Противопоказания к йоге — кому и когда нельзя заниматься.

Чем опасна и вредна для среднестатистического россиянина йога и почему стоит 100 раз подумать, прежде чем усаживаться в позу лотоса.

Йога для духа

Йога поможет преодолеть депрессию, подавить страхи, сожаления, раздражение или гнев. Она уменьшает тревожность и поднимает настроение, по причине выработки серотонина во время выполнения асан. В результате в лучшую сторону изменяется не только ваше самочувствие, но и внешность.

Йога для духа

Люди, которые занимаются йогой длительное время, становятся добрее и сострадательней к другим, быстрее забывают обиды, прощают других, а главное – себя.

Часть философии йоги – карма йога, учит любви и благодарности. Смысл ее в том, что когда вы оказываете помощь людям — вы помогаете, в первую очередь, себе. Она так же учит говорить правду и придает новый смысл жизни.

Йога для духа

Практикуя здоровый образ жизни с помощью йоги, в вашу жизнь придет хорошее самочувствие и продуктивность. Окажутся по плечу многие занятия, которые раньше откладывались в «долгий ящик». Хватит сил на новые хобби, увлечения и самообразование.

Автоматическое реагирование на раздражительные ситуации уйдет в прошлое, сменяясь на сознательные действия и мысли. Перевернутые асаны влияют на работу головного мозга, улучшая кровообращение, память и умственные способности.

Йога для духа

Соблюдайте баланс напряжения и расслабления, силы и гибкости

В любом упражнении ЛФК или позе йоги всегда найдутся части тела, которые можно и нужно расслабить, пока другая часть тела будет работать. Особенно внимательно следите за этим балансом в упражнениях, решающих ваши индивидуальные проблемы со здоровьем. Если говорить на языке йоги и йогатерапии, концепция такова: в напряженных участках мы создаем своего рода плотины, накапливающие энергию, а меняя позу, направляем ее целительный поток в места, которые в ней более всего нуждаются.

А для многих из вас полезно соблюдать этого баланс еще более явно, чередуя силовые и/или динамические асаны и упражнения с релаксационными. Определение режима тренировки — динамика, статика или стато-динамика — это еще одно выраженное преимущество йогатерапии. Большинству из нас полезнее именно определенный режим физической активности, а не любой.

Гармоничное развитие силы и гибкости — один из аспектов этого баланса. Растяжки считаются чуть ли не главной темой всей йоги. Но вы ведь хотите укрепить суставы, а не расшатать их, правда? Значит, мышцы нужно не только растягивать, но и укреплять. Общая концепция работы с опорно-двигательным аппаратом такова:

ослабить там, где слишком туго, и затянуть там, где слишком свободно.

Поэтому если вы гибки от природы и вам свойственна гипермобильность суставов, то сначала и прежде всего нужно заняться именно укреплением мышц, чтобы вернуть стабильность суставам. Налегая на растяжки, вы тоже решите вопрос о вреде и пользе йоги однозначно — еще больше разбалансируете свой опорно-двигательный аппарат. Но при чем тут йога? Ее вред и польза для здоровья зависят целиком от нашей сознательности в работе с телом. Вот почему я так много говорю на занятиях — йогой, йогатерапией или ЛФК. Я хочу, чтобы человек понимал, зачем он делает то или иное упражнение и почему ему стоит делать его именно так, а не иначе.

Вернусь к нашей беседе с Анной. Когда мы проанализировали ее прежнюю многолетнюю практику, стало понятно, что в стремлении выложиться на все 100%, достичь совершенства в практике — будь-то йога или разные виды фитнеса — она всегда забывала о второй стороне этого двуединства, о расслаблении. Не удивительно, что для Анны дилемма вреда и пользы йоги для здоровья много лет склонялась  больше в сторону вреда.

Основные выводы

Йога может приносить и пользу здоровью человеку и вред, главное, правильно взвесить свои силы и возможности организма. Причем очень часто врачи рекомендуют заниматься этим учением, так как дыхательные упражнения, растяжка мышц благотворно влияет на самочувствие человека и приводит к излечению многих заболеваний.

Например, при помощи правильного дыхания, регулярных упражнений можно уменьшить астматические приступы, говорят даже излечиться от астмы в целом. Таких примеров много, но зная об особенностях своего организма, обязательно проконсультируйтесь предварительно с врачом.

То же самое относится и к суставам за счет многих асан, они становятся более гибкими и подвижными, но если такое заболевание есть, то лучше не экспериментировать, а найти хорошего гуру и заниматься под его чутким руководством.

Йога это множество плюсов начиная от расставания с нервным напряжением и агрессией и заканчивая гибким, подвижным телом. К тому же увлечение этим учение помогает продлить молодость и поддерживать здоровье на должном уровне.

Особенно хорошо влияет йога на женское здоровье, позволяя предупредить развитие онкологических заболеваний, которые сейчас “помолодели” и появляются даже в юном возрасте.

