Выбор дешевого, но эффективного креатина

Вкус Натуральный : порошок чистого креатин моногидрата (200 меш – микронизированный) без добавок.

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат является самой простой и, в общем-то, самой дешевой формой. При этом до сих пор не создано ничего, что было бы на принципиально ином качественном уровне, чем хорошо изученный и много лет уже применяемый моногидрат. Многочисленные препараты с заявленной активной транспортной системой, по сути, являются смесью моногидрата с сахарозой или фруктозой. Такая смесь может быть приготовлена и в домашних условиях, причем за гораздо меньшие деньги (все что потребуется — это дешевый моногидрат и сахар).

Примечательно, что именно креатин моногидрат по-прежнему остается эталоном эффективности среди всех препаратов данного класса. Он обладает всеми результатами: рост мышечной силы и выносливости, увеличение мышечной массы, задержка в мышцах воды (например, креатин малат почти не дает этого эффекта). Неоспоримым преимуществом моногидрата является и то, что именно для него разработаны многочисленные схемы приема. К тому же — и это не менее значимо — свойства и ожидаемый эффект моногидрата хорошо известны, здесь легче выделить подделку, а отличия разных продуктов друг от друга практически нулевые, т.е. можно выбирать из линейки самый дешевый.

Общее описание продукта

Креатин в небольших количествах синтезируется в организме человека. Плюс к этому достаточно большое его количество содержится в красном мясе, особенно в говядине. Этого вполне достаточно для нормального функционирования организма. Тем не менее, человеку, который активно занимается спортом и планирует увеличивать свою мышечную массу, этого недостаточно. Понятное дело, в данном случае необходимо получать дополнительный креатин. И оптимальным выходом будет применение порошкового креатина.

Все о креатине. В каких продуктах содержится креатин. Польза креатина … Креатин — это карбоновая кислота, которая напрямую участвует в энергетическом обмене клеток и мышц. Это вещество можно получить из многих продуктов. Полученного креатина будет достаточно для нормальной жизнедеятельности, но вот спортсменам … далее Креатин — когда принимать и сколько? Оптимальная схема приема Тем, кто всерьез занимается тяжелой атлетикой или другими видами спорта, в которых необходимо наращивание мышечной массы, хорошо знакома такая добавка, как креатин. Также ее часто используют вегетарианцы, которые исключили из своего рациона рыбу и … далее Креатин на сушке: инструкция к препарату, преимущества и недостатки … Креатин — спортивная пищевая добавка, которая способствует повышению выносливости организма. Правила приема данного вещества различны. Стоит ли принимать кретин на сушке? Единого мнения на этот счет не существует. далее Creatine Monohydrate (креатин): побочные действия, использование, … Статья рассказывает о том, как влияет креатин на организм человека. Также в ней даются советы по поводу выбора препарата и рассматриваются отзывы представителей разных видов спорта, употребляющих креатин. далее Набор спортивного питания для набора мышечной массы. Какое спортивное … Для построения спортивного тела крайне важно питание, ведь мышцы строятся именно благодаря поступающим в организм элементам. А если есть цель в короткие сроки набрать мышечную массу, то тут тем более без специально подобранного рациона никуда. Для … далее

Читайте также:  Для чего девушкам нужен протеин и какую пользу он приносит

Материалы по теме:

  • Как пить креатин?
  • Креатин. Вред или польза?
  • Кератин для волос в домашних условиях. Кератиновое восстановление волос
  • Спортивное питание от Optimum Nutrition поможет вам достичь удивительных результатов
  • Российские производители спортивного питания. Обзор производителей спортивного питания

Плюсы и минусы креатина

Преимущества, ради которых креатин Maxler обязательно следует включить в список применяемых тренировочных добавок:

  • Быстрый эффект. Первое увеличение силы и выносливости заметно уже через 7-8 дней;

  • Пиковое действие от приема добавки отмечается на 3 неделе;

  • Можно принимать длительными курсами с небольшими периодами отдыха;

  • Самая выгодная добавка в индустрии по соотношению цены и эффективности;

  • Повышает силу, выносливость и объем мышц;

  • Не имеет побочных явлений и противопоказаний (только при употреблении в рекомендованных дозировках).

Стоимость суточной порции Maxler Creatine в форме порошка составляет 7.4 рубля. При такой цене добавка является прямым конкурентом для Optimum Nutrition Creatine. Эквивалентная порция в виде капсул стоит около 25-27 рублей. Это можно считать недостатком капсулированной формы.

К минусам креатина стоит отнести:

  • Неприятный вкус (только для Creatine Maxler, который выпускается без ароматизаторов);

  • Плохая растворимость в воде;

  • Постепенное ослабление действия при длительных курсах;

  • Неудобный прием добавки в порошковой форме;

  • Менее эффективен в период сушки.

Условным недостатком можно назвать свойство вещества к кристаллизации. Несмотря на длительный срок хранения добавки (3 года), при попадании влаги креатин постепенно начнет сбиваться в крупные куски. Это может усложнить прием и снизить комфорт от применения креатина в форме порошка. Потому рекомендуется купить добавку в банке и отсыпать небольшими порциями в отдельную ёмкость (для минимизации попадания воздуха и влаги в упаковку).

