7 советов начинающему преподавателю йоги

Видео которое поможет вам стать преподавателем и получить сертификат:

Польза йоги

Если человек всерьез задумался о йоге, не стоит откладывать на потом реализацию этого желания. Занятия йогой – комплекс психофизических упражнений, который помогает улучшить состояние здоровья, повысить работоспособность, развить дремлющий биоэнергетический потенциал. Первый этап тренировок – йога для начинающих, в ходе освоения которой происходит перестройка всего организма на новые волны жизнедеятельности. Современный человек в ходе своей жизни приобретает несколько пороков цивилизации:

  • Вегетативная нервная система работает с перебоями, поэтому происходит нарушение сна;
  • Разбалансирование в работе желез внутренней секреции и многих внутренних органов приводит к ранним хроническим заболеваниям;
  • Гиподинамия и отсутствие физической активности сказывается на сердечно-сосудистой системе;
  • Нерациональное питание, частые стрессы приводят к дисгармонии многих физиологических функций;
  • Загрязненная экология и сомнительные продукты питания снижают иммунитет и повышают подверженность организма различным инфекциям и заболеваниям.

Трудности начинающих йогов Трудности начинающих йогов Трудности начинающих йогов Йога для похудения: работает на 100 …

Список можно продолжать долго. Но лучше что-то менять в своей жизни к лучшему, взять всю ответственность за состояние здоровья на себя. Начиная выполнять уроки йоги для начинающих, человек делает шаг навстречу здоровью и спокойному долголетию! В результате регулярных психофизических занятий можно расстаться со многими недугами, вредными привычками и негативными мыслями. Некоторые практикуют йогу как лечение депрессии, другие дополняют тренировками здоровый образ жизни для обретения гармонии. Система йоги для начинающих учит человека самообладанию, снятию нервного перенапряжения и лишних переживаний. На физическом уровне восстанавливается иммунная система, укрепляются защитные функции организма, лечение простуды медикаментами больше не потребуется.

Пять правил успешного преподавателя

Правило первое. Подготовка к урокам

Надо готовиться к урокам. Простая и известная истина. В школе учитель готовит один урок и ведет его в 5–6-ти классах одной параллели. Поэтому многие преподаватели, которые имеют опыт работы в школе, оказываются морально не готовы к тому, что у нас надо готовиться к КАЖДОМУ уроку.

Правило второе. Развитие коммуникации.

Иметь и развивать навыки профессиональной коммуникации. Запретите себе вести урок/занятие, когда кто-то в классе говорит параллельно. Учитесь умению организовать упорядоченную дискуссию по спорному вопросу, навыку держать большую аудиторию и пр. Бардак на уроке говорит о низком профессионализме преподавателя. Мы руководствуемся формулировкой: «Ученики в классе позволяют себе то, что позволяет им учитель».

Читайте также:  Зачем и как делать упражнение «вакуум» для живота

Правило третье. Мотивация.

При планировании урока оставлять достаточно времени на мотивацию учеников. Иллюзия, характерная для молодых преподавателей, что материал, который интересен им самим, непременно «захватит» и учеников.

Да, бывает, что воодушевленный учитель вдохновляет детей на изучение чего-либо, но важно понимать, что так получается не каждый урок, не с каждым классом/группой детей и далеко не у каждого преподавателя. Если иметь это в виду и не рассчитывать на чудо — стоит заложить время и подготовить мотивационный блок.

Правило четвертое. Кластеризация.

Кластеризация, кластеризация и еще раз кластеризация! Работая с группой детей даже средней численности, необходимо учитывать, как быстро они осваивают новый материал. Всегда имейте запас заданий разных уровней сложности. Всякий хороший преподаватель — сам себе методист.

Правило пятое. Заинтересуйте учеников.

Хорошо бы быть еще и интересным человеком. С увлечениями, о которых можно долго и интересно рассказывать на перемене, после уроков за чаем, на стене в социальной сети. В наш век интернета неплохо было бы вести какой-нибудь тематический проект: будь то блог, подкаст или полноценный персональный сайт с интересным контентом. К интересным людям и тянутся больше, и доверие, заработанное в ходе такого «внеурочного» общения, легко и быстро конвертируется в академические результаты.

признаков плохого преподавателя йоги

5 февраля 2013 года

Пару недель назад я написала о том, какие качества отличают по-настоящему талантливых преподавателей йоги от всех остальных. На этой неделе я опишу качества, которые не способствуют положительному восприятию преподавателя йоги.

