Жиросжигатели для женщин: спортивное питание для похудения

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Особенности и влияние жиросжигателей

Получить жесткий и плоский живот непросто. Кто же хочет выполнять бесчисленные кардио, ничего не есть весь день, никогда не наслаждаться прикусом шоколада, и по-прежнему не видеть результат? Для этого вам помогут продукты спортивного питания для похудения – жиросжигатели для женщин.

Жиросжигатели – это не какие-то волшебные таблетки, которые мгновенно превращают вас в греческую богиню. Как и все в жизни, похудение требует усердной работы. Некоторые люди были награждены превосходной генетикой, которая позволяет им есть все, что захотят, и не поправляться. В то время, как другие мгновенно набирают вес.

Особенности применения жиросжигателей

Многие люди, услышав об эффективности жиросжигатей для похудения, начинают употреблять их произвольно, нарушая дозировку и схему приема. Это приводит передозировке, появлению побочных эффектов и адаптации организма к добавкам.

Главные особенности применения жиросжигателей:

  1. Строго соблюдать дозировку, указанную на упаковке.
  2. Придерживаться схемы приемов жиросжигателей: она в большинстве случаев универсальна: после 14-21 дня применения необходимо сделать 7-10 дней перерыва.
  3. Совмещать прием жиросжигателей для похудения с интенсивными и регулярными физическими нагрузками, и правильным дробным питанием с дефицитом калорий. При игнорировании этого правила эффект для похудения от добавки снижается, а влияние на разные системы организма происходит, что приводит к его изнашиванию.
  4. За один курс приема жиросжигателей не совмещать добавки разного действия.
  5. Не стоит употреблять жиросжигатели на ночь — они оказывают бодрящий эффект и с большой вероятностью возникнут проблемы с засыпанием.
  6. Жиросжигатели способствуют выходу лишней жидкости с потом. Помимо того, что с ней выходят шлаки и токсины, вымываются и полезные микроэлементы. Поэтому все специалисты рекомендуют пить много воды во время курса приема, а также принимать витаминные комплексы.
  7. Проявлениями, которые свидетельствуют о том, что прием добавки нужно прекратить, считаются тошнота, головокружение, снижение аппетита.

Сжигатели жира для женщин: виды

Пожалуй, для нашего удобства стоит разделить жиросжигатели на:

  • сжигатели жира, выпускаемые фирмами-производителями спортивного питания;
  • «аптечные» БАДы;
  • лекарства с липолитическим эффектом.

Жиросжигатели, спортивное питание – отзывы

Современные «спортивные» препараты решают три задачи:

1. Ускорение базового метаболизма, что ведет к более значительным энергетическим тратам в покое;

2. Придание дополнительной энергии для проведения интенсивных тренировок;

3. Изменение механизма расходования жировых запасов во время тренировки. Жиросжигатели упрощают извлечение глицерина из жировой клетки, и ускоряют сжигание жира в процессе физической активности.

Спортивные жиросжигатели обладают термогенным эффектом. За счет таких компонентов, как экстракт красного перца, кофеин, гуарана и форсколин они поднимают температуру тела, тем самым, ускоряя метаболизм.

Сжигатели жира для женщин: виды

Большинство спортивных сжигателей жира содержат синефрин, пиколинат хрома и те или иные пищевые волокна. Эти вещества помогают несколько подавить аппетит. Такие капсулы продаются в спортивных магазинах. Большинство из них нельзя принимать диабетикам, гипертоникам, беременным женщинам и людям с любой пищевой аллергией.

Аптечные БАДы жиросжигатели либо копируют те или иные спортивные сжигатели по составу («фитнес» напитки с гуараной, комплексные препараты с л-карнитином и пиколинатом хрома), либо призваны сжигать жир непосредственно в пищеварительном тракте, или, проще говоря, блокировать усвоение липидов или углеводов из пищи, тем самым, снижая ее калорийность. К последней группе относятся препараты хитозана, орлистат, БАДы-блокаторы альфа-амилазы, препараты бромелайна.

Читайте также:  VP Laboratory L-Carnitine concentrate 1000 мл

Фармакология используется в процессе жиросжигания на свой страх и риск. Большинство перечисленных ниже препаратов либо запрещены на территории нашей страны (ЭКА), либо имеют массу побочных эффектов.

