Гейнер и потенция – влияние спортивной добавки на мужскую силу

Даже самый мощный качок, едва вписывающийся в дверные проемы, рано или поздно ощущает дикую усталость. Энергетический упадок знаком каждому спортсмену. Это неудивительно — бодибилдеры ежедневно работают на износ и придирчиво проверяют свой организм на силу и выносливость.

Гейнер, побочные эффекты | Все о спортивном питании

Как уже было описано ранее, гейнеры – это особый вид спортивного питания, за основу которого взята смесь белков и углеводов, иногда также могут добавляться и другие компоненты для лучшей эффективности гейнера.

Более подробно ознакомится с ними и их действием на организм, вы сможете непосредственно в статье «Гейнеры – спортивное питание».

А в этой же статье я хочу сделать акцент именно на побочных эффектах и вреде для организма данной добавки.

Гейнер состоит из натуральных компонентов

Гейнеры сами по себе не такие уж и зловредные, как многие говорят, и при правильном приеме вреда не принесут. Они изготавливаются полностью из натуральных компонентов.

В процессе приготовления гейнера, пищевые продукты поддаются некоторой обработке с целью выделить с них необходимые компоненты. Таким образом с обычных продуктов выделяют основные компоненты гейнера – белок и углеводы.

Поэтому, можно не волноваться на счет того, что гейнеры это добавка химического состава, так как ее состав полностью натуральный.

Обратите внимание

Очень часто неопытные или неосознанные спортсмены с целью достижения космических результатов начинают неконтролировано принимать спортивное питание, что негативно отражается на их здоровье и желаемом результате.

Иногда можно услышать жалобы от спортсменов на счет того, что гейнеры неэффективные, плохо влияют на организм и так далее.

Данные утверждения относятся скорей всего к не опытным спортсменам, так как перед тем, как принимать любое спортивное питание спортсмен должен четко знать подходит ли ему данное питание или нет, в каких дозах его принимать и когда.

Кому не стоит принимать гейнер

Касательно гейнеров, то как мы уже знаем, эта добавка предназначается людям худощавого телосложения, так как в своем составе имеет некоторое количество жиров, поэтому людям с проблемой лишнего веса и даже просто тем, у кого наблюдается некое жироотложение не нужно применять данную добавку, так как никакого результата, кроме ненужного лишнего веса, не будет. Поэтому гейнеры должны принимать только худощавые спортсмены, которые имеют за цель в короткие сроки набрать массу.

Гейнер: побочные действия

    • Ожирение. Так как данный продукт предназначен для спортсменов худощавого телосложение, его не стоит принимать людям у которых нет проблем с массой.
    • Алергия. Если у вас есть несовместимость с белком (Лактозой), вам прийдется отказаться от гейнера.
    • Вздутие живота и расстройство желудка. Очень часто это происходит из-за некачественного гейнера, вы купили дешевый гейнер, а производитель удешевил его некачественным продуктом, плохо очищенным и отфильтрованным. Также часто бывают проблемы из-за неправленого хранения.
    • Проблемы с почками. Есть вероятность что производитель добавил в гейнер креатин, который задерживает воду и дает нагрузку на печень, если у вас есть проблемы с ней, то поищите гейнер без креатина.
    • Диабет. Все мы знаем что в гейнере есть много углеводов и сахара, что может плохо сказаться на здоровье диабетиков.

Противопоказание к применению гейнера

Прямым противопоказанием к применению гейнера является ферментативная недостаточность в организме. В таком случае белки и углеводы не будут метаболизироваться в организме и возникнут расстройства пищеварения.

Иногда при неправильном хранении гейнера, в него может попасть влага и тогда возможно развитие в нем бактерий. После приема такой добавки, практически во всех случаях возникает расстройство желудка с симптомами пищевого отравления.

В данной ситуации, пока организм не придет в норму, гейнер на несколько дней необходимо отложить.

Также противопоказано принимать гейнер если есть индивидуальная непереносимость лактозы, потому что это также грозит постоянными расстройствами пищеварения.

Подведение итогов

Как итог можно сказать, что гейнеры не имеют никаких конкретных противопоказаний.

Читайте также:  Когда лучше пить протеин: до или после тренировки

Побочные эффекты и вред наблюдаются только при неправильном приеме добавки и при нерациональной ее дозировке, некачественном продукте или не правильном хранении.

Поэтому если ты спортсмен без проблем со здоровьем, в частности без проблем пищеварительного тракта, тогда можешь без сомнений принимать гейнеры.

Положительное воздействие гейнера на мужской организм

Гейнером называет пищевая добавка для спортсменов. При правильном ее употреблении будет наблюдаться только польза для организма. Качественный гейнер содержит только натуральные продукты, которые никак не вредят потенции и эрекции. Все составляющие очень быстро усваиваются организмом. Поэтому, задавать вопрос «влияет ли гейнер на потенцию» не приходится.

