Что такое степпер, и какие мышцы он развивает?

     
     
НАЦИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Разновидности степперов

Заглянув в наш интернет-дискаунтер, вы сможете убедиться в том, что количество степперов от самых разных отечественных и зарубежных производителей велико. Но все их можно разделить на три ключевые категории. Перечислим их:

Классические степперы

Вам хотелось бы улучшить свою физическую форму за счёт наличия в вашем доме подчёркнуто компактного и полезного устройства? Вы только приступаете к тренировке своего тела и хотели бы принести максимальную пользу мышцам ног, а также сердечно-сосудистой системе? В этом случае стоит обратить внимание на данный вариант.

Чем хорош классический степпер?

Вариант тренажёра без изысков, оптимален по стоимости именно в нашем дискаунтере

Он в точности имитирует подъём вверх по лестнице, что делает тренировку полезной для сердца и сосудов

Польза для мышц ног и ягодиц при использовании разных стратегий тренировки несомненна, что делает степпер настоящей находкой для подлинных ценителей многофункциональных спортивных агрегатов.

В инструкции к степперу указывается его тип. Он может быть механическим (более простым, но возлагающим на ноги занимающегося серьёзную нагрузку) либо электромагнитным (усовершенствованным в техническом отношении, позволяющим легче варьировать темп, минимизируя и максимизируя интенсивность занятий, за счет регулировки степпера).

Балансировочные степперы

Имитация путешествия вверх по лестнице – это вотчина классического степпера? Но достаточно ли подобного варианта нагрузки? Тренировка сердца и сосудов — это прекрасно. Да, сильные ноги — просто замечательно. Красивые ягодицы – к чему эти стеснения? – делают более привлекательными и женщин, и мужчин.

Но есть много других важных качеств человека и мышц его тела, и вы можете развить их, сделав выбор в пользу балансировочного агрегата. Что делают степперы этого типа?

Дело в том, что эти уникальные устройства оснащены подвижными педалями. Занимаясь на таком тренажёре, вы можете, как бы, перекатываться с ноги на ногу. Нижним конечностям придаётся больше свободы на такого рода подвижной платформе вовсе не зря. Так развивается координация движений. И не только развивается, но и восстанавливается, если она была утрачена в результате несчастного случая или перенесённого инсульта.

Мышцы пресса в ходе занятия на балансировочном степпере напрягаются и сокращаются, что позволяет придать им красивый рельефный вид. Поначалу вам будет непривычен балансировочный степпер, как непривычен новичку велосипед, на котором необходимо держать равновесие. Но вскоре вы почувствуете, как ваша сноровка выросла в геометрической прогрессии. Вы будете более уверены в себе благодаря именно балансировочному типу спортивного агрегата.

Поворотные степперы

Вспомните кадр из фильма «Операция «Ы», где герой Евгения Моргунова учил аудиторию танцевать зажигательный и полезный твист. Что-то подобное вам предстоит осуществлять, если вы сделаете выбор в пользу поворотного степпера. Его конструкция позволяет делать скручивания — бесценное упражнение для косых мышц живота, которое можно выполнить далеко не на каждой скамье.

Читайте также:  Тренажер для предплечий (и кистей рук) PROFI.

Не хотите, чтобы у вас «висели бока»? Мечтаете чувствовать себя абсолютно комфортно в 46-м или 44-м размере, который носили много лет назад? К вашим услугам поворотные тренажёры. Регулировка степпера позволяет эффективно тренировать

Поясницу Мышцы пресса И, главное, косые мышцы живота.

Всё осуществляется в домашних условиях? Именно! В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра.

Реабилитационное оборудование

Реабилитация — это восстановление или компенсация нарушенных функций организма, а нуждаться в ней могут следующие категории людей:

Реабилитационное оборудование

  • спортсмены после полученных травм,
  • пожилые или ослабленные люди,
  • люди со слабым мышечным тонусом,
  • нуждающиеся в улучшении подвижности суставов,
  • перенесшие инфаркт или инсульт,
  • нуждающиеся в улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • люди с ограниченной подвижностью или частичным параличом (колясочники или лежачие),
  • люди с заболеваниями костно-мышечной системы.

Предшественники современных реабилитационных тренажеров появились во второй половине 19-го века вместе с механотерапией шведского врача Густава Цандера.

Механотерапия — это способ реабилитации, заключающийся в выполнении упражнений с использованием специальных устройств, аппаратов, тренажеров. Аппараты Цандера учитывали анатомию и физиологию человека, с помощью грузов, блоков и рычагов создавалась дозированная нагрузка для восстановления мышц и суставов.

