AAKG: что это такое, инструкция по применению

L-arginine alpha-ketoglutarate — донатор окиси азота в более биодоступной форме по сравнению с обычным аргинином.

Описание

L-arginine alpha-ketoglutarate — соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты, основной донатор оксида азота и его переносчик. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или оксид азота. Оксид азота — это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. Аргинин является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине

Заявленные эффекты аргинина: — Донатор оксида азота — Улучшает питание мышц — Ускоряет восстановление — Ускоряет заживление травм — Снижает артериальное давление — Улучшает эректильную функцию — Улучшает транспорт креатина в мышцы — Способствует пампингу — Антиоксидантные свойства — Усиливает секрецию гормона роста — Снижает вредный холестерин — Укрепляет иммунитет

Оптимальные дозы Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Состав на 1 порцию (5 г): Аргинин (L-Arginine Alpha-Ketoglutorate): 4,5 г

Другие компоненты: фруктоза, аспасвит (источник фенилаланина), ароматизаторы, пищевой краситель.

Рекомендации по применению: Смешайте одну порцию (1 мерная ложка / 5 г) с 250-350 мл воды. Оптимальное время приема: перед тренировкой (для улучшения питания мышц и пампинга), после тренировки (для улучшения питания мышц и пампинга), на ночь (для усиления секреции гормона роста).

Описание

PureProtein AAKG — L-аргинин альфа-кетоглютарат (AAKG) в порошковой форме со вкусом лимо от российско-немецкой компании PureProtein.

Аминокислоты составляют до 60% наших мышечных объёмов, а их самое слабое место известно каждому атлету. Дело в том, что при тяжёлых физических нагрузках аминокислотные соединения расщепляются, превращаясь в энергию и обеспечивая тем самым активную работу мышц. Причём, чем большее количество аминокислот вы затрачиваете в процессе тренировки, тем больше повреждения мышечных волокон и, соответственно, быстрее будут расти ваши мышцы. Замкнутый круг, в котором с одной стороны потеря аминокислот – это хорошо, а с другой – плохо.

Но если запас таких аминокислот, как BCAA ещё можно восполнить довольно быстро, то есть и другие, отвечающие за метаболические и анаболические процессы. Именно для того, чтобы восполнить запасы таких аминокислот и был создан PureProtein AAKG! Этот препарат содержит в себе одну из самых важных аминокислот в человеческом организме – аргинин, которая отвечает за нормальную работу целого ряда функций. Суть в том, что аргинин нормализует и стимулирует кровеносную систему, расширяет сосуды и, тем самым, позволяет крови активнее приливать к тем или иным мышечным участкам во время тренировки.

Читайте также:  Витамин C (Аскорбиновая кислота) — влияние на организм

Это необходимо в первую очередь для того, чтоб выводить из мышц молочную кислоту и прочие продукты распада мышечных волокон, и делать это своевременно, дабы не допустить активизации катаболических процессов. А благодаря более быстрому очищению мышц и своевременной доставке кислорода, аргинин также делает более ярким ощущение пампинга, которого становится гораздо проще достичь.

Таким образом, регулярно принимая PureProtein AAKG, вы можете с лёгкостью увеличить показатели силы и выносливости, которые останутся с вами даже после прекращения приёма данного препарата. Крайне положительно PureProtein AAKG влияет ещё и на мозг и нервную систему в целом, что опять-таки связано с улучшенным кровообращением, которое позволяет более качественно обеспечивать все внутренние органы и ткани питательными веществами. А это значит, что вам будет проще концентрироваться и легче выполнять последние подходы благодаря увеличению чувствительности мышц и возможности менять акценты выполнения упражнения уже в процессе его выполнения.

Описание

Содержание питательных веществ в одной порции PureProtein AAKG(размер порции: 5 г):

  • L-Аргинин-Альфа-кетоглюкорат (AAKG) — 4,5 г.
  • Другие ингредиенты: фруктоза, аспасвит (источник фенилаланина), ароматизаторы, пищевой краситель.

Применение PureProtein AAKG:

Принимайте 5-7 г (чайная ложка с горкой) за 30-40 минут до начала тренировки.

В нашем интернет-магазине вы можете купить AAKG (200 грамм) от компании PureProtein — с доставкой по Москве и всей России. Лучшие креатины в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!

Источники биотина

Биотин содержится в самых разнообразных продуктах, что объясняет, почему дефицит этого витамина встречается довольно редко.