Некоторые из гейнеров в своем составе насчитывают достаточное количество витаминов. Такой сбалансированный состав усиливает энергетический обмен в тканях мышц. А тем, у кого есть трудности с набором массы, гейнеры являются обязательными к употреблению. Итак, среди достоинств пищевой добавки стоит выделить такие свойства:

  • Улучшение обменных процессов. Особенно этого касается энергетического обмена. Высокая концентрация креатина и углеводов насыщает мышечные клетки энергией.
  • Рост мышечной массы. Большое количество белка, и полное отсутствие жиров ускоряет мышечный рост. В случае регулярного, правильного употребления гейнера, масса увеличивается до 4-5 килограммов за один месяц.
  • Возобновление сил. Все составляющие добавки помогают быстро восполнить силы после физической активности.

Спортивное питание, гейнер можно приготовить и самостоятельно в домашних условиях. Такие ингредиенты, как креатин, яичный белок, молоко, глютамин и сок тщательно смешиваются в блендере. В коктейль можно добавлять любые другие натуральные аминокислоты. Их можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Влияние таурина

Таурином называется биологический активный компонент, который извлекают из желчи быка. В случае чрезмерного его количество можно нанести вред человеческому организму. Поэтому, при покупке спортивного питания нужно обращать внимание на его концентрацию. Как правило, в готовых комплексных смесях таурин всегда находится в пределах нормы. А вот употреблять его, как самостоятельная добавка не стоит.

Таурин синтезируется человеческим организмом самостоятельно. Максимальное его количество сосредоточено в таких органах:

  • Сердечная мышца;
  • Спинной мозг;
  • Головной мозг;
  • Почки;
  • Скелетные мышцы.

Таурин нормализует работу центральной нервной системы, налаживает обмен липидов. Благодаря остановке передачи импульсов, прекращаются судороги. Некоторые специалисты склонны утверждать, что нарушение потенции происходит именно из-за большого количества таурина. Вещество может тормозить функции нервной системы.

Влияние креатина

Креатин мужчина необходим для восстановления мышечной энергии после тренировки. Специалистами доказано, что креатин ускоряет выработку белка, что способствует набору массы. Так, высокий уровень запаса этого вещества гарантирует увеличение силового потенциала. Также, креатин вырабатывает гормон роста, улучшает иммунитет. Все это только положительно сказывается на состоянии всего организма, и потенции в частности.

Gainer (Гейнер): состав

Содержание питательных веществ в порции 8 ст. ложек (100 грамм):

с 250 мл воды с 250 мл 3,2% молока
Белок 8 г 15 г
Жиры 2 г 10 г
Углеводы 86 г 104 г
Калории 394 ккал 566 ккал
Витамин С 50 мг 50 мг
Витамин В1 0,7 мг 0,7 мг
Витамин В6 0,9 мг 0,9 мг
Витамин Е 4,9 мг 4,9 мг
Витамин В2 0,65 мг 0,65 мг
Витамин В12 0,4 мг 0,4 мг
Витамин В3 5,8 мг 5,8 мг
Витамин Н 0,05 мг 0,05 мг
Пантотеновая кислота 0,05 мг 0,05 мг
Фолиевая кислота 0,13 мг 0,13 мг

Правильный подбор продукта

Для того, чтобы получить нужный вам баланс углеводов и белков, очень важно уметь правильно подобрать верный состав гейнеров. В магазинах спортивного питания существует огромный выбор различных видов гейнеров. И тут невозможно сказать определённо какой из их видов наиболее подойдёт именно для вас, или не подойдёт вообще ни один из них. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма каждого отдельного человека.

Будет разумным учесть также тот факт, что гейнеры по невысокой цене, соответственно будут менее качественными, чем их более дорогие аналоги. Существует мнение, что для того, чтобы определиться подходит вам гейнер или нет, следует употреблять его в течении двух недель. При этом следует следить за своим организмом, если вас что-то не устраивает, меняйте состав, или же переходите на другие добавки.

