Тантра – древнее учение, истоки которого лежат в глубинах тысячелетий прошлых цивилизаций. Главная его идея – дуальность и единство женского и мужского начал: бога Шивы и богини Шакти. Согласно древнеиндийскому учению от их слияния произошла Вселенная.
Волшебный сон
Но замечали ли Вы, что очень часто утром, проспав достаточное количество времени, мы просыпаемся совершенно не отдохнувшими и даже разбитыми? Стресс накапливается в нашем организме, тревожные мысли и страхи даже ночью не оставляют в покое нашу голову. Затем все это накапливается и выливается в какую-то болезнь.
Тема этой статьи: йога нидра это сон, свободный от тревог и забот, который даёт релаксацию, останавливает бесконечный поток мыслей и успокаивает душу. Современная школа йоги адаптировала древние тантрические техники релаксации так, что сейчас это доступно восприятию каждого человека.
В настоящее время этот метод тоже обладает огромной восстанавливающей энергией. По воздействию на ум и тело один час сна “Нидры” идентичен четырём часам здорового сна.
-
- Практика «Йога Нидра» с Викторией …
-
- Йога нидра с Викторией Тараровой
-
- Йога-нидра в Черногории. Расписание …
Этот комплекс упражнений рекомендуется тем людям, кто подвержен напряжению, измотан физически и умственно и находится в дисгармонии с собой и миром. Переживания прошлого глубоко проникают в нашу психику и являются источником навязчивых идей и проблем со здоровьем.
Напряжение – сгусток энергии, которая высвобождается в процессе “волшебного сна”, преобразуется и исчезает. Это не гипноз, а методика самоосознания и освобождения от лишних мыслей и тревог.
В чем суть тантра-йоги
Исторически практика тантра-йоги появилась в Индии, Тибете и соседствующих с ними восточных странах. Позже учение распространилось в Европе. Главная идея тантры – единение с некоей «основой», общемировым началом, которое можно прожить путем обобщения всех чувственных переживаний.
Занятия тантрическими техниками раскрепощают тело и душу, высвобождают внутренний потенциал человека, помогают услышать свое неповторимое звучание. Они способны излечить от многих недугов, возвращают яркие краски жизни, ее вкус, открывают чакры в вертикальную систему, которая объединяет небеса и землю в человеческом теле.
Современная тантра-йога включает в себя гимнастические и дыхательные упражнения и приемы, медитации, мантры, сексуальные техники, примиряющие яркие противоположности – мужчину и женщину.
В основе методики лежит механизм правильного дыхания, которое насыщает тело целительным кислородом, ускоряющим мозговые процессы. Тантра – это, скорее, молитва, ориентированная на расслабление в сердце.
Философия тантры способствует:
- усилению голоса интуиции;
- развитию способностей к ясновидению;
- расширению круга общения;
- поиску новых интересов;
- увеличению доходов и карьерному росту.
Дальнейшая практика Йога Нидры
Чтобы продвигаться вперед в йога нидре — не концентрируйте внимания. Будьте расслаблены, естественны и сохраняйте душевный покой. Пусть вы с чем-то не согласны — это не так уж плохо — по крайней мере, быть может, именно это не даст вам уснуть во время занятий. Если вы почувствовали какое-либо напряжение, связанное с физическим недомоганием или умственным беспокойством, знайте — это временное явление хотя и может повторяться чаще или реже, но не прекращайте своих занятий, и вы будете вознаграждены результатами самой практики. Однако, если с каждым занятием дискомфорт и беспокойства возрастают — не вредно потянуться всем телом, подвигать его частями, принять удобное положение или даже уснуть.
Соблюдайте особую осторожность при отборе материала для визуализации. Помните, что используемые символы и образы являются мощным средством и могут вызвать негативные реакции, связанные с неприятным опытом или иррациональными страхами. Особую тщательность следует соблюдать при использовании образов, которые могут вызвать различные чувства страха: боязнь утонуть в морской пучине, сгореть в огне, упасть в пропасть, получить сильный ушиб и т.д. Там, где используются подобные образы, их следует вводить постепенно, а не внезапно и сопровождать соответствующим утешением. Если во время занятий вы чувствуете, что весьма озабочены навязчивыми мыслями и образами — не отпускайте поводья ума, не давайте воли буйному воображению. Знайте, что эти вирусы и токсины вашего ума поднимаются с глубоких слоев сознания и судорожно ищут каналы для извержения деструктивных сил. Если этим силам разрешить выйти наружу сейчас, в начале практики — успеха не ждите… По истечении времени эти разрушительные силы сами себя съедят, и вы однажды с удивлением обнаружите, что стали спокойны.
