Возможные результаты гречневой диеты для похудения

Муниципальное общеобразовательное автономное учреждение

Основные правила

Чтобы система диеты была эффективной и оправдала старания худеющих людей, необходимо необходимо придерживаться определенных правил и следовать советам диетологов:

  • Перед началом применения диеты получить разрешение у лечащего врача и убедиться, что отсутствуют противопоказания.
  • Для достижения лучшего результата необходимо готовить организм к диете — путем уменьшения потребления сахара и жира за три дня до ее начала.
  • 1,5 часа в день посвящать занятиям спортом, однако нагрузки не должны быть большими.
  • Уделять сну 8 часов.
  • Употреблять в течение дня 2,5 л воды.
  • Обязательно выпивать в день 3 стакана чая с лимоном или зеленого чая.
  • Ежедневно принимать витаминные комплексы по схеме, обозначенной врачом.
  • Отказаться от употребления изделий из белого хлеба, консервов и солений, алкоголя.
  • Выходить из диеты нужно плавно, начинать употреблять новые продукты необходимо маленькими порциями.

Что такое мезотерапия тела?

Вариант классической мезотерапии тела для похудения подразумевает подкожное введение специального «коктейля» на глубину 1,5–6 мм (в проблемные зоны живота, рук и других частей тела). Компоненты и дозировка рассчитываются в зависимости от конкретных целей. За счет накопления особых полезных компонентов в мезодерме и их медленного рассасывания обеспечивается длительное воздействие на проблемные зоны. Благодаря этому мезотерапевтический состав не только способствует устранению недостатков фигуры, но и устраняет причины их развития. Компоненты препарата положительно воздействуют на процесс обмена веществ в организме, способствуют расщеплению жиров, улучшению микроциркуляции, кровоснабжения и лимфотока в глубоких слоях кожи.

Помимо классической, в современной косметологии выделяют также фракционную мезотерапию тела. Она отличается абсолютной безболезненностью и наиболее популярна среди пациентов, которые сильно боятся боли. Процедура заключается в воздействии игл на определенные микроучастки кожных покровов, равномерно удаленные друг от друга. Это обеспечивает снижение неприятных ощущений почти на 80%. При этом уже через 2–3 сеанса можно заметить видимые результаты.

Введение мезококтейля осуществляется с использованием шприца и короткой ультратонкой иглы или же с помощью специального пистолета-инжектора. Для пациентов, которые испытывают страх перед уколами, был придуман безыгольный аналог. Такая мезотерапия по телу для похудения бывает нескольких видов:

  • Криомезотерапия. Подразумевает воздействие на проблемные участки активных веществ и холода, что, в свою очередь, обеспечивает омолаживающий эффект.
  • Ультразвуковая. Заключается в воздействии на кожу не только активных веществ, но и волн ультразвука. Это способствует хорошему тонизирующему и подтягивающему эффекту.
  • Кислородная. Предусматривает введение активных веществ в кожные покровы с помощью мощной кислородной струи.
  • Электрофорез. Введение препарата в глубокие кожные слои проходит под воздействием электротока.

Мезотерапию для тела рекомендуют при наличии несовершенств фигуры, а также при необходимости улучшить состояние кожи. Процедура выполняется без применения анестезии.

✔ Показания:

  • избыточный вес;
  • локальные жировые отложения;
  • целлюлит;
  • стрии;
  • отечность;
  • сухость кожи;
  • потеря упругости кожными покровами.

Полное голодание – не ешьте совсем!

По сути – это тоже монодиета, но уже на одном жидком продукте – воде. Некоторые голодают на чае с медом, это лучше чем не есть совсем, но все-таки это экстремальность и перебор! Похудеть можно и более гуманными способами. По сути, к данному виду похудения относятся все сказанные выше данные, но эта диета изводит организм еще больше, чем монодиеты. К концу второго-третьего дня некоторые худеющие начинают терять сознание от голода, кидаются на людей с кулаками и закатывают истерики, их желудок судорожно спазмируется и болит, а еда при выходе из голодания для них может стать своего рода «ядом», если после нескольких дней голодовки налопаться до отвала. Но как же лечебное голодание? О пользе лечебного голодания никто не забывает – но проводят его в клиниках под руководством и наблюдением врача, не более 12-48 часов, а не неделю! Причем делают это раз в несколько месяцев, и только при условии полного здоровья и нормального самочувствия. Голодать неделю, просто решив похудеть – опасное занятие!

Разрешенные и запрещенные продукты

Не надейтесь на разнообразие – это гречневая диета. Из названия ясно, что меню будет скудным.

Разрешены ниже следующие продукты:

  • гречневая каша;
  • нежирный кефир (1%);
  • несладкие фрукты (яблоко, мандарин, грейпфрут, ананас);
  • вода, травяные отвары, чай, кофе;
  • сухофрукты (не более горсти в день);
  • зелень (лук, петрушка, укроп, латук, кинза, шпинат, сельдерей);
  • мед (чайная ложка в день);
  • столовая ложка сливочного масла;
  • соевый соус (приправить гречку).
Разрешенные и запрещенные продукты

Соль исключается из рациона не просто так. Она задерживает воду, что нежелательно во время похудения. Многие отмечают, что на диете стали чаще посещать туалет, но гречка не обладает мочегонным эффектом. Всё дело как раз в отсутствии в рационе соли. Количество употреблённой на диете жидкости увеличивается и, не задерживаясь, проходит по организму транзитом.

