Виды йоги: что выбрать для себя и есть ли «неправильная» йога

Сейчас йогой занимаются более чем в 100 странах мира. В США ее используют в армии в качестве зарядки. В России йога сейчас набирает максимальную популярность и применяется не только в фитнес-студиях для оздоровления души и тела, но и при подготовке подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.

Польза от самостоятельных занятий йогой

Положительное влияние йоги на организм человека бесспорно. Это может почувствовать на себе каждый, если уделяет занятиям всего по несколько часов в неделю. Как правило, положительный эффект достигается уже через 1,5 – 2 месяца после начала занятий.

Хатха йога — энциклопедия йоги и аюрведы Что такое йога Айенгара? Упражнения для растяжки ног для …

Положительные изменения в работе организма очевидны: Исчезают хронические боли позвоночника, ведь большая часть асан направлена именно на его правильное функционирование. Лечебный эффект распространяется практически на все системы: эндокринная, пищеварительная, сердечно-сосудистая и др. это объясняется тем, что при выполнении определенного набора асан происходит внутренний массаж тех или иных органов. С помощью регулярных занятий повышается пластика всего тела, улучшается осанка, что неизменно приводит к устранению болей в суставах. Медитация, предусмотренная при выполнении асан, повышает внутренние ресурсы организма, а это благоприятно сказывается на нервно-психологическом состоянии человека, увеличивается его стрессоустойчивость и даже повышается иммунитет.

Суть йоги

Стоит ли говорить о коренном отличии практики йоги от всего этого? Конечно, сугубо в физическом аспекте практика асан дает многое из того к чему стремятся занимающиеся фитнесом (к примеру, крепкое здоровье и подлинная красота гармонично развитого тела) но эти эффекты являются во многом побочными. Ведь, по сути, элементы физической практики в йоге – только начальный этап, который выводит адепта на уровень духовной работы.

Подобные слова, конечно, не имеют существенного смысла, для пришедших к занятиям йогой для здоровья и, более того, не следует порицать таких людей. Вероятно, не каждому в этом воплощении суждено покорять духовные высоты, для кого-то вполне достаточно быть более-менее счастливым и порядочным человеком и в этом на самом деле тоже большое достижение. Тем не менее, подобным людям следует тоже осознавать концептуальное различие между йогической практикой и простым фитнесом.

Правильное питание и йога

Любой прием пищи для йога – прежде всего процесс поглощения энергии, поэтому то, что употребляется в пищу, несомненно, играет большую роль. В йоге существуют правила питания:

От переедания следует воздержаться. Это не только вредно, но и преобразуется в лишние жировые отложения. Важно не то, сколько мы едим, а сколько усваивает наш организм, считают йоги.

Употреблять пищу нужно только при сильном чувстве голода. Желание съесть сладкое или жареное не относится к этому чувству. Для йoгoв вaжeн pитм вo вceм – в yпoтpeблeнии пищи, в дыхaнии и в eдe. Филocoфия йоги нacтaивaeт нa тoм, чтo opгaнизм cпocoбeн пpиcпocaбливaтьcя к pитмy, кoтopый eмy пpeдлoжeн, и питaния этo кacaeтcя в первую очередь. В oпpeдeлeннoe вpeмя opгaнизм нaчинaeт выдeлять фepмeнты и coки, пищeвapитeльнaя cиcтeмa aктивизиpyeтcя и гoтoвитcя пpинять eдy. Если жить по принципам йоги, набрать лишний вес просто не получится, ведь организм не даст Вам этого сделать.

Важно учитывать и пережевывание пищи у йогов. Чем тщательнее пища перерабатывается, тем лучше она усвоится и тем меньше еды Вам потребуется.

