» штанг наиболее популярны посадочные диаметры в 26мм и 30мм. Под этот размер можно подобрать блины любой ценовой категории весом от до 20кг. Эти блины могут быть крашеные, хромированные, обрезиненные и даже заключенные в пластиковую оболочку. Существует также олимпийский стандарт штанги, в котором втулка имеет диаметр 51мм, под который подбираются соответствующие блины с посадочным диаметром 52мм. Такие блины также бывают самых различных размеров, но из-за большого диаметра отверстия они не подходят для гантельных грифов. Стоит также отметить существование не круглых блинов, имеющих шесть и более внешних граней, из-за чего штанга с такими блинами не катается по полу.

Что же касается грифов, то главное их отличие между собой заключается в форме, которая и определяет предназначение. Стандартный прямой гриф наиболее универсален и подходит для большинства упражнений – от жима лёжа и сгибаний рук на бицепс до приседаний со штангой на плечах. Само собой, гриф при этом должен быть приемлемой длины. В продаже обычно встречаются грифы длиной 1.5, 1.8 и 2.2 метра.

Нестандартные грифы изготавливаются путём придания им изогнутой формы для изменения угла хвата. Различают так называемые W и EZ-образные грифы, а также грифы-рамки (trap barbell) для параллельного хвата. Они предназначены для более эффективного выполнения таких упражнений, как французский жим, сгибания на бицепс, шраги и т.п.

Как выбрать штангу – составные части снаряда

Отдельно стоит рассказать о различных системах фиксации блинов на штанге. Это весьма важный элемент, который во многом определяет как удобство, так и безопасность работы со штангой. Для грифов с посадочным диаметром 26мм и 30мм часто используются резьбовые крепления со специальными гайками, а в олимпийских грифах более популярны пружинные зажимные кольца, которые позволяют очень быстро и удобно менять блины, а также замки-хомуты и классические кольцевые замки с винтовым зажимом. В общем, выбор типа крепления – дело вкуса, лишь бы метод фиксации был надёжным.

Читайте также:  Базовые упражнения для набора массы. [Часть 1: основы]

Выбрав подходящую вам по весу и конструкции штангу, не забудьте также приобрести тяжелоатлетический пояс, перчатки для фитнеса, бинты и прочие бодибилдинговые аксессуары, которые сделают ваши более безопасными и приятными.

Наверное, у каждого спортсмена возникало желание создать свой личный, домашний спортзал. Этот вопрос возникает по определенным причинам, основой которых является катастрофическая нехватка времени на посещение коллективного спортзала. Опять же, в квартире может присутствовать свободная комната, которую вполне можно использовать для домашних тренировок — почему бы не воспользоваться таким прекрасным моментом, оборудовать ее под себя и заниматься тогда, когда захочется? Минимальный набор снарядов для занятий бодибилдингом не такой уж и большой. Для домашних тренировок, вам понадобится — лавка, турник, гантели и естественно штанга. В этой статье, вы узнаете — как выбрать штангу для домашнего спортзала. Выбор штанги, на первый взгляд покажется не таким, уж сложным делом, но здесь есть свои нюансы, о которых следует знать каждому бодибилдеру!

От древности до современности

Первые аналоги штанги появились еще в древние времена. Увлекавшиеся спортом древние римляне практиковали тяжелую атлетику. В роли спортивных снарядов для упражнений выступали тяжелые предметы. В основном это были различные по весу и габаритам каменные глыбы и бревна. С их помощью древнеримские атлеты развивали свою выносливость и, конечно, физическую силу.

В Древней Греции спортсмены использовали несколько иные методы тренировок. Но именно отсюда пришел основной принцип тренировок со штангой.

Древнегреческий бодибилдер по имени Милон был настолько могуч, что запросто поднимал на плечи быка-четырехлетка, то есть уже взрослое животное. Кроме того, с быком на плечах Милон мог пройти весьма большое расстояние.

Такую громадную силу и выносливость древнегреческий атлет получил отнюдь не от природы. Его секрет был в тренировках, точнее — в их принципе. Заключался он в следующем — спортсмен постепенно увеличивал силовую нагрузку.

Свои тренировки по поднятию тяжести в виде быка Милон начал с той поры, когда бычок был в младенческом возрасте. С течением времени животное росло, теленок превращался в быка. Его вес увеличивался, соответственно, росла и физическая нагрузка Милона.

Этот принцип постепенного наращивания поднимаемого веса является основой тренировок в таком виде спорта, как тяжелая атлетика. Ему и по сей день следуют все спортсмены-тяжелоатлеты. Конечно, сейчас на тренировках уже не поднимают быков. Главный тренажер для силовых упражнений — это штанга.

По сути, штанга — это металлический стержень с утяжелителями на концах. Ее основными составляющими являются:

  • набор блинов разного веса;
  • гриф.

О последнем и пойдет речь в этой статье.

Подведем итоги: какой должна быть штанга?

