Путь возрождения любви: Бхакти йога – описание и основы

За последние 10 лет популярность йоги выросла в 4 раза. Этому немало способствуют звездные поклонницы, в числе которых — Шарлиз Терон, Наоми Кэмпбелл, Дита фон Тиз, Ванесса Хадженс, Кейт Бэкинсейл. Направления йоги насчитывают несколько десятков разновидностей: от ленивой до акробатической. Elle.ru выбрал самые интересные виды йоги для новичков и тех, кто хочет подняться на новый спортивный и энергетический уровень.

Девять ступеней

  1. Шравана – начальный этап, в который входит прослушивание священных текстов и искреннее восхваление Всевышнего.
  2. Киртана – следующий шаг, связанный с воспеванием Всевышнего и его основных благодеяний.
  3. Смарана – проведение систематических медитативных занятий с восхвалением Всевышнего и его благодеяний. Важно научиться правильной медитации, поэтому следует уделить этой ступени особое внимание.
  4. Пада-севана – обретение возможности служить Богу, после прохождения предыдущих трех этапов. Понимание истинной любви и верности.
  5. Арчана – ежедневное поклонение Всевышнему.
  6. Вандана – молитвы и поклонение Всевышнему через любовь и преданность.
  7. Дасья – поклонение и служение единому Богу, удовлетворение всех надобностей Всевышнего.
  8. Сакхья – открытие глубоких, искренних чувств к Богу, на основе дружественного отношения и перехода на более высокий духовный уровень.
  9. Атма-ниведана – полное подчинение Богу с помощью любви, готовность совершать пожертвования для Всевышнего.
Девять ступеней

Справка! Когда будут пройдены все девять этапов, человек почувствует глубокое чувство искренней любви и единения с Богом. Через полученный опыт приходит понимание и осознание самого себя. Человеку становятся доступными новые знания, и совершается переход на более высокий уровень духовного развития.

Читайте также:  Йога в действии

С чего начать занятия?

Начать занятия нужно с осознания, чего вам, собственно, нужно от йоги. Нежелающим связываться с основами из мира философии и загружать себя различными этическими доктринами стоит просто походить на фитнес-йогу в любой клуб. Выберите групповой урок по вкусу, посещайте классы регулярно и не забывайте, что нужно правильно питаться, чтобы улучшить здоровье или похудеть. В этом случае можно заниматься и под видео с Ютуба, например, вот отличный пример фитнес-йоги в домашних условиях:

Этот комплекс можно делать по самочувствию, он поможет не только укрепить мышцы, но и сжечь дополнительные калории.

Тем, кто хочет практиковаться серьезно, познавать философские основы и заниматься не только ради фигуры, но и ради самосовершенствования, придется найти йога-центр и походить на занятия туда. Можно, конечно, и воспользоваться услугами онлайн-тренера по йоге, если вы живете в отдаленной местности, но суть обычно сводится к поиску учителя, постановке основных асан, выдаче практики (да, комплекс «упражнений» для каждого индивидуален) и свободному плаванию с периодическими посещениями йога-центров.

Контекстная реклама в Яндекс Директ и Google AdWords

Контекстная реклама — самый быстрый способ привлечь целевую аудиторию на свой сайт.

Однако, новички допускают грубые ошибки в настройке рекламы, результатом чего становится «слитый» впустую рекламный бюджет и отсутствие результата.

Яндекс Директ имеет целый ряд инструментов:

  • Реклама на ПОИСКе (в результатах выдачи на Яндексе);
  • Реклама на РСЯ (на информационных сайтах);
  • Ретаргетинг (возврат посетителей, попадающих под нужные Вам условия);
  • Аудитории (показывать рекламу базе потенциальных клиентов, собранной, например, с помощью двухшаговых продаж);
  • Гиперлокальный поиск (показывать рекламу аудитории по определенным правилам в нужной гео-локации).
Читайте также:  Бхакти-йога – возвышенный духовный путь для каждого человека.

8 этапов настройки Яндекс Директ:

В Google AdWords на старте я рекомендую запустить ПОИСК и посмотреть на результаты.

Программа йога – тура

Большинство йога – туров проводятся по стандартной программе:

  • утреннее занятие йогой, тонус – практики. Запускается механизм оздоровления и очищения организма, улучшается общее состояние, появляется бодрость и прилив сил;
  • медитации и дыхательные практики;
  • вечерняя релакс — практика. Упражнения направлены на восполнение жизненной силы, балансировку эндокринной системы;
  • лекции и беседы на тему правильного, интуитивного питания, здорового образа жизни;
  • массаж;
  • вегетарианское питание – входит в состав тур – пакета;
  • мастер-классы.

Прогулки и экскурсии по природным и городским зонам. Во многом программа тура зависит от того, в какое время года вы отправитесь в путешествие и в какую страну.

В йога – тур по Крыму входит посещение таких мест, как:

  • Водопад Джур – джур;
  • Долина приведений;
  • Генуэсская крепость;
  • Город Судак;
  • Поселок Новый Свет – тропа Голицина;
  • Воронцовский парк и дворец.

Лучше всего отправляться в йога – тур в теплую страну, если у вас есть желание не только выполнять асаны, но и путешествовать. Однако, зимние туры имеют не менее насыщенную программу, в которую входят прогулки по заснеженным долинам и выполнение некоторых упражнений на природе.

Асана. Положение тела или поза.

Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с объектом или, наоборот, расслабления и тела, и сознания. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки, формируют интуицию, ведут к осознанности.

Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров – чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

Читайте также:  Как правильно делать позу собаки мордой вниз в йоге

Чакра. Это слово буквально переводится как “вращающиеся колеса”. Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от его основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему уникальным набором качеств, целей и силой воздействия.

Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

Мудра. Буквально означает “печать”. Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы “запечатать” в теле энергетический поток.

Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом – нашим командным центром. Отвечает за проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже чем мы привыкли. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

Сохраняйте и делитесь — пригодится!