Читайте также:  Креатинин - определение состояния мышечной системы и почек

Какие еще добавки стоит употреблять начинающим атлетам?

На рынке сейчас присутствует большое количество различных видов спортпита, однако не все они необходимы начинающим билдерам. Сегодня мы подробно рассмотрели моногидрат креатина, который определенно должен вами использоваться. Второй обязательной добавкой является протеин. Вам должно быть известно, что белковые соединения необходимы для создания новых волокон мышечных тканей.

Вполне очевидно, что при дефиците этого нутриента говорить о прогрессе просто невозможно. Следующая важная добавка – БЦАА. Это группа незаменимых аминокислот, которые непосредственно влияют на процесс гипертрофии мускульных тканей. Хотя они и содержаться в протеине, специализированные добавки отличаются высокой скоростью усвоения, что в определенных ситуациях крайне важно.

Если у вас худощавое телосложение, то в наборе массы отличным помощником станет и гейнер. Чтобы получить максимальный результат от использования креатина, рекомендуем сочетать его с одной из рассмотренных выше добавок. Оптимальным временем приема является посттренировочный период, примерно минут через 20-30 после завершения занятия. Теперь вы можете выбрать лучший креатин и использовать его для увеличения ваших показателей на тренировке. Хорошего вам тренинга!

Самый комментируемый моногидрат креатина

Мы так решили, если люди оставляют активные комментарии, делятсяими ими с друзьями, значит такие товары можно считать одними из лучших в своей категории

Поэтому ниже мы отобрали товары категории «моногидрат креатина» с наибольшим количеством комментариев из огромного списка всех товаров категории.

Если сравнивать товары списка выше, то здесь лидером является «Essential Series, 100% микронизированный креатин Platinum, без запаха, 0,88 фунтов (400 г)», и отрыв от последнего претендента «Креатин Creatine 2500 Caps, 200 капсул» существеннен, более 100 отзывов.

Правила выбора для новичка

Перед тем, как приобретать спортивное питание, необходимо:

  1. Определиться, какой результат ожидается от применения пищевой добавки.
  2. Проконсультироваться с экспертами или специалистами по спортивному питанию.
  3. Узнать мнение потребителей.
  4. Решить соотношение качества и цены.
  5. Ознакомиться с противопоказаниями.

Если результат не достигнут, значит:

  • спортивное питание подобрано неверно;
  • есть индивидуальная непереносимость;
  • возможно нарушен режим питания, употребления пищевой добавки;
  • вероятно требуется увеличить спортивные нагрузки;
  • продукт оказался подделкой.
Читайте также:  Приносит ли вред организму протеин по мнению врачей

Правила выбора для новичка

Наиболее частыми противопоказаниями являются:

  1. Возраст. У подростков 16-18 лет нестабильный гормональный фон, а у молодых людей до 25 лет повышенный уровень собственного тестостерона.
  2. Беременность, лактация.
  3. Расположенность к полноте для препаратов с гейнером.
  4. Эктоморфное строение тела в отношении использования средств с эффектом сушки или жиросжигания.
  5. Индивидуальная переносимость сахара, лактозы, ароматизаторов.

Чтобы употребление спортивного питания было продуктивным, надо учитывать еще тот факт, что существуют препараты, которые рекомендованы к употреблению в комплексе. Какое спортивное питание не выбрал бы пользователь, следует помнить, что результат быстрее проявится при продолжении усиленных тренировок. А лучшие производители спортивного питания помогут добиться поставленной цели.

х

Креатин что дает, преимущества от приема

  • увеличение взрывной силы
  • улучшение восстановления мышц
  • меньшее утомление
  • увеличение веса спортсмена
  • увеличение мышечных объемов

По поводу развиваемой силы понятно (увеличенная энергия мышц способствует развитию большей силы)

Но бодибилдеру важно поднимать большой вес и делать это долго – именно такая нагрузка стимулирует рост объемов мышц. А значит ему важна еще и силовая выносливость

За счет удержания воды в клетках мышц увеличивается их объем. Это позволяет улучшить мышечный тонус, напряжение в мышцах, а значит позволит лучше тренироваться. Производительность тренинга увеличивается.

Принимая креатин, Вы повышаете энергетику мышц, что дает возможность повысить интенсивность тренинга – тренироваться чуть больше, меньше отдыхать, увеличивать рабочий вес и т.д. Все это несомненно работает и при правильном тренировочном подходе дает мышечный рост и силу.

Креатин дает возможность повысить интенсивность тренировок

Креатин что дает, преимущества от приема

После прекращения приема креатина рост веса тела уменьшается, за счет увеличения вывода воды из организма. Однако за счет лучшей производительности тренировок в период приема добавки, реальный прогресс в мышечной массе остается.

Особенно хорошо действует креатин на новичков. Запасы организмом собственного креатина невелики из-за небольшого стажа тренировок, а значит разница после начала приема креатина будет существенной.

Заключение

Информация, изложенная выше позволяет дать ответы на популярные вопросы про креатин – для чего он нужен, что дает и какие преимущества от приема можно получить. Все-таки креатин по праву называют самым удачным открытием спортивной медицины, ввиду его положительных свойств.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в базе знаний блога.