Пранаяма — техника динамического дыхания

Праническое тело имеет прямую связь с нашим дыханием. Вы должны понять, что дыхание — это жизнь. Это — Божий дар; это не ваша собственность. Это благодать, которую вы заслужили. Но никто из вас не дышит осознанно. Соответственно, вы не можете расшириться.

Виды праны

Главные Вайю (ветра), называемые Пранади относятся к внутреннему телу[2]:

  • Прана движется постоянно в сердце
  • Апана — в области ануса,
  • Самана — в области пупа,
  • Удана — в шее,
  • Вьяна — проникает через всё тело

Остальные пять никогда не покидают тело:

  • Нага действует в пробуждении и вызывает пробуждение сознания
  • Курма действует в открывании глаз и вызывает зрение
  • Крикара действует в чувстве голода и вызывает голод и жажду
  • Девадатта действует при зевании
  • Дхананджайя порождает речь, проникает через всё тело и не оставляет его даже после смерти.

Влияние пранаямы на доши человека

Существует достаточно много различных техник пранаям, каждая из которых по-своему воздействует на ту или иную дошу человека. Например, бхастрика, удджайи, ситкари и щитали лучше всего подойдут тем, у кого наблюдаются проблемы со здоровьем, вызванные дисбалансом всех трех дош.

Мурчха, бхрамари и плавини предназначены больше для погружение в глубинные изменения сознания. Более универсальна пранаяма нади-шодхана – она подойдет как для первого, так и для второго случая.

Пранаяма-йога особенно эффективна для лечения болезней при преобладании Капха-доши, так как эта доша имеет свойство накапливаться в виде слизи в легких и желудке.

Влияние пранаямы на доши человека

К таким болезням относятся многие заболевания легких: грипп, простуда, астма и т. п. Пранаяма также рекомендуется людям типа Капха, так как повышает их низкий метаболизм, увеличивает слабый огонь пищеварения Агни и помогает избавиться от избыточного веса.

Читайте также:  Икона стиля 1960-х Лариса Лужина: Моя жизнь прошла около любви

Некоторые техники пранаямы действуют охлаждающе и позволяют понизить Питта-дошу. Выполняя их, выдох нужно делать через рот. С

уществуют и согревающие техники, воздействующие на Ватта-дошу. Однако способность пранаямы увеличивать Прану, что повышает Вата-дошу, иссушающее действует на нервную систему представителей этого типа, поэтому им следует внимательно следить за тем, чтоб в организме было достаточно питательных веществ, воды и жира.

Пранаяма на практике

Перед тем как приступить к занятию пранаямой лучше для начала освоить некоторые асаны хатха-йоги хотя бы, чтоб уметь находиться длительное время в какой-то одной позе с ровной спиной. Спина обязательно должна быть ровной.

Влияние пранаямы на доши человека

Одной из самых простых поз для осуществления дыхательных упражнений считается Сукхасана. Если эта поза дается с легкостью, колени легко достают почти до пола, то подойдет и другая, более подходящая поза – Сидхасана, или еще более устойчивая Ардха Падмасана. Падмасана противопоказана при болях в коленях или воспалениях и травмах бедер.

Если все перечисленные позы, требующие раскрытия бедер тяжелы, то можно выполнять упражнения пранаямы в позе Ваджрасан, спина при этом, опять же, должна оставаться ровной.

В медитации человек просто наблюдает за дыханием, в пранаяме же, осознано управляет каждым вдохом и выдохом. По некоторым техникам пранаям необходимо осуществлять длительные задержки дыхания, в других, наоборот, делать по сто вдохов и выдохов за минуту.

Для более сложных дыхательных упражнений нужно уметь выполнять Бандхи – энергетические замки, предполагающие совершение специальных движений грудной клеткой и животом. К их выполнению идут постепенно, желательно чтобы за процессом обучения наблюдал опытный учитель.

Однако сложные пранаямы – дело времени, а вот наиболее эффективными являются самые простые. С их помощью можно изменить дыхание, повысить чувствительность и изменить свое восприятие окружающего мира. Меняя дыхание, пранаяма меняет и энергетический ток по внутренним каналам (нади) жизненной энергии Праны, что способствует преображению человека.

Влияние пранаямы на доши человека

На первых этапах нужно научиться чувствовать дыхание, потом – выравнивать его. На следующих этапах тренировок учатся уравновешивать дыхание, удлинять его и делать паузы. После освоения всех этих техник можно переходить и к поочередному дыханию ноздрями.

Читайте также:  Как научится медитировать дома самостоятельно

Интересно почитать

  • Как снизить повышенное давление?
  • Симптомы и лечение фарингита
  • Зима с точки зрения аюрведы
  • Геморрой с аюрведической точки зрения
  • Классификация и лечение прыщей по аюрведе
  • Основные свойства специй

Пратьяхара – наука постижения Бога

Студент: Можете ли вы рассказать о цели медитации?

ЙБ: Цель медитации очень простая. Вы принимаете ванну – какова цель этой процедуры? Отдаете ли вы себе отчет, почему вы принимаете ванну? Почему вы медитируете?

Студент: Для того, чтобы очистить ум.

ЙБ: Медитация очищает ум. Две вещи, которым вас не научили на Западе.  Западная йога – только для мышц тела. И немного медитации. На самом деле суть йоги состоит в том, чтобы научить людей Пранаяме и Пратьяхаре. Самая важная часть науки Кундалини йоги  – Пратьяхара. Это то, как вы сонастраиваете себя с  пустотой, с нулем. Затем идут Дхьяна и Самадхи. Очень трудно обучить этому с банкой пива и научить людей, которые не стоят на пути Дхармы.

Основная вещь, которую мы должны уяснить и воплотить в нашей сущности — это Пратьяхара (синхронизация). Мы должны иметь способность обнулить себя. Тогда мы получим силу. Ноль умножает все и приводит это к нулю. Медитация Кундалини йоги – это процесс, с помощью которого очищается ум и познается Бесконечность. Это — цель медитации.

Говоря научным языком, нам просто нужно заставить шишковидную железу излучать. Это маленькая часть мозга, вроде зернышка, в самом его центре. Если она не активна и подавлена, человек несчастен. Если она прекрасна и излучает сияние, то человек очень светлый и  творческий.

Идеальная медитация это то, что происходит само собой, автоматически. Это то, на что ты можешь опереться, это  – ядро твоего ума. Очень важно выстроить связь из Бинду (точки) к Бесконечности. Наука, которая обучает этому и называется медитация.

Читайте также:  Аштанга йога что это : виньяса для начинающих, асаны, отзывы, упражнения

Уджайи пранаяма

Основным свойством этого дыхательного упражнения является постепенное удлинение выдоха до тех пор, пока он не будет вдвое длиннее вдоха. На физическом уровне происходит замедление дыхания путём поджатия голосовой щели, тем самым мы не даём воздуху входить и выходить из тела быстро. Выполнение этой пранаямы решает задачу по замедлению дыхания. Начинается правильная работа праны. Она начинает постепенно останавливаться, останавливается прана — останавливается ваше сознание, страсти и самскары. Вы начинаете заниматься развитием.

Терапевтические эффекты: избавляет от пониженного кровяного давления, повышая его. Рекомендуется вместо медикаментозного вмешательства.

Уджайи пранаяма

Если вы выполняете это дыхание вместе с асанами, то эффект от вашей практики будет гораздо серьёзнее.