12 лучших эллиптических тренажёров для дома: рейтинг 2020 года

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Что дают тренировки на эллипсоиде?

Эллипсоиды, они же орбитреки, относят к группе кардиотренажеров – спортивных снарядов для общего укрепления сердечно-сосудистой системы, развития мышечной массы, нормализации обмена веществ. Занятия на них тренируют выносливость основных систем организма, улучшают метаболизм, позволяют избавиться от одышки. Эллиптические тренажеры оптимальны для интервальных тренировок, подготовки к силовым нагрузкам, мышечной «сушки», правильного и эффективного похудения.

От остальных кардиотренажеров эллипсоид отличается главным образом траекторией движения педалей и их амплитудой. Движение ног здесь – нечто среднее между классической ходьбой, обычным педалированием и лыжным бегом. Вращение по эллиптической траектории создает уникальное ощущение воздушности, снижая до минимума нагрузки на колени и голеностопные суставы. Именно поэтому занятия на данных тренажерах рекомендованы при реабилитации, людям пожилого возраста и тем, кто страдает от болезней суставов.

Подвижные поручни эллиптических тренажеров – не просто опоры, необходимые для удержания равновесия, а силовые узлы, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Таким образом, во время занятий на эллипсоиде происходит комплексная тренировка всех основных мышечных групп, а сами движения, напоминающие покачивание или ощущение полета, отлично снимают стресс и делают тренировку не такой монотонной как на степпере или беговой дорожке.

Что такое эллиптический тренажёр

Влияние эллипсоида основывается на способе его функционирования. Это устройство, которое объединяет степпер и беговую дорожку. Ноги двигаются по траектории эллипса, а руки сосредотачиваются на движение рычага. Во время тренировок задействуются почти все группы мышц. Аппарат равномерно распределяет нагрузку на организм человека, усилия оптимизируется.

Рассмотрим преимущества эллиптического тренажёра.

  1. Аэробные качества. При занятиях на эллиптическом аппарате у человека повышается выносливость, кровь активно насыщается кислородом.
  2. Кардио. Аппарат стимулирует сердечную деятельность, что принесёт пользу организму.
  3. Универсальность. Аппарат построен так, чтобы исключалась нагрузка на суставы ног и позвоночник. Это обеспечит безопасные тренировки – люди с вышеуказанными проблемами без проблем могут заниматься и улучшать физическую форму.
  4. Похудение. Во время тренировок активизируется много групп мышц, что укрепят проблематичные зоны, и человек сбросит лишний вес. Активно задействуются ягодицы и бедра, грудные мышцы, спина и плечи. Нагрузки распределяются по организму равномерно.

Преимущества данного оборудования

Эллипсоидный тренажёр стандартной модели представляет собой устройство с двумя рукоятками, которые могут быть стационарными или подвижными, и подставками для ног, движущимися по траектории эллипса. Он выполняет функции беговой дорожки, велосипеда и гребного тренажера. Часто новички задаются вопросом, что выбрать: беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер? Ответ очевиден, эллипс – универсальный вариант.

С помощью эллипсоида можно проработать разные группы мышц верха и низа. Активно задействуются в работу бедра и икроножные мышцы. Если вращать педали в обратную сторону, удастся сделать акцент на ягодицы. Если в устройстве подвижные рукоятки, это позволит активизировать мускулатуру рук. Активно двигая одновременно верхними и нижними конечностями, можно задействовать практически все группы мышц, даже пассивные, на которые не приходится основная нагрузка.

Преимущества данного оборудования

Перед покупкой эллипсоида надо тщательно обдумать необходимость тренажера в домашних условиях, а также взвесить все плюсы и минусы инвентаря. Основными преимуществами данного вида спортивного оборудования можно назвать:

  • широкий функционал;
  • универсальность по возрасту и уровню физической подготовки;
  • безопасность;
  • высокий уровень комфорта;
  • наличие различных режимов и уровней нагрузки;
  • минимальные временные затраты на тренинг;
  • интенсивное сжигание калорий, что важно для похудения;
  • широкий диапазон цен.

Недостатков у тренажера нет, единственное условие – нужно предварительно проконсультироваться с врачом, пройти обследование и установить, нет ли физиологических противопоказаний для тренировок. Запрещены интенсивные физические нагрузки на тренажерах людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также проблемами опорно-двигательного аппарата.

Преимущества данного оборудования

Польза занятий на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер состоит из педалей для ног, неподвижных рукояток для опоры и подвижных ручек для проработки мышц рук и плечевого пояса.

Занятие на эллипсе имитирует ходьбу на лыжах. Этот тренажер позволяет как ходить в медленном темпе, так и бегать. Но в отличие от беговой дорожки не создается излишней нагрузки на коленные суставы и позвоночник.