Читайте также:  Гормональная йога для женщин: базовые асаны

Болстер

Валик для йоги, болстер, используется для улучшения растяжки и расслабления. Болстеры бывают нескольких видов:

  • Прямоугольные. Подходят для восстанавливающей йоги. С их помощью можно делать более глубокие выпады и растягивать грудной отдел позвоночника.
  • Цилиндрические. Такие болстеры в 8 см высотой. Они требуются для осуществления глубоких наклонов вперед. Цилиндрические валики помогают также хорошо растягивать грудной отдел позвоночника.
  • Увеличенные модели. Болстеры этого типа подходят для поддержки поясницы от головы до поясницы.
  • Мини-болстеры. Это универсальный аксессуар, применяемый, как в качестве опоры, так и в роли подушки для медитации.
  • «Полумесяц». Такие болстеры предназначены для занятий медитацией. Их обхватывают ногами, чтобы было удобнее сидеть в коленной позе.

Используя названные аксессуары, вы сделаете занятия йогой более комфортными и эффективными.

Фитнес тур

Несмотря на то, что фитнес туры являются довольно молодым  направлением активного отдыха, они приобретают невероятную популярность, которая увеличивается с каждым днем. Это отличная возможность совместить отдых с заботой о здоровье, кроме того, провести время в кругу единомышленников, которые разделяют эти интересы.

Фитнес туры – это комплексный подход, где помимо основных ежедневных занятий, предусмотрен правильно составленный диетологами рацион питания.

А свободное время можно посвятить экскурсиям, шопингу, изучению местной культуры и достопримечательностей, а также общению с интересными людьми.

Фитнес для похудения

Выбирая фитнес тур для похудения, вы отдаете себя в руки профессиональной команде, которая не только разработает программу тренировок, подходящую наиболее оптимальным образом именно вам, но и составит меню, которое будет способствовать снижению веса и закреплению полученных результатов. Отправляясь в тур, вам не нужно беспокоиться о своем рационе – индивидуальный составленный план и его реализация ложится на плечи профессиональной команды – вам остается только следовать указаниям вашего личного инструктора.

В большинстве случаев в фитнес тур подбирают группу людей с одинаковыми физическими возможностями и степенью подготовки, но, несмотря на это, каждое занятие и меню составляется индивидуально, учитывая все необходимые для этого критерии. Таким образом, результат, а именно – снижение веса – будет гарантированным. Именно фитнес тур приносит желанный результат и является более эффективным.

Читайте также:  Гимнастика для коленных суставов в условиях дома

Программа тренировок для здоровья

Фитнес тур

Для полноценного функционирования организма очень важны регулярные физические нагрузки, особенно, если профессиональная деятельность способствует малоподвижному образу жизни. Сидячая работа в офисе может стать причиной развития множества заболеваний, ведь нарушается кровообращение, а этом может спровоцировать болезни сердечнососудистой системы, образование тромбов и мн. др.

Ничто не мотивирует лучше, чем фитнес тур, где приятный и незабываемый отдых совмещается с заботой о своем теле и здоровье. При этом оздоровление происходит не только на физическом уровне, но и на психологическом. Ежедневные физические нагрузки, а также созерцание удивительных пейзажей и общение с интересными людьми – это способ расслабиться и отвлечься от трудовых будней, зарядиться энергией и ощутить гармонию. Такой отдых открывает новые границы и возможности, показывает ваш потенциал.

Фитнес и общение с единомышленниками

Человек чувствует себя наиболее комфортно, когда он находится в окружении единомышленников. С одной стороны, это дополнительная возможность расслабиться и почувствовать себя на одной волне с окружающими людьми, которые так же увлечены. С другой стороны, это еще один стимул, мотивация, что позволяет открывать в себе новый потенциал, делать то, что раньше казалось недоступным.

Физические нагрузки чередуются с активным отдыхом, экскурсиями. Общение с новыми людьми, которые разделают ваши увлечения, только способствуют улучшение как физического, так и эмоционального состояния, формируется общий позитивный жизненный настрой, что крайне важно не только во время поездки, но и после ее окончания.

Вернувшись после фитнес тура, человек начинает замечать не только внешние изменения, которые коснулись его тела, но и новые полезные привычки, которые являются неотъемлемой частью здорового образа жизни.