Какой тип протеина лучше выбрать: виды протеинов

Занятия спортом развивают и укрепляют мускулатуру. Для образования мускулов требуется строительный материал, которой представляет собой белок. Но что будет, если не тренироваться, и при этом пить протеиновые коктейли бесконтрольно?

Протеин – это просто белок. А белок – строительный материал для организма

Прежде всего, давайте разберемся, что такое протеин в широком смысле. Это – белки, то есть органические вещества. Белки – основа мышечной ткани. Благодаря им в организме и проходит обмен веществ, а также многие другие процессы. Белок можно найти практически в любой еде: рыба, курица, мясо, орехи, яйца.

В спорте протеин – это добавка, сделанная на основе белковых смесей. И его используют для целого ряда задач:

Набрать мышечную массу;

Похудеть;

Поддерживать физическую форму;

Подпитывать организм во время нагрузок.

Почему про протеин всегда так много говорят?

«Все всегда желают добиться максимально качественного результата за минимально возможное время, поэтому комплексный подход (тренировки, правильное питание, спортивное питание) к этому вопросу вполне объясним.

Протеин – действительно самая популярная позиция из всего спортпита, так как в принципе независимо от преследуемых целей он актуален в любом случае и как дополнительный источник белка, и при наборе мышечной массы, и при похудении, и при поддержании формы, с целью оптимизации поступления питательных веществ», – говорит Сарычев.

Немного о том, что такое протеин

Протеин, или проще сказать, белок, является основной составляющей мышечных волокон, кожи, волос, его нехватка может стать причиной существенного ухудшения состояния человека.

Колоссальная польза протеина для организма выражена в двух практически противоположных направлениях – это набор качественной мышечной массы и безопасное похудение.

По своей структуре белок представляет собой крупные молекулы, внутри которых находятся аминокислоты, участвующие в формировании и обновлении клеток.

Благодаря этим амино-ресурсам организм без перебоев выполняет свои основные функции: обеспечивает обмен веществ, синтез гормонов, работу иммунной системы. Так как белок не способен накапливаться в организме, необходимо обеспечить его стабильное поступление извне. 

Потребность в протеине для обычного человека, ведущего активный образ жизни, составляет 2 г на один кг веса. Например, для женщины весом 75 кг необходимая норма – 150 грамм в сутки.

Чтобы ее получить, нужно съесть примерно такой набор продуктов:

  • Куриное белое мясо – 150 г
  • Морская рыба – 200 г
  • Творог – 150 г
  • Яйца – 3 шт
  • Макароны – 200 г
  • Орехи – 30 г

Съев все эти продукты в течение дня, можно получить необходимую, по мнению диетологов, норму белка, доля которого в рационе должна составлять 30%.

Однако в этих продуктах помимо важного протеина содержатся опасные для фигуры жиры и углеводы, употребления которых невозможно избежать при таком меню.

Поэтому спортивный протеин, лишенный всех бесполезных примесей и пустых калорий, является настоящей палочкой-выручалочкой для людей, которые мечтают о безупречном теле и стремятся к нему с помощью спорта и правильного питания.

В спортивном питании протеин предлагается в виде порошка, из которого делают коктейли. Их можно принимать в течение всего дня и таким образом восполнять дефицит белка в организме.

На каждой банке с протеиновым порошком производитель указывает аминокислотную матрицу, которая определяет концентрацию полезных веществ в продукте.

К спортивному белку часто добавляют витаминно-минеральные комплексы, глютамин и креатин, которые в совокупности обеспечивают высочайший уровень эффективности добавки.

Проблемы, с которыми сталкиваются наркозависимые

В среде наркозависимых бытует мнение, что психоактивные вещества дарят стойкую эрекцию и многократно усиливают ощущения от близости. В действительности, каждый вид наркотиков по своему воздействует на репродуктивную систему мужчины. И расплачиваться за мимолётные ощущения тоже придётся по-разному, в зависимости от того, какому веществу регулярно отдавалось предпочтение.

Читайте также:  BCAA или протеин: сравнение, что и для кого лучше

Каннабиноиды

Марихуана незначительно усиливает либидо, расслабляет, продлевает процесс, раскрепощает.

Последствия:

  • Пассивность в сексе.
  • Снижение потенции.
  • Хроническая ноющая боль в половых органах.
  • Полное исчезновение полового влечения.
  • Низкая активность сперматозоидов, бесплодие.