Регулярно занимаясь на эллиптическом тренажере, можно рассчитывать на следующие результаты:

  • укрепление сердца;
  • очищение сосудов от холестериновых отложений;
  • сжигание лишнего жира по всему телу;
  • подтягивание кожи в проблемных зонах (на бедрах, ягодицах, животе, руках и т. д.);
  • создание крепкого мышечного корсета;
  • избавление от одышки, повышение выносливости.
Читайте также:  Жим лежа: полное руководство по технике выполнения

Многие приобретают эллиптический кардиотренажер, в первую очередь, чтобы быстро похудеть. За час занятия на эллипсе сжигается около 500–850 ккал. Точное значение будет зависеть от скорости тренировки и выбранного уровня сопротивления. К тому же чем больше вес человека, тем быстрее будут сжигаться калории.

Польза занятий на эллипсе заключается и в том, что в процессе работает несколько групп мышц. Основную нагрузку получают бицепсы бедра, занимающие заднюю поверхность ног, и ягодицы. Также активно включены в работу мышцы рук (бицепсы и трицепсы), спины и пресса. Меньше всего напрягаются икроножные мышцы.

Таким образом, тренировки на эллиптическом тренажере полезны не только для общего оздоровления организма, но и для улучшения фигуры и качества тела.

Противопоказаний для занятий на эллипсе практически нет. Траектория движений на нем настолько физиологична, что тренироваться разрешается даже людям, имеющим проблемы с суставами. Но стоит учесть, что тренировки могут принести вред в случае перегрузки. Ведь во время занятия на эллипсоиде организм напрягается довольно сильно.

Заниматься с осторожностью нужно тем, кто сталкивался с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы или имеет другие серьезные хронические заболевания. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Начинающим следует повышать нагрузку постепенно. В первое время длительность тренировки не должна превышать 10–15 минут. Также рекомендуется выбирать минимальный уровень сопротивления.

Важные нюансы при выборе

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить свое внимание перед покупкой. Самое главное — необходимо покупать только орбитрек известного бренда и подбирать эллиптический тренажер по параметрам. Не стоит экономить, так как дешевые подделки быстро выйдут из строя и потребуют дополнительных денежных затрат, что в итоге сделает орбитрек еще более дорогим.

При выборе эллиптического тренажера важно на практике опробовать, какая модель удобнее — заднеприводная или переднеприводная

Следующий важный момент — ширина педали. Выбор зависит от комплекции занимающегося. Если заниматься будет вся семья, то лучше выбирать модель с широкими и длинными педалями.

Также необходимо подумать, как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере. Человеку среднего роста будет неудобно заниматься на орбитреке с длиной шага больше 50 см, а человек с ростом более 180 см, при занятии на модели с длиной шага 35 см, не сможет нужным образом проработать мышцы. Поэтому при покупке тренажера для всей семьи лучше брать модель с регулирующейся длиной шага.

Рост пользователя (см) Минимальная длина шага (см) Рекомендуемая длина шага (см)
155 30 от 30
155-160 33 от 35
160-165 34 от 37
165-170 35 от 40
170-175 37 от 43
175-180 38 от 45
180-185 40 от 47
185-190 45 от 50
190-195 47 от 50
от 195 50 от 53

Как выбрать эллиптический тренажер по росту.

Совет! Важно также позаботиться о поручнях. Кроме подвижных ручек, у тренажера должны быть неподвижные «рога». Это даст возможность во многом расширить спектр выполняемых упражнений.

Перед покупкой обязательно нужно опробовать тренажер. И лучше сделать это сразу в торговом зале, в противном случае значительно повысится вероятность покупки некачественного товара.

Возможность сборки орбитрека не только облегчит транспортировку, но и позволит освободить место в тот момент, когда он не эксплуатируется

Очень хорошо, если модель эллиптического тренажера будет иметь возможность сборки. Благодаря этому устраняются проблемы с его транспортировкой.

Механические велоэллипсоиды

Механические эллипсоидные тренажёры относятся к бюджетной категории. Позволить себе такую модель может каждый желающий. Они совершенно энергонезависимы, но работают очень громко.

Механические велоэллипсоиды
Механические велоэллипсоиды

Механические велоэллипсоиды
Механические велоэллипсоиды

Магнитные эллипсные модели

Магнитные эллипсные велотренажёры работают без электрической сети по законам физики. От механических они отличаются тем, что на них установлены специальные магниты, с помощью которых можно регулировать нагрузку.

Магнитные модели получили признание благодаря длительному эксплуатационному периоду, низкому уровню шума, надёжности и приемлемой стоимости.