Итак, «лекарственные» жиросжигатели – это:

1. Смесь эфедрина, аспирина и кофеина (или ЭКА). Препарат ускоряет метаболизм, поднимает давление, подавляет аппетит. Эфедрин является наркотическим веществом. Смесь может вызывать психозы, тремор конечностей, тахикардию. Существуют исследования, связывающие прием ЭКА с синдромом внезапной смерти;

2. Сибутрамин (меридия, линдакса) – психотропный препарат, подавляющий центр аппетита головного мозга. Запрещен во многих странах Европы и в США в силу того, что наносит непоправимый вред здоровью (сердце, печень);

3. Тироксин – синтетический гормон щитовидной железы, его употребление может вызывать снижение естественной функции этого органа.

Какие бывают жиросжигатели?

Я не буду сильно растягивать данную статью, но считаю очень важным дать вам информацию про то, какие бывают жиросжигатели, чтобы примерно представлять с чем мы с вами имеем дело.

В зависимости от эффекта запуска жиросжигания все жиросжигатели можно разделить на:

  1. Термогеники (или термодженики).
  2. Липотропики.

Что такое термогеники?

Термогеники – это жиросжигатели, которые содержат компоненты, способные расщеплять триглицериды (жиры) с помощью термогенного эффекта (повышения температуры тела).

Термогеники также ускоряют обмен веществ, снижают аппетит и стимулируют центральную нервную систему.

В термогеники входят обычно:

  • Синефрин (содержится в апельсинах).
  • Безводный кофеин (природный стимулятор ЦНС, содержащийся в кофе, гуаране, чае и т.д.).
  • Экстракт зелёного чая.
  • Экстракт родиолы розовой (адаптоген).
  • Экстракт перца.
  • Пиколинат хрома (производное вещество аминокислоты триптофан).
  • Йохимбина гидрохлорид.
  • Гуггулстероны.

Напоминаю, что употреблять на постоянной основе их не стоит (максимум 1 месяц), т.к. это может привести к:

  • Нарушению пищеварения.
  • Изжоге, тошноте.
  • Повышенной возбудимости.
  • Бессоннице.
  • Тахикардии и повышенному АД.

Да и вообще, о том, стоит ли это всё дело принимать расскажу вам чуть ниже.

Что такое липотропики?

Теперь давайте поговорим о том, что такое липотропики.

Липотропики – это жиросжигатели, которые в отличие от термогеников не изменяют температуру вашего тела, а просто ускоряют метаболизм и тем самым ускоряют липолиз (расщепление жировых клеток).

К липотропикам относятся:

  • Л-карнитин.
  • Метионин.
  • Витамин В8 (инозитол).
  • Хром.

Также есть препараты где липотропики находятся в одном флаконе с термогениками. Теоретически, эффект от этого должен быть лучше.

Что такое термогеники

Термогеники (термодженики) – вещества, которые повышают теплопродукцию, т. е. увеличивают температуру тела. Подобный эффект обусловлен тем, что в состав входят эфедрин и псевдоэфедрин – природные ядовитые алкалоиды.

Эфедрин по своему действию схож с норадреналином, поскольку он тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Вещество может вызывать и другие неблагоприятные эффекты, поэтому при выборе конкретного препарата необходимо тщательно изучать пункт «побочные действия».

Как жиросжигатели для женщин и мужчин термогеники действительно эффективны, но важно соблюдать правила приема, связанные с основными свойствами жиросжигателей. Такие добавки:

  • подавляют аппетит;
  • активируют деятельность нервной системы;
  • поднимают настроение;
  • повышают работоспособность.

Благодаря способности разрушать молекулы жира термогеники эффективны даже в нетренировочные дни. Эффект жиросжигания возникает за счет выработки организмом тепла и гормона щитовидной железы, работу которой стимулируют добавки.

