Спортивное питание для сжигания жира: виды и особенности

Альфа-липоевая кислота – в первую очередь это мощное антиоксидантное вещество. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Поскольку вещество способствует похудению и нейтрализации свободных радикалов, его используют как основной компонент при производстве препаратов для снижения веса и как дополнительный в составе различных витаминных добавок.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Принцип действия жиросжигателей

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Какие бывают жиросжигатели?

Жиросжигатели это такое спортивное питание, которое призвано ускорить процессы сжигания жира в вашем организме. Такой эффект становится возможен, благодаря увеличению скорости обмена веществ. 

Всё вроде бы здорово, но есть один нюанс. В большинстве стран мира жиросжигатели относятся к БАДам (биологически активные добавки), а это значит, что адекватных медицинских исследований, касательно воздействия на здоровье человека не проводилось. Поэтому не стоит полагаться на них, как на основное средство в борьбе с лишним весом.

Жиросжигателей великое множество, но все они делятся на несколько видов:

Термогеники

Самые действенные жиросжигатели на рынке. Они поднимают температуру тела и за счёт этого процесс жиросжигания идёт быстрее. Сразу после приёма препарата начинается активное потоотделение. Необходимо пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания. 

Термогеники не рекомендованы к применению людям с нарушениями работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Какие бывают жиросжигатели?

Диуретики

Если, простыми словами, то это мочегонные средства. Также, они замедляют всасывание влаги и стимулируют кишечную моторику. Эти препараты можно найти в любой аптеке. Раньше их часто использовали спортсмены для сгона “лишней” воды, чтобы оставаться в нужной весовой категории.

Читайте также:  Витамины и минералы в спорте: дозировки и заблуждения

Диуретики оказывают сильный слабительный эффект, вызывают диарею и сильно “нагружают” почки. 

Аноректики

По сути, это подавители аппетита. Они воздействуют на область мозга, отвечающую за сытость и чувство голода пропадает. 

С первого взгляда штука безопасная, но у неё есть один большой минус. После окончания курса приема таких препаратов, к вам может не вернуться чувство голода, от слова совсем. Вы можете перестать нормально питаться и довести себя до анорексии. Такие препараты можно пить только под наблюдением врача.

Блокаторы калорий

Это такие средства, которые частично блокируют процесс усвоения еды. Иными словами вы едите, а  еда пролетает прямиком в унитаз и лишний жир не откладывается. Всё вроде бы хорошо, но у этих добавок есть один минус – они не работают.

Так например, самый популярный блокатор калорий “ПБК 20” стоит 1300 рублей за недельный курс. Так вот, судя по отзывам, за неделю людям удавалось скинуть всего 1-2 кг. У других препаратов эффект такой же. 

Это крайне слабый эффект для такой цены. Если вы купите себе курс на пару месяцев, то денег на еду точно не останется и вы скорее всего похудейте, но не благодаря препарату))). Чтобы согнать пару кг достаточно недельку посидеть на обычной диете. Кстати, об одной хорошей диете и личном опыте её применения я писал здесь.

L-карнитин

Самая безопасная и популярная добавка для снижения веса. Это вещество нормализует обмен веществ и немного ускоряет его. Кроме того, оно укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Сразу скажу, что это витаминоподобное вещество, которое само по себе синтезируется в организме человека. Его дефицит приводит к замедлению обмена веществ и набору лишнего веса.

Какие бывают жиросжигатели?

Я сам лично пил эту добавку. С её помощью я согнал всего 1 кг за неделю. Результат такой себе, но я заметил, что начал чувствовать себя значительно лучше. Извините за подробности, но ноги и руки перестали потеть, вечно сырая голова стала сухой, на тренировках меньше уставал и т.д. Видимо сказалось благотворное влияние L-карнитина на мои, не самые здоровые, сосуды.

Вывод

Из всех жиросжигателей самыми действенными являются термогеники, но у них очень много побочных эффектов. К сожалению, остальные препараты не особо эффективны, либо также имеют много “побочек”

Также важно знать, что БАДы тестируются очень поверхностно и попадают под запрет, только если вызывают смерть. Однако, никто и нигде не проверяет их совместимость с медикаментозными препаратами или воздействие при хронических заболеваниях. 

