Йога при варикозе – поможет ли йога при заболевании?

Одно из самых опасных осложнений новой коронавирусной инфекции – образование тромбов в сосудах. Анатолий Русаков, врач-флеболог ЧУЗ "Клиническая больница "РЖД-Медицина" города Тверь", оперирующий хирург высшей категории, рассказал, чем это грозит для пациента и как это лечить. В частности, врач ответил на вопросы сотрудников редакции, у которых коронавирусом уже переболели близкие люди.

Вопросы-Ответы

Вопрос: После лечения от коронавируса у мамы-пенсионерки постоянно течет из носа кровь. Почему?

Ответ врача: Различные кровотечения могут быть последствием гепаринотерапии. Это могут быть желудочные, маточные кровотечения, кровь может идти какое-то время из носа. Если кровотечения кишечные, их нужно обследовать отдельно.

Вопрос: Почему одним из главных показателей самочувствия коронавирусного больного является уровень насыщения кислорода в крови (сатурация)? И что чувствует человек, когда сатурация падает?

Ответ врача: Когда газообмен в легких нарушается, сатурация падает. Все органы и системы испытывают при этом дефицит кислорода. Насыщенная кислородом кровь из легких идет по всему организму, в том числе к сердцу и мозгу. При недостаточном насыщении кислородом мозга человек чувствует головокружение, слабость, шум в ушах. При этом какие-то клетки в мозге умрут. Но это небольшой процент, который не повлияет на дальнейшую жизнь.

Признаки варикоза:

  • Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее.
  • Обычно при этом заболевании мышцы конечностей или чрезмерно напряженные, или слишком расслабленные.

Специально – подобранные асаны расслабят Ваши мышцы или приведут их в нужный тонус. Упражнения йоги помогут нормализовать кровоснабжение в нездоровых сосудах. Цель Ваших занятий будет заключаться в том, чтоб перенапряженные мышцы привести в расслабленное состояние, а слабые – заставить работать.

Если у Вас слабый тонус мышц – практики на растяжку не вызовут проблем, но эффект будет не такой как от силовых асан. И наоборот, при перенапряженных мышцах перегружать их ещё больше силовыми асанами не рекомендуется.

Следует понимать, что решение проблемы заключается в комплексном подходе, который включает в себя изменение режима питания, регулярным физическим нагрузкам и использованию специальных  препаратов от варикоза.

Согласитесь, что если вы будете ожидать результата редко занимаясь йогой или уповая только на чудо, то вряд ли произойдет избавление от проблемы.

Здесь я приведу асаны которые помогают при варикозе, но по отдельности и не регулярно они эффект приносить не будут.

Читайте также:  Йога для сна: лучшие асаны, советы для начинающих

Асаны для ног при варикозе

К каждому виду проблем ног подбирают определённые асаны. Если мышцы вялые и ослабленные, то подойдут асаны для повышения их тонуса и укрепления. В таком случае не используют позы для растяжения, а увеличивают силовую нагрузку и применяют асаны стоя. А вот для жёстких и перенапряжённых, наоборот, используют растяжку, часто меняя положение и позы. В таком случае хороши будут перевёрнутые позы и динамические упражнения. Положения сидя с помощью опор помогут при пережатии вен.

“Поза бабочки” или баддха конасана

Асаны для ног при варикозе
  1. Необходимо сесть на полу, согнуть колени и подтянуть к промежности согнутые стопы;
  2. Опустить бёдра вниз на максимум, пытаясь дотронуться до пола коленями. При этом стопы нужно стараться поднять вверх;
  3. Задержаться в данном положении примерно на 1 минуту. Постепенно увеличивать время асаны;
  4. Для удобства выполнения позы под таз можно подложить одеяло.

“Поза лягушки” или бхекасана

Поза для улучшения растяжки задней части ног.

