Йога-нидра: практика глубокого расслабления и исполнения желаний

Йога-нидра – популярная сегодня техника глубокой релаксации тела и ума с использованием концентрации внимания на определённых участках тела и методов самовнушения.

Музыка похожая на Медитация — Полное расслабление Шавасана (Йога нидра)

ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ Мантра 02:18 Gayatri Mantra Deva Premal 09:51 Мантра Исполнения желаний Буддийские Мантры 06:03 Мантра Ганеше для привлечения денег Мантры 22:18 Жемчужина радости Музыка Для Медитации 04:43 ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ Мантра 04:55 Мантра Любви и Здоровья, после этой мантры повышается настроение! Deva Premal 09:51 Ом Мани Падме Хум Буддийские Мантры 23:50 Мантра Ади Шакти Мантры 06:18 Дельфийский Оракул Музыка Для Медитации 05:06

Как все проходит?

Сеанс длится 30, а иногда и все 60 минут, обязательно под руководством инструктора.

Иногда перед йога-нидрой выполняется комплекс асан, потому что современному человеку бывает сложно сразу расслабиться, сначала нужно как следует устать.

Участники сеанса ложатся в шавасану, в максимально удобную позу, позволяющую сохранять неподвижность на протяжении всей практики.

Работа происходит на грани сна и бодрствования.

Лучше всего, если сознание практикующего работает прерывисто (заснул-проснулся-заснул-проснулся). В этом состоянии наиболее тонка и проницаема грань между сознанием и подсознанием, и вытесненные в подсознание впечатления (самскары) легко проникает в сознание.

Самскары — это глубинные отпечатки жизненного опыта, «хранящиеся» в нашем уме. Во время йога-нидры самскары начинают «всплывать»на поверхность, отражаясь на «внутреннем экране» (чидакаше) перед закрытыми глазами в виде различных образов, которые человек должен просто наблюдать и стараться не реагировать на них эмоционально.

Тогда самскара растворяется и покидает ум.

В этом и состоит психотерапевтический эффект йога-нидры: мы избавляемся от негативного опыта, вытесненного в подсознание.

Возможно, вы не увидите на чидакаше ничего, это нормально. Результат все равно будет.

Мантра

Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает "моя истинная сущность" или "истинная личность". Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

  • SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;

  • TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;

  • NA – смерть, изменение и трансформация сознания;

  • МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

Польза медитации и мантр

Медитация – снятие стресса, успокоение разума и избавление от тревог без медикаментов и психологов. Человек, практикующий регулярное медитирование становится более осмысленным и стрессоустойчивым. Регулярное выполнение расслабляющих упражнений усиливает защиту организма и его сопротивляемость болезням, депрессии, хроническому переутомлению и другим неблагоприятным факторам. Польза медитативных упражнений:

Польза медитации и мантр
  • улучшение кровообращения;
  • поднятие настроения;
  • стабилизация биоритмов;
  • улучшение внимательности;
  • избавление от депрессии.

Для лучшего эффекта во время медитации рекомендуется припевать антистрессовые мантры. С их помощью человеку легче сконцентрироваться и расслабиться. Хорошо подходят для релаксации мантры спокойствия, любви и процветания.

Польза медитации и мантр