Как подобрать витаминные препараты для мужчин

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Источник

топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

О блоге

Какие витамины в каких продуктах содержатся? Какого витамина не хватает вашему организму? От чего могут отслаиваться ногти? А желтеть кожа? А пищевые добавки и витамины — это одно и тоже? На сотни и даже тысячи таких вопросов отвечает наш блог. Ежедневно, специалисты добавляют насущные вопросы и ответы на них из различных источников.

Надеемся, что мы будем вам полезны!Берегите себя и будьте здоровы!

Подписка на рассылкуПожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной *Email *Согласие с Политикой конфиденциальности *

  • Да, согласен

Подробнее ознакомиться с Политикой конфиденциальности нашего сайта вы можете, пройдя по

топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам
топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Классификация мужских витаминов

Витамины укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие. Существует два вида основных витаминов: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые

Классификация мужских витаминов
  • Витамин А, (ретинол) – обязательный компонент для укрепления костей и работы сетчатки глаза, особенно у мужчин пожилого возраста. Ежедневная норма – 1 мг. При переизбытке ретинола в организме развивается куриная слепота и неправильно формируются кости.
  • Витамин Е (токоферол) – способствует повышению выносливости работоспособности, мышечной системы и повышает половое влечение. При недостатке элемента нарушается работа сердечно-сосудистой системы, так как витамин требуется для эритроцитов и стимуляции клеточного дыхания, являясь сильным антиоксидантом. Увеличивает сопротивляемость мужских легких к внешним загрязнениям. Токоферол поддерживает молодость, упругость кожи. Его дефицит разрушает клетки, снижает иммунитет и защитные функции кожи. Ежедневная доза – 15 мг. Пищевым источником витамина Е является хрустящий картофель, приготовленный без обжаривания и без использования фритюра.
  • Витамин D (эргокальциоферол) – участвует в процессе свертывания крови, улучшает усвоение кальция, способствует росту костей. Ежедневная норма – 3 мг. Дефицит эргокальциферола развивает рахит, нарушение формирования костей в детском возрасте и их ломкость во взрослом возрасте.

Водорастворимые

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – усиливает защитную функцию организма и сопротивляемость к инфекционным и раковым заболеваниям, укрепляет кости, зубы и капилляры, синтезирует структуру коллагена. Элемент способствует всасыванию железа в кишечнике. Ежедневно мужчине требуется до 100 мг аскорбиновой кислоты. Некурящим достаточно 70 мг, курящим – 100 мг. Пищевые источники: капуста всех сортов, паприка, земляника, смородина, тыква, папайя, зеленый чай, соки из апельсина и грейпфрута. В картофельных клубнях витамин сохраняется 9 месяцев. Дефицит аскорбиновой кислоты развивает болезнь десен (цингу) и увеличивает склонность к инфекционным и вирусным патологиям. С данным элементом рекомендуется одновременно принимать токоферол.
  • В1 (тиамин) – регулирует нормальное функционирование сердечно-сосудистой и кровеносной системы мужчины. Ежедневная норма от 1,7 до 2,5 мг. Дефицит тиамина развивает стрессовое, депрессивное состояние, нарушает работу как сердца, так и сосудов.
  • В2 (рибофлавин) – участвует в процессе генерации клеток, поддержании и обновлении кожного покрова. Ежедневная норма от 2 до 3 мг. Дефицит рибофлавина нарушает водно-липидный обмен кожного покрова, приводящий к сухости кожи, ее стянутости и к появлению трещин на губах.
  • В3 (никотиновая кислота) – поддерживает нужный уровень холестерина, нормализует работу желудка, снимает головную боль. Никотиновая кислота необходима для нормального обновления кожного покрова, регулирования состояния слизистой оболочки ротовой полости и желудка. Дневная норма – 16 мг. Повышение чувствительности кожи к солнечным лучам, шелушение кожи, появление на слизистой небольших язвочек говорит о недостатке данного элемента в организме мужчины.
  • В5 (пантотеновая кислота) – нормализует обмен веществ, регулирует деятельность щитовидной железы и поджелудочной. Дефицит пантотеновой кислоты вызывает раздражительность у мужчин и появление мешков под глазами.
  • В6 (пиридоксин) – участвует в активном белково-углеводном обмене организма, ускоряет химические процессы, регулирует работу желез и отвечает за выработку ферментов, улучшает расщепление жиров и их отложение, оказывает неоценимую помощь в лечении сахарного диабета. Ежесуточная норма – 2 мг. Дефицит пиридоксина приводит к чрезмерной усталости, апатии и развитию у мужчины анемии.
Классификация мужских витаминов

Витамин Е и цинк необходимы для улучшения качества семени, а также важны для успешного зачатия. Цинк жизненно важен для предстательной железы, костей, волос. Он предупреждает появление артрита. Ежедневная норма составляет 11 мг. Пищевые источники: фрукты и овощи, богатые медью, отруби, проросшие зерна пшеницы, морская рыба, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, говяжья печень.

