Боли при грыже позвоночника: причины, симптомы, профилактика

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы сможете избавиться от боли при грыже позвоночника, нормализуете сон и сможете жить полной жизнью

Что такое грыжа позвоночника

Для ответа на вопрос «Что такое грыжа позвоночника?» обратимся к анатомии. Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, они придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро). Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

Упражнения при гиперлордозе

Вернуть позвоночник в нормальное физиологическое состояние, убрать болевые ощущения можно с помощью упражнений и правильного подбора мебели для рабочего места.

– При гиперлордозе в первую очередь нужно тренировать не мышцы спины (они и так укорочены и зажаты), а укреплять мышцы передней брюшной стенки, то есть пресс, – делает акцент врач. – Механизм здесь простой: когда мы сжимаем мышцы спереди, мышцы поясницы растягиваются, что нам и нужно. Ключевое упражнение при этом состоянии – планка. Два подхода по 2 минуты. Тогда будет тренировочный эффект. Необязательно стоять на локтях на полу, когда тело находится в максимально горизонтальном положении. Это самый сложный вариант. Начинать можно с планки от подоконника, от стула или стоять на прямых руках, а не локтях. Планка от пола на локтях ничего не даст, если вы в ней простоите всего 15 секунд или минуту. Поэтому лучше начинать с простого упражнения, постепенно увеличивая сложность.

Во вторую очередь нужно растянуть повздошно-поясничные мышцы. Для этого подходят упражнения с выпадами ног, когда вы чувствуете, как тянется передняя поверхность бедра.

В третью очередь необходимо укреплять ягодичные мышцы, так как при гиперлордозе они растягиваются, становятся вялыми. Самые простые упражнения: стоя на четвереньках поочередно поднимать вытянутые ноги, делать низкие приседания. Здесь нет четких рекомендаций, как долго делать упражнения, главное – комфортное ощущение, не должно быть боли.

Тренировка этих трех групп мышц в сумме придает свободу зажатой зоне в пояснично-крестцовом отделе – и боль проходит.

Но нужно понимать, что гиперлордоз может развиваться и из-за постоянно опущенной головы (при использовании планшета, смартфона), сопровождаться усиленным сгибанием грудной клетки. Грудной отдел сутулится, а поясница компенсаторно выгибается вперед. Поэтому нужно делать упражнения для выпрямления шеи и груди.

Читайте также:  Бандаж для фиксации голеностопного сустава

Для офисных работников, водителей, людей других сидячих профессий эти упражнения должны быть такой же обязательной частью распорядка дня, как чистка зубов или душ, считает врач.

Для корректировки гиперлордоза полезны также скандинавская ходьба и плавание, где идет вытяжение всего позвоночника вдоль оси. Плавать нужно или на спине, или с опущенной в воду головой, вытянутым как стрела, контролировать, чтобы живот не провисал как парус.

Рекомендуемые виды спорта

К наиболее полезным видам спорта следует отнести:

Рекомендуемые виды спорта
  • аквааэробику;
  • пилатес;
  • фитнес;
  • культуризм.

Преимущества аквааэробики

Рекомендуемые виды спорта

Когда человек находится в воде, его позвоночник разгружается. Это способствует уменьшению давления на диски. Болезненные ощущения исчезают. (см. также плавание при грыже позвоночника)

Лечащий врач назначает пациенту индивидуальный комплекс упражнений. В бассейне они выполняются под контролем опытного специалиста.

Рекомендуемые виды спорта

Щадящая программа аквааэробики назначается:

  • пожилым пациентам;
  • лицам со слабой сосудистой системой;
  • гипертоникам.
Рекомендуемые виды спорта

Тренировка проводится под музыку, стимулирующую к действию. Особенности этого вида спорта перечислены в табличке.

Таблица 2. Преимущества аквааэробики:

Рекомендуемые виды спорта
Преимущество Описание

Запуск адаптационных процессов

Вода не является естественной средой обитания для человека. Поэтому работа вестибулярного аппарата улучшается, сердечная мышца укрепляется, кровеносные сосуды освобождаются.

Влияние силы тяжести

Расслабляется группа мышц, которая несет ответственность за удержание человека в вертикальной позиции.

Преодоление сопротивления

Тренируются все группы мышц.

Купирование спазмов

Это происходит благодаря быстрому выведению из организма молочной кислоты.

Эффективность тренировки

Если во время тренировки используется специальное оборудование, то тренажеры при межпозвоночных грыжах теряют свою актуальность.