Механические велоэллипсоиды
Механические велоэллипсоиды

Электромагнитные варианты

Электромагнитные эллиптические тренажёры считаются одними из самых технологичных. В таких моделях нагрузка регулируется компьютером, управляемым электромагнитами. На таких тренажёрах можно точно задавать параметры тренировки, контролировать показатели и вести учёт занятий. Основным недостатком этих устройств является высокая цена.

Механические велоэллипсоиды
Механические велоэллипсоиды

Аэромагнитные эллипсоиды

От остальных велоэллипсоидов аэромагнитные тренажёры отличаются типом питания. Они не подключаются к сети, а работают за счёт специального генератора и имеет уникальную форму.

Механические велоэллипсоиды
Механические велоэллипсоиды

Какой орбитрек лучше выбрать для дома, по мнению редакции ZuzakoНе стоит переплачивать за бесполезные технические усложнения. Выбирайте модель с теми функциями, которые нужны именно вам.

Читайте также:  Все о фитнес аксессуарах для дома: часть вторая

Правильно выбрать эллипсоид весьма непросто. Сегодня производители предлагают различные виды, которые отличаются характеристиками и ценой. Перед тем как определиться с выбором учтите такие основные факторы, как стоимость, необходимая функциональность и уровень вашей подготовки.

Что касается цены, то всё зависит от финансовых возможностей. Многофункциональные модели дорогие и предназначаются обычно для тренажёрных залов, а в домашних условиях в них нет необходимости. Но и чрезмерно экономить на покупке не рекомендуется, так как самый недорогой вариант не прослужит долго.

Специалисты рекомендуют приобретать эллипсные тренажёры среднего класса. Они отличаются длительным сроком службы и отличной функциональностью.

Если вы являетесь опытным спортсменом, то в таком случае будет правильней заниматься на усложнённой модели, позволяющей постоянно увеличивать нагрузки. Начинающим лучше выбрать устройство попроще – с базовыми кардионагрузками.

Назвать однозначного лидера нашего топа невозможно, так как все модели имеют определённые достоинства и недостатки, а также отличаются характеристиками, возможностями и ценой. Поэтому выбор всегда остаётся за вами.

Надеемся, что статья расширит ваши знания об эллиптических тренажёрах и поможет сделать правильный выбор.

Удачных вам покупок!

Механические велоэллипсоиды
Механические велоэллипсоиды

Критерии выбора

Рассмотрим наиболее важные параметры, влияющие на выбор эллиптического тренажера.

Маховик

Представляет собой колесо, благодаря которому педаль приводится в движение. Недостаточно тяжелый маховик сделает тренировочный процесс малоэффективным. Более тяжелый – обеспечит оптимальную нагрузку и максимально плавный ход.

Людям со средним весом и нормальным телосложением можно покупать модель с маховиком до 8 кг. При наличии избыточного веса, лучше подобрать устройство с маховиком тяжелее 15 кг.

Важно! При покупке электромагнитного устройства весом маховика можно пренебречь.

Привод

В 90% моделей спортивного инвентаря используется задний привод. Трансмиссия и маховик встроены в заднюю часть конструкции. Устройство предполагает легкий наклон тела вперед – естественное положение во время пробежки или езды на лыжах. Заднеприводные эллипсы оснащены удобной платформой для ног, которая позволяет регулировать и менять положение тела.

Преимущества:

  • устойчивые;
  • компактные;
  • удобные для домашних тренировок;
  • эффективно прорабатывают все группы мышц.

Переднеприводные модели — достаточно новая конструкция на рынке спортивного инвентаря. Маховик и трансмиссия встроены в переднюю часть конструкции. Во время занятий тело находится в вертикальном положении. Устройство подходит людям разного роста и уровня физической подготовки. Особо удобны переднеприводные эллиптические тренажеры для высоких людей: они обеспечивают почти вертикальное положение тела и исключают возможность задеть коленями раму конструкции.

Если сомневаетесь, какой выбрать эллиптический тренажер — переднеприводный или заднеприводный, ориентируйтесь на данные факторы.

Длина шага

Данный параметр напрямую зависит от роста человека:

  • модели с длиной шага от 36 до 43 см подходят спортсменам среднего роста;
  • устройства с шагом менее 35 см приобретать не целесообразно – несмотря на компактные размеры, заниматься на таком кардиотренажере могут только невысокие люди;
  • высоким спортсменам (рост выше 190 см) предпочтительно выбрать модель с шагом от 45 до 50 см.

Совет! Если на эллипсоиде будут заниматься все члены семьи, имеет смысл приобрести модель с возможностью регулировать длину шага.

Конструкция

Если есть возможность выделить в доме отдельное помещение для тренажерного зала, лучше выбрать стационарную модель, которая более устойчивая, надежная и долговечная.