Читайте также:  Как правильно бегать, чтобы сжечь больше калорий

Перечислять запрещенные продукты нет смысла, так как запрещено все, что не входит в список. В крайнем случае дополнить рацион разрешается отварной курицей, огурцами или кабачками.

Самая лояльная гречневая диета

Более лояльный вариант гречневой диеты предполагает добавление в рацион фруктов, исключая бананы и виноград. Но и в том и в другом случае в рационе не должно быть, ни грамма жира, мучного или жареных продуктов.

По окончании гречневой диеты не стоит наедаться до отвала, поскольку выход должен быть плавным, дабы организм постепенно приспособился к новым нагрузкам. Несколько дней после гречневой диеты старайтесь вводить привычные продукты по одному. Не перегружайте организм, и он отблагодарит вас стабильным весом, сияющей кожей и отменным самочувствием.

Преимущества и недостатки

Несмотря на большое количество вреда, который могут принести монодиеты, они все же обладают рядом преимуществ:

  1. Простота. Не нужно высчитывать калории, составлять меню и расписание тренировок. При монодиете нужно всего лишь выбрать любимый продукт и потреблять его в течение нескольких дней
  2. Впечатляющие результаты. Потеря лишних килограммов в столь короткие сроки действительно обескураживает, а значит, делает монодиету самой эффективной в глазах худеющих.
  3. Отсутствие ограничений в количестве пищи. При монодиете можно употреблять выбранный ингредиент сколько угодно и когда угодно, что, теоретически, поможет избавиться от чувства голода.
Преимущества и недостатки

Недостатки, помимо перечисленных вредных и опасных последствий также включают в себя:

  1. Сложность соблюдения. Каким бы вкусным ни был продукт, на котором строится монодиета, употреблять его несколько дней подряд сложно не только физически, но и психологически.
  2. Раздражительность и перемены настроения. Психологическое давление, стресс, вызванный резкой сменой рациона, желание сорваться, упадок сил, постоянная усталость – все это сказывается на настроении и общем самочувствии худеющего человека.
  3. Несбалансированность. Монодиета подвергает организм испытаниям и излишним нагрузкам, которые могут вызвать обострения хронических заболеваний, либо привести к их осложнениям
Преимущества и недостатки

«Выход» из диеты

Многие монодиеты имеют существенный недостаток – если по истечению курса сразу перейти на обычный режим питания, потерянные килограммы могут вернуться за очень короткое время. Для того, чтобы этого не случилось, необходимо провести процедуру «выхода». Длительность этого этапа должна составлять не менее продолжительности самого курса похудения. Так, период «выхода» из недельной диеты будет равен семи дням.

На этапе закрепления нового веса необходимо питаться по дробному принципу порциями не более 200 граммов.

«Выход» из диеты

При этом следует применять правила здорового сбалансированного питания, содержащего достаточное количество белков, углеводов и жиров. От вредной пищи, сладостей и сдобы необходимо отказаться.

Читайте также:  Как правильно принимать протеин

Преимущества и недостатки

Диетологами рекомендована гречневая диета из-за полезного состава крупы. Углеводы составляют маленький процент, а белки, железо, фосфор, аминокислоты, йод, калий и комплекс витаминов позволяют не слишком обеднять организм в результате процесса похудения. Гречка способна благоприятно влиять на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому косметологи рекомендуют ее как рецепт красоты и молодости. Посредством клетчатки она выполняет чистку кишечника, справляется с токсинами и шлаками. Если выбирают рецепт гречневой диеты с кефиром, тогда благодаря молочнокислым бактериям можно забыть о гнилостной микрофлоре кишечника, прыщах и угрях на коже, дерматите и лишнем балласте в печени и желчном пузыре.

Суточный кефир часто вызывает метеоризм, а трехсуточный – приводит к запору, поэтому их нужно чередовать. Если вы во время диеты столкнулись с такой проблемой, как запор, то вам будет полезно узнать рецепт специального настоя. Просто добавьте к витаминному чаю лист александрийский или кору крушины и пейте 1 ст. дважды в день.

Если выбран рецепт похудения с помощью монодиеты без всяких добавок, соли и сахара, тогда есть кашу можно только маленькими дозами. Процесс похудения при этом ускоряется. Гречка очищает организм и выводит лишнюю воду, что грозит обезвоживанием. Отсутствие соли вызывает потливость в летнее время, слабость и головную боль, что мешает заниматься спортом. Поэтому так важно во время диеты употреблять достаточное количество жидкости.

Однодневный рацион гречневой диеты

Варианты меню на сутки можно составлять самостоятельно. Примерный диетический план может быть таким:

  1. Первый завтрак. Гречневая каша на кефире с добавлением кусочков фрукта или ягод.
  2. Второй завтрак. Овощной салат, заправленный кефиром или лимонным соком.
  3. Обед. Вариант – отварная гречневая крупа с овощным салатом, зеленью, курицей или рыбой.
  4. Полдник. Один фрукт (например, яблоко, груша) или горсть ягод.
  5. Ужин. Гречка с овощами и зеленью.

Всего за день допустимо употребить (объемы порций можно варьировать самостоятельно):

Однодневный рацион гречневой диеты
  • кефир 1% – 200 мл (80 ккал);
  • гречневая крупа сухая – 250 г (835 ккал);
  • курица или рыба – 100-130 г (150 ккал);
  • яблоко (груша) – 200 г (110 ккал);
  • овощи свежие, зелень – 300 г – 100 ккал.

Общая энергетическая ценность такого «гречневого» дня составит 1275 ккал.