Как избавиться от второго подбородка: 4 упражнения

Прежде чем мы рассмотрим, как убрать второй подбородок, давайте взглянем на 5 основных причин.

Причины появления второго подбородка

Говоря на медицинском языке, второй подбородок – это скопление мягких тканей в подбородочной области. Появляется второй подбородок по причинам:

  1. Генетическая предрасположенность. Посмотрев на своих родных, убедитесь, что причина появления косметического недостатка в наследственности.
  2. Возрастная физиология. Кожа с возрастом теряет эластичность и тургор, а мышцы шеи ослабевают.
  3. Резкая перемена веса в сторону плюс.
  4. Неправильная осанка. Привычка ходить или сидеть, сгорбившись и наклонив голову, приводит к изменениям в подбородочной области.
  5. Привычка спать на высокой подушке.

Эти пять причин являются наиболее распространенными, и если Вы отметили какие-либо из них, старайтесь избавиться от них. Процессы изменения внешности чаще происходят как у женщин, так и у мужчин в силу возраста. После 50-ти коллаген, составляющий основу каркаса кожи, постепенно разрушается. Кожа теряет влагу и начинает провисать, а мускулатура, удерживающая дно нижней челюсти, слабеет.

Почему появляется второй подбородок?

Прибавка в весе или ожирение: чем больше жировых отложений вокруг тела, тем больше жира на лице.

И наоборот, резкая потеря веса может привести к ослаблению или провисанию кожи, которая свисает и вызывает появление двойного подбородка. Поэтому всегда соблюдайте здоровую диету для похудения.

Старение: К сожалению, возраст не только вызывает шею индейки, но и может привести к тому, что все будет опускаться или висеть немного ниже, включая подбородок.

Генетика: К сожалению, некоторые из нас просто рождаются со склонностью к развитию двойного подбородка — обвиняйте свою маму … или своего отца.

Плохая осанка: да, сутулость над этим ноутбуком или айфоном двадцать часов в день ничего не даст по отношению к красивой челюстной линии челюсти.

причин, почему появляется второй подбородок

Появление жировой ткани в области подбородка свойственно как для мужчин, так и для женщин. Но самое неприятное заключается в том, что скопление жира становится причиной деформации овала лица.

Более того, второй подбородок и щеки могут образоваться даже у худого человека и внести диссонанс в общий внешний вид.

Самыми распространенными причинами образования второго подбородка и обвисших щек являются:

  • Растяжение кожи из-за серьезного набора веса или слишком сильного и стремительного похудения.
  • Нарушение осанки. Привычка сутулиться, ходить, опустив голову и читать лежа на высокой подушке, приводит к изменению тонуса мышечных тканей, отвечающих за правильное положение головы и шеи. Даже если подкожного жира мало, под челюстью все равно будет образовываться непривлекательная складка, образовываться морщины не шее, которые визуально делают старше любого человека.
  • Возрастные изменения. Потеря эластичности кожи происходит из-за снижения в ней количества коллагена и эластина.
  • Ослабление лицевых мышц. Как правило, оно наблюдается, если не уделялось время специальной гимнастике для лица.
  • Наличие эндокринных заболеваний, следствием которых становится нарушение обменных процессов и изменение плотности и эластичности дермы.
  • Гипотериоз. Происходит отек лица и шеи (микседема), который становится причиной растяжения кожи.
  • Индивидуальные анатомические особенности: непропорционально маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус (дистальный), низко расположенный кадык, недостаточно длинная шея.
  • Наследственный фактор. Предрасположенность человека к появлению излишней жировой ткани в подчелюстной области.

Чтобы определиться с тем, как за короткий срок убрать второй подбородок в домашних условиях, важно правильно идентифицировать причину его появления, после этого выбрать алгоритм приведения лица, шеи и щек в порядок. Не лишним будет посетить врача, чтобы исключить появление проблем со здоровьем.

Как убрать второй подбородок

Убрать подбородок быстро в домашних условиях помогут специальные упражнения. Их стоит выполнять по 5-7 раз не только тем, кто уже страдает от второго подбородка, но и в качестве профилактики, чтобы он не появился вовсе.

Читайте также:  Что делать, если совсем не хочется есть

Растяжка языка

Да, бывает и растяжка языка, и кстати, она очень помогает убрать второй подбородок. Итак, изо всей силы высунь язык и старайся дотянуться им до кончика носа. ТЫ должна почувствовать сильное напряжение. После отпусти язык вниз, пытаясь дотянуться до подбородка. Выполняй упражнение по 10 раз каждый день и результат не заставит себя ждать.