Асаны для ног при варикозе
  1. Необходимо лечь на живот, вытянуть руки назад;
  2. При выдохе согнуть ноги в коленях, захватить руками подошвы и прижать их к тазу;
  3. Задержаться в данном положении на 2 цикла дыхания;
  4. Убедитесь в том, что ступни расположены параллельно полу, запястье направляется назад, а пальцы направлены в сторону головы;
  5. Надавите на ноги руками и постарайтесь их прижать к полу. Макушка головы при этом вытягивается вверх;
  6. В асане нужно задержаться на 30 секунд и при этом сохранять ровное дыхание.
  7. Если вам сложно выгибаться и брать себя за обе ноги сразу, начните сначала с каждой ноги по отдельности. Когда мышцы растянутся, вам будет легче.

“Берёзка” или випарита карани

В основном поза предназначена для растяжки задней части ног и снятия их усталости.

Асаны для ног при варикозе
  1. Лягте на спину, поднимите сведённые вместе ноги в вертикальное положение;
  2. Заведите за голову ноги для приподнятия от пола таза;
  3. Расположите на пояснице ладони, опираясь при этом на пол локтями;
  4. Приподнимите вертикально ноги. Спина должна находиться при этом под углом 45 градусов в отношении к полу. Масса нижней части тела должна опираться на ладони и локти;
  5. В асане находиться нужно до первых симптомов усталости, сохраняя при этом равномерное дыхание;
  6. Чтобы выйти из позы, сначала не меняйте положение ног, а медленно опустите руки к низу ладонями на пол. Затем следует постепенно опустить ноги, но не сгибать их. После выхода из асаны нужно расслабиться и спокойно полежать около 30 секунд.

“Поза дерева” или врикшасана

Поза для тонизирования и укрепления мышц ног.

Асаны для ног при варикозе
  1. Соедините стопы и встаньте прямо;
  2. Всем телом тянитесь вверх, подняв при этом руки;
  3. Необходимо согнуть в колене левую ногу и прижать к внутренней стороне правого бедра подошву. Пятка при этом должна быть около промежности, пальцы направляются вниз;
  4. Нужно отвести колено в сторону и задержаться в данном положении несколько секунд. Время позы постепенно необходимо увеличивать, но не превышать 20 секунд;
  5. Вернутся в исходное положение и повторить позу, меняя при этом опорную ногу.
Читайте также:  Упражнения йога мужчинам для усиления потенции

“Поза головы на колене” или джану ширшасана

Поза предназначена для вытягивания мышц ног.

Асаны для ног при варикозе
  1. Необходимо сесть на пол и вытянуть перед собой ноги;
  2. Далее нужно согнуть левую ногу, при этом поместить пятку около промежности. Максимально оттянуть колено назад;
  3. Далее обхватите стопу обеими ладонями, повернувшись в сторону правой ноги;
  4. Наклонитесь вперёд и опустите на колено сначала лоб, а затем подбородок;
  5. В асане необходимо сохранять спокойное дыхание и оставаться в ней от 30 до 60 секунд;
  6. Затем стоит вернуться в исходное положение и повторить асану с помощью другой руки.
  7. Не расстраивайтесь, если у вас не получается наклоняться низко!

При выполнении упражнения нужно следить за позвоночником. Он должен вытягиваться полностью.

“Поза захвата большого пальца ноги” или супта падангуштхасана

Асаны для ног при варикозе

Поза используется для растяжения голени и задней части бедра.

  1. Нужно лечь на спину и вытянуть ноги;
  2. Левую ногу необходимо согнуть при выдохе, прижать колено к груди и захватить большой палец ноги пальцами левой руки;
  3. Вытянуть ногу левую вверх, подтянуть её медленно к голове;
  4. Не ослабляйте натяжку мышц, отодвиньте в сторону вытянутую ногу, коснитесь пола стопой. При этом удерживайте правую ногу правой рукой в прямом положении тела;
  5. Необходимо задержаться в данном положении на 2 цикла дыхания, затем поднять вверх левую ногу и отпустить большой палец;
  6. Вернуться в исходное положение и повторить позу с помощью правой ноги. Если дотянуться до правой ноги невозможно, используйте ремешок.