Опиаты

Морфин, кодеин, тебаин, их синтетические и полусинтетические аналоги поначалу продляют половой акт, дарят стойкую эрекцию. И зависимым кажется, что наркотики и крепкая потенция — практически слова синонимы.

Последствия:

  • Полная потеря чувствительности половых органов.
  • Прекращение синтеза половых гормонов.
  • Исчезновение эрекции.
  • Инъекции в область паха влекут за собой воспаления слизистой и приводят к гангрене половых органов.

Психостимуляторы

Самый известный наркотик этой группы — амфетамин и его производные, например, метамфетамин. Поначалу психостимуляторы дарят сильнейшие эмоции во время секса. Наркоман раскрепощается, чувствует огромный прилив сил, либидо сильно увеличено. Но оргазм не приносит расслабления, желание секса никуда не исчезает, хочется ещё и ещё. Дальнейшее влияние амфетамина на половую систему и вовсе печально.

Последствия:

  • Исчезновение эрекции.
  • Отсутствие ощущений во время секса.
  • Пониженная выработка тестостерона.
  • Низкая подвижность сперматозоидов.
  • Непроходимость семенного канала, бесплодие.

MDMA, экстази

Секс после принятия экстази наркоманы вспоминают, как «небывалую близость», «полное растворение в партнёре», «вселенскую нежность». А вот сам физический контакт под этим наркотиком может и не состояться.

Последствия:

  • Очень затяжной половой акт.
  • Слабая эрекция.
  • Низкое либидо.
  • Снижение выработки тестостерона.
  • Ухудшение качества спермы — малое количество сперматозоидов.

Галлюциногены

Под ЛСД наркоман полностью погружен в себя и очень слабо реагирует на внешние раздражители. И хотя галлюциногены редко кто принимает, чтобы разнообразить секс, влияние наркотиков на репродуктивную систему никто не отменял.

Последствия:

  • Слабое либидо.
  • Нарушение баланса половых гормонов.
  • Сниженная активность сперматозоидов.
  • Галлюцинации, панические атаки, боязнь секса из-за жутких видений.

Спайсы, соли

Влияние соли на потенцию может быть разным: у кого-то эрекция исчезнет после первой же дозы, другие — наоборот, заметят резкое усиление мужской силы. Нельзя сказать, что последней группе повезло: секс в любом случае лишится эмоций, это будет сугубо механический половой акт, который никому не доставит удовольствия.

Последствия:

  • Полное исчезновение интереса к половой жизни.
  • Проблемы с эякуляцией.
  • Гормональный сбой, снижение выработки тестостерона.
  • Медленные сперматозоиды, бесплодие.

Какому отдать предпочтение: сывороточному или соевому?

2 вида протеинов имеют различный состав и разное воздействие на организм. Нельзя однозначно утверждать, что сывороточный протеин улучшает потенцию, но можно с уверенностью сказать, что высокое содержание белка точно не навредит, а, возможно, и окажет некое позитивное влияние.

Соевая добавка больше подходит женщинам – из-за того, что стимулирует выработку эстрогенов. Это пагубно воздействует на мужскую сексуальную силу. Соевый протеин можно употреблять мужчинам, но не слишком им увлекаться. В идеале все же стоит отдать предпочтение животным белкам, рисковать не нужно!

Воздействует ли протеин на потенцию

Казеин

Протеин бывает нескольких видов, но наиболее востребованным считается казеин, поскольку он помогает набрать необходимую для спортсмена массу. Нужно отметить, что спортивное питание следует подбирать внимательно и не попадаться на удочку мошенников, которые часто подделывают продукт. Лишь сертифицированный протеин не приносит вреда человеку, и тем более не оказывает негативного влияния на мужскую потенцию.

Белковая добавка воздействует на мужское здоровье отрицательно, если продукт некачественный и выполнен из дешевой сои – в этом случае он содержит женский гормон – эстроген, подавляющий тестостерон. Если мужчина регулярно употребляет такой протеин, то концентрация мужского гормона может упасть до критического уровня, и, как следствие, риск развития импотенции сильно увеличивается. Тем не менее спортсмены, употребляющие соевый протеин, не всегда замечают негативные изменения – возможно, на это влияют индивидуальные особенности организма.