Профилактика гельминтозов

Разумеется, профилактика заражения гельминтами должна проводиться. Но здесь имеется в виду отнюдь не медикаментозная профилактика. Чтобы минимизировать риск подхватить «незваных гостей», просто старайтесь придерживаться двух главных правил:

  1. Мойте руки. Самые распространенные в наших краях нематодные заражения (токсокароз, аскаридоз, энтеробиоз) и эхинококкоз недаром называются болезнями грязных рук. Поэтому, как бы банально это ни звучало – мойте руки, часто и тщательно. Тем более сейчас, на фоне коронавирусной пандемии, это элементарное правило гигиены приобрело еще большую осмысленность.
  2. Соблюдайте «пищевую гигиену». Яйца паразитов могут попасть в организм с немытых фруктов, овощей, зелени – поэтому хорошо промывайте их под проточной водой. А еще повышенную опасность представляют мясо и рыба, не прошедшие достаточную термическую обработку. Личинки паразитов особенно часто встречаются в рыбе карповых пород, а могут подстерегать вас и в икре домашнего посола, особенно в щучьей, где любят селиться личинки широкого лентеца. В сыром фарше и бифштексах с кровью могут быть личинки бычьего или свиного цепня.
Читайте также:  3 программы питания от профессиональных спортсменов

Помимо нормальной термической обработки есть и еще один надежный способ обеззаразить мясо и рыбу – проморозить их. Для этого подойдет бытовая морозилка с температурой –20оС. Выдержите там рыбу или мясо в течение минимум двух суток – и можете быть спокойны: личинки большинства паразитов не выдерживают такого «испытания холодом».

Как видим, полноценная профилактика гельминтозов – это по большей части образ жизни, а вовсе не регулярный прием токсичных препаратов. Так что не увлекайтесь лекарствами без особых на то причин, следите за пищевой и личной гигиеной и периодически сдавайте анализы. Если же у вас или ваших детей все же будет обнаружен какой-либо гельминтоз – поиск и доставку необходимых препаратов по самым выгодным ценам вы сможете доверить сервису .

Будьте здоровы!

Как выбрать гейнер

Современный рынок спортивного питания предлагает большой выбор гейнеров на любой вкус. Яркие этикетки и громкие призывы могут сбить с толку даже бывалых спортсменов. Мы подготовили простую инструкцию, следуя которой вы подберете добавку, которая поможет решить поставленную задачу

  1. Начните с выбора цели. Это может быть увеличение мышечного веса и повышение калорийности, быстрое восстановление после физической активности, особенно в аэробных видах спорта, дополнительная поддержка организма во время высокоинтенсивных нагрузок
  2. Переходим к составу. Спортивное питание гейнер различается между собой процентным содержанием белков и углеводов. Разные производители предлагают продукты, где доля белка может быть 15-35%, а доля углеводов – 50-80%. Соотношение основных компонентов нужно учитывать при выборе добавки исходя из ваших целей: набор веса и увеличение калорийности – добавки с высоким содержанием углеводов, поддержка организма, быстрое восстановление – гейнер с высокой концентрацией белка
  3. Выбираем вкус добавки. Вкусовые предпочтения имеют важное значение для некоторых людей. Сегодня можно купить гейнер с шоколадным, клубничным, ванильным или другим вкусом. Выбор достаточно большой. Важно понимать, что качество продукта, а также его эффективность не зависят от вкуса, поэтому вы можете выбирать на свое усмотрение

В интернет-магазине спортивного питания Спортфуд представлен широкий ассортимент гейнеров с разными составами, вкусами, по выгодным ценам. Если у вас возникли вопросы по выбору добавки, опытные консультанты с удовольствием ответят на вопросы и помогут подобрать оптимальную добавку для вашего организма

Для вашего удобства, мы подготовили подборку товаров, которые чаще всего покупают наши клиенты

Mass от R-Line

Масс гейнер – это белково-углеводная пищевая добавка, которая была разработана специально для тех, кто стремится нарастить мышечную массу. Продуманный состав обеспечивает организм не только углеводами и белками. Он дополнительно обогащен аминокислотами, витаминно-минеральным комплексом

Протеиновая матрица составляет 30% добавки, и содержит ультрафильтрованный молочный концентрат, и соевый изолят. Разная скорость усвоения белков, обеспечивает мышечные волокна аминокислотами на протяжении нескольких часов. Добавка богата ВСАА и глютамином – важными компонентами для активного роста мускулатуры и быстрого восстановления

Углеводная составляющая представлена в виде фруктозы, крахмала, декстрозы и мальтодекстрина. Разные гликемические индексы этих веществ надолго обеспечивают организм энергией

Доступная цена позволяет купить гейнеры Rline практически каждому

Mass Gainer от SPW

Российские компании активно выходят на рынок спортивного питания. Продукт с 30% протеина был разработан с учетом потребностей спортсменов, которые с трудом набирают вес. Добавка отечественного производства обеспечивает организм энергией, дополнительными нутриентами для активного мышечного роста

В составе SPW Mass Gainer 30% сывороточного белка, который насыщает волокна аминокислотами и другими полезными веществами для поддержания высокого анаболического состояния. Медленные углеводы восполняют запасы гликогена в мышцах, повышают общий энергетический потенциал организма на протяжении нескольких часов