Как принимать термогеники

В связи с воздействием на ЦНС длительно принимать термогеники не рекомендуется. Исходя из этого и других свойств этих жиросжигателей, определяются следующие правила приема:

  1. Средний курс приема – 1 месяц. Возобновить прием можно только после перерыва в 1-2 недели.
  2. Соблюдение дозировки обязательно. Превышать дозу нельзя, поскольку это может быть опасно для здоровья.
  3. Частота приема – 2-3 раза в день. Это необходимо для поддержания постоянной концентрации активных компонентов в крови.
  4. Оптимальное время для приема – утром и перед тренировкой. Нельзя принимать термогеники вечером, поскольку эффект стимуляции ЦНС может привести к бессоннице.
Читайте также:  11 полезные свойства аминокислот для организма человека

Побочные эффекты и противопоказания термогеников

На практике соблюдение правил приема исключает негативные эффекты от термогеников. Но исключать возникновение неприятных симптомов от этих добавок тоже нельзя. Даже у лучших термогеников есть побочные эффекты:

  1. Повышение давления. Эффект, обусловленный наличием в составе стимуляторов ЦНС, которые также увеличивают внутричерепное и артериальное давление. Это кофеин и другие подобные вещества.
  2. Учащенное сердцебиение. Особенно часто проявляется у людей с повышенной чувствительностью к кофеину.
  3. Усиленное потоотделение. Возникает по причине ускорения обмена веществ за счет повышения температуры тела.
  4. Бессонница. Возникает из-за действия эфедрина и кофеина. Чтобы избежать этого эффекта, необходимо принимать термогеник в первой половине дня.
  5. Изжога и сухость во рту. Чаще появляются у людей, имеющих проблемы с пищеварением.

Побочные эффекты в большинстве случаев обратимы. Они проявляются примерно спустя 1-3 часа после первого приема и в дальнейшем проходят. Если же симптомы сохраняются, нужно обязательно снизить дозировку.

Противопоказания к приему термогеников:

  • почечная или печеночная недостаточность;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • артериальная гипертензия;
  • аритмия, ишемическая болезнь сердца;
  • гипертиреоз.

Виды жиросжигателей

  • Аноретики. Лишь не дают вам переедать. Они блокируют центр голода в головном мозге. На жировые отложения они не действуют. Принимать их стоит в комплексе с другими препаратами.
  • Термодженеретики или термогеники. Они слегка повышают температуру вашего тела до 37,5ºС. За счёт этого организм сжигает больше калорий, ускоряется метаболизм. Также они слегка подавляют тягу к еде.
  • Блокаторы кортизола. Гомон стресса провоцирует потерю мышечной массы и повышенное образование жира. Препараты этой группы позволяют нарастить мышечную массу, но сам жир не расщепляют.
  • Блокаторы жиров и углеводов. Они не позволяют усваиваться липидам и углеводам, действуя на выработку ферментов. Соединения не усваиваются организмом и выводятся из организма в первоначальном виде.

Самые эффективные жиросжигатели сочетают в себе действие сразу нескольких видов этих препаратов. За счёт комплексного действия они дают реальный результат.

Лучшие жиросжигатели для мужчин >>

Исключите рафинированные углеводы из своего рациона

Меньшее потребление рафинированных углеводов может сделать употребление жиросжигателя более эффективным и помочь сбросить жировые отложения. Рафинированные углеводы – это злаки, которые были настолько переработаны пищевой промышленностью, что в их зернах нет отрубей или ростков. Это приводит к тому, что конечный продукт практически не содержит клетчатки или питательных веществ.

У них более высокий гликемический индекс, который может вызвать колебания сахара в крови и увеличить чувство голода. Исследования подтвердили, что диета с высоким потреблением рафинированных углеводов может быть причиной отложения жира на животе. [13] [14]

Напротив, диета с высоким содержанием цельнозерновых продуктов помогает снизить индекс массы тела и уменьшить талию. [15] Одно исследование с участием 2834 человек подтвердило, что у тех, у кого в рационе было больше рафинированных углеводов, наблюдалась тенденция к накоплению жира в брюшной полости. И напротив, у тех, кто употреблял больше цельнозерновых злаков, наблюдалось снижение веса. [16]

Поэтому, чтобы получить максимальный результат, нужно исключить из своего рациона рафинированные углеводы из макаронных изделий, полуфабрикатов, белого хлеба и сухих хлопьев. Вместо этого добавьте в свой рацион цельнозерновой хлеб, квину, гречку, ячмень или овес.