Для начала нужно определиться с собственными возможностями, целями тренировок, состоянием организма и имеющимися финансами. Если Вы будете заниматься дома, а Ваше жилье по габаритам не так велико, то в этом случае следует выбирать укороченную штангу. Универсальной считается штанга с прямым грифом, потому что она позволяет работать со всеми группами мышц. Следует соизмерять свои возможности с теми целями, которые вы ставите себе на занятиях. Если вы только начинаете заниматься спортом всерьез, то договоритесь с тренером, который покажет Вам, как правильно выполнять упражнения и разработает нужную программу, далее можно будет заниматься самостоятельно.

Обязательно перед тем, как начать усиленно тренироваться, запишитесь на прием к врачу и убедитесь, что такие нагрузки Вам не противопоказаны – ведь если у Вас присутствуют проблемы со спиной или суставами, то, возможно, не все упражнения будет безопасно выполнять.

Не следует покупать штанги у неизвестных производителей, иначе Вы рискуете своим здоровьем и кошельком. По цене они будут доступнее брендовых, а качество может не соответствовать стандартам.

В нашем интернет-магазине у вас есть возможность получить профессиональную консультацию у специалистов по вашим запросам. Мы предложим вам лучшие цены и быструю доставку! Купить блины для штанги или купить гриф для штанги у нас легко и просто. Наш выбор товаров для спорта вас просто ошеломит! Товары лучших брендов в этой сфере представлены у нас по всей линейке товаров. Ждем вас!

Назначение и где возможно ее использование

Современная штанга для одежды имеет одно прямое предназначение – аккуратно развесить одежду в шкафу. Большое количество вещей – проблема, знакомая каждому человеку. Применение плечиков и вешалок облегчает организацию пространства в гардеробе, а штанга позволяет разместить их.

Назначение и где возможно ее использование

Чтобы в шкафу постоянно был порядок, а поиск необходимой одежды не был долгим, используется штанга. Она закрепляется вдоль или поперек платяного изделия, в зависимости от ее типа. Кроме того, применение сразу двух или трех приспособлений позволяет размещать гардеробные элементы на нескольких уровнях.

Штанга для одежды позволяет хранить:

Назначение и где возможно ее использование
  • платья – их размешивают за специальные внутренние лямки;
  • рубашки – плечевые швы должны находиться на плечиках, а пуговицы должны быть застегнутыми;
  • футболки – быстрый доступ к футболкам позволит сэкономить время на глажке изделий;
  • блузы – должны располагаться так же, как рубахи;
  • верхняя одежда – для нее потребуются усиленные плечики, которые смогут обеспечить надежную фиксацию курток, пальто и плащей.

При подборе вешалок, следует отдать предпочтение антискользящему покрытию. Такой материал не позволит одежде скатиться с плечиков и комфортно закрепит ее в шкафу.

Назначение и где возможно ее использование

Варианты, размещенные на боковых панелях, позволяют удобно организовать хранение галстуков, шарфов и поясов. Небольшой зазор между приспособлением и стенкой шкафа сэкономит пространство. Также дополнительно можно установить штанги второго яруса и развесить на них брюки и джинсы. С таким подходом количество полок в шкафу сведется к минимуму.

В зависимости от типа приспособления, его можно использовать двумя разными способами: стационарно и как элемент платяного шкафа или шкафа-купе. Еще одно применение элемент находит в гардеробной в качестве отдельного элемента интерьера. Передвижная штанга для вещей удобно перемещается по комнате, а в случае необходимости – прячется в укромное место. Подвесные модели отличаются своей функциональностью благодаря крупным зазорам между мебельным щитом: туда можно вместить различные типы одежды.

Назначение и где возможно ее использование

Основные виды становой тяги

Существует четыре разновидности становой тяги:

  1. Тяжелоатлетическая, которую называют классической;
  2. «Сумо» или лифтерская;
  3. Румынская, именуемая «мертвой»;
  4. С поднятием трэп-штанги.
Основные виды становой тяги

Каждый вариант исполнения имеет свои особенности и отличия от других видов тяги.

Классическая

Выполняется с постановкой ног на ширину плеч и идеально подходит для тех, кто работает над построением атлетического красивого телосложения. Техника позволяет максимального проработать все задействованные в упражнении мышцы, способствует росту и увеличению их объема.

В силовом экстриме и троеборье (пауэрлифтинге) обычная становая тяга — классическая является основной дисциплиной. Занимающиеся бодибилдингом и фитнесом включают упражнение в тренинг с целью разработки различных мышечных групп спины.

Основные виды становой тяги

Лифтерская — «сумо»

Идеально подходит для атлетов, занимающихся пауэрлифтингом. «Лифтерская» техника исполнения подразумевает стойку с широко расставленными ногами. Благодаря этому, происходит значительное сокращение амплитуды движения. Это позволяет поднимать спортсмену максимально возможный вес.