Применять эти препараты я не рекомендую, (может за исключением L-карнитина) т.к. эффект от них, почти, никакой, зато “побочек” целое море. Лучше всего, правильно питайтесь и регулярно занимаетесь спортом, тогда всё у вас будет хорошо)). 

Просмотры: 1 124

Польза от приема

  • Способствует улучшению иммунитета и состояния кожи. По спектру биохимического воздействия на организм она схожа с витаминами B.
  • Стимулирует холестериновый обмен, усиливает действие Л-карнитина. Ускоряет процессы похудению, притупляя голод, повышая выработку энергии, улучшая усвоение глюкозы, усиливая чувствительность тканей к инсулину.
  • Вещество усиливает действие других антиоксидантов – аскорбиновой кислоты и токоферола.
  • В ходе некоторых исследований было подтверждено влияние липоевой кислоты на усиление кровообращения.
  • Способствует детоксикации организма после приема алкоголя, от токсичных веществ и тяжелых металлов.

Классификация и прием

Спортивные жиросжигатели для женщин, представленные на рынке спортивного питания, можно разделить на 4 большие группы.

Первая известна под названием «термогеники». Это препараты, провоцирующие повышение температуры тела и ускорение обменных реакций. Перечисленные эффекты создают прекрасные условия для осуществления процесса жиросжигания. Действие термогеников начинается сразу же после того, как они были употреблены. Принимать же их следует либо натощак утром, либо перед спортивными нагрузками. По вечерам употреблять жиросжигатели, принадлежащие к категории термогеников, не рекомендуется по причине стимулирующего их свойства — у вас попросту могут возникнуть проблемы с засыпанием. Последний раз принимайте добавку не позднее

Вторая группа спортивных жиросжигателей — липотропики. Они оказывают определенное воздействие на синтез жиров, происходящий в печени. Клетки жировой ткани липотропики расщепляют вплоть до жирных кислот, таким образом, полностью уничтожая некрасивые складки на боках, животе, бедрах. Еще эти спортивные добавки для похудения освобождают женское тело от лишней жидкости и нормализуют уровень в крови инсулина. В отличие от термогеников липотропики необходимо принимать как раз-таки в вечернее время. Особенно данная рекомендация актуальна для тех женщин, что занимаются спортом после шести вечера. Липотропные препараты нужно отправлять в желудок за 10 минут до основной трапезы, но не более двух раз за сутки. В противном случае есть риск желудочного расстройства.

Третья группа — аноретики. Их основное действие касается аппетита: под влиянием данных жиросжигателей происходит притупление чувства голода на довольно продолжительное время. Как следствие, представительница прекрасного пола не получает новых калорий и теряет имеющиеся. Аноретики чаще всего включают в состав комплексных спортивных жиросжигателей, поэтому, чтобы понять, как нужно принимать такие добавки, внимательно читайте инструкцию к препарату. Кстати, с аноретиками нужно быть поосторожнее, поскольку при длительном употреблении они вызывают привыкание.

Четвертая группа спортивных жиросжигателей для женщин включает различные виды протеина: соевый, казеиновый, сывороточный и т.д. Белок действует в направлении восстановления и поддержки хорошей формы мышц, снабжает организм энергией. Он позволяет организму сжигать липиды и углеводы, не затрагивая при этом мышечные волокна. Протеин принимают после утреннего пробуждения, на голодный желудок; за 1,5-2 часа перед спортивным занятием, а также — обязательно! — сразу же после тренировки.

Тиреоидные регуляторы

Являются элементом спортивного питания и предназначены для улучшения работы щитовидной железы. В результате с помощью гормонов метаболизм ускоряется. И жир сжигается быстрее. Ведь известно, что в довольно большом количестве случаев жир откладывается именно из-за низкой активности щитовидной железы. Поэтому прием таких веществ может также давать и терапевтический эффект.

Блокатор углеводов

Это вещество направлено на блокировку ферментов, расщепляющих углеводы. С их использованием углеводы выводятся из организма не переваренные.

Блокаторы кортизола

Они используются для снижения гормональной секреции. Главная их задача заключается в подавлении активности гормона кортизола.

