Из чего делают коврики для йоги, и какой материал лучше?

Вопрос выбора коврика, рано или поздно, встаёт перед человеком, принявшим решение практиковать йогу регулярно. Сейчас наибольший выбор ковриков, как и других товаров для йоги, предоставляют различные интернет магазины.

Перечислим основные виды ковриков для фитнеса и йоги:

  1. Коврик «ab mats» — короткий и довольно плотный коврик, который будет удобным при выполнении упражнений на пресс. Он намного толще и жёстче, чем прочие типы, но динамичные или силовые тренировки с таким аксессуаром не будут комфортными из-за сильного скольжения.
  2. «Workout mat» — практически универсальный аксессуар. Он более мягкий и длинный, обычно состоит из нескольких сегментов и может складываться. Этот вариант удобен для непрофессиональных тренировок и занятий в домашних условиях. Он обеспечивает достаточную амортизацию и почти не скользит, но сложные упражнения сделать на нём не получится.
  3. «Mind body» — цельный коврик без сегментов, который нужно сворачивать в рулон. Амортизация достаточная, выполнять можно любые упражнения. Это лучший вариант для постоянных или профессиональных занятий.

Необходимые инструменты и материалы

Для создания изделия понадобятся отрезы плотной ткани, паласа или аналогичного материала — они станут основой коврика. Также нужны детали, которые будут играть роль массажных элементов, например:

Необходимые инструменты и материалы
  • пластиковые крышки от бутылок;
  • пуговицы различных размеров;
  • карандаши;
  • бусинки;
  • посудные губки;
  • вязаные мочалки;
  • камушки;
  • каштаны;
  • различные зерновые культуры.

Коврик можно сделать универсальным — не только массажным, но и развивающим. Для этого к нему добавляют элементы из тканей разных фактур, шуршащие детали (фольгу), песок, липучки, молнии. В зависимости от выбранных материалов для крепления применяют иглу с ниткой или клеевой пистолет.

Необходимые инструменты и материалы

Лучшие коврики для йоги

Специалисты йоги с мировым именем советуют приобретать конкретный вариант из следующих моделей:

  • Manduka Pro Mat. Модель отличается собственной эластичностью, это отличный выбор для начинающего, ведь стоимость коврика придется по карману даже тем йогам, которые пока что не уверены в стойкости желания связать жизнь с данной дисциплиной. Толщина в 6мм обеспечит достаточную амортизацию, ковер в меру мягкий, так что колени и локти останутся невредимыми. Использование современных материалов гарантирует отсутствие неприятного запаха пота, столь докучающего после тренировок. Коврик будет свежим, сохранит товарный вид в течение долгого времени;
  • Ego Yoga Sky Mandala считается совмещенным изделием, сочетающим функционал ковра и полотенца. Оптимальный выбор для тех, кто замечает повышенную потливость во время занятий. Со временем, по мере впитывания пота, коврик становится цепким, не позволяя подвернуть руку, скользить и падать на тренировке. Но никакого неприятного запаха и изменения заводского цвета не будет.
  • Ako Yoga Yin-Yang Studio Ришикеш. Ковер полностью оправдывает собственный немалый ценник. В пользу приобретения говорит высочайшая прочность и удобство занятия, тем не менее, это решение всё-таки для продвинутых йогов. Опытным спортсменам будет проще заниматься на данном покрытии, да и потраченных денег будет не так жалко;
  • Manduka EKO SuperLite Travel Mat считается компактным решением, которое запросто получится взять в поездку, поскольку коврик складывается до формата А4. Минимальные размеры позволят уместить покрытие в сумку или чемоданчик. Экологически чистые материалы подойдут даже аллергикам;
  • Rama Yoga Revolution PRO. Речь идет о тонком, цепком коврике, который абсолютно не скользит, хорошо амортизирует и мало весит. Каучуковый материал, лежащий в основе ковра, обрабатывается испанскими специалистами, которые гарантируют максимальную эффективность собственного изделия;
Читайте также:  Занятия йогой в домашних условиях – правила выполнения асан

Мастерим ортопедический коврик по аналогичному процессу

Теперь рассмотрим вариант, как сделать ортопедический коврик своими руками. Процесс является аналогичным приведенному выше в статье. Это в принципе одно и то же, одинаково разминает стопы, оказывая давление на биологические точки, тем самым стимулируя усиленный приток крови к нервным окончаниям.

Для лучшей устойчивости следует использовать материал из плащевки. Его можно быстренько очистить в случае загрязнения, просто протерев влажной салфеткой, он не требует стирки.

Данный коврик можно сделать полностью цельным и однородным. А для того, чтобы внутренний наполнитель не сбивался в одну кучу, его можно посадить на клей. Этот вариант подойдет, если в качестве внутренностей используются морские камушки или пластмассовые крышки от бутылок.

Квадрат из плащевки сложить вдвое. С внутренней стороны одну часть смазать влагоустойчивым клеем для резины и разложить камни (или другой материла) в хаотичном порядке, но близко друг к другу и желательно разной величины. После чего снова нанести клей уже на камешки и накрыть второй половиной плащевой ткани. Края следует прострочить, предварительно обложив каймой. В дополнение можно прошить вручную проемы между камней, это предотвратит смещение камней, в случае если они отлепятся от основы.

