Предтренировочные комплексы — что это такое

Наверно каждый хотел бы для себя красивое тело и рельефную мускулатуру. Чтобы добиться такого результата, нужно усердно работать над собой, каждый день проводить физические тренировки, соблюдать режим дня. Нужно полностью отказаться от пагубных привычек, таких как алкоголь и сигареты.

Stimul 8, сцуко, эйфорический!

А дальше я восстановился и вошёл в тренировочный процесс. Пошел прогресс по весам, сила вернулась и пришло время настоящих тестов! Самый лучший тест для предтреника это конечно же ноги. Вообще по настоящему тяжело тренить ноги без предтрена для меня почти не возможно( Последнее время я стал любить тренироваться на тощак. Ну то есть выпиваете грамм 10 БЦАА + предтрен + пампилку + еще какое-то извращение по вкусу и фетишистским предпочтениям, и вперед. Зная печальные истории о «бессмертных» и состав Стимула, я все же как-то не решался влить его на тощак. Но азарт делает свое. Решился. Не смотря на то, что я как всегда замутил бодягу, явно чувствовалось, что вкус у Стимула очень приятный (об этом свидетельствуют и отзывы). Мне пофиг на вкус, но если он приятный, то это плюс!

Ну а дальше самое интересное… Прелесть приёма на тощак в том, что эффект максимально быстрый и сильный. Могу сказать, что такой эйфории я ещё не испытывал. Это эйфория на гране безумия! Ты просто начинаешь слушать музыку дома и представлять, как твои мышцы набухают от трени и просто кайфовать от этого, улыбаешься и смеешься. Какая-то новая эмоция, которая стала великолепным открытием этого года и не думаю, что кто-то сделает в ближайшее время подобный предтрен и перебьёт эту эмоцию. Самое интересное, что производителям удалось отделить именно этот эффект – максимальной эйфории, без других составляющих (например, гераневой агрессии). Скорее всего это подойдет не для всех. Вам не просто хорошо, вам мегаофигенски! Для меня это чувство было откровением, по крайней мере именно в такой концентрации. Если честно мне даже стало страшно, потому что я прекрасно понимаю, что за всё придётся платить и уже начал представлять какой-же, блин, отходос можно словить. Но я не словил отходоса вообще. Весь день был великолепен, сон как у младенца, а встав в 4-00 (понравился такой режим) с той же радостью пишу статью и уже думаю, как сегодня на груди закинусь Детонатором (у меня всегда чередовка). Теперь по самой трени. Бешеная эйфория заставляет идти на треню, как на частный корпоратив компании «Brazzers» – счастливым и в предвкушении))) Агрессии Стимул не дает, пампа как такого нет (но я всегда мешаю с пампилкой, так что пофиг). Но есть ещё один новый момент (два новых момента – слишком много для одного предтрена, не так ли?!)! Производитель дал такой термин как «чистая энергия». И она была! Может в предтрене есть что-то бронхорасширяющее?! Я не знаю, но помимо того, что время подходов МНОГОПОВТОРОНОГО ПРИСЕДА сократилось, так я еще стал намного меньше от него задыхаться (что-то похожее наблюдается у Cannibal Ferox). В итоге треня прошла на ура, настроение бомба, я счастлив. Конец.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

Какой предтренировочный комплекс выбрать?

Чтобы подобрать подходящую биодобавку, нужно руководствоваться своими потребностями. Насколько сильным должен быть эффект? Зачем нужен предтренировочный комплекс именно Вам?

Если необходима слабая стимуляция, достаточно принимать один или несколько препаратов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния и L-карнитина. Такие добавки обычно выбирают женщины.

Читайте также:  Реальные отзывы о Choсolate Slim для похудения

А какой предтренировочный комплекс лучше для мужчин? Ответ на этот вопрос стоит искать на форумах спортсменов. Положительные отзывы атлеты и бодибилдеры оставляют о добавке black annis. Ее отличие от других стимуляторов состоит в том, что кроме прилива энергии она усиливает концентрацию. Благодаря этому спортсмен сосредотачивается на выполнении упражнений.

В составе black annis содержится масло герани. Это сильнодействующее вещество, по эффекту сравнимое с эфедрой. Поэтому эта добавка считается «профессиональной», то есть применяемой профессиональными атлетами для поддержания насыщенного графика тренировок.