Аквааэробика может полностью заменить фитнес и силовые упражнения.

Обратите внимание! Наибольшую пользу аквааэробика приносит после операции. Поврежденные участки восстанавливаются очень быстро.

Рекомендуемые виды спорта

Преимущества пилатеса

Можно ли заниматься пилатесом при грыже позвоночника? Этот вид спорта помогает укрепить все мышцы. Самые эффективные упражнения пилатеса представлены в табличке.

Рекомендуемые виды спорта

Таблица 3. Особенности пилатеса:

Упражнение Как выполнять

Стойка

Максимально расслабиться, сфокусировать внимание на нижней части обоих голеностопов. Согнуть коленки, ступни поставить на одном уровне с тазовыми костями. Напрячь мышцу ягодицы, направить таз внутрь, одновременно втягивая живот. Соединить лопатки. Выполнить 15 повторений.

Скручивания

Позвоночник скручивается к полу. Верхние конечности свободны. Каждое движение сопровождается медленным вдохом. В исходное положение нужно вернуться при помощи «раскручивания». Выполнить 12-15 повторений.

Плечевой мост

Лечь на твердую поверхность, максимально выпрямить позвоночник. Постепенно «оторвать» конечности+кобчик, встать на лопатки. Выполнить 8-10 повторений.

Повороты корпусом

Сесть на тазовые кости, потянуться верхними конечностями в разные стороны. Спина должна быть прямой, подбородок — параллелен половому покрытию. Вращаться должен позвоночник, а не голова.
Рекомендуемые виды спорта

Преимущества фитнеса

Главной задачей фитнеса является устранение дисфункций

Рекомендуемые виды спорта

Можно ли заниматься фитнесом при межпозвоночной грыже? Занятия приносят пользу организму. Главной задачей тренинга является устранение имеющихся дисфункций. Отказаться нужно от наиболее сложных упражнений.

Инструкция выглядит следующим образом:

Рекомендуемые виды спорта
  1. Пристегнуть сфигмоманометр, тщательно зафиксировать его с обеих сторон. Этот прибор позволяет контролировать уровень давления мышц на позвоночник. Диапазон ртутного столба на пояснице должен варьироваться от 30 до 50, на животе — от 70 до 80.
  2. Принять горизонтальное положение, выполнить поставленные тренером задачи. Передвижение верхних конечностей должно быть переменным.
  3. Когда организм начинает воспринимать зафиксированную позу, инструктор дает направление на тренажеры при грыже позвоночника.
  4. Добавляются силовые упражнения. Это приводит к идеальной стабильности позвонков, вне зависимости от условий.
  5. Разрабатываются мышцы, разгибающие позвоночник, брюшного пресса, таза.

Обратите внимание! Если одна из перечисленных мышц ослабевает, позвоночник тоже слабеет. Это приводит к возрастанию риска рецидива.

Рекомендуемые виды спорта

Польза культуризма

Силовой тренинг способствует повышению тонуса мышц

Силовой тренинг способствует укреплению мускулов плечевого пояса и верхних конечностей. Их выносливость и тонус повышаются.

К наиболее полезным движениям следует отнести:

  • скручивания;
  • подъемы нижних конечностей в горизонтальном положении;
  • гиперэкстензии;
  • подтягивания.

Жать штангу можно только с согласия лечащего врача. Упражнений, предполагающих сильную осевую нагрузку, следует избегать.

Лечение спина бифида

Лечение — симптоматическое. Назначается только после подтверждения диагноза врачом-специалистом. Наличие нарастающих спинальных симптомов, гидроцефалии — показание для шунтирующих операций.

Основные лекарственные препараты

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

  • Мовалис (анальгезирующее, противовоспалительное средство). Режим дозирования: внутрь, в дозе 7,5 мг или 15 мг 1 раз в сутки, в зависимости от интенсивности болей.
  • Мидокалм (миорелаксант центрального действия). Режим дозирования: внутрь, после еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством воды. Взрослым и детям с 14 лет обычно начиная с 50 мг 2-3 раза в день, постепенно повышая дозу до 150 мг 2-3 раза в день.
  • Пентоксифиллин (улучшающее микроциркуляцию средство). Режим дозирования: внутрь, после еды, не разжевывая, запивая небольшим количеством воды по 200 мг (2 табл.) 3 раза в день. После достижения терапевтического эффекта (как правило, 1-2 нед.) дозу снижают до 100 мг (1 табл.) 3 раза в сутки. Максимальная суточная доза 1200 мг.
  • Мильгамма (комплекс витаминов группы В). Режим дозирования: терапию начинают с 2 мл внутримышечно 1 р/д на протяжении 5-10 дней. Поддерживающая терапия — 2 мл в/м два или три раза в неделю.