Похлопывания подбородка

Несильно похлопывай подбородок тыльной стороной ладони. И так несколько раз.

Широко открой рот

Голову запрокинь назад и широко открой рот. Ты должна ощутить сильное напряжение под челюстью. Досчитай до 20 и медленно закрой рот. Это упражнение повтори несколько раз.

Нажми языком на верхнее нёбо

Голову наклони назад, прижми язык к верхнему нёбу и держи так 5–10 секунд, после чего возвращайся в исходное положение. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и повтори упражнение. Всего сделай 5 повторений.

Подбородок вперед

Подними подбородок вверх, выдвинь вперед и оставайся в таком положении 10 секунд. Расслабься и повтори упражнение еще 2-3 раза.

Надави подбородком

Положи подбородок на кулаки и напрягая мышцы подбородка надавливай на руки. Заметь, напрягать нужно мышцы подбородка, не шеи! Расслабься и повтори упражнение 25 раз.

После такой тренировки по фейсбилдингу мышцы будут болеть, как после спортзала. Главное — выполнять упражнения правильно и регулярно, тогда ты сможешь в короткий срок убрать второй подбородок.

Выполняй упражнения для лица каждый день, чтобы результат не сошел на нет.

Как составить меню для похудения

Главное правило: все изменения в рацион нужно вводить постепенно. Начните с простого: попробуйте заменить печенье и конфеты на сухофрукты или йогурт без сахара. Это уже минус 250 калорий в день, т.е. почти 1,5 кг в неделю. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, так как в них много соли и искусственных добавок. Замените заморозку и банки на свежее мясо (курицу, индейку, говядину) и рыбу (минтай, треску).

Приучите себя не покупать колбасу и пельмени, замените полуфабрикаты свежим мясом и рыбой

Когда сложите в холодильник запасы полезной еды, полистайте рецепты. Рыбу и мясо можно не только жарить, но и тушить, варить на пару и запекать в духовке. Попробуйте пару раз уговорить себя вместо бургера приготовить и съесть куриную грудку, а на гарнир вместо жареной картошки приготовить отварную.

  • составить рацион на несколько дней и запастись нужными продуктами;
  • обзавестись контейнерами и носить на работу домашнюю еду;
  • приучиться есть не 2 раза в день, а 5–6 раз через 3–4 часа.

Таблица: примерный рацион на день

Приём пищи Меню Энергетическая ценность
Завтрак Каша на молоке без сахара, яичница или омлет 200–250 ккал
Второй завтрак Сухофрукты, варёные яйца 240–250 ккал
Обед Гречка с куриной грудкой, овощной салат 350–400 ккал
Перекус Фрукты 200–250 ккал
Ужин Рыба с овощами 150–200 ккал

С последнего приёма пищи и до сна проходит несколько часов, на голодный желудок бывает тяжело заснуть. Незадолго до сна можно сделать ещё один лёгкий белковый перекус — немного лёгкого йогурта или кефира.

Важно совмещать диету с физическими нагрузками. Без спорта и особенно активной нагрузки на шею жировые складки превратятся в обвисшие складки кожи.

Как убрать второй подбородок

Чтобы уменьшить подбородок, необходимо проводить гимнастические упражнения, массажные процедуры, аппликации, похлопывания. За кожным покровом лица в процессе терапии и по завершении нее требуется осуществлять уход посредством особых кремов и подтягивающих масок. Эффективно способствуют избавлению от проблемы аппликации, которые сделаны из сока лимона. Для этого на проблемное место каждый день накладывают повязку, которая смочена в лимонном соке, и держат примерно 30 минут.

Когда речь идет о проблемах с излишней массой, требуется следовать диетическому питанию и запастись терпением. Если это изменения возрастного характера, то оптимально проконсультироваться с косметологами и провести салонные процедуры. Каждая методика дает эффект лишь до конкретных возрастных показателей и следует помнить о регулярном уходе.

В бытовых условиях

Когда есть достаточное количество времени, то в бытовых условиях возможно подтянуть подбородок. Прежде всего, это не спровоцирует каких-либо последствий, а также не потребует существенных финансовых трат. Возможно начинать с гимнастических упражнений для лица.

Как убрать второй подбородок

Многие задаются вопросом, как избавить себя от второго подбородка в домашних условиях. Сложности с двойным подбородком возможно без труда устранить, не прибегая к радикальным мерам. Достаточным будет дома проводить регулярные тренинги для лица, дополняя их масками. После этого появится подтянутый овал лица и исчезнут жировые отложения в нижней его части.