Оценить предтренировочные комплексы и решить, какой лучше, помогают также рекомендации фитнес-тренеров. Профессиональные тренеры объективно оценивают состояние здоровья атлета, влияние действующих веществ стимулятора на организм, необходимость приема препарата. Кроме того, они лучше знают, где купить оригинальный товар, а не подделку.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Любые биологически активные добавки при неправильном приеме могут нанести вред организму. Чтобы избежать передозировки и побочных эффектов, нужно знать, как пить предтренировочный комплекс.

Для начала стоит рассчитать правильную дозировку. Для этого учитываются два фактора: вес спортсмена, его половая принадлежность и количество потребляемого в течение дня кофеина. Женщинам, не злоупотребляющим кофе, стоит начать принимать предтреники в количестве четверти дозы. Если организм хорошо воспринимает препарат, можно увеличить дозировку.

Мужчинам прием стимуляторов можно начинать с половины дозы. После нескольких дней приема нужно оценить влияние препарата на организм. Если побочных эффектов в виде учащенного сердцебиения, нарушений сна, тошноты не наблюдается, можно постепенно увеличивать дозировку.

Кстати, на ощущения после приема препарата влияет и его форма. Например, если после употребления стимулятора возникает диарея, его нужно разбавлять водой. Это также касается того, как принимать предтренировочный комплекс black annis. Он продается в виде порошка, который нужно разбавлять в 250-300 мл воды и выпивать за полчаса до тренировки. Но его дозировка, как и концентрация в растворе, требуют корректировки.

По инструкции, black annis растворяется в таком соотношении: половина мерной ложки на 250 мл воды. Но для женщин и спортсменов с весом до 60 кг такая концентрация может оказаться слишком сильной. Поэтому стоит сначала попробовать принимать раствор, сделанный на основе четверти дозы.

Говоря о том, как правильно принимать предтренировочный комплекс, нельзя не сказать о периодичности приема препарата. Пить стимуляторы каждый день нельзя! Идеальный вариант – сократить количество кофеина в рационе и употреблять стимуляторы только 2-3 раза в неделю согласно графику тренировок. На крайний случай можно позволить прием такой биодобавки через день.

Медицинские исследования показали, что слишком частый прием стимуляторов негативно влияет на организм. Нервная система перевозбуждается, нарушаются функции сна. Появляется тахикардия. А самое главное – эффект от приема биодобавок снижается в несколько раз. Поэтому стоит использовать как можно реже.

Так как в большинстве универсальных предтренов содержится кофеин и другие возбуждающие нервную систему компоненты, прием стимуляторов следует делать не позже, чем за 6 часов до сна. В противном случае может возникнуть бессонница.

Когда нельзя принимать предтрены

Меньше чем за 6 часов до сна. ЦНС понадобится время для восстановления после возбуждения. Пока этого не произойдет, уснуть не получится.

При проблемах с сердцем (к которым относится и тахикардия) и повышенном кровяном давлении. Предтрен повысит давление еще сильнее. Характерные признаки этого – головокружение и тошнота. Обратите внимание: отсутствие кофеина в составе не означает, что там нет других стимуляторов.

Беременным и кормящим грудью. Влияние до конца не изучено, но есть основания прогнозировать негативный эффект.

Регулярно перед каждой тренировкой. Может оказать токсическое действие на печень и вызвать привыкание.

Когда нельзя принимать предтрены

Лицам до 18 лет, поскольку подобные комплексы содержат психостимуляторы.

Если в день тренировки пили кофе, зеленый чай или энергетики.

Читайте также:  Орсотен для похудения: отзывы, противопоказания и стоимость

Устали? Пропустите тренировку. Предтрен может снять утомление, но организм будет работать на пределе.

Как выбрать качественный предтренировочный комплекс

По количеству действующих веществ в составе предтреники можно разделить на многокомпонентные и те, в которых этих веществ мало.

Зная, за что отвечают отдельные элементы предтренировочного комплекса, можно составить его самостоятельно. Иногда это называют «аптечным предтреником», потому что чистый синтетический кофеин, основной компонент, можно купить только в аптеке. Тем, кто не разбирается в биохимии, лучше не экспериментировать, а купить готовый продукт.

