Аэройога или йога в гамаках для оздоровления и омоложения организма

Польза китайской гимнастики для здоровья

Абсолютная польза китайской гимнастики – это научно-доказанный факт. Благодаря плавности выполнения упражнений, минимальной физической нагрузки и широкому выбору комплексных этапов занятий, такая оздоровительная процедура не несет противопоказаний.

Душевное равновесие

В первую очередь, гимнастика улучшает психологическое состояние, придает чувство умиротворения и душевного равновесия. Происходит это за счет правильного темпа дыхания и плавности движений. Выполняя несложные упражнения, вы погружаетесь в состояние медитации, расслабляя тело. Мышечное напряжение спадает. Упражнения также повышают выносливость организма, что способствует низкой утомляемости.

Китайская гимнастика для пожилых людей

Китайская гимнастика отлично подходит пожилым людям. Существует даже несколько направлений, предназначенных именно для людей старшего возраста. Британские ученые, проводя исследования на тему влияния китайской гимнастики на людей 50-75 лет, выявили улучшение здоровья у 46 человек из 50. У пациентов, регулярно выполнявших китайский комплекс упражнений, отметили нормализацию артериального давления, тонус кровеносных сосудов, стабильную работу сердечной и нервной системы.

Китайская гимнастика для похудения?

Существует несколько видов китайских дыхательных методик, направленных именно на снижение веса. Их преимущество состоит в том, что гимнастика воздействует на уменьшение веса исключительно с помощью тренировки внутренних органов дыханием. Проще говоря, китайская гимнастика уменьшает аппетит, но повышает обмен веществ, за счет которого и сжигаются дополнительные калории.

Секреты загадочного Востока

Даосская медицина включает все множество аспектов, но основная их часть рассчитана на продление жизни, сохранение и укрепление здоровья. Благодаря размеренности и плавности, даосские упражнения не травмируют мышцы и суставы мужчины, что позволяет выполнять их даже представителям старшего возраста.

С возрастом органы изнашиваются, мышцы теряют упругость, кости и суставы – прочность. Не добавляют здоровья и хронические или возрастные недуги, присутствующие у каждого пациента старше 50 лет. Поэтому даосские техники разрабатывались с учетом возрастных изменений, что делает их абсолютно безопасными для людей любого возраста.

Выполнение занятий не требует специального места или определенного времени. При желании это можно делать на улице в погожий день или дома в дождливую и холодную погоду. Замечательно, если компанию в занятиях составит близкий друг, с которым можно будет делиться успехами в занятиях и личной жизни. При регулярном выполнении упражнений результаты появятся очень быстро.

Самым известным примером, доказывающим эффективность даосских практик, является мужчина, которому в возрасте 70 лет был поставлен диагноз импотенция. Уже через два месяца выполнения упражнений к нему не только вернулась половая сила, но исчезли многие недуги, которые принято считать хроническими и неизлечимыми.

Разработал даосские упражнения китаец Бянь Чжичжун, последователь Хуашаньской школы Дао. Сегодня возраст этого человека перешагнул семидесятилетний рубеж, но он по-прежнему молод и активен.

Секрет его долголетия и успеха в интимных отношениях состоит в комплексе, который он разработал более сорока лет назад. Сегодня эти практики получили название «10 золотых упражнений» и стали доступны каждому благодаря человеку, описавшему их подробно в своих произведениях.

Сделал это Л. Бинг, выпустивший серию сборников про секреты любви и восточные практики, помогающие усилить свой сексуальный талант и укрепить здоровье. Эффективность этих занятий может проверить самостоятельно каждый желающий.

Секреты здоровья через Гармонию

Гармония — это третий даосский принцип жизни и совершенствования. В самом простом смысле, Гармония — это равенство сил Инь и Ян. Но так как Ян постоянно рассеивается , а Инь — накапливается, достичь Гармонии можно только в динамическом равновесии.

Для достижения Гармонии используются два других принципа — Взращивание Ян и Опустошение Инь. Но следует понимать, что идеальное состояние Гармонии — это не просто равенство, а скорее единство!