Продукты с высоким содержанием биотина:

  • мясные субпродукты, такие как печень и почки
  • дрожжи
  • яичный желток
  • сыр
  • бобовые, такие как соя и арахис
  • цветная капуста
  • грибы
  • орехи и ореховые масла

Кроме того, кишечные бактерии вырабатывают некоторое количество биотина. Некоторые люди принимают добавки, которые либо содержат биотин сам по себе, либо в сочетании с витаминами.

Биотин — побочные эффекты

Врачи считают биотин безопасным. Даже очень высокие дозы до 300 мг в сутки, применяемые при лечении РС, не приводили к неблагоприятным побочным эффектам. Рекомендуемая суточная доза для взрослых значительно ниже: 30 мкг.

Биотин — это водорастворимый витамин, и любое количество, которое организм не усваивает, выводится с мочой.

Как принимать BCAA от Pure Protein

«Рабочая» дозировка БЦАА – 20 г в сутки. Это 4 порции по 5 г. Производитель рекомендует разбивать это количество так:

  • Утром на голодный желудок;
  • До, после и во время тренировки;
  • В день отдыха – просто равными порциями в течение дня

Если спортсмен делает кардио утром натощак, имеет смысл выпить БЦАА, чтобы сохранить мышцы. Некоторые специалисты рекомендуют выпивать разовую дозировку во время тренировки в зале. Это имеет смысл, если у атлета нет проблем с пищеварением.

Читайте также:  10 лучших пищеварительных ферментов на Айхерб

Добавку растворяют в соке или воде. Сок подойдет силовым атлетам или бодибилдерам на массе. А вот худеющим девушкам лучше использовать воду.

Как принимать BCAA от Pure Protein

Упаковка содержит 200 г аминокислот с разветвленными цепочками. Это 40 порций по 5 граммов, то есть 10-дневный запас аминокислот.

Важно: если речь идет о непрофессиональном спортсмене, или девушке легкой весовой категории, можно уменьшить дозировки до 5-10 граммов.

Как долго нужно принимать аминокислоты? Это ежедневная добавка, почти как рыбий жир и витаминный комплекс. Она позволяет улучшить здоровье, и улучшить результаты. Пить ее можно так долго, как этого будет требовать тренировочный план и план питания. В подсчет белков аминокислоты обычно не учитываются.

Есть ли различия в приеме на массе и сушке? В фитнесе их нет. Результат будет зависеть больше от диеты, а не от добавок. В спорте иногда применяются завышенные дозировки аминокислот, если спортсмен хорошо их усваивает.

Преимущества аргинина

Содержание

Аргинин – это добавка, широко используемая в спортивном питании для повышения выносливости, увеличения рабочего веса и пампинга.

Эта аминокислота действует без ощутимых побочных эффектов в отличие от таких добавок, как:

Преимущества аргинина
  1. Энергетик «Гуарана».
  2. «Кофеин бензоат натрия», в спорте используемый, как мощный энергетик.
  3. Другие энергетические напитки для спортсменов.

Вышеперечисленные добавки имеют ярко выраженное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы. При их злоупотреблении могут возникнуть проблемы функционирования этих систем и вовлеченных в их работу органов.

Пищевые добавки все чаще используются в питании спортсменов

Aakg или аргинин что лучше

Прежде, чем начать прием аргинин альфа-кетоглутарата, четко уясните, как он действует на организм. Исследования показывают, что препарат, в состав которого входит оксид азота, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Соответственно, сам pureprotein благотворно влияет на функционирование всего организма. Основные преимущества приема добавки:

  • защита сердца, профилактика тромбозов и атеросклероза;
  • предупреждение жирового перерождения и цирроза печени;
  • терапия ОРВИ;
  • профилактика и лечение опухолевых заболеваний;
  • увеличение силы и мощи;
  • снижение уровня катаболизма и защита мышц;
  • вывод из организма излишков аммония (pureprotein имеет значительное влияние на формирование в печени мочевины);
  • стабилизация уровня сахара и артериального давления;
  • помощь в лечении импотенции;
  • повышение иммунитета организма.

Опытные атлеты рекомендуют принимать добавку для поддержания высокого уровня гормона роста.

Аргинин альфа-кетоглютарат (AAKG)[править | править код]

Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) — соль аминокислотыаргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Приобрела популярность как добавка для пампинга в бодибилдинге. Предполагаемый механизм действия заключается в синтезе оксида азота из промежуточных продуктов распада аргинина, однако в настоящее время надежные научные подтверждения не найдены.

