Глубокое погружение в практику йоги

Йога ретрит — это незабываемое путешествие в глубину себя, где-то в райском месте на планете. А  также это определенный процесс работы над собой, когда погружаешь себя в конкретную практику под руководством опытного преподавателя. И как бонус — это возможность раскрыть себя в кругу единомышленников. Совместные практики помогают узнавать людей глубже и становиться более открытым всему, что происходит вокруг.

Для чего нужна Кундалини Йога?

Освободиться от вредных привычек

Даже в самой тяжелой степени зависимости, у вас есть возможность перестать употреблять! Не важно будь то алкоголь, наркотики, табак, эмоциональная или пищевая зависимость. Мы проверили это на своем личном опыте)

Побороть страх

Подсознание похоже на слоеный пирог: все, что было прожито не до конца, остается с нами и влияет на восприятие. Техники Кундалини йоги эффективно очищают подсознание.

Здоровье, молодость

На Востоке говорят, возраст измеряется не годами, а степенью гибкости. Это хорошая новость, — значит, у нас всегда есть возможность стать моложе. Ведь гибкому дереву не страшен даже ураганный ветер.

Успокоить ум, избавиться от усталости

Стресс — это бич современного мира. Люди перегорают как свечи, но не от самого стресса, а от чрезмерного напряжения. Стресс полезен в меру. Научиться управлять степенью напряжения, — возможно, самый необходимый навык сегодняшнего дня.

Полюбить и больше не винить себя

Пока вы носите в себе обиды, сомнения, чувство вины, вам может казаться, что весь мир ополчился против вас, или, наоборот, вы не достойны счастья. На самом деле, пока мы не избавимся от «скелетов в шкафу», мы не сможем быть целостными и жить в полную силу.

Осознанность, расширить сознание

Вся Вселенная содержится в крупинке песка! Просто жить, встречая рассветы и закаты. Слышать шепот звезд и песни ветра. Настоящая красота живет в каждом мгновении! Как остановиться, сделать вдох полной грудью? Не в этом ли скрывается настоящее счастье?!

Наладить отношения с социумом, обрести настоящих друзей

«Кундалини суриджи, Сат Сангате» переводится как «Кундалини пробуждается в сообществе святых». Наша задача — поменять мир вокруг себя. Ведь пока кто-то страдает, мы не можем быть по-настоящему счастливы.

Дополнительный энергетический ресурс

Мы обладаем невероятным энергетическим потенциалом, при этом живем на батарейках, иногда испытывая полную нехватку сил. Как расшевелить спящую энергию? Кундалини Йога в своем арсенале имеет тысяча и один эффективный способ внутреннего пробуждения, ведь энергия Кундалини — мать всех энергий.

Дисциплина, умение преодолевать трудности

Читайте также:  Как исправить сутулость — упражнения для осанки

Говорят, что йога учит отстраненности и невовлеченности, а йоги — это индифферентные пацифисты. Конечно, это не так! На самом деле, мы занимаемся йогой для того, чтобы поменять свою реальную жизнь и выработать характер.

Установить контакт с самим собой, осознать свои настоящие желания

Мы часто следуем за общими «ценностями», растрачивая бесценное время, предназначенное для того чтобы проявить уникальность своей души. Нам необходимо научиться слушать самих себя, а не следовать за чужими, пустыми мечтами! Только так мы сможем реализовать свое настоящее предназначение.

Стать мастером своей судьбы

Это кажется невозможным, но так или иначе, традиция Кундалини йоги была создана лишь для этого, и на меньшее мы не согласны. Сат Нам

История и теория

Может показаться, что «ретрит» – это древнее название каких-то определенных практик на успокоение сознания. Однако, на самом деле, это современное английское слово (retreat), которое обобщенное обозначает времяпровождение, посвященное духовной практике. Подобные практики встречаются не только в восточной культуре, но и у христиан, мусульман и в других культурах, правда представлен он по-разному. Основное условие любого такого мероприятие – тишина, глубокое погружение в себя, уход от цивилизации во имя успокоение ума и укрепления духа.

Уединенный ретрит – это отшельничество ради духовного пробуждения. Такие ретриты не привязаны к другим людям, что, с одной стороны, повышает их эффективность, с другой — усложняет организацию. В них обычно уходят люди, чья практика составляет годы.

Как вернуть жизненные силы?

По происшествию некоторого времени недовольство собой накапливается, чувствуешь себя «загнанной лошадью» – уровень жизненной энергии падает, настроение не то, уровень внутренней удовлетворенности своей жизнью предельно низкий. И чтобы не доводить себя до такого состояния и планируем отпуск. Если позволяют средства, мы стараемся уехать из привычного окружения, чтобы вырваться из круговорота домашних обязанностей и привычных ежедневных ролей.

В наше время многие понимают, что отпуск просто для физического тела – не даёт возможности «перезагрузиться и зарядить свою батарейку». Поэтому часто выбирают йога ретриты, в которых гармонично сочетается оздоровление тела, расслабление ума и отдых для души…

Планируя отпуск, мы опираемся на средства, которыми располагаем, время и цель — что именно мы хотим получить от своего отпуска. Кто-то хочет пить вино и купаться в бассейне, для кого-то трекинг по горам с минимальным количеством людей будет идеальным отпуском, кто-то просто хочет новых впечатлений – и не важно где и как он их получит, а для кого-то отпуск без моря и солнца – не отпуск.

Для тех, кто хочет расслабиться и погрузиться в духовный поток развития, подойдут ретриты. Выбрать ретрит можно по своим интересам: йога-ретрит, випасана, медитационный ретрит, ретрит по священным местам, обучающий ретрит, ретрит с погружением в различные духовные практики.

