Интенсив по йоге

Занятия йогой для начинающих — упражнения для похудения

УРОВНИ ПРАКТИКИ

В нашем центре проводятся регулярные занятия в группах трех уровней сложности: «Начальная 1», «Начальная 2» и «Основная».

Если Вы никогда не практиковали динамические стили йоги — приходите на занятия уровня «Начальная 1», они рассчитаны на всех желающих.

На занятия уровня «Начальная 2» и, тем более, на занятия Сергей Кулыгина «Yoga Sadhana» следует приходить не ранее, чем через год регулярных занятий уровня «Начальная 1».

Подробнее об уровнях групп…Подробнее о йоге для начинающих…

  • Подписка на новости * обязательные поля e-mail адрес * Имя * Фамилия
  • День второй: Вечер: Разбор базовых положений сидя, практическая лекция (часа)

    29 мая 2016, 14:00 — 16:00

    Самая современная информация по принципам отстройки асан в положении сидя. Элегантный и эффективный авторский метод создания последовательностей, основанный на понимании шести направлений подвижности позвоночника.

    В рамках данного класса мы разберем классификацию асан в зависимости от исходных положений сидя, а также исследуем их вариации посредством продольных, поперечных и скручивающих виньяс. Захватите фломастеры или карандаши с тетрадью – будет много информации, все не запомнить! Также не забудьте захватить йога-коврик – в творческом потоке на практике будем применять изученные принципы.

    ПРОГРАММА СЕМИНАРА:

    — Принципы организации поз на основе базовых положений сидя

    — 6 направлений подвижности позвоночника

    — Альтернативные виньясы

    — Иерархия направлений подвижности, безопасность и эффективность

    — Продвинутые вариации асан и виньяс

    — Наука и искусство создания разнообразных последовательностей асан в положении сидя

    ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА 27 мая, пятница: Практика, вдохновленная боевыми искусствами (2,5 часа) Получить видео

    28 мая, суббота: Анатомия Тонкого Тела — Секреты освоения поз: лекция + практика (3 часа) 10 Ветров (Вайю) — Животворящие потоки Ветра: практическая лекция (2 часа) Получить видео

    29 мая, воскресенье: Практика: Полет Гаруды – Акхила Йога (3 часа) Разбор базовых положений сидя: практическая лекция (2 часа) Получить видео

    ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Интервью с Русланом Клейтманом Руслан Клейтман о принципах построения самостоятельной практики

    Продолжительность семинара: 2 часа

    Основные правила йоги

    Йога для новичков подчиняется ряду правил. Соблюдать их необходимо для достижения положительного результата. Даже если вы занимаетесь в домашних условиях, вам необходимо помнить о следующих принципах:

    • принцип регулярности. Лучше всего разработать собственный график. Если одним людям удобно заниматься ранним утром, то для других подойдут вечерние тренировки. Самое главное выполнять их регулярно. По возможности заниматься следует каждый день по 15-20 минут. Однако вы можете проводить 3-4 тренировки в неделю. Все зависит от ваших индивидуальных особенностей. Также не стоит гнаться за мгновенным результатом;
    • наблюдение за дыханием. Дыхание является неотъемлемой частью тренировок. Дышать нужно ровно, глубоко и только носом. Лучше всего, если принципам дыхания вас обучит опытный тренер. На первых порах может быть очень сложно следить за полным дыханием. Вдыхать в йоге нужно, начиная с живота. Потом расширяется область ребер и поднимается вверх грудная клетка. Выдыхать нужно в таком же порядке. Не стоит пытаться вдохнуть “до упора”. Такое дыхание позволяет насытить кровь кислородом, нормализовать кровообращение, успокоить тело и ум;
    • сохраняйте спокойствие. Приступать к занятиям йогой для начинающих нужно в спокойном состоянии. Избавьтесь от ненужных мыслей и отвлекитесь от повседневных дел. Полностью сконцентрируйте внимание на дыхании и выполнении конкретного упражнения;
    • научитесь расслабляться. После напряжения в йоге всегда следует расслабление. Заканчивайте занятий позой Шавасана или Мертвеца. Она позволяет полностью избавиться от напряжения, расслабить мышцы и нормализовать дыхание. Для выполнения позы необходимо лечь на коврик спиной и слегка раскинуть ноги и руки в разные стороны. Удерживайте позу в течение 1-2 минут.

    Не нужно выполнять упражнения через силу. Возможно, какие-то асаны не получатся у вас с первого раза. Не терпите боль. Занятия йогой для новичков принесут вам пользу только при правильном подходе.

    iSoul Club

    Уютное кафе с домашней вегетарианской кухней, огромный зал-мансарда площадью 250 м2 и чуткие мастера – вот, что отличает студию iSoul Club. Лучший выбор для тех, кто познакомился с классическими направлениями и хочет освоить нетривиальные стили йоги. Телесная терапия, практика осознанности, Цигун – самое время попробовать что-нибудь новое!

    В выходные здесь проводятся удивительные встречи и семинары с участием духовных мастеров, музыкальных групп и астрологов. В отзывах отмечают, что в iSoul Club царит домашняя и по-настоящему душевная атмосфера. По утрам тут накрывают «правильные» завтраки, которые можно попробовать здесь или взять с собой на вынос. Работает магазин с аюрведическими чаями, благовониями и яркими книгами. Плюсы: удобный режим работы (с 6:30 до 23:00), регулярные мастер-классы, запись вебинаров для новичков, бесплатные консультации по аюрведе.

    Читайте также:  7 шагов к гармоничной жизни — курс онлайн медитаций