Читайте также:  Слишком медленно худею или когда хочется все бросить

Mega Gainer от Maxler

Белково-углеводная добавка от популярного производителя Макслер, содержит большое количество быстрых и медленных углеводов для поддержания организма во время физической активности. В составе гейнера Maxler содержится декстроза и мальтодекстрин, которые обеспечивают энергетический потенциал, способствуют повышению продуктивности на тренировках

Добавка содержит мощный витаминно-минеральный комплекс, который восполняет потери организма во время высокоинтенсивных тренировок. Продукт рекомендован тем, кто хочет быстро нарастить мышечную массу, повысить эффективность тренировок

R1 LBS от Rule 1

Отличный продукт, который содержит невероятное количество углеводов и белков в порции, чтобы ваш набор массы был эффективным. В каждой порции содержится 203 грамма углеводов и 40 грамм высококачественного протеина. Организм получает более 1000 калорий, что дает мощный импульс для увеличения веса

Углеводная формула представлена мальтодекстрином, рисовыми отрубями, гороховым крахмалом. Эти компоненты постепенно высвобождают энергию, существенно увеличивая производительность и скорость восстановления

Комплекс сывороточных белков, на основе концентрата, изолята и гидролизата, обеспечивают мышечные волокна полноценным аминокислотным профилем для роста и защиты от катаболизма

Для создания оптимальных условий мышечного роста, гейнер 1Rule дополнительно обогащен креатином, витаминно-минеральным комплексом. Это отличная спортивная добавка для тех, кто ставит своей целью улучшить спортивные показатели и увеличить вес тела за счет качественной мускулатуры

Есть ли вред от употребления энергетиков?

Энергетики — это не всегда благо. Их неграмотный прием может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чаще всего побочки вызваны высокими дозами кофеина и его аналогов. Этот стимулятор влияет на работу сердца, приводит к скачкам кровяного давления (особенно, если вы — гипертоник), может обуславливать аритмию.

Также нужно помнить, что большинство составляющих энергетика имеют химическое происхождения. Их переработкой занимается печень. Если она у вас не в лучшем состоянии, готовьтесь к проблемам.

Не нужно пить спортивные энергетики на постоянной основе. Зовите их на помощь только в том случае, если очень нужен прирост энергии и сил.

Противопоказания

Среди противопоказаний к приему энергетиков:

  • гипертония;
  • болезни сердца и сосудов;
  • тяжелые патологии желудочно-кишечного тракта.

Стимуляторы могут повышать артериальное давление, а это чревато гипертоническим кризом. Негативное влияние они оказывают при гастрите, язве желудка. Все это нужно учитывать, чтобы в погоне за стальными мышцами не сдать дохлей.

Стоит ли его принимать

Существует довольно большое количество мифов и заблуждений относительно спортивного питания и гейнера в частности. Люди, далёкие от спорта, часто любые пищевые добавки, предназначенные для спортсменов, обобщая, называют презрительно «химией».

Это ошибочное мнение. «Химией» абсолютно справедливо можно назвать анаболические стероиды, вещества, повышающие выносливость, снижающие болевой порог или ускоряющие метаболизм. Гейнер, по своей сути, — это концентрированные белки и углеводы: те компоненты естественной пищи, которую вы повседневно едите.

Знаете ли вы? Целесообразно пить гейнер в том случае, если вам предстоит довольно длительный период времени без приёма пищи. Причём это актуально не только для атлетов-силовиков. К примеру, небольшое количество порошка, взятое в поход, может здорово помочь в непредвиденных ситуациях.

Конечно, абсолютно безвредным продукт назвать нельзя (таких продуктов крайне мало и среди натуральных), но прежде чем делать выводы о том, вреден продукт или нет, следует взвесить все плюсы и минусы.

Стоит ли его принимать

Польза

Среди полезных моментов приёма добавки можно выделить такие:

  • для получения организмом одного и того же количества калорий и белка, гейнера нужно выпить гораздо меньше, чем съесть аналогичное по энергетической ценности количество пищи;
  • добавка является отличным источником энергии, снимает симптомы усталости;
  • гейнер повышает уровень необходимых для синтеза белка аминокислот;
  • с его помощью эффективно увеличивается мышечная масса;
  • за 4 недели приёма, при правильных тренировках, можно набрать 4–6 кг чистой мышечной массы, без жировой прослойки.

Узнайте больше о лучших спортивных витаминах для женщин и мужчин.

Среди негативных моментов и противопоказаний можно выделить такие:

  • проблемы с почками;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия;
  • сахарный диабет;
  • с осторожностью следует принимать добавку при склонности к полноте;
  • не стоит принимать гейнер, если вы не сможете полностью потратить полученные калории;
Стоит ли его принимать
  • при приёме некачественного или просроченного гейнера возможны метеоризм и понос;
  • нельзя употреблять при гастрите, так как аминокислоты и креатин при этом заболевании противопоказаны.