BCAA Be First BCAA 8:1:1 Instantized Powder (250 г)

В спортивном питании ВСАА — одна из популярнейших добавок после протеина. Это комплекс аминокислот, которые обычно используются спортсменами для наращивания мышечной массы или сушки тела. Однако функционал данных препаратов гораздо шире.

Уникальность добавки

БЦАА состоит из трех аминокислот:

  • Лейцин является звездой трио (стимулирует белковый синтез через активацию фермента, ответственного за рост клеток);
  • Изолейцин — это номер два в списке (улучшает метаболизм глюкозы и увеличивает клеточное поглощение);
  • Валин оказывает стимулирующий эффект.

Продукт BCAA помогает предотвратить потерю мышечной массы, сохранить уровень энергии при активных накачках и уменьшить усталость. Для достижения нужного эффекта достаточно правильно дозировать и вовремя употреблять спортивное питание.

33% всей мышечной ткани состоит из трех аминокислот, найденных в ВСАА.

Правильный приём BCAA

От того, правильно ли будет приниматься комплекс BCAA, зависит результат. Давайте разберемся, сколько принимать в день и когда лучше пить эту добавку.

Так как организм человека в дни занятий спортом и периоды отдыха, в то время, когда начинается процесс восстановления, подвергается разным нагрузкам, то правила приема имеют отличия.

В дни занятий атлет усердно занимается, и его организм запускает не только анаболические процессы, но также на катаболические, или, как их по-другому называют, разрушающие. Если же прием приходится на период отдыха, то аминокислоты требуются исключительно для старта анаболического процесса.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Полезное и негативное влияние BCAA на организм.

Правила приема BCAA обязательны к соблюдению, так как это залог хорошего результата

В дни интенсивных занятий

В период больших нагрузок организму требуется дополнительный приток аминокислот извне. А если его не давать, то начинается поиск имеющихся резервов внутри всего тела. Первоначально запас такой аминокислоты, как гликоген, будет расходиться в волокнах мышц. Если его будет недостаточно, то организм начнет интенсивно заниматься расщеплением аминокислот из мышечной ткани. В этой ситуации хорошим помощником будет BCAA.

Важно! С целью того, чтобы организм не съедал самого себя, что для бодибилдеров недопустимо, нужно делать подпитку, в качестве которой будут выступать аминокислоты БЦА.

Благодаря составу комплекса, аминокислоты моментально усваиваются и успешно внедряются в процесс. Они не только блокируют развитие катаболизма, но и помогают атлетам в наращивании массы мышц и сжигании лишнего жира.

Как принимать БЦА в тренировочные дни — спросите вы. Их необходимо пить перед началом занятия и в момент после его завершения. Также можно принимать маленькое количество добавки в период занятия, если его длительность более одного часа. Для этого хорошими будут растворимые аминокислоты в виде порошка. Способ применения прост и не составит труда.

Давайте разберемся, как принимать BCAA в порошке. Он хорошо растворяется в воде или иной жидкости, приятен на вкус и хорошо утоляет жажду.

Важно! После тренинга уровень глюкозы очень маленький, и аминокислот фактически не остается, поэтому нужно незамедлительно пополнить запас. Также можно небольшую дозу принять на ночь, но не следует злоупотреблять добавкой.

Комплексы аминокислот БЦА от разных производителей. При покупке следует обращать внимание на состав.

Прием БЦА в не тренировочные дни

Некоторые считают, что принимать BCAA в не тренировочные дни не нужно. Это, как они полагают, обусловлено тем, что если нагрузок на организм нет, то и катаболизма тоже. Но на деле все обстоит по-другому. Катаболизм самый сильный в момент после пробуждения. Если в это время организм получит белок из простой еды или из добавки — протеина, то ему понадобится определенное количество времени, чтобы расщепить его до аминокислот. А прием БЦА утром решит эти проблемы, так как аминокислоты сразу попадают в мышцы.

Читайте также:  TEVA Levotiroxina Sodica Левотироксин 100 mg 100 табл

Важно! В это время рекомендуемой порцией после пробуждения является половина от индивидуальной стандартной дозы.

Рекомендуем изучить по данной теме также:Влияние аминокислот на процесс белкового биосинтеза

В первом основном этапе биосинтеза белка в нарибосомах синтезируется полипептидная цепочка из аминокислот при участии молекул мРНКи и тРНК. На втором основном этапе происходят посттрансляционные модификации полипептидной цепочки. В процессе биосинтеза белка затрачивается значительное количество энергии. </p&gt

2359 0 0

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Эффективность от использования

Лекарство способно бороться с вирусами, в результате которых человек может заболеть гриппом или ОРВИ. После приема ожидается подавление появления и размножения вредоносных микроорганизмов.