На предтренировочных комплексах зачастую не указано точное количество и соотношение действующих веществ, поэтому ориентироваться можно только на мнение опытных атлетов и свои субъективные ощущения. И, разумеется, приобретать спортивное питание только в проверенных (желательно крупных и сетевых) магазинах.

Топ-10 лучших добавок

Когда нельзя принимать предтрены

от BSN. Содержит 5 видов креатина и много бета-аланина – из-за этого после приема ощущается покалывание в коже. Позволяет быстро включиться в работу. Большая редкость и преимущество – версия без кофеина.

Dark Rage от MHP. Хороший психостимулятор. Основное достоинство – фокус на тренировочном процессе.

Super Pump Max от Gaspari Nutrition. Нацелен на увеличение энергии и выносливости. Пампинг, максимальное кровенаполнение. Мягкое действие, проблем со сном не вызовет.

Assault от Muscle Pharm. Схож по формуле с Самый выгодный в соотношении цены и объема действующего вещества. Отличается от остальных наличием AstraGin (смесь астрагала и женьшеня), улучшающего усвоение аминокислот и питательных веществ.

Jack3d от USPLabs. Один из первых предтреников, лидер продаж прошлого десятилетия. Уступил свои позиции после запрета герани и исчезновения ее из состава.

Myo Blitz от Ronnie Coleman. Отлично подходит для сушки и безуглеводной диеты. Не содержит сахаров. Как и Assault, содержит AstraGin.

Platinum PRE от Optimum Nutrition. Идеален для сушки. Неплох для набора массы.

Mesomorph от APS. Самый мощный, ядерный предтренировочный комплекс. Много креатина, бета-аланина и л-аргинина. Максимальная фокусировка и ментальная концентрация. Основной минус – проблемы со сном. Сбалансирован, не вызывает тремора, учащенного сердцебиения и головной боли.

Когда нельзя принимать предтрены

C4 Cellucor. Очень разрекламирован. Качество со временем упало, но в целом продукт мягкий.

Vortex от BPI Sports. Предтрен для бега с небольшим количеством действующих веществ. Содержит глицерол, который используют марафонцы для удержания воды в организме.

При покупке не обращайте внимание на соотношение веса банки и цены – смотрите на количество порций. Граммовки отличаются в разы при одинаковом эффекте.

Основные ингредиенты предтренировочного комплекса

Первый в истории стимулятор, который нужно употреблять перед тренировкой, был выпущен в 2004 году. Тогда в его составе было лишь два компонента – апельсиновый сок и эфедрин (препарат для подавления аппетита и сжигания жира). Со временем состав комплексов обогатился за счет разных форм кератина, потом – аргинина, цитруллина и прочих добавок.

Современные предтреники более безопасны для здоровья. Основная масса комплексов имеет в составе около 20 ингредиентов, из которых чаще всего встречаются:

  • Креатин – натуральное соединение трех аминокислот (глицин, аргинин, метионин), которое снабжает мышцы энергией, необходимой для нагрузок высокой интенсивности. Поступление креатина в организм повышает выносливость и ускоряет восстановление между сетами.
  • ВСАА аминокислоты служат отличным источником энергии при аэробных нагрузках, способствуя экономичному расходу белка и одновременно подавляя катаболизм (разрушение мышечных клеток).
  • Аргинин – аминокислота, улучшающая питание мышечных тканей и активизирующая пампинг.
  • Витамины и минералы, восполняющие потерянные после тренировки аналоги.
  • Кофеин, несущий дополнительный заряд бодрости за счет активизации работы нервной системы.
  • Таурин – аминокислота, которая оказывает восстанавливающий и нормализующий эффект на мышцы, а также почти в два раза повышает их выносливость.
  • Бета-аланин, выступающий в роли мышечного антиоксиданта.
Читайте также:  Питание эндоморфа: ососбенности диеты мужчин и женщин с таким типом телосложения

Эффект от предтреника определяется долями содержащихся в нем ингредиентов.

Двенадцатое место

The curse от производителя Cobra Labs это комплекс, рассчитанный не только на дополнительное стимулирование человека.

