Азиатские стандарты: V-образная форма лица

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

Влияние йоги на лицо

Занятия йогой воздействуют на мышцы лица, которых всего насчитывается 57. Одни задействованы в процессе жевания, а другие изменяют выражение лица, и называются мимическими.

Эти мышцы йога расслабляет и тонизирует в зависимости от поставленной цели при выполнении упражнений. Постоянное напряжение, скапливающееся в области лба, бровей, рта, формирует привычные гримасы, приводящие к появлению мимических морщин. Йога устраняет это напряжение: мышцы расслабляются и занимают правильное положение, способствуя тем самым естественной подтяжке лица.

Кроме того, гимнастика для лица тонизирует ослабленные мышцы щек, рта, подбородка, шеи, возвращая им нужный объем и упругость. Кровообращение активизируется не только в мышцах, но и в подкожной клетчатке, и в дерме, стимулируя обменные процессы и выработку коллагена и эластина.

Чем эффективен массаж лица в домашних условиях от морщин

Невероятный эффект правильного массажа лица от морщин достаточно просто объяснить:

  1. Он разгоняет кровь. Она активнее движется по сосудам и ускоряет все жизненно важные процессы в клетках. В связи с этим коже достается больше необходимых питательных веществ, и она приступает к активной выработке двух важных белков: коллагена и эластина. Благодаря им кожа приобретает упругость, а морщины исчезают.

  2. Укрепляются мышцы, а значит, подтягивается дряблая кожа.

  3. Проходит эффект отечности.

  4. Лучше начинают функционировать капилляры: исчезают покраснения и угри, связанные с близким к поверхности кожи расположением сосудов.

  5. Очерчиваются черты лица.

  6. Правильный массаж лица от морщин позволяет снять с кожи напряжение.

Помните, что массаж лица убирает морщины, если они уже есть, однако может и прекрасно помочь предупредить их появление.

Систематичность процедур и точное соблюдение технологии массажа позволят добиться быстрого эффекта от процедуры. Существующие морщины станут менее заметными, а новые больше не будут появляться.

Рекомендуемые статьи по теме:

  • Процедура мезотерапии лица: плюсы и минусы

  • Инъекции красоты: виды препараты, отзывы

  • Плацентарная терапия — секрет вечной молодости

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

  1. Расслабление челюсти Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

    И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

  2. Рыбка А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

    Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

  3. Лев Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

    Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

  4. Удивление Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

    Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

  5. Как Мэрилин Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

    Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

  6. Марионетка Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

    Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

  7. Улыбка А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Как правильно сочетать йогу и занятия бегом

УттанасанаАдхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)Натараджасана (стойка на одной ноге)позу бокового вытяжения (Паршвоттанасана)низкий выпад (Анджанеасана)

наклон головы к колену (Джану Ширшасана)озу голубя (Эка Пада Раджакапотасана)позой собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)Особое внимание в занятиях бегом и практике йоги занимает контроль за дыханием. Правда, во время бега большинство из нас дышит ртом, и это вполне оправдано — дышать через нос в разы сложнее. В йоге существует огромное количество способов дыхания (носовое, межреберное, диафрагмальное)[email protected]

Читайте также:  Духовная эволюция: что такое крия йога и что она дает человеку?

Йога для лица упражнения

1) Подмигивание. Левым глазом нужно сделать движение, напоминающее подмигивание, но глаз остается открытым. Задержите в таком положении   глаз на 2 секунды, расслабьтесь. Нужно делать такое подмигивание 15 секунд и очень быстро. Все то же самое  повторим  правым глазом . Это упражнение укрепляет мышцы верхней части лица, помогает убрать мешки под  и над глазами , уменьшает синеву.

2) Упражнение называется моторчик . Выдох — вы губами  издаете  звук,  который очень напоминает  рев работающего мотора,  или как ребенок который играет с машинкой.  Урчать надо старательно, чтобы вибрация   распространялась по всему телу, в макушке, в крестце, за грудиной.