В чем выражается межпозвоночная грыжа?

Клиническая картина грыжи зависит от локализации аномальных изменений в позвоночнике. При поражении шейного отдела у человека возникают такие признаки:

  • головокружения;
  • рвота;
  • колебания давления;
  • выраженные головные боли – чаще всего они носят пульсирующий характер и локализуются в области затылка;
  • общая слабость;
  • потеря чувствительности пальцев рук;
  • ощущение дефицита воздуха;
  • боли в плечах, руках, шее;
  • потеря вкусов;
  • кривошея рефлекторного характера.

При поражении грудного отдела есть риск возникновения таких признаков:

  • дискомфортные ощущения в грудной клетке – в этой зоне обычно появляются боль и жжение;
  • боль в лопатках – этот симптом нарастает при быстрой ходьбе и сопровождается усилением одышки;
  • нарушение глотательных функций;
  • дискомфорт в животе;
  • нарушение функций щитовидной железы;
  • усиление болей при кашле и чихании;
  • утрата чувствительности кожи в зоне лопаток или ниже;
  • диспепсические явления.  

Самой распространенной формой заболевания считаются грыжи пояснично-крестцового отдела. Боли при поясничной грыже позвоночника считаются главным симптомом. Также возникают следующие признаки:

  • слабость и снижение чувствительности пальцев ног;
  • проблемы с опорожнением кишечника и мочевого пузыря;
  • утрата отдельных рефлексов;
  • нарушения при ходьбе.

Клиническая картина грыжи копчика носит скрытый характер. Иногда проявления заболевания полностью отсутствуют. В отдельных случаях симптомы появляются лишь в определенных ситуациях – к примеру, если человек сидит на твердой поверхности. У женщин это нарушение может провоцировать болевые ощущения при беременности или во время родов. Также симптомы грыжи в области копчика могут напоминать клиническую картину патологий кишечника. При этом возникают болевые ощущения в районе анального отверстия и нарушения стула.

Можно ли делать эпиляцию при варикозе

Если установлен диагноз «варикозное расширение вен», удалять нежелательные волосы на ногах можно при помощи бритвы (аккуратно, без порезов на коже) или крема для депиляции. Это наиболее безопасные способы удаления нежелательных волос. Также можно делать лазерную и электроэпиляцию при варикозе, но предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Удаление волос механическим способом (пинцет или эпилятор) недопустимо, особенно на поздних стадиях. Много споров вызывают и такие методики, как удаление волос воском, сахарной пастой (шугаринг) и фотоэпиляция.

Почему нельзя делать шугаринг при варикозе? Самые ключевые проблемы при этих методах: воздействие тепла и механическое повреждение верхних слоев кожи. Поэтому вопрос о применении этих методов нужно обсуждать с врачом, основываясь на имеющихся жалобах и стадии варикозной болезни.

Можно ли избежать образования грыжи

Грыжа развивается уже как следствие тех дегенеративных процессов, которые с возрастом лишь нарастают. Воздействуя на факторы риска можно снизить вероятность ее формирования.

  • при малоподвижном образе жизни, длительном сидении на работе нужно не забывать делать перерывы и разминку;
  • заниматься неинтенсивными физическими нагрузками, записаться в бассейн;
  • при избыточной массе тела следует работать в направлении ее снижения;
  • не поднимать тяжелые грузы или делать это технично, за счет мышц живота и нижних конечностей;
  • при возникновении травмы, необходимо при первой возможности обратиться к остеопату;
  • при работе за компьютером, рекомендуется следовать принципам эргономики, которым мы обучаем своих пациентов.

Лечение секвестрированной грыжи позвоночника должно начинаться сразу после установки диагноза. Но если не задумываться о смене образа жизни и привычек, то оно не будет таким результативным, на структуры позвоночника будут продолжать действовать факторы риска.

Лечение грыжи диска должно действовать на причины и механизмы ее развития, быть своевременным и комплексным.

Применение остеопатического лечения восстанавливает нормальное положение и движение позвоночника и тела в целом, ускоряет восстановление, снижает риск рецидива.