Тренажер Цандера-5

Тренажер Цандера-6

Современный реабилитационный тренажер

Изокинетический тренажер для ног

  • спортивные тренажеры, адаптированные для реабилитации,
  • брусья, горки и лестницы для обучения ходьбе,
  • вертикализаторы, параподиумы, экзоскелеты,
  • аппараты для пассивной и активной механотерапии,
  • изокинетическое оборудование,
  • устройства с биологической обратной связью,
  • тренажеры Бубновского,
  • тренажеры Пилатеса,
  • акватренажеры.

Спортивные тренажеры, адаптированные для реабилитации

Узнать больше

Брусья, горки и лестницы для обучения ходьбе

Узнать больше

Вертикализаторы, параподиумы, экзоскелеты.

Узнать больше

Оборудование для механотерапии

Узнать больше

Изокинетическое оборудование

При помощи управляемой компьютером системы изокинетической тренировки и контроля можно получить точную информацию о состоянии и работоспособности мускулатуры при различных скоростях движений и условиях тренировки.

Узнать больше

Реабилитационные устройства с биологической обратной связью

Суть методики заключается в том, что при помощи цепи внешней обратной связи, пациенту передается информация о состоянии конкретной функции его тела.

Узнать больше

Тренажеры Бубновского

Для выполнения упражнений по этой методике были построены специальные тренажеры и разработаны упражнения, которые позволяют восстанавливать функции суставов и позвоночника.

Узнать больше

Тренажеры Пилатеса

Будучи с детства болезненым ребенком, Пилатес решил преодолеть свои недуги и в результате превратился в здорового и сильного человека с атлетической фигурой.

Узнать больше

Акватренажеры

Применение акватренажеров оказалось очень эффективным при реабилитации суставов или мышц после перенесенных травм.

Узнать больше

Почему вам стоит выбрать тренажеры Сотского?

Этот компактный, легкий, удобный, но при этом весьмаэффективный тренажер многие пользователи называют «портативным спортзалом».Отзывы о тренажере Сотского «Бизон-1М» красноречиво говорят о том, что данныйтренажер способен заменить длительные тренировки в настоящем тренажерном зале.

Читайте также:  Акваланг. Виды и работа. Устройство и как выбрать. Особенности

К основным преимуществам этой конструкции относят:

  • небольшой вес (всего 1,2 кг);
  • компактные размеры (45*5*8 см);
  • огромное разнообразие упражнений. Сегодня насчитываетсяболее 100 000 вариантов выполнения упражнений на этом тренажере.

Этот силовой тренажер пользуется невероятной популярностью успортсменов, которые занимаются самыми разнообразными видами спорта. Это вочередной раз подчеркивает эффективность и универсальность данного тренажера.

Термины, определения и сокращения

3.1 Термины и определенияВ настоящем стандарте применены следующие термины с соответствующими определениями:

3.1.1

инвалид: Лицо, которое имеет нарушение здоровья со стойким расстройством функций организма, обусловленное заболеваниями, последствиями травм или дефектами, приводящее к ограничению жизнедеятельности и вызывающее необходимость его социальной защиты.[[1], статья 1]

3.1.2

изделие медицинское электрическое: Электрическое изделие, предназначенное для диагностики, лечения или контроля пациента под наблюдением медицинского персонала, имеющее физический или электрический контакт с пациентом и (или) передающее энергию пациенту или от пациента и (или) обнаруживающее такую передачу.[ГОСТ Р 50267.0, пункт ]

3.1.3 исходные документы на разработку тренажеров: Технические задания, тематические карты или предложения-заявки (по государственному заказу) на разработку тренажера.

3.1.4 клиническая оценка тренажера: Средство, подтверждающее, что тренажер соответствует требованию [2]*, если он будет использоваться в соответствии с предписанием изготовителя.________________* См. раздел Библиография. — Примечание изготовителя базы данных.

3.1.5 коэффициент безопасности тренажера: Отношение минимальной разрушающей нагрузки на тренажер к максимальной допустимой нагрузке на тренажер.

3.1.6 минимальная разрушающая нагрузка на тренажер: Максимальная нагрузка на тренажер, для которой применим закон Гука.

3.1.7 максимальная допустимая нагрузка на тренажер: Предельное значение механической нагрузки на тренажер, установленное в нормативной документации.

3.1.8 номинальная нагрузка тренажера: Указанное изготовителем в технической документации на тренажер значение максимально допустимой статической нагрузки, воздействующей на пользователя со стороны рабочих органов тренажера в процессе тренировочных упражнений и процедур без учета нагрузки, вызванной ускорением или замедлением движущихся масс тренажера.

3.1.9 нормальное состояние тренажера: Состояние тренажера, соответствующее инструкции по эксплуатации.

нормальное использование (эксплуатация) тренажера: Режим работы тренажера, включающий регулировки, контроль и настройку пользователем или обслуживающим персоналом.