Румынская — «мертвая»

Выполняется с прямыми либо слегка согнутыми коленями. Положение коленных суставов определяется анатомическими особенностями выполняющего тягу атлета. Особенности стойки во время поднятия тяжести позволяют делать становую румынскую тягу более целенаправленной, нежели классическую.

Основные виды становой тяги

Она направлена на проработку задней поверхности бедра, а нагрузка на длинные мышцы спины значительно снижается. В фитнесе и бодибилдинге «мертвую» становую тягу включают в тренинг проработки бицепса бедра.

Поднимающие большие тяжести и занимающиеся пауэрлифтингом атлеты не включают упражнение в свой тренинг. Это обусловлено тем, что стойка с выпрямленными или слегка согнутыми в коленях ногами не позволяет поднимать максимальный вес.

Читайте также:  Для чего нужен компенсатор на трубопроводе?

С трэп-штангой

Особенностью выполнения этого вида становой тяги является использование трэп-штанги. Она имеет гриф в форме шестиугольной рамы, на которой параллельно расположены ручки. Этот вид штанги идеально подходит занимающимся бодибилдингом или фитнесом.

Основные виды становой тяги

Трэп-штанга более безопасна, нежели спортивный снаряд с прямым грифом. Ее использование минимизирует нагрузку на область поясницы. Упражнение с трэп-штангой может стать отличной заменой классическим приседаниям, если из-за травм нет возможности приседать с обычной штангой на плечах.

«Силовикам» выполнение тяги с трэп-штангой не подходит. Включать его в тренинг не является целесообразным. На соревнованиях становую тягу выполняют с классической штангой, имеющей прямой гриф.

W-образный гриф

Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс.

  1. Длина 1,2 м
  2. Вес — 6-8 кг

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц.

Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

DFC D1107

Силовая скамья универсальная DFC D1107 – качественный силовой тренажер, с помощью которого можно нарастить мышечную массу и скорректировать проблемные зоны. Модель может использоваться самостоятельно, а также в сочетании со штангой или гантелями. Надежность стальной основы и встроенные механизмы регулировки позволяют настроить оборудование под потребности конкретного пользователя.

Особенности многофункциональной скамьи

  • Конструкция позволяет изменять вылет, угол наклона сиденья и парты для бицепсов.
  • Модель подходит для тренировки выпрямителей спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра (гиперэкстензии).
  • Упор для ног с мягкими валиками делает занятия более комфортными, дает возможность выполнять скручивания для формирования пресса.
  • Рама силовой скамьи DFC D1107 выполнена из надежного стального профиля, сиденье оббито искусственной кожей.
  • Складной механизм делает приспособление компактным, облегчает его перемещение и хранение.

Коротко о товаре:

DFC D1107
  • использование: домашнее
  • в рабочем виде: 150 х 56 х 109 см
  • упаковка: 124 х 50 х 21 см
  • вес нетто / брутто: 16,4 / 20,5 кг
  • материал: рама – металл, обивка – искусственная кожа

Плюсы Удобство использования за счет складной конструкции. Качественная обивка из износостойкой искусственной кожи. Регулировка вылета и изменяемый угол наклона. Прочная металлическая рама. Минусы Цена немного завышена.Посмотреть все цены

Обзор грифов и штанг

Самостоятельно выбрать необходимый инвентарь бывает очень сложно, поэтому предлагаем рассмотреть сколько в среднем стоит штанга в зависимости от ее параметров. Обычный прямой гриф для штанги можно приобрести в магазине по цене от 1 тыс. рублей. С увеличением длины, веса, максимальной дополнительной нагрузки растет и цена на него. Обзор прямых грифов приведен в таблице 1.

Таблица 1 — Обзор прямых грифов.

Модель Вес, кг Длина, см Максимальный вес, кг Цена, руб
Гриф для штанги MB Barbell MB-BarM25-1800B L180 d25 для ГХ-180 d26 0,2 180 150 1090
Гриф для штанги MB Barbell MB-BarM50-2200L 22 220 180 8496
Гриф для штанги iNex FM/OB-60-CH 150 см (хром) 13,5 150 135 21240

W-образные грифы массой от 5–8 кг можно приобрести за 1-3 тыс. рублей. Цена на гриф зависит от материала, его плотности и страны изготовителя. Обзор ez-грифов приведен в таблице 2.

Таблица 2 — Обзор ez-грифов.

Модель Вес, кг Длина, см Цена, руб
E-Z кривой гриф Iron Grip IG-OBZ5 14,5 150 42000
Гриф для штанги iNex EZ — кривой FM/OBZ-5-BK 150 см 13,6 150 15240
Гриф для штанги MB Barbell L120 d25 MB-BarM25-WB 5,5 120 1600

Теперь вы знаете, чем отличается гриф от штанги, зачем они нужны и каких видов бывают. Помните, что правильно подобранное снаряжение напрямую влияет на ваши спортивные показатели.

Надеемся, что эта статья была полезной. У вас остались вопросы? Есть информация, которой вы хотели бы поделиться? Смело пишите в комментариях!