Читайте также:  Как правильно самостоятельно выбрать протеин

Потребность в витаминах у мужчин

Для того чтобы мужской организм функционировал в полной мере, необходимо ежедневно потреблять суточную норму витаминов и микроэлементов. Это поможет не только поддерживать организм в тонусе, но и улучшит выносливость и внимательность.

  • Витамин Е. Он же токоферол. Потребление этого витамина одинаково важно как для сильного, так и слабого пола. Он играет немаловажную роль в фертильной функции у мужчин, защищает мембрану сперматозоидов. Здоровому мужчине следует потреблять около 15 мг этого витамина в сутки. Пополнить запасы витамина Е можно употребляя семечки, орехи и растительные масла.
  • Витамин С. Этот витамин находится на страже иммунитета, помогает снизить вероятность инфекционных заболеваний, защищает сперматозоиды, а точнее, информацию, содержащуюся в них.

Внимание! Доказано, что потребность в витамине С у курящих мужчин больше. Дозировка аскорбиновой кислоты для них около 90 мг. Потребляя цитрусовые фрукты, вы с легкостью сможете восполнить нехватку витамина С.

  • Витамин А. Его второе название – ретинол. Его главное назначение – защита кожи, слизистых оболочек, а также он способствует росту и хорошему зрению. Он активно участвует в синтезе половых гормонов. Морковь, коровье молоко, свиная и говяжья печень и сладкий перец богаты витамином А.
  • Витамины группы В. Пиридоксин поддерживает влечение. Вещество содержится в яичных желтках, рыбе, а также говядине. Витамины В1 и В2 отвечают за состояние нервной системы, а также активно участвуют в обмене веществ.

Внимание! Нехватка витаминов этой группы приводит к раздражительности и слабости мышц. Восполнить их можно, употребляя крупы, молочную продукцию и орехи.

Потребность в витаминах у мужчин

Витамин Р. Этот витамин усваивается только при наличии аскорбиновой кислоты. Рутин нередко назначают мужчинам с нарушением сердечного ритма. Он регулирует уровень выработки адреналина, дофамина и норадреналина. Витамин Р – главный источник мужской силы. Он усиливает действие гормонов и помогает правильно функционировать половой системе. Также рутин улучшает рост мышечной ткани. Дневная норма витамина составляет 30 мг. В лечебных целях ее увеличивают до 90-120 мг в сутки.

Помните, что витамины нельзя принимать постоянно, а только курсами по назначению врача

О нехватке витаминов и микроэлементов свидетельствуют следующие признаки:

  • хроническая усталость;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение зрения;
  • ухудшение состояния кожи и волос;
  • головокружение;
  • беспокойство;
  • раздражительность;
  • мигрень;
  • кровоточивость десен.

Топ-лучших витаминных комплексов

1. Компливит

Топ-лучших витаминных комплексов

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

2. Алфавит

Топ-лучших витаминных комплексов

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

  • в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
  • в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
  • в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.
Топ-лучших витаминных комплексов

3. Супрадин

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

Топ-лучших витаминных комплексов

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

Топ-лучших витаминных комплексов

5. Витрум

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

Топ-лучших витаминных комплексов

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

Топ-лучших витаминных комплексов

7. «Пиковит»

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

Топ-лучших витаминных комплексов

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

Топ-лучших витаминных комплексов

9. «Юнивит»

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков.  Принимают при недостаточном количестве витаминов  в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

Топ-лучших витаминных комплексов

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.

Топ-лучших витаминных комплексов

С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.

Читайте также:  SlimBiotic — уникальное средство для быстрого сжигания жира

В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.

Топ-лучших витаминных комплексов

Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

  • Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость.

  • Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний.

  • Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец.