При этом надо вращать головой   по часовой стрелке,  носом  рисуем окружность 10 сантиметров в диаметре.  Здесь  вращается   только верхняя  часть шеи.  Когда нужно делайте вдох и опять продолжайте выполнять упражнение — примерно тридцать секунд.  Затем  поменяйте направление движения.  Повторите.

Такое упражнение увеличит объем губ, усилит их цвет,  укрепляет мышцы шейных позвонков, оздоравливает уши, нос, глаза, горло.

Йога для лица упражнения

3) Язык-мельница. Отведите голову слегка назад, лицо не запрокидываем, колени обхватите руками. Плотно сожмите губы, двигайте кончиком языка: к правой щеке, вниз под нижнюю губу, влево — к левой щеке, вверх — под верхнюю губу, с силой надавливайте языком. Нужно выполнить 36 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении. Можно одновременно вращать глазами, верхней частью тела, вдох, когда делаете передний полукруг, выдох — при заднем полукруге.

Упражнение способствует исправлению отвисших щек,  носогубные складки разглаживаются, улучшается линия подбородка. Улучшается работа сосудов черепа,  мышцы верхних шейных позвонков укрепляется.  Данное упражнение поможет снять напряжение и стресс.

Йога для лица и шеи

1) Рыба.  Вдох — откройте  широко рот и глаза, как — будто вы чему-то очень сильно удивились. Губы растяните в улыбочку. Замрите на пять секунд. Выдох — сомкните губы. Повторяем 6 раз.

Подтягиваются мышцы нижней части лица и шеи, ваше сознание получает позитивную установку.

2) Сова. Указательные пальцы надо положить на верхние веки и оттянуть их слегка к верху. Выдох — постарайтесь закрыть глаза, но пальцами сопротивляйтесь. Вдох — расслабьтесь. Выполняем  12 раз. Упражнение разглаживает морщины вокруг глаз, улучшается кровообращение верхних век.

3) Пощечина. Хлопайте себя  пальцами ладони по лицу, не больно конечно, но сильно старайтесь, чтобы появилось приятное тепло и щеки порозовели. Выполняйте около минуты.

Затем  тыльной стороной ладони  постучите интенсивненько под челюстью. Усиливается кровообращение, укрепляются мышцы нижней части лица, улучшается цвет и  состояние кожи, убирается второй подбородок.

Йога для лица упражнения

4) Насос. Улыбнитесь и сразу расслабьтесь. Продолжайте с максимальной скоростью так быстро как сможете. Выполняйте не менее тридцати секунд. Дышите произвольно. Улучшается работа лимфатической  системы лица, укрепляются мышцы щек, лица, подбородка, улучшается настроение.

Вывод: как видите упражнения совсем несложные, выполнение не займет много времени, каждая женщина может выделить для себя зеркало и пятнадцать минут в день, чтобы сохранить красоту, молодость, привлекательность как можно дольше.

Это может быть вам интересно:

  • Массажный салон на дому
  • Эффективные средства от пигментных пятен
  • Рецепты домашней косметики из овощей и фруктов
  • Что такое гиперпигментация кожи?
  • Какие бывают виды химической завивки?
  • Что влияет на внешность женщины?

омолаживающих упражнений

1. Для овала лица

Положи ладони на щеки, как на рисунке. Слегка приподними подбородок и выдвини вперед челюсть. Руками слегка нажимай на кожу лица, словно удерживая ее. Затем вернись в исходное положение. Повтори еще 30 раз.

омолаживающих упражнений

2. Для губ

омолаживающих упражнений

Положи пальцы на носогубные складки. Поднимай верхнюю губу 30 раз и удерживай в этом положении несколько секнуд.  Старайся выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины.

омолаживающих упражнений

3. Для лба

Положи пальцы на лоб и слегка надави на него. Пытайся двигать лбом по направлению вверх, почувствуй движение под пальцами. Пальцами оказывай сопротивление. Повтори упражнение 30 раз.

омолаживающих упражнений
омолаживающих упражнений

4. Для глаз

Помести указательный и средний пальцы у основания брови, а большой зафиксируй у ее хвостика. Слегка потяни кожу век вверх и поморгай 30–50 раз. Следи за тем, чтобы глаза не прищуривались.