Прежде чем приступить, я кое-что уточню: мы все люди, ничто человеческое нам не чуждо. И я верю, что большинство людей, как и большинство преподавателей йоги, имеют благие намерения. И у преподавателей йоги, как и у всех, могут быть неудачные дни. И даже знаменитые учителя когда-то начинали без какого-то опыта и отработанных навыков, только в стремлении найти себя, свой собственный стиль преподавания. Даже если ваш преподаватель йоги обладает парочкой характеристик из этого списка, это не значит, что он или она не может преподавать. Но все равно следует относиться к таким людям с повышенным вниманием, соблюдать осторожность на их занятиях.

Предлагаю вам список качеств, которыми преподавателю йоги желательно не обладать:

Преподаватель не уверен в себе. Когда я только окончила курс для преподавателей йоги, я сначала не понимала, что я делаю. Конечно, я многое знала, но я не ощущала себя достаточно знающим человеком. Я боялась, что скажу что-то не то, дам кому-нибудь неправильный ответ на вопрос, а еще больше боялась, что кто-то может вступить со мной в спор. Я уверена, что большинству учителей это знакомо на начальном этапе преподавания. И не все так плохо: это значит, что они хотят делать свою работу хорошо! Когда я отбросила попытки довести все до совершенства, перестала стремиться говорить и делать все идеально, а вместо этого начала уделять внимание тому, что ощущают на занятиях мои ученики, мои преподавательские навыки заметно улучшились.

Читайте также:  Онлайн-занятия йогой с лучшими учителями из Индии

Преподаватель знает все и вся. Другая крайность, которая, помимо неуверенности в себе, опасна для преподавателя йоги – это чрезмерная уверенность в себе и своих преподавательских способностях. Это качество довольно сложно заметить, особенно, новичкам. Но если после нескольких занятий преподаватель так ни разу не проявил личной скромности, то пора задаться вопросом о компетентности преподавателя. Вам стоит поставить ответы своего преподавателя под сомнение, если, какой бы вопрос вы ни задали, вы никогда не слышали в ответ: «Я не знаю». Никто не может знать все на свете. И тем, кто разделяет точку зрения, что кто-то может знать все и вся, значительно сложнее будет стремиться к получению новых знаний и расти. А ведь талантливые учителя никогда не прекращают учиться и развиваться…

Занятие этого преподавателя всецело посвящено рассмотрению его / ее достижений. Этот преподаватель больше говорит, чем слушает; кажется заинтересованным скорее в демонстрации своих собственных умений, развитых с помощью практики йоги, чем в выстраивании практики своих учеников. Такой преподаватель большую часть занятия тратит на то, чтобы похвастаться, у каких знаменитых великих учителей он или она учились. Или, возможно, такой преподаватель постоянно дает на занятии те позы, к которым группа еще не готова, чтобы потешить свое самолюбие и насладиться тем моментом, когда челюсти учеников упадут на пол при виде той или иной замысловатой позы, которую показывает такой преподаватель.

Преподаватель настаивает, чтобы ученики выполняли позу именно так, а не иначе, без объяснения причин. «Потому что я так сказал(а)» – это может быть приемлемым обоснованием тех или иных поступков родителей, воспитывающих своих детей. Но это объяснение совсем не подходит для преподавателя йоги. Не следует просить своих учеников сделать что-то, не имея достаточного на то основания. Преподаватель, если потребуется, должен уметь объяснять, потому ученикам предстоит выполнить ту или иную позу, последовательность, или технику.

Преподаватель всего лишь ведет занятие, а не учит тех, кто пришел заниматься. Очевидно, есть такие люди, которым важно посещать занятия йоги, выполнять позы, которые называет учитель, и помимо этого ни по какому поводу не контактировать с учителем и практикующими. Я полностью понимаю таких людей. Но даже те преподаватели, которые уделяют больше внимания полученному при практике опыту, чем выстраиванию позы, должны проявлять заботу о тех, кто пришел на занятие; дать им пищу для размышлений, то, над чем они смогут в дальнейшем работать, что приблизит их к более полному пониманию практики йоги.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Позы сидя - Баддха Конасана

А какие наиболее заметные ошибки совершают ваши преподаватели йоги?

Постоянный адрес статьи:

com. Перевод Е. Саноцкой.

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов. 

  • Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
  • Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
  • Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
  • Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
  • Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
  • Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
  • Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.
Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.