Особенности ковриков для йоги

Липкость. Нескользящая поверхность — один из ключевых факторов комфортного выполнения асан. Если гимнастический коврик уезжает из-под ваших ног, то о правильном положении стоп, а следовательно, и о формирующем всю осанку положении таза не может быть и речи. Йога-мат отличается от всех других ковриков специальной текстурой, обеспечивающей хорошее сцепление, и выступает как идеальный проводник между вашим телом и любой поверхностью. Ощущение контакта в точках соприкосновения с ковриком — ключевое для вашего баланса в асане.

Читайте также:  Как правильно медитировать – обзор 30 техник медитации

Прочность. Качественный йога-мат должен быть достаточно мягким, но прочным. Нередки случаи, когда недолговечный коврик выкрашивается от постоянной практике в выпадах или шпагатах. У йога-матов от добросовестных производителей внутри есть сетка из прочных, нитей которая не позволяет ковру растягиваться и менять геометрию.

Материал. Самые дешёвые коврики сделаны из материала под названием ПВХ или поливинилхлорид. С одной стороны, ПВХ недорог, износоустойчив и лёгок в очистке. С другой стороны, он всё-таки является продуктом нефтепереработки и обладает специфическими недостатками. Это и характерный запах пластика от нового коврика, и потенциальная токсичность, если производитель использует плохо очищенное сырьё или какие-либо химические примеси. Поэтому при выборе коврика из ПВХ лучше удостовериться, что у производителя или поставщика есть какие-либо гарантии качества.

По мере роста осознанности и следования йогическому принципу ненасилия, показатель экологичности начинает играть всё большую роль при выборе коврика. Глобальный отказ от пластика и поиск альтернативных материалов коснулся и йога-индустрии. Коврики нового поколения создаются из материалов, полностью разлагающихся в природной среде — например, из каучука, джута и даже пробки.

Гигроскопичность. Другой важный фактор — способность впитывать влагу. На этом коврике вам в прямом смысле предстоит пролить немало пота — качественный материал должен его поглотить. Именно поэтому при всём внешнем сходстве йога-маты и походные карематы не взаимозаменяемы: одни впитывают влагу, а вторые отталкивают. Кстати, если вы используете на занятии коврик из запасов студии, хорошим тоном будет его протереть тряпочкой после окончания тренировки (даже если она не была интенсивной). Ещё лучше в плане личной гигиены — завести свой собственный коврик.

Параметры. Размеры коврика чаще всего подгоняются под единый стандарт — длина от 175 до 180 см, ширина — 60-80 см. Такие параметры длины и ширины позволяют максимально компактно разместиться в студии рядом с вашими соратниками по тренировке и делают коврик удобным для транспортировки. Конечно же, существуют и исключения из общепринятых правил. Могут отличаться не только размеры коврика, но и сама его форма — если вы выполняете большое количество сложных форм, то можно купить круглый йога-коврик, обеспечивающий надёжное основание везде, куда бы ни дотянулась ваша рука или нога.

Читайте также:  Как правильно дышать для улучшения здоровья

Толщина. Оптимальная толщина (3-5 мм) — это баланс между мягкостью и устойчивостью: чем толще коврик, тем комфортнее вашим суставам, но тем сложнее держать баланс. Отклонения от стандартной толщины коврика — это либо шаг в сторону большей транспортабельности за счёт лёгкого веса, либо выбор максимально комфортной поддержки для вашего тела для занятий йога-терапией или восстановления после травм. Какая толщина коврика станет идеальной конкретно для вас — 3 или 7мм — можно узнать только опытным путём.

Дизайн. Выбирать коврик, отталкиваясь только от цвета и рисунка на нём — заведомо неправильное решение. Но когда вы определились со всеми остальными параметрами, то обязательно остановитесь на том дизайне, который вам больше всего по душе. Один лишь взгляд на коврик должен вас включать в состояние «боевой готовности». Ведь если вещь действительно нравится, то она становится для вас дополнительным источником энергии и эндорфинов.

Своими руками

Коврик для фитнеса теоретически можно сделать своими руками. Теоретически — потому, что данный процесс осложняется приобретением нужного материала, который не так просто найти. Но если вы его нашли — всё остальное сделать несложно.

  1. Приобрести нужный материал: ПВХ, TPE, резину. Длина куска — 2 м, ширина — не более 1 м.
  2. Прибавляете к своему росту + 10 см и + ещё по 2 см сверху и снизу (для обмётки). Ширину либо оставляете, либо укорачиваете до стандартных 60 или 80 см, но при этом не забывайте слева и справа оставить по 2 см на обмётку.
  3. Сделайте разметку мелом.
  4. Вырежьте ножницами.
  5. Края обметайте на швейной машинке, иначе они быстро растрепятся, и мат выйдет из строя.

Единственный плюс такого hand made — получается недорого. Минусы: без специальных вставок в виде лавсановых волокон изделие будет непрочным, без прорезиненной основы — скользящим.

Хотите получать наслаждение от фитнеса и минимизировать риск травм — обязательно приобретите коврик. В те дни, когда будет лень подниматься с уютного дивана и ехать на занятия — посмотрите на него, и пусть он послужит мотиватором не забрасывать тренировки. Ведь конечным результатом станут красивая фигура и отличное самочувствие.

С ковриком разобрались? Тогда предлагаем подобрать и изучить фитнес-упражнения.