Согласно пяти движениям Ци (У Син):

• Избыточный гнев поражает печень. Не случайно мы говорим про гневного человека — это «желчный» человек. А недостаток здоровой агрессии делает человека безвольным, не умеющим отстоять свои границы.
• Избыточная радость или злость поражает сердце. По шкале стресса равно разрушительно на психику действуют такие события, как смерть близкого  (отсутствие радости), так и свадьба (избыток радости).
• Избыточные раздумья (беспокойство) поражают селезенку.  Фиксация на автоматических мыслях, отнимают энергию, приводят к депрессии или панике. Негативные мысли нарушают работу органов пищеварения.
• Избыточная печаль поражает легкие. Не случайно туберкулез — это болезнь тоскливых людей. Нехватка радости приводит к депрессии. Многие люди в депрессии говорят о нехватке воздуха, пустоте.
• Избыточный страх поражает почки. Накопленные страхи ведут к накоплению камней в почках. Острый страх приводит к циститу или к недержанию мочи.

Потому исходя из принципа Гармонии советы для здоровой жизни такие:

• По мере опустошения негативных эмоций и взращивания позитивных, следует избавляться от привязанности к эмоциям и тому, что их вызывает. Цель — достичь состояния спокойствия и безмятежности, в котором хоть человек и испытывает эмоции, но не увлекается ими, сохраняя Гармонию в сердце и сознании. Можно сказать, что в этом случае остаются скорее первичные чувства, и они уже не усиливаются и не преломляются эго. Так следует изгнать мысли о славе и выгоде, не привязываться к веселью и гневу, не увлекаться звуками и образами внешнего мира, не увлекаться вкусовыми и другими чувственными ощущениями. Важно понимать, что это не означает, что вы не будете ничего чувствовать, но вы не будете пытаться гоняться за приятными чувствами или убегать от негативных!
• Следует придерживаться Гармонии в заботе о своем теле. Не стоит сидеть на сквозняке или в большой жаре. Не стоит чрезмерно утруждать свое тело физическими упражнениями, работой или какими-либо делами. Нужно соблюдать баланс отдыха и работы, движения и покоя.
• Лучше есть чаще, но понемногу, чем долго терпеть, а потом переесть, это затрудняет пищеварение. Нужно поддерживать состояние, когда в сытости есть ощущение голода, а в голоде есть ощущение сытости. Горячая пища не должна обжигать губы, а холодная не должна быть неприятна для зубов. Перед холодным блюдом, стоит выпить немного холодной воды, чтобы тело подготовилось. Нельзя смешивать горячее и холодное – это вредит здоровью.
• В еде стоит соблюдать баланс пяти вкусов, согласно пяти движениям Ци (У Син): соленого, кислого, горького, сладкого и острого. Исходя из связей подавления и порождения У Син: если есть много солёного, то вы стимулируете почки и разрушаете сердце (если конечно почки не окажутся слабее); если есть много кислого, то разрушается селезенка (если печень не окажется слабее); если есть много горького, то разрушаются лёгкие (если сердце не окажется слабее); если есть много сладкого, то разрушаются почки (если селезенка не окажется слабее); если есть много острого, то разрушается печень (если легкие не окажутся слабее).

Как проходит занятие?

Стандартное занятие для начинающих занимает 1-1,5 часа. Для тренировок необходима одежда, прилегающая к телу, не сковывающая движений. Оптимально носить лосины, топ из эластичной ткани. При выполнении упражнений обувь не требуется. Длинные локоны необходимо убрать с помощью заколки. Украшения перед занятиями снимают для безопасного выполнения техник.

Нагрузку ученикам подбирает специалист с учетом особенностей физической подготовки и состояния здоровья. Специалист готовит гамак под параметры учащихся. Необходимы разогрев тела, настройка дыхания, последовательное повышение нагрузок на мышцы и суставы. Оптимальны повороты головы и наклоны туловища.

Упражнения на полотнах начинают с простых асан на полу. Затем вес перемещается в гамак. В цикле простых техник можно касаться ногой пола. Затем тело отрывается от поверхности и асаны выполняются только в воздухе.

Рекомендуется начинать с небольших поворотов, ограничивая время расположения вниз головой. Сложность упражнений и продолжительность тренировок последовательно повышается. Для получения эффекта от тренировок важно расслаблять тело в асанах. После завершения основной части тренировки выполняются техники на релаксацию, стабилизацию дыхания. Оканчивается занятие позой “Шавасана”.