омолаживающих упражнений

5. Для подбородка

Прижми язык к небу. При этом шея напрягается, а подбородок тянется за языком. Повтори 30 раз. Прижми пальцы к подбородку, чтобы почувствовать напряжение.

омолаживающих упражнений

Важно, чтобы при выполнении упражнений не образовывались морщины – старайся максимально расслабить мышцы лица и не слишком надавливать пальцами на кожу. Выполняй эти упражнения в течение недели и убедись, насколько эффективна йога от морщин.

Читайте также:  10 простых упражнений йоги для начинающих в домашних условиях

Массаж

Массаж — ответ азиаток на множество бьюти-вопросов и, конечно же, есть несколько различных техник для создания идеального подбородка. Попробуйте добавить простые массажные движения в свой ежедневный ритуал ухода и результат не заставит себя ждать. Для этой процедуры кореянки часто используют специальные массажные крема, которые обеспечивают легкое скольжение пальцев по коже и помогают избежать травм. Однако, можно делать массаж и с обычными кремами, эмульсиями и сыворотками, главное — не переусердствуйте, ведь кожа лица очень нежная. Если же вам не хочется проводить долгие минуты стоя перед зеркалом, то обзаведитесь каким-нибудь массажным девайсом, им можно орудовать сидя на диване перед телевизором 🙂

Массаж
Массаж

Высокое либидо и хорошая кожа

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Medicine, секс-йога повышает уровень либидо и обращает вспять процессы старения. В эксперименте приняли участие 40 женщин в возрастном диапазоне 22–55 лет. После 12-недельного курса занятий йогой все они похвалились качественными изменениями в половой жизни. Те, у кого секс давно стал чем-то необязательным, превратились в страстных любовниц. Те, кто был слишком закрепощён в постели, отметили, что им стало легче делиться с партнёром своими самыми сокровенными желаниями, они стали лучше чувствовать не только себя, но и своих любимых.

Одна из важнейших практик — асана, дословно переводится как «это положение тела, которое удобно и устойчиво». Она стимулирует выработку гормонов радости, у женщин налаживается работа эндокринной системы, результат чего — улучшение качества кожи и общий омолаживающий эффект.

Наталья Толстая рекомендует попробовать воздушную йогу, в которой все упражнения делаются с помощью гамаков и полотен. Положение «вниз головой» даёт прилив крови к нужным участкам мозга и улучшает либидо у мужчин и женщин. Можно вспомнить упражнение «берёзка», которое мы все делали на уроках физкультуры в школе.

Помощь КГБ, взрыв ракеты и поющая проститутка. Как снимался "Кин-дза-дза"

Высокое либидо и хорошая кожа

Особенно хорошо, когда любящие друг друга люди занимаются йогой параллельно, потому что, совершенствуя себя, они делают вклад в общее дело — повышение качества их сексуальной жизни. Тренер по йоге Вадим Запорожцев говорит, что йога — ключ к самому заветному сокровищу, к увеличению качества секса в десятки и даже сотни раз. Те, кто практикует йогу долгое время, отмечают, что им стало легче достигать пика наивысшего наслаждения — одновременного оргазма.

АвторыЯрослав Солонин

Направления

Большинство упражнений выполняют сидя, при этом оказывается комплексное воздействие на весь организм. В крия йоге выделяют следующие 5 направлений:

Направления
  1. Крия-Хатха помогает омолодиться и оздоровиться. Подробнее про хатха йогу.
  2. Крия-Кундалини гармонизирует поток энергии, дает найти ответы на волнующие вопросы.
  3. Крия-Дхьяна с помощью медитации помогает абстрагироваться от шумовых воздействий.
  4. Крия-Мантра заключается в особой последовательности извлечения звуков, которая направлена на освобождение от ненужных мыслей. Узнайте что такое мантра.
  5. Крия-Бхакти включает в себя комплекс действий для служения Вселенной.