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

Читайте также:  Все, что вам нужно знать о креатине и его видах

Возрастные показатели

Выше мы упоминали, что выбор поливитаминов необходимо делать, отталкиваясь от возраста. Так, например:

  1. Если вам нет 40 лет, то для вас самыми лучшими препаратами будут те, которые усиливают белковый синтез, укрепляют мышцы, регулируют гормональный фон и делают лучше сперму. К таким относят витамин А, В и Е.
  2. Мужчинам за 40 лет нужно употреблять больше витамина С, а также А, Е и В9. Необходимы и антиоксиданты, замедляющие клеточное старение.
  3. 50-тилетним мужчинам и старше главный упор нужно сделать на витамин А, В12, С и Е. некоторые из них сохраняют молодость клеток, а другие защищают от инфекционных заражений. Еще они удерживают потенцию в норме. Еще нужно подпитывать организм витамином D – организм уже не вырабатывает его в нужных пропорциях, поэтому возможны проблемы с зубной и костной тканью, сердцем. Эти же рекомендации подходят мужчинам 60 лет и более.

Будучи в молодом возрасте витамины нужно принимать в профилактических целях, но чем старше становиться мужчина, тем внимательнее ему нужно к этому относиться, чтобы в преклонном возрасте не страдать от различных заболеваний. Если в молодости вы не пили подобные препараты, то в среднем возрасте они особенно нужны.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

В рационе или в качестве добавок должны присутствовать:

Витамин C

Важнейший микронутриент, который необходим каждому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом осуществляется именно с использованием аскорбиновой кислоты. С ее помощью усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а также обмена веществ.

Витамин B1

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, необходимого для бодибилдеров. Без данного вещества большее количество углеводов просто не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

Витамин B2

Является главным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное влияние на процесс роста мышечной массы. Достаточно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

Витамин B3

Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы позволяют придать мышцам рельефность, поскольку этот витамин делает кровеносные сосуды более выраженными.

Витамин B6

Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для интенсивно тренирующихся атлетов, делающих базовые тяжелые упражнения.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

Витамин B12

Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервной системы.

Витамин D

Недостаток данного микронутриента становится причиной снижения силовых показателей, а также выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, которые необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут полностью усваиваться.

Витамин E

Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме того, токоферол увеличивает качество переносимости физических тяжелых нагрузок, помогает естественным путем мускулатуре расти.

Витамин H

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

Оказывает прямое воздействие на аминокислотный метаболизм и энергетическое обеспечение мускулатуры. Дефицит данного микронутриента влечет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о собственном рационе, тщательно проанализировать то, а есть ли в нем нужное количества этого микронутриента.

Витамин A

Требуется с целью создания новых мышечных клеток. Если организм имеет минимальное количество этого микронутриента, то процесс восстановления после тренировок замедляется. Это обусловлено концентрацией и восстановлением гликогена после каждой физической нагрузки.

Витамины требуются бодибилдерам. Когда они не употребляются в том количестве, которое необходимо спортсмену, то добиться какого-либо прогресса не удастся. Чтобы иметь сбалансированное питание, надо воспользоваться помощью либо диетолога, либо тренера. Если рацион не позволяет дополнить его овощами и фруктами, то обязательно нужно подобрать соответствующий комплекс витаминов либо спортивную добавку.

Берокка

Комбинированный препарат с комплексом витаминов и микроэлементов. Состав на 60% состоит из веществ группы Б, дополнительные ингредиенты — 3 минерала (кальций, магний, цинк) и аскорбиновая кислота. Стоимость БАДа выше среднего ценового сегмента, но это того стоит. Быстро приводит организм в норму, устраняет тревогу, упадок сил, нервную возбудимость. Комплекс витаминов группы Б относится к нейропротекторным веществам. Проще говоря восстанавливают нервную ткань.

Характеристики
Условия хранения Хранить при комнатной температуре в недоступном для детей месте, не более 2 лет
Показания Период нервного перенапряжения
Виды На блистерах 30 штук в упаковке. Шипучие таблетки 10 штук в тубе
Производитель Фирма Bayer, Швейцария

Цены в аптеках распределяются от 899 до 1000 р.

Берокка

Плюсы

Улучшает состояние ногтей

Убирают ощущение тревоги

Избавляет от головокружения

Заряжает бодростью

Минусы

Дорого

«Быстро чувствуется хороший эффект от этих витаминов, иногда кажется, что он просто психологический. Заметила, что рабочий день теперь проходит более спокойно, ничего не раздражает. После одного курса чувствую себя более уравновешенной, настроение повышается. Однозначно рекомендую для покупки при напряженных ситуациях, для повышения стрессоустойчивости.»