Как принимать жиросжигатели девушкам. Воздействие жиросжигателей на организм

Жиросжигатели для похудения влияют на скорость распада клеток, за счет чего ускоряется обмен веществ. Они имеют обширный спектр действия на организм:

  • ускоряют расщепление углеводов;
  • укрепляют нервную систему;
  • провоцируют липолиз (жиросжигание);
  • придают силы;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Как принимать жиросжигатели девушкам. Воздействие жиросжигателей на организм

Эффективность жиросжигателей достигается за счет кофеина и L-карнитина, которые содержатся в большинстве из них. Они отвечают за липолиз, поэтому можно утверждать, что жиросжигатели помогают похудеть. Однако важно понимать, что снижение веса возможно лишь при сочетании приема добавок со спортивными нагрузками.

Читайте также:  Правильное питание для подростков: как составить здоровое и рациональное меню на неделю, как и чем питаться каждый день

Важно выбрать подходящий для вас препарат, чтобы он помог в достижении результата. Среди самых эффективных жиросжигателей находятся те, в состав которых входит L-карнитин. Именно он провоцирует ускорение обмена веществ, который впоследствии запускает процесс сжигания жиров.

Мужские жиросжигатели для похудения несколько отличаются от женских по составу. В них содержатся:

  • катехоламин, который стимулирует выработку адреналина и повышает чувство агрессии;
  • норадреналин, который прибавляет энергию и силы;
  • вещества, улучшающие мужскую репродуктивную функцию;
  • элементы, провоцирующие выработку тестостерона.

Как принимать жиросжигатели девушкам. Воздействие жиросжигателей на организм

Женские препараты содержат более мягкие компоненты, а также средства, благоприятно влияющие на репродуктивные функции. Нет ничего страшного в приеме добавок, ориентированных на противоположный пол, однако для лучшего эффекта рекомендуется выбирать их согласно предназначению.

Принцип действия

Современные БАДы действуют комплексно. Как работают добавки:

  • улучшают метаболизм;
  • выводят из организма токсины, шлаки и свободные радикалы;
  • нормализуют водно-солевой баланс;
  • уменьшают аппетит и тягу к сладкому;
  • препятствуют застою жидкости;
  • блокируют рецепторы, отвечающие за усвоение жиров и углеводов;
  • активизируют жиросжигание.

Дополнительные функции:

  • повышение выносливости и физической силы;
  • нормализация показателей холестерина и сахара;
  • повышение настроения;
  • стимуляция нервной системы;
  • уменьшение усталости.

Добавки подходят спортсменам-новичкам, которым нужно снизить массу тела для формирования красивого мышечного рельефа.

Но принимать добавки дольше 2 месяцев не рекомендуется

. Организм должен самостоятельно выполнять перечисленные функции без дополнительной стимуляции. В противном случае к препаратам формируется привыкание, настоящая лекарственная зависимость.

Как правильно пить активированный уголь для похудения

Запомните, даже если пить таблетки угля для похудения, но при этом неправильно питаться и не заниматься спортом, вес никуда не уйдет. Данное средство может лишь ускорить процесс при грамотном подходе.

Есть несколько схем приема активированного угля, одинаково эффективных для снижения веса. Друг от друга они отличаются временем употребления средства и разовой дозой. Каждая из этих схем работает примерно идентично, поэтому выбирать следует самую удобную.

Итак, как правильно пить для похудения активированный уголь:

  1. Сначала нужно посчитать, сколько таблеток необходимо выпивать каждый день (одну штуку на 10 кг массы тела).

  2. Поделить это количество на два, употребить в течение дня.

  3. Принимать активированный уголь в таком режиме две недели подряд.

  4. Перед каждым приемом пищи пить по три-четыре таблетки угля на протяжении 10 дней.

  5. Сделать перерыв на месяц и снова повторить курс.

Нарастающая схема: в первый прием выпить одну таблетку угля, затем каждый день прибавлять по штучке, пока не дойдете до десяти. После этого нужно идти в обратном порядке: от десяти до одной. Также можно пить по 10 угольных таблеток каждый день, разделив их на несколько раз и сделав между приемами равные перерывы. Есть и еще одна схема: в первый день принять три штуки, а потом каждые сутки прибавлять по одной таблетке. Так нужно дойти до числа, которое получается при делении вашего веса на десять.