От применения лекарства можно ожидать следующих результатов:

  • уменьшается продолжительность жара. По отзыву пациентов можно утверждать, что лихорадка проходит намного быстрее;

  • уменьшается интоксикация организма. При гриппе человек испытывает боль в суставах, головокружение. Препарат позволяет справляться с подобными состояниями;

  • уменьшается насморк и чихание;

  • процесс выздоровления наступает намного быстрее;

  • снижается вероятность появления осложнений.

Кроме этого медикамент обладает противовоспалительным действием.

Как правильно принимать BCAA

Правильный прием аминокислотного комплекса является очень важной составляющей спортивного питания. Процедура употребления ВСАА имеет свои особенности.

Как пить bcaa для похудения

Употреблять ВСАА для похудения необходимо перед спортивной тренировкой и после ее завершения. Такой прием спортивной добавки позволит организму эффективно использовать имеющиеся жировые запасы для выработки энергии. Употребление ВСАА между приемами пищи способствует снижению аппетита.

Сколько грамм bcaa нужно принимать в день

Каждый производитель в инструкции к спортивной добавке указывает различные дозировки зачастую независимо от веса человека. Сколько же ВСАА нужно употреблять спортсменам для достижения оптимальных результатов без вреда для организма?

Многие профессиональные тренеры считают, что в среднем спортсмен должен получать за тренировку около 33 мг лейцина в расчете на 1 кг собственного веса. Стандартное соотношение аминокислот в добавке 2:1:1 (на 1 мг лейцина – по 1 мг изолейцина и валина) позволяет индивидуально рассчитать нужную дозировку добавки. Например, у спортсменов с весом 70 – 80 кг рекомендованная разовая доза ВСAА составляет около 5 грамм.

Как разводить bcaa в порошке

Порошкообразный комплекс аминокислот перед употреблением необходимо развести в жидкости. Это может быть вода, сок, нектар или протеиновый коктейль. Спортивная добавка не полностью растворяется в воде, поэтому на поверхности остаются крупицы порошка. Поскольку ВСАА в чистом виде имеет горький привкус, выпить коктейль рекомендуется залпом. Также порошковый комплекс можно принимать по чайной ложке, запивая достаточным количеством жидкости.

Когда лучше принимать bcaa

При употреблении спортивной добавки важно придерживаться определенного времени приема. Когда же лучше принимать этот полезный комплекс аминокислот?

ВСАА до и после тренировки

Поскольку ВСАА способствуют восстановлению мышечной ткани, употреблять добавку необходимо перед тренировкой. Аминокислоты рекомендуется принимать за 15 минут до начала физических нагрузок – это способствует увеличению энергетического потенциала мышц. Прием ВСАА после тренировки обеспечивает повышение в организме уровня белка, необходимого для восстановления волокон мышечной ткани.

В тренировочные дни спортивную добавку следует принимать регулярно, разделив суточную дозу на два или три раза, в зависимости от количества тренировок.

В дни отдыха для организма также необходим прием ВСАА. Разовая доза препарата принимается сразу после пробуждения спортсмена. Аминокислоты в такие дни употребляют в промежутках между приемами пищи, чтобы организм не терял мышечную массу.

bcaa во время тренировки

Если спортивное занятие длится более 30–40 минут, рекомендуется дополнительно принять разовую дозу ВСАА непосредственно во время тренировки. Растворенный в жидкости порошкообразный комплекс способствует выработке организмом дополнительной энергии, необходимой при физических нагрузках.

Прием бцаа до еды или после

Существуют различные мнения по поводу того, когда нужно принимать bcaa – до еды или после окончания приема пищи. Многие профессиональные тренеры и специалисты считают, что комплекс аминокислот следует принимать во время еды. Это способствует налаженной работе поджелудочной железы и, соответственно, обеспечивает в крови высокое содержание инсулина. Также профессиональные спортсмены практикуют прием ВСАА после еды. Различные мнения сходятся в одном – добавку нельзя принимать на голодный желудок.

Читайте также:  Как похудеть в ногах: подробная инструкция

Употребление bcaa на ночь

Прием спортивной добавки на ночь поддерживает необходимое количество аминокислот в организме, защищает мышечную ткань от повреждения и разрушения.