В нем содержание кофеина и экстракта оливкового дерева позволяет прочищать голову и настраиваться на преодоление собственных возможностей. Снижает усталость, имеет несколько различных вариантов ароматизаторов. Это единственный недостаток, который не сильно останавливает покупателей. На качество и производительность он не виляет.

Двенадцатое место

Энергетический прилив наступает через 30 минут. Поэтому советуется принимать до тренировки. Наступление эффекта сопровождается с расширением сосудов. Цена снижена по сравнению с конкурентами. Спортсмены также отмечают улучшение памяти и повышение работы головного мозга. Оценка составляет 9,4.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Польза предтренировочных стеков очевидна. Они помогают ставить новые спортивные рекорды, худеть, строить крутые железные битки и получать завидный памп. Параллельно могут укреплять иммунитет, обеспечивать организм витаминами, а мышцы — аминокислотами.

На негативных моментах мы остановимся более подробно, так как о них часто умалчивают:

Нежелательный эффект Как проявляется Почему возникает Как избежать
Проблемы в работе сердца Сердце стучит очень сильно, появляется характерная боль, часто повышается артериальное давление Предтреник содержит очень высокие дозы стимуляторов или пользователь превысил максимально допустимую дозировку Снизить используемую дозу или отдать предпочтение более мягкому предтренировочному составу.
Бессонница Вечером не удается уснуть, сон становится чутки, утром атлет просыпается разбитым, не отдохнувшим В составе много сильных стимуляторов. Прием последней порции стека приходится на позднее время. Пользователь превышает рекомендованную дозировку Выбирать препараты «помягче». Пить предтреник не позже, чем за шесть часов до сна. Не превышать дозы.
Понижение сексуального влечения Исчезает или уменьшается желание заниматься сексом, снижается сексуальная чувствительность Из-за высоких доз экстракта герани или эфедры сосуды в области малого таза сужаются Не повышать допустимые дозы, не покупать самые агрессивные предтреники
Перевозбуждение ЦНС Беспокоят агрессия, тревожность, злость, раздражимость Доза предтрена всегда максимальная или выше максимальной Снизить дозировку, перейти на более слабый состав. При необходимости на время отказаться от использования препарата
Привыкание к предтрену Без приема препарата не получается нормально тренироваться — одолевает лень, мотивация полностью отсутствует Прием высоких доз стека продолжительное время. Организм привык к конкретному препарату или отдельным его компонентам Сделать перерыв в приеме предтренировочного комплекса. Использовать его только в самые важные моменты, а не на постоянной основе
Аллергия Появились кожные высыпания, развилась анафилаксия, беспокоит зуд тела В состав стека входят аллергенные компоненты, красители, усилители вкуса Отказаться от использования принимаемого состава. Пропить антигистаминное лекарство, назначенное врачом

Как видите, большинство проблем — именно из-за превышения дозы. Если не хотите, чтобы предтреник причинил вред вашему организму, не гоните лошадей — качайтесь с умом. Читайте то, что написано на банке, и строго следуйте инструкции.

Предтренировочный комплекс: противопоказания

Предтренировочный комплекс имеет несколько противопоказаний. Его запрещено принимать следующим группам лиц:

  • до 18-ти лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • при чувствительности или непереносимости компонентов добавки;
  • с болезнями сердца и нервной системы (гипертония, тахикардия и другие).

Если имеются другие сопутствующие заболевания, желательно проконсультироваться с врачом о возможности приема предтренировочного комплекса. Или с опытным тренером.

Также нужно придерживаться рекомендаций:

  • отказаться от алкогольной продукции;
  • ограничить или прекратить употребление кофеина;
  • пить больше жидкости (оптимально 3 л);
  • составить правильный рацион питания и придерживаться его.
Предтренировочный комплекс: противопоказания

Предтренировочный комплекс: вред

Вред от предтренировочных комплексов незначительный, но он все-таки существует, если не соблюдать предписания инструкции. Добавки могут привести к таким нарушениям:

  • расстройства сна;
  • повышение давления;
  • головная боль;
  • покалывания на коже (вызывает бета-аланин);
  • расстройства желудка.

Важно! Некоторые специалисты считают, что креатин в сочетании с психостимуляторами повышает риск развития инсульта. Особенно это опасно для людей после 45 лет.