Как убрать второй подбородок

В комплексе с гимнастическими упражнениями выполняются массажные процедуры. Они делаются посредством особого геля и масла с утра и вечером (длительность 10 суток). Кроме того, возможно приготовить маски с подтягивающим действием. Такие процедуры помогают устранить двойной подбородок, а также избавиться от морщин на шее, подтянуть кожный покров на лице.

Как убрать второй подбородок

В салоне

Как убрать второй подбородок

Косметологические процедуры не являются народными средствами, а преимущественно хирургическими мерами, потому не следует торопиться использовать подобные меры. Разновидности коррекций двойного подбородка:

Как убрать второй подбородок
  • «Уколы красоты» либо мезотерапия. Посредством шприца под кожный покров вводят гиалуроновую кислоту и витамины. Питательные элементы попадают вглубь кожи, что осуществить самостоятельно не представляется возможным. Процедура отличается болезненностью, однако дерма на лице сможет преобразиться по прошествии 2 суток.
  • Радиоволновой лифтинг. Посредством волн конкретного диапазона улучшается кровоток, регенерируется кожный покров и уменьшается жировая ткань.
  • Вживление нитей. Благодаря маленьким проколам и тонкой игле под кожный покров вводят нити. Они изготавливаются из золота, полипропилена и капролака. Корректируется лицо, шрамы не остаются.
  • Миостимуляция. С помощью электрических импульсов осуществляется воздействие на лицевые мышцы, возвращается их тонус. Подобное даст возможность устранить излишнюю жидкость и уменьшить накопления жира.
  • Подтяжка лица посредством операции. Крайняя методика противодействия за красоту. Требуется морально приготовиться к манипуляции, сделать анализы. Оперативное вмешательство проводится под общим обезболиванием, специалист делает надрезы на лице и подтягивает кожный покров лица. Затем потребуется 7 дней ходить в спецповязке и пройти курс восстановления.
  • Липосакция. Процедуру относят к пластике. Подкожные жировые накопления удаляются сквозь надрезы под общим обезболиванием.
Как убрать второй подбородок

Перед тем, как убрать эффект двойного подбородка, требуется проконсультироваться со специалистом.

Как убрать второй подбородок

Прием «Щепотка»

Цели:

  • снятие мышечного напряжения
  • мягкий лимфодренаж подчелюстной области
  • улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
  • формирование глубины и четкости челюстной линии
Читайте также:  Быстрое похудение для ленивых. Способы и отзывы

Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

Как убрать второй подбородок с помощью фитотерапиии

Маска из отвара мяты

Она отлично помогает справиться со вторым подбородком. Нужно взять измельчённые листья мяты (хоть свежие, хоть сухие), залить кипящей водой в соотношении 1:3, прокипятить 2-3 минуты, охладить слегка, нанести ровным слоем на лицо тёплую кашицу. Если листьев мяты мало, можно смочить кусочек марли или фланелевой материи и приложить к проблемному месту. Процедуру повторяют через день после занятий гимнастикой в течение трёх недель.

Паровые ванночки

Замечательно действует паровая ванночка из липового цвета. Её также лучше выполнять после занятий, очистив лицо тоником или лосьоном.

Для приготовления маски вскипятите 1,5 л тёплой воды, опустите туда 2 столовые ложки липового цвета, накройтесь полотенцем и подержите лицо над паром. Время процедуры зависит от типа кожи. Если она жирная, можно держать 15-20 минут, если нормальная – лишь 10-15 минут, а для сухой кожи достаточно 5-10 минут. После процедуры ополосните лицо холодной водой, дайте высохнуть. Через 20-30 минут после паровой ванночки можно сделать питательную маску.

Паровые ванночки можно делать из разных трав. Отлично для этой цели подходят мята, ромашка, зверобой.

Маска из сока кислой капусты

Сок кислой капусты содержит множество полезных для кожи веществ, он является прекрасным тонизирующим средством. Смочите им марлю и положите на проблемное место на 20-30 минут. После этого ополосните лицо прохладной водой. Подходит такая маска для любой кожи.

Отвар из зверобоя и коры дуба

Смешайте в равных количествах дубовую кору и зверобой, прокипятите 10 минут. Дайте отвару настояться 20 минут, а после этого долейте кипятка до первоначального объёма. Процедите. Отвар хранится в холодильнике до 7 дней, если протирать им лицо после гимнастики, эффект последней усилится минимум в два раза.

Пластика подбородка

В тех случаях, когда не инвазивные или малоинвазивные методы борьбы со вторым подбородком не дают желаемого результата, можно прибегнуть к пластической хирургии.