Приостановить катаболические процессы в организме поможет прием разовой дозы ВСАА утром, сразу после пробуждения.

Совмещение приема бцаа с другими спортивными добавками

Комплекс аминокислот можно принимать одновременно с различными видами спортивного питания. Для наращивания мышечной ткани, увеличения мускул рекомендуется сочетать протеин, различные анаболические препараты и ВСАА. При комбинированном приеме эффект от каждого вещества будет усиливаться.

Организм любителей активного образа жизни нуждается в регулярном приеме комплекса аминокислот. ВСАА – оптимальная спортивная добавка, которая способствует восстановлению мышечной ткани, повышает продуктивность тренировок. По мнению профессиональных спортсменов, аминокислоты помогают держать организм в тонусе.

А вы употребляете спортивные добавки при выполнении тяжелых физических упражнений и занятиях спортом? Какая форма ВСАА, по вашему мнению, наиболее удобна для приема? Порошок, капсула или таблетка? Высказывайте свое мнение в комментариях!

Источник

Порошкообразные аминокислоты или в капсулах?

Эту добавку принимают при больших физических нагрузках для быстрого восстановления, а потому от момента приема ВСАА до момента их поступления в кровь должно пройти минимальное количество времени. Представьте себе желатиновую капсулу. Естественно, что в двенадцатиперстной кишке она будет растворяться несколько десятков минут. В подобном случае смысл приема аминокислоты аннулируется. А если вы будете принимать ВСАА в виде порошка, то часть аминокислот попадет в желудок уже спустя несколько минут. По этой причине порошкообразные BCAA во время тренировок намного эффективнее, чем -i-sovetyi/scientific/-do-ili-posle-trenirovki/

Противопоказания и побочные действия

Для начала выделим недостатки этих аминокислот:

  • Уровень витамина В в организме существенно снижается благодаря приему ВСАА. Этот витамин необходим для метаболизма аминокислот. При приеме ВСАА не забывайте употреблять продукты с высоким содержанием этих витаминов.
  • Уровень сератонина в организме снижается после приема увеличения в организме уровня аминокислот. Это гормон радости, он успокаивает, поддерживает настроение в норме и влияет на качество сна.

Продукт противопоказан:

  1. Лицам до 16 лет. Не полностью сформированные органы подростка не должны подвергаться действию любых препаратов без назначения врача;
  2. Людям, с болезнями почек, сердечно – сосудистой системы;
  3. Беременным женщинам и кормящим мамам;
  4. При аллергии на препарат. Это можно понять, начиная прием с небольших доз;

Новичкам, решившим начать прием ВСАА при малом опыте и не значительных еще результатов в спорте, многие тренеры советуют:

  1. Начинать прием любых аминокислот или протеинов не ранее, чем через год после начала занятии спортом;
  2. Начинать употребление BCAA только в случае глобального увеличения нагрузки;
  3. Принимать строго после общения с врачом – диетологом;
  4. Завести таблицу, из которой возможно наблюдать содержание важных для организма веществ в обычных продуктах питания.
  5. Старайтесь получать необходимые организму вещества из натуральных продуктов;

Рынок на данный момент предлагает широкий выбор препаратов с ВСАА, продукт безопасен при правильном приеме, и результативность его доказана. Стоит доверять только проверенным производителям и покупать продукт в специализированных точках спортивного питания или аптеках.

Сертификаты качества и безопасности должны быть у каждого продавца, и экономить на покупке сомнительных продуктов без необходимых документов не стоит.

Применение

Сколько принимать в день

Чтобы добиться эффективности от препарата, его нужно правильно принимать. Дозировка для каждого из них может быть разной, так как она зависит:

  • от соотношения аминокислот в комплексе;
  • от добавочных ингредиентов.

Специалисты рекомендуют употреблять от 5 до 30 г BCAA в сутки. Минимальная дозировка подойдёт для девушек с небольшим весом и новичков. При интенсивных тренировках и существенной массе тела её можно увеличить, но в пределах нормы. Чрезмерное увлечение аминокислотами может закончиться осложнениями в плане здоровья.

Способы применения

Как принимать BCAA…

  • …в порошке

В комплекте с банкой всегда идёт мерная ложечка. Обычно она рассчитана на 200 мл воды. Имейте в виду, что данный комплекс аминокислот плохо растворяется и образует на поверхности воды плёнку. В сочетании с горьким вкусом препарата она усиливает неприятные ощущения при употреблении. Тем не менее постарайтесь максимально тщательно взболтать данную смесь.