Для небольших помещений рекомендуется приобрести складную конструкцию.

Важно! Перед покупкой осмотрите все узлы и крепления – они должны быть прочными и хорошо зафиксированными.

Наклон педалей

Данную функцию имеют только эллиптические кардиотренажеры. Изменение параметра позволяет контролировать и регулировать нагрузку, прорабатывать разные группы мышц.

Функциональные возможности

Основная информация, которая должна отображаться на мониторе:

  • дистанция;
  • потраченные калории;
  • частота пульса;
  • продолжительность тренировки.

Современные модели позволяют индивидуально подбирать оптимальный тренировочный процесс на основании информации датчиков, которые крепятся к руке, уху или телу человека. Контролировать ход тренировки можно двумя способами – вручную или автоматически.

Встроенные программы

Как правило, встроенные программы оказываются или слишком легкими, или слишком тяжелыми. Однако для новичков, которые не умеют подбирать уровень нагрузки, данная функция окажется полезной.

Важно! Специалисты рекомендуют научиться самостоятельно формировать тренировочный процесс – это полезнее и выгоднее, чем покупать дорогую модель с лишними функциями.

Допустимая нагрузка

Подбирать тренажер по нагрузке лучше «с запасом». Например, человеку с весом 90 кг рекомендуется модель, рассчитанная на 100-105 кг. Такой принцип выбора обеспечивает определенный запас прочности.

Преимущества домашних тренажеров

Большим плюсом является возможность выбора удобного времени для занятий. Положительные стороны наличия собственного тренажера:

  • Гигиеничность. В спортзале занимаются десятки посетителей, поэтому там присутствуют микробы и бактерии. Дома такая вероятность исключена.
  • Экономия времени. Не нужно тратить деньги на дорогу.
  • Повышение эффективности тренировок.
  • Возможность заниматься при любой погоде.
  • Тренироваться может вся семья на одном тренажере. 

Вложения в приобретение домашнего тренажера быстро окупятся, поскольку не нужно будет посещать фитнес-клубы. Бережный уход за инвентарем позволит наслаждаться тренировками не один год. 

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Читайте также:  Как правильно составить программу тренировок для девушек

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Эргометр «Horizon Andes 3». Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной «Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный «HouseFit Compact E1.0». Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный «Proxima Panda В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной «Torneo Stella. Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме. Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале

Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

Обзоры моделей

Далее будут представлены небольшие обзоры самых популярных моделей от известных производителей, которые относятся к различным ценовым категориям. Лучшие эллиптические тренажёры положительно отличаются от других. Они могут стоить небольших денег, но всё же выделяться среди всех остальных. Какие же модели стоит приобрести?

Эллиптический тренажер Torneo бывает различных моделей. Фирма-производитель старается создавать устройства, доступные для всех. Выделить можно эллиптический тренажер Torneo Vento С-208. Самое главное, что привлекает покупателей, — это цена, она составляет всего 10 000 р. Магнитная система нагрузки на 8 уровней хоть и не является лучшей, однако достойна внимания. Масса маховика составляет 6 кг. Длина шага, описанная выше, у этого устройства равна 305 мм, что позволяет без неудобств заниматься людям среднего роста. Также стоит отметить возможность измерения пульса. Большое количество пользователей выбирает эллиптический тренажер Vento. Отзывы худеющих можно свести к следующему: недорогая и качественная модель, на которой приятно заниматься.

Но есть и более дорогостоящие устройства. Они, конечно, должны обладать заметными преимуществами и быть качественнее. Эллиптический тренажер Kettler Cross M является представителем дорогих устройств, его стоимость составляет порядка 25 000 р. Также обладает магнитной системой сопротивления и 8 уровнями нагрузки. Длина шага одна из самых больших — 320 мм. Имеется возможность отслеживать сброс калорий и оценку подготовленности организма. Модели не страшны неровности пола и длительная транспортировка, которая осуществляется с помощью роликов. А регулировка расположения платформ станет приятным дополнением. Такой эллиптический тренажёр стоит больших денег, которые окупаются прекрасным качеством и большим спектром возможностей.

Эллиптический тренажер Fitness Care Activa относится к средней ценовой категории, стоимость составляет около 17 000 р. Длина шага — целых 330 мм, что довольно много для подобных устройств. Аэромагнитная система нагрузки позволяет комфортно чувствовать себя всем пользователям. Различные многочисленные дополнения, например, отслеживание сжигания калорий, температуры, оборотов в минуту или будильник, могут существенно облегчить задачу тренирующемуся. Вес маховика составляет 17 кг, а всего тренажёра — 43, что, несомненно, является плюсом.