На этом закончу свои доводы, которых могу проводить бесконечное множество, а если вы увлекаетесь йогой, то, наверное, будет что добавить. Присоединяйтесь в комментариях, рассказывайте про свой опыт, это будет интересно мне и другим читателям.

Всего самого доброго и светлого!

Йога плюсы и минусы

Плюсы йоги

1. Общее оздоровление организма

Йогу называют уникальной системой оздоровления организма. Она позволяет найти внутреннюю гармонию и улучшить работу всех органов. Философия йоги помогает избавиться от вредных привычек и приобщиться к здоровому образу жизни.

2. Гармония с окружающим миром. Избавление от стрессов и негативных переживаний

Йога позволяет окунуться в свой внутренний мир и лучше себя узнать. Упражнения направлены на раскрытие своего потенциала, обретение гармонии и спокойствия. Возможность расслабиться во время релаксации помогает избавиться от негативных переживаний. Умение глубоко дышать помогает в стрессовых ситуациях оставаться спокойным и рассудительным.

3. Избавление от болей в спине и суставах

В йоге есть целый комплекс упражнений, оказывающий расслабляющее и тонизирующее действие на наш организм. Доказано, что эффективность в борьбе с болью в спине и суставах сравнима с применением медицинских препаратов.

4. Улучшение осанки

Занятие йогой оказывает укрепляющее действие на мышечный корсет. Улучшается осанка, походка становится более уверенной.

5. Ускорение метаболизма и похудение

В йоге существуют специальные упражнения, направленные на улучшение работы ЖКТ и как следствие, ускорение метаболизма. Йогу нельзя отнести к быстрым способам похудения. Однако систематическое занятие йогой способствует постепенному снижению веса.

6. Очищение организма

Регулярная практика йоги помогает тренировать внутренние органы. Она улучшает пищеварение и стимулирует выведение токсинов из организма.

7. Повышение иммунитета

Выполнение упражнений активизирует циркуляцию лимфы, восстанавливает внутренний баланс органов и улучшает сопротивляемость организма инфекциям и бактериям.

8. Улучшение умственных способностей

Занятие медитацией во время йоги стимулирует умственную деятельность, улучшает память и тренирует концентрацию внимания. Упражнения способствуют улучшению кровотока и обогащают мозг кислородом.

Читайте также:  Урок 1. Дыхательные техники утром. Курс для начинающих.

9. Возраст не имеет значения

Заниматься йогой можно в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки.

10. Время и место не имеют значение

Занятия йогой не требуют определенного оборудования. Поэтому, можно заниматься в любом месте.

Время занятий также не имеет большого значения. Польза от занятий йогой утром, в обед, вечером – будет равноценной.

Минусы Йоги

Высокая оплата занятий и трудности в поиске настоящего учителя. Преподавание йоги – настоящий рай для всевозможных шарлатанов и сектантов.

Возможность появления травм и обострения старых болезней – неправильная практика, грозит не только обычными супротивными травмами (растяжения, вывихи и т.п), но и развитием хронических болезней внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Йога не фитнес и не спорт, ей невозможно заниматься факультативно – вы либо подчиняете ей весь свой образ жизни, либо у вас ничего не получится.

Йога – это не только комплекс упражнений. Это, прежде всего, особая философия, которая меняет мировоззрение, ведет к изменению стиля поведения, изменяет привычки, проникает во все сферы жизни. Готовы ли вы меняться целиком и полностью?

Самое читаемое

  • ВНИМАНИЕ! Важное объявление! (обновление )
  • С Праздником Пасхи! Христос Воскрес!
  • Интервью: актриса Шахзода Матчанова
  • Навруз

Самое новое

  • Гороскоп на неделю с 15 по 21 марта 2021.
  • С Новым 2021 годом!
  • Интервью: Юрий Столяров
  • Топовый московский визажист Ника Кисляк

Не занимайтесь йогой сегодня, если у вас

  • Головная боль. Если болит голова — лучше пойти погулять. На улице или на природе. А вот когда головная боль пройдет — тогда уже можно и заняться йогой. Не насилуйте себя.
  • Недомогание. Когда вам просто «нехорошо» — также не стоит себя заставлять заниматься йогой «через силу». Организм ослаблен. Ему надо дать возможность «прийти в себя». Лучше возьмите и посмотрите какой-нибудь добрый фильм. Или прочитайте хорошую книгу. По и ютюбу лучше не лазить, от этого лучше не становится
  • Месячные. Если вы женщина, вы понимаете, что не надо себя в этом состоянии к чему-то дополнительно принуждать. Происходящее в это время в организме и так создаёт для него достаточно большую нагрузку. Если уж вам так хочется в «эти дни» заняться йогой, то занятия должны быть максимально расслабленными, «в кайф». Не нужно заниматься «через силу». Дополнительно о практике занятий йогой во время месячных.