Читайте также:  Как правильно принимать ПРОТЕИН – полное руководство

Вода должна быть комнатной температуры. Нельзя добавлять подсластители или любые вспомогательные ингредиенты. Другие жидкости для разведения порошка тоже не рекомендованы. С молочными напитками смешивать нельзя, потому что BCAA плохо совместимы с белками. А по поводу чая или соков нет информации об их взаимодействии, поэтому лучше не рисковать.

  • …в капсулах

Удобная форма выпуска, не требующая выполнения какого-либо алгоритма действий. В инструкции прописывается, сколько капсул (таблеток) можно принимать за 1 раз. В среднем, от 1 до 6 штук. Гораздо важнее знать, чем их запивать. Молоком, кефиром — точно нет, так как это белок. Насчёт чая и соков специалисты не дают никаких комментариев. Поэтому лучше обычной воды комнатной температуры, варианта нет.

Когда лучше принимать

Время употребления каждого отдельного препарата опять-таки необходимо смотреть по инструкции. Если руководствоваться общими советами, то первый приём BCAA обязательно должен быть утром, натощак. Он запустит обменные процессы в организме. А далее уже пить в зависимости от целей и потребностей.

Перед тренировкой

Традиционная схема — за полчаса до тренировки. Это подзарядит энергией, которая удвоит силу и выносливость, позволяя сжечь максимальное количество калорий, а также запустит все необходимые процессы в организме.

Применение

Во время тренировки

Вряд ли в какой-то инструкции к препаратам BCAA прописана такая схема приёма. Однако многие профессиональные спортсмены делают во время тренировки перерыв, чтобы специально употребить аминокислоты. Обоснование: чтобы защитить мышцы от перерастяжения непосредственно в момент занятий. Научных подтверждений эффективности такого подхода нет.

После тренировки

Ещё одна традиционная схема — через полчаса после тренировки. Цель — дать возможность мышцам восстановиться как можно быстрее после интенсивной физической нагрузки.

Есть мнение, что BCAA нельзя принимать на голодный желудок, так как можно всерьёз расстроить пищеварение. Однако это опять-таки одно из многочисленных предположений, не подтверждённых конкретными исследованиями. Поэтому нужно попробовать — если будет наблюдаться дискомфорт в области ЖКТ, останется один вариант — пить после еды или полчаса-час спустя.

Примерные схемы приёма

Для девушек

В дни тренировок — 4 раза в день по 5 г: утром, до и после тренировки, перед сном. В дни отдыха — 3 раза в день по 5 г: утром, между обедом и ужином, перед сном.

Для мужчин

В дни тренировок — 6 раз в день по 5 г: утром, между завтраком и обедом, до и после тренировки, между обедом и ужином, перед сном. В дни отдыха — 4 раза в день по 5 г: утром, между завтраком и обедом, между обедом и ужином, перед сном.

Если вы решаете отступить от традиционных схем приёма или инструкции, предварительно посоветуйтесь по этому поводу со знающими людьми, иначе можно сильно навредить собственному здоровью.

С чем принимать

Те, кто активно занимается спортом, постоянно интересуются, можно ли принимать BCAA параллельно с другими добавками. Однозначного ответа здесь нет, всё зависит от типа спортивного питания, которое вы планирует включить в свой рацион. Категорически они не сочетаются с гейнерами и протеинами. С остальными возможно, но не в одно и то же время (разница должна составлять хотя бы полчаса).

Во время еды BCAA употреблять нельзя.

По вопросу совместимости с различными лекарствами необходимо внимательнее изучать инструкцию или советоваться с врачами.

Как принимать BCAA 8:1:1

По рекомендации производителя следует принимать по 2 порции BCAA 8:1:1 ежедневно. Оптимальное время приема: за полчаса до начала тренировки и сразу же после ее окончания. Также можно применять на протяжении дня для насыщения организма незаменимыми аминокислотами. Для приготовления аминокислотного коктейля одна мерная ложка порошковой смеси (10 граммов) BCAA 8:1:1 размешивается в 200 г чистой воды и выпивается непосредственно после приготовления.

Купить BCAA 8:1:1 по доступной цене с доставкой по СПб можно в интернет-магазине Мы предлагаем спортивное питание оригинального качества по доступным ценам. Для каждого продукта имеются сертификаты соответствия для полной уверенности в их высоком качестве и безопасности для здоровья.