Как научится медитировать дома самостоятельно

Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”

Польза медитации

Медитация – это практика сосредоточенного внимания на звуке, объекте, визуализации, дыхании, движении или самом внимании, чтобы повысить осознание настоящего момента, уменьшить стресс, способствовать расслаблению и повысить личностный и духовный рост.

Люди, которые регулярно медитируют, чувствуют себя намного лучше. В процессе практики у них уходит тревожность и депрессия. Они испытывают больше удовольствия и их отношения с другими людьми улучшаются. Медитация производит состояние глубокой релаксации и чувство равновесия или невозмутимости.

Из опыта эмоциональной стабильности можно получить более глубокое понимание и понимание своих мыслей, чувств и действий. Это понимание, в свою очередь, дает возможность чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь. Медитация способствует большему чувству спокойствия, эмпатии и принятию себя и других.

Важно знать! Медитация, как известно, раскрывает творческий потенциал. Гармония тела и ума является источником творческих сил, а также является ключом от многих дверей нашей жизни.

Медитация может использоваться с другими формами медицинского лечения и выступать в роли дополнительной терапии, а также быть отличным средством профилактики многих заболеваний, связанных со стрессовыми состояниями.

Польза медитации

Регулярная медитация может уменьшить количество симптомов, испытываемых пациентами при различных заболеваниях и расстройствах. На основе клинических данных, а также теоретических пониманий, медитация считается одной из лучших методов лечения:

  • Панического расстройства.
  • Генерализованного тревожного расстройства.
  • Зависимости от веществ и злоупотребления ими.
  • Язв.
  • Колита.
  • Хронической усталости.
  • Псориаза и прочего.

Считается ценной вспомогательной терапией при умеренной гипертензии (высокое кровяное давление), профилактикой остановки сердца (инфаркт), профилактикой атеросклероза (упрочнение артерий), артрита (в том числе фибромиалгии), рака, бессоницы, мигрени, а также профилактикой инсульта.

Медитация может также быть ценной комплементарной терапией для аллергии и астмы. Медитативные практики способны улучшить функцию и уменьшить симптомы в случаях с некоторыми неврологическими разладами. К ним относятся люди с болезнью Паркинсона, люди, испытывающие усталость при рассеянном склерозе, и люди с эпилепсией, устойчивые к стандартному лечению.

Читайте также:  Мудры, спасающие жизнь, – исцеление на кончиках пальцев

Вход в медитацию

Медитация может стать хорошим инструментом для достижения нескольких целей. Среди них не только “расслабить тело и очистить разум”, но и поиск вдохновения и нестандартный подход к устранению жизненных проблем.

В зависимости от этих целей процесс медитации может немного отличаться, но вход в нее всегда один.

  1. Займите удобную позу. В следующих пунктах будет понятно, почему это важно