Aakg или аргинин что лучше

Сейчас нет достоверных исследований опубликованных в рецензируемых научных журналах в поддержку заявления производителей, что повышение уровня оксида азота способствует ускорению мышечного роста или увеличению силовых показателей. Также нет доказательств, что аргинин альфа-кетоглютарат обладает какими-либо преимуществами, и влияет на уровень оксида азота в крови.[1]

В исследовании 1999 года был исследован антикатаболический эффект аргинина альфа-кетоглутарата у 14 пациентов с травмами, с высоким уровнем катаболических и гипер-метаболических реакций.

Одна группа испытуемых получала альфакетоглутарат в количестве 20 грамм в сутки.

В результате в этой группе было зафиксировано ускорение обновления белка, повышение секреции инсулина, гормона роста и свободных аминокислот (глютамина, пролина и аргинина), по сравнению с группой не получавшей добавку.[2]

Исследование 2006 года позволило окончательно определить роль ААКГ в бодибилдинге.[3] Ученые проверили его фармакокинетические свойства, побочные эффекты и эффективность у тренирующихся взрослых людей.

Читайте также:  Изотоник: для чего нужен, из чего состоит спортивный напиток

Результаты показали, что аргинин альфа-кетоглутарат безопасен, и в некоторой степени помогает увеличить силовые показатели в жиме лежа, а также пиковую мощность, однако на мышечную массу влияния не оказывает, также как и на максимальную аэробную производительность.

Обзор лучших протеинов

Рассмотрим сывороточные протеины, успешно зарекомендовавшие себя среди спортсменов.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Стандарт качества: несколько раз получал награды «Протеин года» и «Добавка года». Содержит запатентованную смесь изолята, гидролизата и концентрата сывороточного протеина. Чистейший продукт с минимальными примесями лактозы, холестерина и жиров. В каждой порции содержится 24 грамма белка. В смесь добавлены пищеварительные ферменты для лучшего усвоения белка.

Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein

Содержит набор всех незаменимых аминокислот, необходимых организму для строительства мускулатуры при длительных физических нагрузках. Сочетание многочисленных питательных веществ идеально подойдет любителям активного образа жизни.

Rule 1 R1 Whey Blend

В состав входят 3 формы сывороточного белка: изолят, гидролизат, концентрат. Минимальная доля содержания простых сахаров — 1 г на порцию 33 г. Рекомендуется употреблять во время диеты, потому что жиров и лактозы в нем также содержится по минимуму. Снабжая организм белком из этого продукта, вы сократите восстановительный период после интенсивных тренировок.

Syntrax Nectar

Чистый изолят сывороточного протеина, прием которого позволит быстрее набрать мышечную массу. В составе полностью отсутствуют жиры, углеводы, лактоза, глютен и сахар. Есть подсластители на основе натурального сока. Смесь имеет освежающий вкус нектара из фруктов и ягод.

Maxler 100% Golden Whey

Протеин изготовлен на основе разных форм сывороточного белка. Быстро усваивается и насыщает мышцы ценными нутриентами. Обладает полным аминокислотным профилем и предупреждает мышечный катаболизм.

BioTech USA Iso Whey Zero

Сывороточный изолят высокого качества без глютена и лактозы. Он содержит глютамин и ВСАА для поддержания восстановительных процессов. В состав включены аминокислоты цитруллин и аргинин, которые улучшают доставку питательных веществ к мышцам.

Действие медикамента

У некоторых людей возникает вопрос о том, AAKG или аргинин, что лучше. При присоединении к аргинину альфа-кетоглутаровой кислоты усиливается анаболический эффект препарата. Она способствует улучшению дыхания клеток, обезвреживает аммиак. Поэтому эти два вещества в комплексе оказывают положительное воздействие на мышечную ткань, стимулируют метаболизм в большей степени. При этом процесс детоксикации также протекает быстрее, что останавливает развитие утомления, повышает выносливость.

Диоксид азота, что формируется при приеме препарата, регулирует сосудистый тонус, от чего зависит питание всех органов и тканей организма. При недостаточном количестве аргинина в организме человека у него повышается кровяное давление. Таким образом, это вещество контролирует процесс расширения и расслабления сосудистых стенок. При этом улучшается проходимость кислорода и питательных веществ к тканям, активизируется синтез белков и снижается кровяное давление.

Препарат выводит из организма продукты распада белков, шлаки и токсины. Он повышает продуцирование гормона роста, что положительно влияет на процесс наращивания мышечной массы, а также расщепление жировых отложений.

Рассматривая AAKG, что это такое и как препарат действует на организм, необходимо отметить, что он улучшает кровообращение, способствует улучшению питания клеток и тканей, снижает окисление плохого холестерина, останавливает развитие атеросклероза.