Напитки для похудения в домашних условиях

  • чай с имбирем, усиливает кровообращение, разгоняет обмен веществ, способствует ускорению сжигания жиров;
  • энергетик из цитрусовых, источник витамина С для повышения иммунитета, служит источником энергии, рекомендуется употреблять перед тренировкой;
  • коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей. Низкокалорийный напиток, не содержащий простых углеводов, хорошо усваивается, улучшая пищеварение. Состав пряностей улучшает кровообращение, ускоряя липолиз;
  • зеленый чай, содержит антиоксиданты. В своём составе содержит большое количество кофеина, что служит энергетиком для борьбы с лишним весом;
  • вода Сасси. Рекомендуется принимать натощак и в течение дня. В составе воды – огурцы, лимон, мята, мёд, имбирь. Состав улучшает пищеварение и обмен веществ. Содержит антиоксидант бета-каротин.
  • коктейли на основе томатного сока — низкокалорийный напиток, позволяющий насыщать организм, получая минимум калорий. Не рекомендуется к употреблению лицам, с повышенной кислотностью.
  • смузи из сельдерея с яблоками, низкокалорийный напиток. Он содержит клетчатку, улучшающую функцию работы кишечника.
  • кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом – энергетик, позволяющий ускорить процесс сжигания жира, благодаря содержанию кофеина.
Читайте также:  Как принимать протеин для набора мышечной массы девушкам

 Жиросжигающие чаи для похудения

Чаи для похудения продаются только в аптеке, так как содержат травы, а они тоже считаются лекарственными препаратами. Для снижения веса выпускают китайские чаи: зелёные, жёлтые, чёрные, красные; травяные сборы, корни и другие ингредиенты. Чаи несут сомнительный эффект для похудения, так как действуют как диуретики и даже слабительное. Чаи выводят лишнюю жидкость, но не влияют на жиросжигание. В такие чаи могут входить такие компоненты, как: эфедра китайская, хром, коммифора, хвощ, каркаде.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Зеленый коктейль

Напитки для похудения в домашних условиях

Ингредиенты: 1 киви, 2 дольки лимона, мята, петрушка. Все ингредиенты моем, очищаем киви от кожуры, нарезаем на кружочки. Мяту и петрушку отделяем от стеблей. Складываем всё в блендер, добавив 100 мл воды.

Коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты: стакан кефира 1%, пол чайной ложки корицы и имбиря, щепотка красного перца. Все ингредиенты можно смешать ложкой или взбить блендером. Напиток готов к употреблению. Коктейль идеально подходит к употреблению на ночь.

Очищающий коктейль с сельдереем

Ингредиенты: стебель сельдерея, 1 яблоко, 1 груша, ¼ часть огурца, листья шпината. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку, перемешать, по желанию добавить лёд. Рекомендуется к употреблению в первой половине дня.

Преимущества и недостатки добавок

Несмотря на популярное заблуждение, спортивные жиросжигатели для мужчин не являются ‘магической пилюлей’. Это категория мощных добавок, которая может вызвать ряд негативных явлений при халатном отношении и несоблюдении правил приема. Сжигатели жира для мужчин имеют следующие преимущества:

  • Ускоряют процесс устранения жировой массы;
  • Позволяют легче переносить чувство голода даже на низкокалорийной диете;
  • Повышают работоспособность при дефиците калорий в рационе;
  • Улучшают настроение и повышают умственную активность;
  • Воздействуют только на жировые клетки (не приводят к жиро и мышечной утилизации, как при обычном снижении веса тела).

Все добавки оказывают общее воздействие на организм. С их помощью невозможно добиться локального эффекта в нужных местах. Любые комплексы для устранения жира на животе у мужчин – коммерческая уловка.

К недостаткам жиросжигающих добавок относят:

  • Риски непереносимости некоторых базовых компонентов (особенно касается эфедры и герани);
  • Повышение артериального давления (не относится к комплексам без кофеина и других стимуляторов);
  • Отсутствие эффекта без соблюдения режима тренировок и питания;
  • Мощные термодженики повышают потливость, что может стать проблемой в жаркое время года.

Спортсмен должен понимать, как выбрать правильный комплекс, это ключевое условие. Если атлет подбирает сжигатель жира для устранения лишнего веса с умом, любые негативные проявления сводятся к минимуму. Когда спортсмен без опыта принимает самый мощный жиросжигатель для мужчин, в котором помимо эфедры и герани содержатся еще 3-4 стимулятора, риски проявления негативных эффектов многократно повышаются.