Другие, более сложные стадии курса йога нидры, могут ввести в медитативное состояние глубокого расслабления. Очень важно бережно и чутко отнестись к такому практиканту и постепенно выводить его из такого состояния. Внезапный выход из него сотрясает все существо человека и может вызвать у него сильную головную боль и смятение, когда он вдруг обнаружит, что пребывал в каком-то странном таинственном состоянии. Практиканта следует уложить в шавасану и успокоить при помощи пранаямы. Наконец, очень важно, чтобы учитель избегал отрицательных оценок опыта практикантов. Любой опыт — негативный или позитивный — является неотъемлемой частью цельного опыта и нет нужды выделять одну часть опыта в ущерб другому, чтобы не заострять внимания студента на формировании у него еще одного комплекса. Студентов необходимо также отвлекать от праздных обсуждений своих переживаний в йога нидре.
Подразделы:
- Приготовление (вводная часть)
- Релаксация и расслабление
- Формула решимости и желания
- Перемещения сознания и мысли
- Дыхание в Йога Нидре
- Образная визуализация и представления
- Формула твердой решимости и волевого утверждения
- Небольшие альтернативные практики в Йога Нидре
- Что делать перед сном
- Приготовление к практике Йога Нидра
- Релаксация и мышечное расслабление
- Формула сознательной решимости и утверждений
- Движения сознания и сила мысли
- Дыхание (пранаяма) в Йога Нидре
- Ощущения сопровождающие практику Йоги
- Ощущение в нутреннеего пространства
- Альтернативные визуализации и развитие воображения
« Как вести занятия | Приготовление (вводная часть) »
[ карта ]
Вернуться в раздел Йога-Википедия, содержащий материалы по развитию, здоровью и непознанному.
Информация
Польза
- Улучшается сон.
- Расслабление становится более глубоким, поэтому времени на сон требуется меньше.
- Творческий потенциал высвобождается за счет снятия внутренних блокировок. Негативные установки из подсознательного постепенно уходят.
- Становится проще воспринимать новые знания и обучаться чему-либо. Когнитивные способности повышаются, что напрямую отражается на результатах. Эта особенность полезна не только для тех, кто связан с образованием, но и людям, которые желают достичь чего-то большего в жизни. Ежедневно происходят новые события и нужно быть к ним готовым для своего самосовершенствования.
- Повышаются способности к визуализации благодаря регулярной практике. Даже тем, кто никогда этого не пробовал, станет легче понять этот процесс при помощи Йога-нидры.
- Способность запоминать усиливается в несколько раз. В памяти начинают «всплывать» давно забытые фрагменты из детства. Это происходит из-за расширения объема памяти. Во время занятия все блокировки на бессознательном уровне исчезают, сведения из прошлого становятся доступными.
- Устойчивость к стрессам возрастает. Системы всего организма работают гармонично. Улучшается общее состояние здоровья.
Литература [ править | править код]
- Сарасвати, Свами Сатьянанда. Йога Нидра. — 2002. — 224 с. — ISBN 5-89395-145-X. Архивная копия от 5 октября 2014 на Wayback Machine
| В другом языковом разделе есть более полная статья Yoga nidra (англ.).Вы можете помочь проекту, расширив текущую статью с помощью перевода. При этом, для соблюдения правил атрибуции, следует установить шаблон {{переведённая статья}} на страницу обсуждения, либо указать ссылку на статью-источник в комментарии к правке. |
-
- Йога Нидра — Притяжение
-
- Студия Притяжение (@Prityazhenie_1 …
-
- Завершение сезона, йога-тур с индусом …
| Йога | |
|---|---|
| Физиология йоги |
|
| Классические виды йоги |
|
| Другие виды йоги |
|
| Ступени раджа-йоги |
|
| Родственные темы |
|
|
Снятие напряжения
В условиях современной действительности общество и каждый человек постоянно находятся в стрессе. На нас влияют различные обстоятельства, над которыми окружающие чаще всего не властны. Не все умеют вовремя и грамотно расслабляться, при этом, не ставя под удар собственное здоровье. Многочисленные отзывы о нидра-йоге говорят о том, что человек учится грамотно снимать накопившееся напряжение. Раскрытие своей внутренней природы невероятно полезно как для физического, так и ментального уровня. Происходит знакомство с собой настоящим, обнаружение скрытых внутренних ресурсов. Индивид начинает ощущать себя более счастливым, чем прежде.