Существует несколько стадий течения варикоза, каждая из которых имеет свои особенности

На первой стадии человек не ощущает никаких симптомов, кроме незначительного дискомфорта в ногах, а также ощущения «тяжелых ног». В зависимости от индивидуальных особенностей организма, усталость в ногах может проявляться даже поле бега или прогулок на небольшие дистанции [2].

Вторая стадия, субкомпенсационная, характеризуется усилением характеристик признаков первых, а также судорогами, выраженной отечностью, чувством покалывания или ноющим дискомфортом.

На третьей стадии кожные покровы на голенях вследствие дальнейшего расширения и деформирования венозных сосудов претерпевают необратимые изменения, а именно:

  • уплотнения всех поверхностных слоев кожи, а также дермы;

  • образование гиперпигментации на коже;

  • постоянные отеки, вне зависимости от времени суток;

  • возникновение трофических язв из-за повышенного уровня травматизации кожи.

Внимание! При достижения третьей, декомпенсационной стадии варикоза вен нужно обращаться к врачу для недопущения таких серьезных осложнений заболевания, как тромбоэмболия либо тромбофлебит.

Чем раньше прийти к квалифицированному специалисту по сосудистым патологиям, тем лучшим будет прогноз излечения. Зависимо от стадии болезни нужно неукоснительно выполнять все рекомендации врача-флеболога, а также внести коррективы в образ жизни, отказаться от вредных привычек.

Читайте также:  Твоя йога и мантра помогающая исцелять людей Сергею Веретенникову

Вылечить варикоз

Противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

Противопоказанием к выполнению асан может стать сопутствующее варикозу заболевание суставно-мышечного аппарата.

Важно понимать, в каких случаях запрещено заниматься йогой:

  1. Бхекасана, например, оказывает выраженное воздействие на поясничный отдел. Поэтому нельзя выполнять данную асану при компрессионном переломе позвонков и радикулите.
  2. Баддха конасана оказывает воздействие на коленные суставы. Не рекомендуется выполнять данную асану людям с поврежденными связками.
  3. Следует избегать асан с длительной фиксацией (поза лотоса, например).

Существуют дополнительные противопоказания:

  • артрит;
  • гипертония;
  • беременность;
  • бронхиальная астма.

Обратитесь к врачу за консультацией, иначе вы рискуете усугубить варикоз.

Несмотря на всю полезность занятий йогой, эта терапевтическая и профилактическая методика имеет ряд противопоказаний. Варикоз не относят к группе тяжелых заболеваний, но он снижает качество жизни, особенно если осложнен какими-либо сопутствующими или хроническими патологиями. Есть перечень заболеваний, при которых не рекомендованы занятия йогой тем, кто страдает от варикоза.

Йогой при варикозе ног запрещено заниматься при следующих состояниях и патологиях:

  • беременность на поздних сроках;
  • тромбоз вен;
  • тромбофлебит;
  • септический варикоз.

Занятия йогой при варикозе предусматривают ограничение упражнений с чрезмерной нагрузкой. Длительное удержание асан противопоказано. Это может вызвать застои и образование тромбов.

Важно!Упражнения для йоги при варикозе должен подбирать опытный инструктор с медицинским образованием.

Каждый комплекс асан должен подбираться для человека в индивидуальном порядке, так как выбор будет обусловлен тонусом мышц — повышенным или пониженным. Кроме того, имеются и противопоказания к занятиям йогой, несмотря на несомненную пользу этого вида физической нагрузки.

Прежде всего, запрещается заниматься йогой при тромбофлебите, ведь любые активные движения могут спровоцировать отсоединение тромба с тяжелыми последствиями для человека.

Также при варикозном расширении вен нельзя удерживать позы подолгу, ведь слишком длительное напряжение мышц принесет вред больным венам. Беременным с варикозом делать асаны можно, но далеко не все, поэтому без консультации специалиста во время вынашивания плода спортивные занятия не допустимы, какими бы они ни были.

Лучший вариант — после тщательного медицинского обследования обратиться к специалисту по йоге, который поможет разобраться в ее тонкостях и подберет необходимые гимнастические упражнения. Ознакомьтесь также с физическими упражнениями для ног от варикоза.