Сывороточный вид протеина и потенция – вполне совместимые понятия, так как он не вредит мужскому здоровью. Натуральные препараты, не содержащие стероидов и добавок, будут работать во благо мужчине. Однако мифы о бодибилдерах-импотентах не могли взяться на пустом месте, и этому могут способствовать следующие причины:

  • Самовнушение. Сложно поверить в безвредность протеинового порошка, когда люди вокруг твердят в один голос, что он вреден, и от него ухудшается потенция. Особенно это опасно, если подобное заявляют авторитетные спортсмены, ведь новички им верят и вычеркивают добавку из своего списка.
  • Усиленные тренировки

    Тяжелые тренировки и сильная усталость после физических нагрузок. Как правило, после длительной и интенсивной тренировки мужчина чувствует упадок сил и отсутствие эрекции. В этом случае обычно грешат на протеин, который спортсмен пил во время занятий, но на самом деле негативно сказываются именно физические нагрузки. Чтобы не столкнуться с подобной проблемой, необходимо правильно составлять режим занятий и не забывать про перерывы, ведь грамотный отдых — это неотъемлемая часть успеха.

    Рекомендуем по теме: Как влияют Аспирин и Эналаприл на потенцию

  • Неправильное питание. Часто мужчины полагают, что суточная доза протеина полностью восстанавливает энергетический запас и насыщает организм витаминами и элементами. Однако, это ошибочное мнение, поскольку добавка пополняет лишь запас белка, а для полноценного восстановления после тренировок нужно разнообразить рацион и пить витаминные добавки, если в этом есть необходимость.
  • Приобретение подделки. Если у мужчины не отмечается физическое и эмоциональное истощение от тренировок, его пища разнообразна, то виновником ухудшения потенции может стать некачественный протеин. Во избежание пустой траты денег и риска проблем со здоровьем, необходимо действовать на опережение и проверять надежность производителя и продавца.

Нужно помнить, что при появлении первых побочных эффектов (диареи, метеоризма, головных болей) необходимо прекратить употребление белковой добавки и обратиться к врачу. Он поможет выяснить причины отрицательной реакции организма.

Воздействует ли протеин на потенцию

В худшем случае необходимо обратиться к врачу

Причины проблемы с потенцией, что делать

Плохая потенция – не что иное, как отражение состояния физического и психического здоровья мужчины. На мужской силе отражаются все процессы, которые происходят в организме: гормональные сдвиги, нарушение кровотока, сбои в работе нервной системы, психологические трудности. Ослабление потенции может произойти по разным причинам: болезни, стресс, проблемы в отношениях и пр. Проблемы с потенцией 25, 35, 45 лет в той или иной степени были у каждого мужчины, хотя бы несколько раз в жизни. Слабая эрекция может быть вызвана множеством причин, которые можно разделить на физиологические, психологические и внешние факторы.

Физиологические причины

Существует ряд заболеваний, напрямую влияющих на эрекцию. Диабет, болезни предстательной железы, повреждения спинного или головного мозга, повреждение нервов, ответственных за процессы возбуждения, нарушения кровотока — это неполный перечень самых частых причин, по которым возникает слабая потенция.

Психологические причины

Стрессы, длительное нервное напряжение, психологическая несовместимость партнеров также является частой причиной, вызывающей снижение эрекции. Если плохая эрекция у мужчин вызвана психологическими причинами, в лечении акцент нужно делать именно на психическое состояние мужчины. Стресс может быть главной причиной, из-за которой возникла недостаточная эрекция.

Внешние факторы

Чрезмерное употребление алкоголя, курение, наркотические средства. Плохое питание. Общее состояние окружающей среды.

Многих интересует вопрос – влияет ли геморрой на потенцию? Геморрой и потенция никак не связаны друг с другом. То, что геморрой оказывает влияние на уменьшение потенции – просто миф. Мужские проблемы с потенцией могут возникнуть независимо от того есть геморрой или нет. Проблема с потенцией в 35 лет может быть, а может в первый раз сообщить о себе и в 60. Поэтому не стоит забывать о профилактике и здоровом образе жизни.

Побочные реакции и противопоказания

Утверждение, что спортивное питание, содержащее в высокой концентрации белок, столь необходимый организму, абсолютно безвредно, является далеко не таким однозначным. Ведь даже лекарство может стать ядом при неправильном применении.

Важно знать! При употреблении протеина нельзя превышать указанных в инструкции к препарату норм. 