ограничение жизнедеятельности: Полная или частичная утрата лицом способности или возможности осуществлять самообслуживание, самостоятельно передвигаться, ориентироваться, общаться, контролировать свое поведение, обучаться и заниматься трудовой деятельностью.[[1], статья 1]

пользователь: Инвалид или другое лицо, ограничение жизнедеятельности которого явилось следствием нарушения статодинамической функции, пользующийся тренажером для реабилитационной тренировки.

принадлежность тренажера: Компонент, необходимый и (или) пригодный для использования с тренажером в целях обеспечения, упрощения или улучшения использования тренажера или для выполнения дополнительных функций.

рабочие органы тренажера: Части тренажера, находящиеся в намеренном контакте с пользователем при работе тренажера и предназначенные для выполнения пользователем тренировочных упражнений и процедур: например, рычаги, ручки, рукоятки, педали и др.

реабилитационная тренировка: Процесс систематических специальных упражнений и (или) лечебных процедур психологической, физической, анатомической структуры и (или) функции организма человека, направленных на устранение или возможно более полную компенсацию ограничения его жизнедеятельности.

реабилитационные тренажеры для инвалидов: Технические средства, предназначенные для решения реабилитационных задач посредством реабилитационной тренировки инвалидов.

реабилитационный потенциал: Комплекс биологических и психофизиологических характеристик человека, а также социально-средовых факторов, позволяющих в той или иной степени реализовать его потенциальные способности.[ГОСТ Р , пункт 3.1.7]

реабилитационный эффект: Показатель эффективности (полезности) применения TCP в целях устранения или компенсации ограничений жизнедеятельности инвалида и реализации его реабилитационного потенциала.[ГОСТ Р , пункт 3.1.6]

санитарные правила: Государственные санитарно-эпидемиологические правила и нормы.

3.2 СокращенияВ настоящем стандарте использованы следующие сокращения:ИД — исходные документы на разработку тренажеров;ТУ — технические условия;КД — конструкторская документация;ЭД — эксплуатационная документация;ЗИП — запасные части, инструменты, принадлежности;ТЗ — техническое задание.

Вертикализаторы

Люди, страдающие ДЦП, понесшие тяжелые спинно-мозговые травмы, преклонного возраста имеют возможность находиться в вертикальном положении благодаря вертикализатору, параподиуму или экзоскелету.

Вертикализатор позволяет человеку, надолго прикованному к постели в силу разных причин, придать телу вертикальное положение.

Конструкции вертикализатора могут быть самыми разными:

  • Вертикальная рама с опорами, внутрь которой с посторонней помощью помещают больного и посредством ремней и крепежей фиксируют человека в вертикальном положении. По желанию телу можно придать наклон вперед или назад, опора устанавливается спереди либо сзади.
  • Модели заднего вертикализатора позволяют плавно поднять лежащего на спине пациента в вертикальное положение, при этом опора будет находиться за спиной, а у переднего тренажера — спереди.
  • Осуществить поднятие конструкции можно с помощью механического управления или электропривода. Производят такие тренажеры для взрослых людей и для детей.

    Кроме того, аппараты могут быть такими:

    1. Активный. Позволяет пациенту стоять и медленно передвигать руками и ногами на месте.
    2. Статический. Удерживает вертикальное положение благодаря колесам у его основания. Помощник может перевозить конструкцию.
    3. Динамический. Оснащен ручным или электрическим управлением. В данном случае пациент имеет возможность самостоятельно перемещаться в помещении.

    Рекомендации по тренировкам

    Несколько рекомендаций по тренировкам, которые сделают занятия безопасными и эффективными:

    • Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом на предмет противопоказаний;
    • Занимайтесь регулярно, выделите отдельное время в определенные дни для тренировок;
    • Перед тренировками делайте разминку, чтобы разогреть мышцы;
    • Не перенапрягайтесь, а если почувствуете себя плохо – сразу остановите занятие;
    • Пейте жидкость во время тренировок, чтобы не допустить обезвоживания;
    • Прочтите инструкцию по эксплуатации тренажера, прежде чем начинать его использовать.

    Лыжник (объект: кардио)

    Лыжник – самый романтичный тренажер на площадке, ибо только на нем можно заниматься вдвоем. Но если у вас еще или уже нет пары, на нем можно заниматься и самостоятельно. Либо с 40 кошками. 

     Польза

    • Гармоничное укрепление практически всех групп мышц
    • Одно из самых функциональных упражнений

    Техника

    1 вариант: встаньте на тренажер и по очереди тяните на себя правую и левую руки.

    2 вариант: встаньте на тренажер и тяните на себя одновременно обе руки. Этот вариант, как выяснилось, травмоопасен при занятиях вдвоем.