Пластика подбородка проводится в условиях клиники, она улучшает форму лица, обладает омолаживающим эффектом, корректирует овал, устраняет двойной подбородок. Кроме того, данный метод применяют в том случае, если подбородок имеет дефекты развития или неправильную форму, был поврежден в процессе механической травмы.

Подбородок — на диету!

Если не помогают никакие уловки в виде высокого воротника или длинного шарфа, если зеркало начинает раздражать и хочется пройти мимо оттого, что оно уже не вмещает всех складок подбородка — значит надо срочно на диету! Но, к сожеланию, нет такой диеты, которая действовала бы для одной части тела, хотя и существует генетическая предрасположенность к двойному подбородку вследствие ослабления лицевых мышц.

Да, щёчки с двойным подбородком — совсем не признаки стройности фигуры, а полное лицо прибавляет килограммы. Но если учесть определённые правила и решать проблему комплексно, то можно справиться с этим. Ведь не каждая женщина решится на липосакцию.

Способ ультразвуковой липосакции

Если ваша фигура в норме, а излишки жира на лице всё-таки присутствуют — значит это ваша генетическая данность.

Совет!

Для укрепления определённых лицевых мускулов жуйте энергично по несколько раз в день свободную от сахара жевательную резинку. Это хорошая разминка, которая поможет увеличить тонус мышц по всей линии челюсти.

Массаж шеи и области челюсти увеличат кровоток, а повороты и наклоны могут укрепить мускулы шеи и подбородка.

Программа для процедур

Существует масса всевозможных программ, по которым можно заниматься дома в качестве альтернативы косметическим процедурам. Но по-настоящему существует только один-единственный способ потерять жир — это тепловой дефицит. Он работает в случае, если организм получает меньшее количество калорий, чем необходимо и эта освободившаяся энергия сжигает весь ненужный жир.

Вот поэтому и нужно в первую очередь пересмотреть свою диету и пополнить свой рацион мксимальным количеством овощей и фруктов, которые улучшают цвет лица и делают кожу упругой. В них много влаги, так необходимой нашему организму.

Лазерное лечение эластичности кожи

С возрастом эластичность кожи снижается, к тому же недостаток влаги в организме «откладывается», вызывая отёки не только лица, но и рук или ног.

Достаточное количество жидкости в организме легко выводится без проблем. Поэтому пейте побольше чистой или минеральной воды без газа, а пользу зелёного чая просто трудно переоценить.

Это целая химическая лаборатория с целебным воздействием на весь организм.

Откажитесь от алкоголя, так как его калорийность, о которой многие даже не подозревают, может развеять все ваши мечты о похудении. К тому же он задерживает влагу в организме.

Значение соли

Соль также задерживает в организме воду, вызывая отёки, поэтому ограничьте употребление соли и продуктов с повышенным содержанием соли. Сухарики, чипсы, полуфабрикаты, фастфуд, любимые к пиву закуски — всё это вкусно, но придётся отказаться, чтобы иметь один-единственный подбородок.

массаж лица на аппарате lpg

Хорошо помогают регулярные массажи маслом какао, улучшающие эластичность кожи. Пару раз в день массажировать тёплым маслом утром и вечером перед тем как пойти в душ.

Очень эффективны массажи вытяжкой из проросшей пшеницы, которая содержит огромное количество витамина Е. Перед сном массажируйте подбородок и основание шеи по 10-15 минут. Можно обернуть и оставить на ночь.

Внимание!

Маска из яичных белков может оказать большую помощь в избавлении от ненавистных складок. Яичный белок не только питает кожу, но и обладает сжимающим эффектом. Добавьте несколько капель мятного масла и оставьте на 30 минут. Сполосните тёплой водой и протрите насухо. Один раз в день — и результат будет налицо.

Обратите внимание на позу, в которой сидите за компьютером. Если часами сидите согнувшись, а не с прямой спинкой на стуле, или валяетесь в кровати с ноутбуком, сутулясь и сгибая плечи, то стоит ли удивляться этим предательским складкам.

Включите в свою программу разминки для сердечно-сосудистой системы, которые также помогут решить проблемы с лицевым жиром.

Эффективны и упражнения с теннисным шариком. Держите его подбородком и сильно сжимайте и отпускайте 10 раз подряд.

 делать косметические процедуры

Косметические массажи и процедуры, а также правильная стрижка и одежда тоже помогут в борьбе с двойным подбородком. Комплексный подход — и проблема под контролем.