Опасность применения протеинового питания может быть в следующем:

  1. Яичный протеин – идеальный выбор, быстро усваивается и богат полезными аминокислотами. Но чрезмерное увлечение им ставит под удар щитовидную железу и, как следствие, меняет гормональный фон. Проблема не требует медикаментозного лечения. Организм сам восстановится через 3 недели. Но для спортсмена это будет упущенным для карьеры временем.
  2. Молочный протеин. Опасен только наличием в его составе лактозы. Организм каждого пятого спортсмена ее не усваивает, но проявляется это по-разному:
    • симптомов нет, но употребление добавки не приносит пользы;
    • частично усваивается, вызывая сбой работы пищеварительной системы, проявляющийся метеоризмом, вздутием, болями в животе;
    • у человека появляются признаки аллергии.
Побочные реакции и противопоказания
  1. Казеиновый протеин. Ввиду того, что производится из молока, то побочные явления могут быть связаны именно с этим. Основное из них – дисфункция органов пищеварения.
  2. Соевый протеин. Содержит фитоэстрогены, что негативно отражается на уровне тестостерона в организме у мужчины. Они снижают эффективность анаболических процессов. Для женщин препарат абсолютно безопасен.
  3. Комплексный протеин. Несет в себе те же опасности, что и его составляющие в отдельности. Поэтому важно перед приобретением очень внимательно изучить состав, чтобы исключить негативные последствия для своего здоровья.

Помимо оговоренной выше индивидуальной непереносимости белка следует отметить, что существуют некоторые медицинские противопоказания к приему протеина:

  • почечная недостаточность;
  • хронические сбои в пищеварении (в частности, ферментативная недостаточность).

Внимание! Запрещено принимать протеин при пищевом отравлении. Он затрудняет выздоровление и восстановление организма.

За исключением описанных случаев, протеиновая добавка хорошо воспринимается, не доставляя дискомфорта побочными явлениями. Это неоднократно доказано научными исследованиями на группах добровольцев.

Можно ли пить протеин без спортивных занятий?

Многие люди не имеют достаточного количества времени или не хотят заниматься спортом. Но при этом им хочется хорошо выглядеть.

Если пить протеин без тренировок, то суточная норма белка будет усваиваться, а остальное будет покидать организм естественным путем. Некоторые виды спортивных порошков содержат немало углеводов, поэтому от бесконтрольного приема протеина можно заработать лишнюю жировую ткань. Также прием ненужных добавок рискован потому, что он может спровоцировать скачки инсулина в крови. В этом случае эффект от белкового порошка можно сопоставить с воздействием сладостей.

Совместимы ли курение и нормальная эрекция?

Курение и эрекция тесно взаимосвязаны между собой. Научно доказано, что нормальная сексуальная жизнь при длительном сохранении пагубной привычки невозможна. Из-за нарушения работы ЦНС и недостаточного кровенаполнения кавернозных тел полноценный половой акт возможен не всегда.

Связаны между собой также курение и импотенция, ведь длительное поступление никотина влечет за собой развитие сахарного диабета. Подобное эндокринное расстройство в большинстве случаев приводит к импотенции.

Хорошая новость состоит в том, что в случае отказа от пагубной привычки в большинстве случаев удается полностью восстановить сексуальную функцию. Специалисты утверждают, что при непродолжительном курении (до 5 лет) для нормализации эректильной функции достаточно 1-3 месяцев.

Если говорить о курильщиках со стажем 15-20 лет, то в этом случае восстановление может затянуться на год и более. Причем полноценная нормализация сексуальной функции возможна не всегда. Прежде всего, это касается мужчин после 55-65 лет, а также когда вредная привычка сочетается с другими негативными факторами — алкоголизмом, сахарным диабетом, артериальной гипертензией и пр.

Курения и эрекция тесно взаимосвязаны, поэтому, если вы хотите сохранить сексуальное здоровье на долгие годы, лучше исключить попадание никотина в организм.

Вред и побочные эффекты от приема протеина

Как и любой продукт питания, белковые смеси могут спровоцировать аллергическую реакцию. Обычно речь идет об АБКМ (аллергии на белки коровьего молока), непереносимости лактозы (из-за нехватки фермента лактазы, расщепляющего молочный белок) и другие компоненты в составе. Предотвратить нежелательные эффекты несложно, если выбрать протеин без лактозы или добавку, дополненную лактазой.

Другие побочные явления:

  • Метеоризм, дискомфорт в желудке, диарея, запоры – проходят после корректировки диеты.

  • Нагрузка на печень и почки.

  • Накопление молочной кислоты, что грозит мочекаменной болезнью.

Установлено, что все перечисленные неприятности чаще всего связаны с превышением дозировки и неправильным выбором товара. Поэтому протеин для спорта нужно выбирать в линейках надежных брендов и покупать только лучшее.