Читайте также:  Массаж скребком Гуаша: техника и выбор инструмента

Мы пробовали разные варианты и выбрали два основных направления для своих поездок: йога ретриты и духовные туры. По сути, йога-ретрит и духовный тур – это духовные практики в различных живописных местах нашей планеты. Однако есть несколько принципиальных отличий!

Узнать больше про духовные туры вы можете здесь Духовные туры,  а в этой статье мы расскажем детально про наши йога-ретриты.

Включаем парасимпатическую нервную систему

Внимание! Как и подавляющее большинство видов физической активности, предлагаемые ниже упражнения безопасны для здоровых людей. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед их выполнением посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Замедлить дыхание

В стрессовой ситуации люди начинают дышать глубоко и часто. Это приводит к гипервентиляции легких и усугублению состояния. Для снятия избыточного напряжения рекомендуется, наоборот, замедлить ритм дыхания или просто задержать его на полминуты. Во время работы ПНС (например, во сне) дыхание становится реже, пульс замедляется, давление снижается. Обратная связь также существует. Если необходимо активизировать ПНС, то есть расслабиться, нужно уменьшить количество вдохов и выдохов.

Почувствовать вес тела

Например, если вы сидите за столом, можно положить руку на его поверхность и ощутить вес. Фиксация на телесных ощущениях помогает перевести фокус внимания на себя и успокоиться.

Почувствовать опору

Опору можно почувствовать в любом положении тела. Сидим ли мы, стоим, лежим или идем – какая-то часть тела всегда находится в соприкосновении с опорой. Ощущение физической опоры помогает психике обрести устойчивость. Например, лежа на полу, представить какой след оставило бы ваше тело, если бы вы лежали на песке.

Активировать вагус (блуждающий нерв)

Блуждающий нерв – это «примадонна» нашей вегетативной нервной системы. Самый длинный из черепно-мозговых нервов, он проходит («блуждает») практически по всему телу, от мозга до брюшной полости. Он отвечает за свзь с центральной нервной системой гладких мышц лёгких, пищевода, желудка и части кишечника, сердца. Один из самых простых и доступных способов работы с ним – полоскание горла несколько минут вечером перед сном. Если полоскать отваром календулы или ромашки, получится полноценная оздоровительная процедура. Полезно освоить расслабление диафрагмы (дыханием или самомассажем). Блуждающий нерв проходит через отверстие в диафрагме и ее спазм может также может оказывать негативное влияние на наше состояние.

Найти баланс

Упражнения на баланс, например, старая добрая ласточка. Очень много практик на баланс есть в таких системах, как цигун, йога, пилатес.

Подобрать подходящий вид гимнастики

Правильно (физиологически) подобранная активность балансирует симпатику и парасимпатику. Большинство из нас в условиях самоизоляции двигается меньше, поэтому нужно подобрать подходящий для вас вид упражнений и обязательно выполнять его дома при открытом окне. При этом упражнения не должны быть слишком длительными и изматывающими. Выбором могут стать йога, в том числе ее тибетская ветвь, пилатес, цигун, тайчи, аутентичные танцы и другие.

Читайте также:  Врата и ключи палача в DOOM Eternal: как получить Развоплотитель

Вовремя лечь спать

Не стоит засиживаться глубоко за полночь в связи с образовавшимися каникулами. Вспоминаем базовый ритмологический круг!

Убрать «Динозавра»

Симпатическая нервная система была призвана защищать наших предков от нападения хищников. «Динозавром», перманентно активизирующим нашу СНС в наше время стал… смартфон! Трудновыполнимый, но эффективный способ «включить» парасимпатику – уменьшить время использования гаджетов, особенно перед сном.

Теперь, когда мы активизировали парасимпатическую нервную систему, самое время вспомнить о ее партнере, симпатической нервной системе. Ведь здоровая активность нам также необходима ‒ не стрессово зажатое тело, а бодрое, энергичное, готовое выполнять повседневные задачи. Чтобы помочь двум партнерам – СНС и ПНС обрести гармонию, есть простое и эффективное упражнение.

Как интегральная йога исцеляет душу

Данное направление основано не только на комплексе асан. Оно воздействует и на физическое тело, и на духовное. Многие ученые придерживаются версии о том, что человек способен самостоятельно наносить себе вред с помощью психосоматики. Есть версия о существовании психосоматических заболеваний, которые мы приобретаем с годами самостоятельно.

Занимаясь интегральной йогой, человек исцеляет свою душу и улучшает состояние своего физического тела. Важно помнить, что это направление создано для излечения и улучшение качества души человека, а физическое тело идет как приложение к ней.

Интегральная йога для души полезна следующим:

  • улучшает эмоциональное состояние человека;
  • приближает его к божественному началу;
  • улучшает повседневную жизнь;
  • увеличивает устойчивость нервной системы;
  • учит человека радоваться простым вещам и не обращать внимания на мелкие неприятности;
  • позволяет научиться разбираться в собственном я, обретая гармонию и баланс.

Таким образом, интегральная йога комплексно воздействует на человека, обогащая его внутренний мир и успокаивая разум.

«Я желаю всем счастья»

Эта практика напоминает молитву. Она основана на желании бескорыстного служения другим людям. На самом деле подобное намерение живет в каждом, только не все соглашаются воплотить его в реальности. Многие опасаются, что их добротой неминуемо начнут пользоваться окружающие. Фактически же польза от выполнения упражнения несомненная: индивид освобождается от эгоистичных страхов, направляет свою энергию на служение тем, кто в данный момент находится рядом. Суть методики заключается в произношении заветных слов, стараясь искренне ими проникнуться. Отзывы о нидра-йоге во многом зависят от того, насколько человек готов работать над своим сознанием. Тот, кто искренне хочет дарить счастье и радость, в итоге оказывается в выигрыше: улучшается настроение, физическое состояние.